Muy buenas chicos, soy Sergio Molina (el feote de arriba jajaja). Espero que os haya gustado y que la saquéis partido que es mi objetivo. Si tenéis alguna duda o queréis saber más, podéis preguntarme o echarle un vistazo a mi perfil de instagram (@sergiomolina.98). Un placer y a por gains !
Zapatero a su zapato. Personas como tú, son los más aptos para dar este tipo de información, con bases, con estudios. No el típico youtuber que está enorme y piensa que lo que le funcionó a Él, le funcionará al resto. Excelente aporte. Saludos desde Guatemala.
De lo mejor que he visto sobre el tema. Y el último error es el más común....perderse mirando en los detalles del paisaje impide que lo contemplemos (que es lo realmente importante) Gracias chavalote.💪🏻
hola sergio. llevo casi toda la vida entrenando, y si algo se caracteriza la musculacion, es que menos es mejor que mucho. es una premisa. osea no por mas series que hagas mejoras, de hecho yo siempre he hecho menos series de las que se dicen, y he conseguido una hipertrofia brutal... hay que contar el peso que manejes, las repeticiones, el descanso entre series, y te puedo decir que yo haciendo 6 series, mejoro mas que uno que haga 10. osea si puediera lo demostraria... al igual que eso de entrenar dos horas... si con 45 minutos a tope es suficiente.. yo no soy quien para decir lo que la gente hago, yo solo se lo que vale para mi.. por cierto enhorabuena por el video y desde luego tus conocimientos son muy buenos.
Jajajaja, "Y deja tu manita abajo" dices al final, entendiendo que te equivocaste. (minuto 14:22) Se entiende que es por los nervios del primer video. Mejor, "manita arriba" por tus sugerencias... Muy buenos consejos. Gracias.
Buen vídeo me retroalimento mucho gracias y es de 10 -20 Rep por semana verdad pero tendría que trabajar más veces el músculo a la semana cuántas horas lleva ese plan de ejercicio.. diario alguien ya lo probo?
@Sales Manager gracias por su comentario. Dependiendo cómo contabilice el número de series, podrán ser series efectivas en la sesión de entrenamiento de un determinado grupo muscular o series efectivas semanales de dicho grupo.
Hola, no entiendo muy bien el tema del fallo muscular.... las series tienen que ser de 3 repeticiones y llegar al fallo en la cuarta o quinta repetición?. Gracias.
Con todos mis respetos, el volumen mínimo de 10 series por grupo muscular y por entrenamiento? O a la semana? Si es por entrenamiento me parece una auténtica burrada. Yo hago de 3-5 series por grupo muscular en 1 entrenamiento y estoy obteniendo más mejoras que cuando hacía 15-16 series.
Muy buenas Jymmy! Un placer tio y muchas gracias por preguntar. Es por grupo muscular / semana. Pero ojo, no quiere decir que es minimo y si te quedas en 9 no ganas masa muscular. Es un valor general, hay que individualizarlo todo y aplicarlo a ti mismo. Como bien dices, en tu caso necesitas menos, asique a seguir así crack ! Si quieres saber más pregúntame por instagram (@sergiomolina.98) Un saludo 🖖🏼💪🏽
Hola ,espero no estar equivocado .si eliges 3/4 ejercicios por grupo y sesión y lo multiplicas por 3/4/5/6 series ya tienes las cuentas y después las repeticiones .un saludo
Mucho conocimiento Sergio, pero debes explicarlo más simple y no hablar tan rápido, no todos los que te seguimos tenemos experiencia en el tema. Gracias
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Hasta el minuto 3 empezaste a dar los consejos, creo entre mas cortos los vídeos son mucho mejor, a lo que voy es que sea menos relleno, buen video
Muy buenas chicos, soy Sergio Molina (el feote de arriba jajaja). Espero que os haya gustado y que la saquéis partido que es mi objetivo. Si tenéis alguna duda o queréis saber más, podéis preguntarme o echarle un vistazo a mi perfil de instagram (@sergiomolina.98). Un placer y a por gains !
Hola has dicho cosas muy interesantes y la verdad te expresas muy bien me gusta eso sigue asi!!!
Ey brother me acabas de sacar de una gran duda, eso lo que buscaba en una explicación pero gracias a ti lo encontré
Zapatero a su zapato. Personas como tú, son los más aptos para dar este tipo de información, con bases, con estudios. No el típico youtuber que está enorme y piensa que lo que le funcionó a Él, le funcionará al resto. Excelente aporte. Saludos desde Guatemala.
Buen aporte Sergio. Esperando otro video como este !
Sergio_ muy buenos tips, tengo 44 años y vienen muy bien estos consejos, gracias y saludos para todos!!!
De lo mejor que he visto sobre el tema. Y el último error es el más común....perderse mirando en los detalles del paisaje impide que lo contemplemos (que es lo realmente importante) Gracias chavalote.💪🏻
Ya estoy esperando el siguiente video de Sergio Molina, ánimo crack!
Estaremos pendientes...
mil gracias por tus consejos!!😊
Siempre se aprende algo nuevo!!🌹🌸
Excelente!!!! Más videos como estos por favor!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy buen video .... !!!! Esperamos más videos
Muy Buen video Sergio!! Muy claro todo lo que has explicado.
Muy Buenos Consejos Sergio Molina.🌎🇪🇸🏋️💪
Éxitos hermano.... excelente aporte para este gran canal
hola sergio. llevo casi toda la vida entrenando, y si algo se caracteriza la musculacion, es que menos es mejor que mucho. es una premisa. osea no por mas series que hagas mejoras, de hecho yo siempre he hecho menos series de las que se dicen, y he conseguido una hipertrofia brutal... hay que contar el peso que manejes, las repeticiones, el descanso entre series, y te puedo decir que yo haciendo 6 series, mejoro mas que uno que haga 10. osea si puediera lo demostraria... al igual que eso de entrenar dos horas... si con 45 minutos a tope es suficiente.. yo no soy quien para decir lo que la gente hago, yo solo se lo que vale para mi.. por cierto enhorabuena por el video y desde luego tus conocimientos son muy buenos.
Coincido.
Hay que mantenerlo simple. Ya sabemos que funciona, no hay que inventar alquimia, al menos no hasta no agotar la base de la pirámide
Muchas gracias me encanto la informacion tan profesional😉😊
Muchas gracias Sergio 👌
Me encanto el vídeo!!! Todo mi apoyo!!! 💪💪💪
Excelente claro y específico
GENIAL!! Muchas gracias por la info! 💪💪
/¡¡Excelente información muchas gracias!!💕
Una explicación muy Clara 👍
Buen video,manita arriba!
Excelente vídeo, no te hice caso cuando pediste que deje una mano abajo y deje una arriba👍🏼
Desde Playfitness un abrazo enorme para Sergio Molina , Suscritos!! Enhorabuena!
Jajajaja,
"Y deja tu manita abajo" dices al final, entendiendo que te equivocaste. (minuto 14:22)
Se entiende que es por los nervios del primer video. Mejor, "manita arriba" por tus sugerencias...
Muy buenos consejos. Gracias.
Pregunta que es mejor trabajar de mas a menos peso o viceversa o con un solo peso en todas las series y repericiones
Buen vídeo me retroalimento mucho gracias y es de 10 -20 Rep por semana verdad pero tendría que trabajar más veces el músculo a la semana cuántas horas lleva ese plan de ejercicio.. diario alguien ya lo probo?
Alguien puede explicar que quiere decir series por grupo muscular....cada dia? Cada semana?
@Sales Manager gracias por su comentario. Dependiendo cómo contabilice el número de series, podrán ser series efectivas en la sesión de entrenamiento de un determinado grupo muscular o series efectivas semanales de dicho grupo.
Buenas noches Cada cuantas sesiones debo cambiar los ejercicios o métodos?.
Cada tres a cuatro sesiones
@@bettymolina2987 muchas gracias
Uff lo de las 10 a 20 series, yo de brazo hago 3 por músculo y no sé cómo meter más entrenando solo tres dias 😥
Extraño a Robert, al Dr. Hernández y a Raúl. Lo mejor para este man pero esos contenidos ya están en PowerExplosive y demás canales
En cuanto al volumen 10-20 series por grupo muscular por dia?
Cuando hablas de reclutamiento, te referis a la ley de Henneman o a la ley de Pearson?
10 a 20 seriesde volumen por grupo muscular ala semana ?,o en una sesion buen video :)
10-20 seres / grupo muscular. Muchas gracias Alex ! Cualquier duda más puedes preguntarme en instagram (sergiomolina.98) un placer crack 🖖🏼
@@SergioMolinaYTB pero por semana o por sesion?
Aaron R G por semana 😊💪🏽
Empieza en el min 2:44
Si cambiamos a Raul o Castellano por este chaval mal vamos
Disculpen, yo lo sigo viendo delgado. No veo masa muscular 🤷🏻♂️
Bruuuuuuutaaaaaaal
Hola, no entiendo muy bien el tema del fallo muscular.... las series tienen que ser de 3 repeticiones y llegar al fallo en la cuarta o quinta repetición?. Gracias.
LA DIETA!!
3:00 al grano
Como quieres que me tome en serio los consejos de este tio?
Con todos mis respetos, el volumen mínimo de 10 series por grupo muscular y por entrenamiento? O a la semana? Si es por entrenamiento me parece una auténtica burrada.
Yo hago de 3-5 series por grupo muscular en 1 entrenamiento y estoy obteniendo más mejoras que cuando hacía 15-16 series.
Muy buenas Jymmy! Un placer tio y muchas gracias por preguntar. Es por grupo muscular / semana. Pero ojo, no quiere decir que es minimo y si te quedas en 9 no ganas masa muscular. Es un valor general, hay que individualizarlo todo y aplicarlo a ti mismo. Como bien dices, en tu caso necesitas menos, asique a seguir así crack ! Si quieres saber más pregúntame por instagram (@sergiomolina.98) Un saludo 🖖🏼💪🏽
Hola ,si haces 3o 4 ejercicios por grupo x 3 o 4 series creo que salen las cuentas y después las repeticiones ,espero no estar confundido .saludos
Hola ,espero no estar equivocado .si eliges 3/4 ejercicios por grupo y sesión y lo multiplicas por 3/4/5/6 series ya tienes las cuentas y después las repeticiones .un saludo
Mucho conocimiento Sergio, pero debes explicarlo más simple y no hablar tan rápido, no todos los que te seguimos tenemos experiencia en el tema. Gracias