Motivatie, doelen en opstart na de marathon 🏃🏼♂️➡️
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- ✅ ABONNEER: www.youtube.co...
Bedankt voor de like en het abonneren! 👍
🙌 Website: www.emielbergh...
👟 Alltricks: tidd.ly/4bslXRk
🕺🏻SOCIAL MEDIA:
Instagram: / emiel.berghout
STRAVA: / strava
THREADS: www.threads.ne...
Facebook: / antonieberghout
Twee weken geleden voor het eerst de hele marathon van Rotterdam gelopen, was pittig maar heb hem uitgelopen.Ik ga dit jaar een paar halve marathons lopen, eind mei de 1/2 marathon in Hellevoetsluis (vestingloop), 1/2 marathon Eindhoven en aan het einde van het jaar de Bruggenloop in Rotterdam. Daarna weer hard trainen voor mijn 2e hele marathon van Rotterdam. Ik liep normaal gesproken 3 keer per, maar ga nu proberen 4 a 5 keer per week te lopen . Veel succes met jou doelen voor dit jaar.
Goed hoor! Succes met alle trainingen 💪 rustig opbouwen 😁!
Ik wissel af met het type marathon.. in het voorjaar (eind mei) ga ik de Marathon Via Belgica lopen. Vorig jaar ook gedaan, helemaal top! Prachtige marathon in een prachtig landschap, waar tijd iets minder speelt. En in het najaar ga ik ook weer Eindhoven doen.. dat is ronduit knallen daar. Het doel heb ik dit jaar op 3:15 gezet. Nog een lange en mooie weg te gaan.
Mooi vooruitzicht! Heel veel succes 😁
Interessante vlog 👍🏻 Ik heb nog wel 3 tot 4 weken nodig voor herstel van de marathon (3:05). Daarna:
mei -5K-Kralingsebos parkrun
15 juni -10K Rottemerenloop
7 sept-10K- Big 10
21 sept-HM-Dordrecht
6 okt-10K-Singelloop Breda
13 okt-HM-Hillegersberg Schiebroek
10 nov-HM-Halve van Gouda
1 dec-M-Valencia (sub 3)🎉
Mooi vooruitzicht.
Rotterdam was mijn eerste marathon 3uur 31 seconden is het geworden. Ik heb de smaak te pakken en ga door trainen voor de marathon van Amsterdam. Doel 2:50. Dank voor alle nuttige info en inspiratie
Mooi doel! 2:50 dat zijn geen grappen. Heel veel succes met de trainingen 😁
✌🏻❤️🤍Feyenoord 🏆14 !! Leuk en Interessant Filmpje 💪🏻🏃🏻Emiel 🏅! Ga voor de Breda Marathon (Zon. 19 mei 2024) en daarna wil ik misschien ook doorgaan voor de Marathon Eindhoven ! Ook wil ik dit jaar rond 2300 KM Hardlopen!!
Kijk! Mooie doelen man. Succes :D
Kom maar door met die crowdfunding! In ruil voor het volgen van je trainingsavonturen..🤩👍🏼
🫶🏻
Hee Emiel, je mag trots zijn op je resultaat in Rotterdam 💪🏻. Had zelf voor de marathon (2:58:00) een weekje hoogtestage gedaan in Frankrijk, dat heeft erg geholpen. Kan je een paar weken op hoogte dus zeker aanbevelen!
Blijf zo doorgaan, de video’s mogen voor mij iets korter en bondiger, maar zijn zeker leuk en leerzaam! Zelfs voor iemand die al 24 jaar hardloopt 😇 Let’s gooo!
Bedankt en gefeliciteerd met je mooie tijd! Sub 3 uur zijn geen grappen 🔥!
Ik heb de volgende doelstellingen:
- 29 juni (mijn verjaardag) loop ik mijn 100e Parkrun. Doel voor deze run is 17:59 of sneller. Zou het heel vet vinden als jij erbij bent, want het gaat hoe dan ook een feestje worden.
- 7 september lijkt de Big Ten mij ook wel vet om mijn 10 km PR van 38:42 aan te scherpen, maar dat valt samen met de wereldhavendagen dus weet nog niet of ik dat ga doen.
- 13 oktober is de Bergse Plasloop. Deze keer gaat het parcours door de tunnel van de verlengde A16, dus een buitenkansje. Ik wil hier de 21 km lopen onder de 1:30:00 (PR = 1:35:19).
- 17 november is de Zevenheuvelenloop. In 2014 liep ik hem oor het laatst in 1:04:56. Nu zou ik hem 10 jaar later wel graag onder het uur willen lopen.
- 8 december is de Bruggenloop, en deze zou ik graag in een tijd van 56:59 willen lopen, sneller dus dan mijn huidige 10km PR.
- 9 maart is de CPC loop. Daar wil ik alle drie de afstanden gaan lopen. De 5 km in 21:00, de 10 km in 42:30 en de halve marathon onder de 1:30:00.
- 13 april is natuurlijk de enige echte loop van Nederland! Als de Bruggenloop en CPC goed zijn gegaan en ik mijn doelen heb behaald, zou ik mijn PR op de marathon compleet willen verpulveren. Dat staat nu nog op 3:29:48, maar daar wil ik het liefst een half uurtje vanaf halen!
Mooie planning man! Ziet er goed uit :D. Hopelijk komen alle doelen uit! Laat mij rond die tijd nog even weten voor de Parkrun. Kijken of het bij mij in het schema past.
Beste oplossing voor de warmte is ‘s ochtends vroeg trainen. Tussen 6 en 8 uur ‘s ochtends is de temperatuur nog laag. Je kunt het goed combineren met activiteiten de rest van de dag en in de zomer is het al vroeg licht.
Heel vroeg trainen vind ik heel erg lastig. Mijn lichaam is het daar niet echt mee eens.. Zal wel gewenning zijn hoor maar ik merk dat een duurloop om 7:00 ongeveer 5 keer zo zwaar is dan die van 12 uur
Rotterdam vorige week was mijn eerste marathon! 32km ging echt lekker, laatste 10 iets minder sterk. Zin om nu verder te trainen en beter te worden, volgende doel is Eindhoven!
Je tip in minuut 6 om bij moeilijke trainingen positief te blijven is fijn, die neem ik mee!
Kijk goed vooruitzicht lekker doortrainen!
Rotterdam was m'n eerste marathon vorige week en het is nu al een verslaving ;), ik zit te kijken naar Eindhoven, Adam of Valencia.. Eerst het doel om PR's te lopen op de 5km en de 10km
haha ja dat kan snel gaan ;)
Super leuke informatieve video! Heb hier veel aan voor mijn najaarsmarathon. Ga zo door!!
Thanks! We gaan lekker door :)
Ik was voor mijn eerste marathon ook in Rotterdam , ik heb zin in nog een keer doen, na twee weken rust(met een klein 7km ondertussen), mijn volgende doel is de Golden ten loop in Delft op 9 mei.
Succes bij de Golden Ten!
Leuk, ik denk dat er genoeg mensen zijn die hun steentje willen bijdragen om het financieel dragelijker te maken!
Zelf vorige maand eerste HM ooit gerend in Venlo. In alle gekkigheid heb ik mij begin Februari ook ingeschreven voor de Valencia HM. Wel een mooi evenement om naartoe te werken. Doel Venloop was 1:50:00, dat is 1:49:39 geworden. Doel Valencia 1:45:00, ik denk dat het lichamelijk wel erin zit.
Klinkt goed! Veel mensen gaan naar Valencia zie ik hier ook. heel tof
Leuk terug in Eindhoven. Denk dat Eindhoven dit jaar sfeervoller gaat worden, want ze gaan hem nu dichter tegen de halve marathon plannen. Daardoor krijg je veel meer publiek, want de halve is toch de afstand met de meeste deelnemers in Eindhoven. Route zal nu ook starten op dezelfde plek als de halve. Succes met trainen weer.
Dat klinkt goed ;)
Interessant! Is dit inside info of is dat al ergens gepubliceerd?
Al een aantal jaren een tweede marathon gepland, dus in ‘t najaar en training in de zomer. Mijn huidige voorbereiding gaat richting 6 okt in Keulen. Ervaring is dat trainingen best gepland worden iets vroeger ‘s morgens of ‘s avonds (vaak in mijn geval richting half 9 vertrekken). Dan lukt ‘t prima, en temper inderdaad in weken met piektemperaturen, en geef wat extra als er eens wat regen of koeler weer volgt. Flexibel zijn is de boodschap 😅
Netjes! Dit ziet er goed gestructureerd uit. Succes met de trainingen.
In juli heb ik een 43km race op het strand en in october the lisbon marathon 💪🏻
🔥
Toch weer Eindhoven! Leuk, die ga ik ook lopen. Ik doe niet aan baanseizoen, ben wel bezig met Ultra Trail deze zaterdag een 50k trail run. Doel voor de marathon is 3:45.
Mooie doelen Albert!
Mijn eerste wordt de Amsteram Marathon. In Rotterdam 34 minuten van mijn vorige pr in Rotterdam afgelopen en in 3:15 binnen gekomen. Mijn ultieme doel: de 6 World Majors met als eerste de Matathon van Boston in 2026. Maar goed, dan moet er in een jaar nog wel een minuut of 20 vanaf!
Mooi doel! Succes :D
Top van je Emiel 🦾
Anders jij wel 💪🏼
Ik ga voor de marathon van Amsterdam. Ben pas een paar weekjes bezig maar ik heb het vertrouwen er in. En als het niet lukt mag dat ook!
Ik ben voorheen misschien wel 10x begonnen met hardlopen, maar kon nooit die 'dedication' vinden om het door te zetten. Nu met een duidelijk eindgoal heb ik veel meer motivatie om me aan een schema te houden.
Ben nog wel opzoek naar een ticket, dus mocht iemand hem niet meer willen/kunnen hit me up!
Lekker bezig! Succes met de zoektocht naar een kaartje.
Ja kan je ook inzetten voor de KWF. Heb ik nu 4 keer gedaan in Rotterdam en nu voor het eerst in Amsterdam en hiermee al ruim €11.000,- binnengehaald. €500,- aan donaties binnenhalen en je krijgt je startbewijs van de KWF! Succes!
Zeker voor Valencia gaan! Vaak nog wel veel mensen die via wachtrij al in juni worden toegelaten. Wordt ook mijn sub 3 poging dit jaar
Ik heb mij net op de wachtrij gezet, er zijn nog 4947 voor me....😅 ik denk dat dit een moeilijk verhaal gaat worden.
Emiel, mag ik je wat vragen? Wat maakt hardlopen zo zwaar? Is het de afstand? Of is het dat je te weinig gegeten heb? Of is het de leeftijd (ik ben 53 jaar)?
Wat hardlopen zwaar maakt is de consistentie. Je kan niet 1 week super veel trainen en dan een paar weken niet. Om goed te lopen moet je consistent blijven trainen en ervoor zorgen dat je je lichaam op een manier belast dat je niet geblesseerd raakt. Liever iets minder (of minder hard) lopen en dat je door kan dan dat je teveel risico neemt en er voor langere tijd uit ligt.
Ik ga voor de halve van zwolle, dus geen baanseizoen, ik zit wel op de atletiekclub maar loop geen baanwedstrijden, ik vind dat toch niet heel leuk en als ik daar aan mee zal doen is dat de 5000 meter en dan loop je alleen maar rondjes en dat vind ik niet zo heel leuk om te doen waardoor ik voor de "Wegwedstrijden" ga, op het moment ben ik erg goed in vorm en heb ik vertrouwen erin dat ik de halve in 1:45:00 kan lopen, dat is dan mijn eerste halve marathon in een wedstrijd ooit, vervolgens wil ik weer gaan trainen op mijn favo afstand, de 5km, ik zit daar op het moment op een 19:26 als doel, ik wil dat verbreken dit jaar, ik weet dat ik dit kan want ik heb dit PB in december gelopen, heb jij nog wat tips om onder de 19:20 te komen als trainingsschema? bepaalde interval op een bepaald tempo of iets degelijks? Ik wens jou heel veel suc6 met de marathon in Eindhoven.
Bedankt voor je bericht! Voor schema's zal ik even bij de trainer bij je atletiekvereniging aankloppen. Als het goed is moet die wel wat voor je kunnen betekenen. Heel veel succes!
Mijn volgende doel is Eindhoven , normaal had ik Rotterdam ook gelopen maar 3 weken ervoor blessure op gelopen
ah dat is balen.. Volgend jaar 💪🏻
Wanneer beginnen de inschrijvingen voor Eindhoven?
En waarom doe je ze niet beide? Choukoud kon toch ook in z’n super compensatie de limiet lopen vorig jaar 🤪
De marathons liggen net wat te dicht op elkaar om allebei helemaal ervoor te gaan. Vandaar dat ik vol voor Valencia ga.
Baanseizoen meepakken. Die hogere tempo's die je daar gaat draaien geven je meer marge op jouw marathontempo. Valecia lijkt mij de beste optie te zijn om stappen te zetten richting sub 2:20
Valencia gaat het worden 🔥
Valencia dikke aanrader! Afgelopen december gelopen. Stond eerst op de wachtlijst omdat ie uitverkocht was maar kwam er uiteindelijk heel snel door (in juni had ik de bevestiging)
Oke, misschien even op de lijst dan.
Mijn marathondoel heb ik behaald (03:29:30) en wil ik nog wel verbeteren, maar eerst wil ik mijn oude 10km record gaan verbeteren en daarna misschien mijn pr op de halve. Ff kijken of ik weer wat sneller kan worden dus!
Gefeliciteerd! Heel mooi dat je doel is behaald.
Ik ga zelf in Valencia de marathon doen. Voor mij is Eindhoven een thuiswedstrijd dus mijn plan is om dan de halve marathon te doen als voorbereidingswedstrijd
Goed idee
Dit najaar mijn 2e ultra (trail), in de zomer lekker wat wedstrijdjes in de buurt.
Lekker hoor!
24 Augustus de laatste editie😢 van de Gelreman (full distance triatlon). Volle bak zomer training. 🥵
Lekker hoor! Succes 🍀
Hoi Emiel. Je mag altijd hier in Brazilië komen trainen. Op hoogte en als het bij jou zomer is, is het hier winter.
☀️ lekker zonnetje is niet gek
Kan je meteen wat onderdelen meenemen voor mijn Braziliaanse auto 😂
Ik ga ook voor Eindhoven, thuiswedstrijdje🫡
Nice!
Hi Emiel, wij gaan volgende week een week op trainingskamp in zuid Duitsland, je bent welkom 😅. Mijn vriendin wilt wel op Smurl passen. 😆😆
Haha beetje te vroeg ;) Veel plezier :D!
Al eens gekeken naar de Abbott world marathon majors. Weet niet of dit is wat je wilt, maar lijkt me echt een ultiem doel
Nog niet naar gekeken, misschien ook wel is leuk om een kijke te nemen 👀
De marathon van Rotterdam was mijn eerste, ik ben nog niet genoeg hersteld om weer te gaan trainen. 😅
Dat snap ik hoor! Gewoon nog even lekker rusten dan. Goed herstellen is heel belangrijk.
Nog leuker dan 1 voorjaarsmarathon is 2 voorjaarsmarathons! Kan je al lekker snel weer gaan taperen 😂 Dus na Rotterdam op naar Leiden! 😊
Haha, en door!
Mijn eerste doel is 8juni de halve marathon in Zwolle
Succes 🍀
Afgelopen oktober marathon Amsterdam gedaan en zal deze zomer gaan trainen voor de marathon in Keulen!
Vanwaar weer de keuze voor Eindhoven en niet bijvoorbeeld Amsterdam?
Ik heb Amsterdam ook gedaan, die marathon vond ik iets minder vandaar Eindhoven (gewoon smaak kwestie)
@@emiel.berghout Daar Feyenoord roepen lijkt mij ook geen goed idee..
Er zijn betere plekken inderdaad 😅
Rotterdam niet gelopen maar ik ga voor Berlijn in september! ;)
Ook een mooie! Succes met de training
Beste Emiel, je ziet veel baanlopers naar de langere afstanden gaan.
Maar kunnen baanlopers die zich op de marathon gestort hebben nog succesvol terugkeren op de baan?
Bedankt!
Goede vraag. Ik denk het wel maar inderdaad je ziet het niet heel veel.
Ik ga mijn eerste halve marathon lopen in Amsterdam
Succes! 😉
Geniet ervan!
als je gaat crowdfunden, help ik. succes!
Topper 😁!
Waarom Eindhoven en niet Amsterdam?
Ik heb ze allebei gedaan en ik vond Eindhoven leuker (smaak kwestie hoor Amsterdam is zeker ook leuk ;))
Waarom kies je meestal grote events ipv kleinere events waar je mogelijks een podiumplek kan halen?
Het is beter voor mij om mensen om mij heen te hebben met mijn niveau. Anders loop ik de hele wedstrijd alleen.
Samen lopen is ontzettend veel makkelijker. Laatst liep ik een 16km sneller en sterker omdat ik kon aanhaken bij iets snellere lopers. Anders had ik alleen gelopen, dat was een stuk zwaarder geweest.
Hij heeft een podiumplek gepakt he, op de Marathon. Deze man is geen kleine speler meer :P
In het geval iemand z'n snelheid op kortere afstanden wil verbeteren kun je beter voor een baanseizoen gaan, toch?
Yes dat klopt. Het baanseizoen is echt voor de korte snelle afstanden en het verbeteren van je snelheid.
Waarom 2X per Dag lopen? Je moed toch ook rusten? Hoe kan Je zoveel km lopen?
Je traint 2x per week om meer km in week te kunnen lopen. En dat doe je niet even daar moet je naartoe trainen. Ik heb tussen oktober en januari denk ik gemiddeld 130/140km per week gelopen. Dat lukt niet als je 1 keer per dag loopt.
Vorige week Rotterdam gelopen en in het najaar de marathon van Amsterdam. Waarschijnlijk in juli nog een 6uurs race
nice!
Ik ga zelf denk ik ook eindhoven doen. Valencia via marathon reizen vind ik toch wel duur ook. Hoe is eindhoven vergeleken met Rotterdam?
Eindhoven is een mooie snelle marathon! Maar je kan niets met Rotterdam vergelijken ;)
Ik ga voor een 75km Ultra trainen 😅
niet op de baan gok ik :P
@@emiel.berghout haha nee we gaan lekker in Drenthe de natuur in. De ISU 75 in Oktober.
Drink je bietensap?
Nope, is dat lekker ;P?
Haha mwah. Maar veel mensen beweren er beter door te lopen, door het nitraat dat erin zit? Staat ook veel over op internet. Wellicht leuk om te testen in een video ;)
eerst
🔥
Valência ✅️ startnummer ✅️accommodatie ✅️vliegticket ✅️ ready to go
#ikwilook
Ik ook 😢