한국 사람들은 너무 극단적임 탄수화물 위주의 식사를 하다가 당뇨가 오면 탄수화물을 끊어버림 탄수화물을 끊는게 중요한게 아니라 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질을 골고루 소식해서 먹는게 중요함 특히 탄수화물을 먹을때 섬유질과 단백질을 먼저 먹어서 혈당 스파이크가 일어나지 않게 하는게 중요함
최근 제가 개발한 신개념 당뇨밥 일명 송석우밥 만들기 참고하세요 1. 당근만 곱게 갈아서 냉장 보관 2. 풋고추만 곱게 갈아서 냉장 보관 3. 마늘과 파프리카 같이 갈아서 냉장 보관 1). 아침 식사 비율은 쌀밥 햇반 양 210g, 다진 생 당근 높게 3스푼, 다진 오이맛풋고추 높게 1스푼, 다진 생 마늘과 파프리카 높게 1스푼에 들기름 1스푼 기타 비빔밥 처럼 나물이나 계란찜 청국장 넣어 주시면 더 좋습니다 참고로 반찬은 선택 사항입니다 2). 송석우밥 당뇨밥은 꼭 아침 식사 때 드셔야 합니다 그리고 당뇨 면역력 생기기 전까지는 점심은 가급적 단백질로만 식사 하셔서 혈당을 울리지 않게 하시고 참고로 요즘 들어서 점심 때 찐 계란 2개 먹습니다 그리고 근육 운동을 하세요 턱걸이 나 윗몸 일으키기 허벅지 근육 키우기 등등 3). 기타 저는 저녁밥은 먹지 않고 생막걸리와 두부 등등 혈당을 올리지 않는 전에 가볍게 해결합니다 PS 식사하실 때는 천천히 드시고 완전하게 당뇨 탈출 하시기 기원합니다
![[라이브 다시보기] 혈당 스파이크 막는 생활 관리](http://i.ytimg.com/vi/EI3C-2U-7bE/mqdefault.jpg)
규칙적으로 먹는게 힘들긴하죠...
당뇨땜에 밥은 아예 안먹었는데
의사 선생님이 밥 먹으라고 흰쌀밥 먹어도 된다고해서 먹기 시작했아요.
쌀밥 먹어도 혈당에 큰 이상 없더라구요 .
밥보다 반찬이 더 영향이 많았어요.
먹는 양과 비율이 중요하지 적정량은 당연히 드셔도 되어요. 당뇨 초기에 식습관이 워낙 나쁘거나 탄수화물 너무 많이 드시는 분이 많아 절제가 많이 들어가지 관리 잘 되고계시면 못먹는건 없으니까요. 화이팅입니다!
무심코 지나가다가 우연히 저를 만나신 모든 분들이 아프지 않고 좋은 일만 가득하시길 바랍니다. 학업 취업 연애 사업 재물 건강 모든일이 잘되실겁니다💖
항상 다같이 행복해요.💖💚💙💛
저도 영상보고 밥을 오히려 꼭 챙겨먹고 있습니다 당화혈색소가 7이 넘다가 혈압솔보같은걸 먹으면서 운동중인데 지금 많이 내려왔습니다. 현미밥이면 역시 더욱 좋지 않을까요
당뇨는 식단, 운동, 당뇨전용복합환이면 충분히 예방, 관리할 수 있어요. 우리 모두 건강합시다~
한국 사람들은 너무 극단적임
탄수화물 위주의 식사를 하다가 당뇨가 오면 탄수화물을 끊어버림
탄수화물을 끊는게 중요한게 아니라 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질을 골고루 소식해서 먹는게 중요함
특히 탄수화물을 먹을때 섬유질과 단백질을 먼저 먹어서 혈당 스파이크가 일어나지 않게 하는게 중요함
당뇨 인 쌀밥 먹어도 문제가 없습니다 단 밥이 술이라고 생각하고 천천히 반찬 골고루 적게 드시고 근력 운동 하시면 혈당 관리 문제 없습니다
근데 궁금한건 병원에서 종사하시는분들은 거의 열에열은 규칙적인 식사가 가능함?
그런데도 의사나 간호사분들은 다들 몸관리 엄청 하는것 같던데
규칙적으로 하는것도 중요한데
소비량 보다 섭취량이 많아서 그런거 아닌가?
밥을 안드시고 지방단백질만 주식사로
동맥경화
밥을 섭취하고 단백질채소적절
유산균
안챙겨먹어도된다
당뇨,혈당관리 문제 있으신분들은 천본인흑염소진액 한번 드셔보세요 여주 성분이 혈당관리에 아주 좋다고 하네요 ㅎㅎ
밥을 먹으라고?
최근 제가 개발한 신개념 당뇨밥 일명 송석우밥 만들기 참고하세요
1. 당근만 곱게 갈아서 냉장 보관
2. 풋고추만 곱게 갈아서 냉장 보관
3. 마늘과 파프리카 같이 갈아서 냉장 보관
1). 아침 식사 비율은 쌀밥 햇반 양 210g, 다진 생 당근 높게 3스푼, 다진 오이맛풋고추 높게 1스푼, 다진 생 마늘과 파프리카 높게 1스푼에 들기름 1스푼 기타 비빔밥 처럼 나물이나 계란찜 청국장 넣어 주시면 더 좋습니다 참고로 반찬은 선택 사항입니다
2). 송석우밥 당뇨밥은 꼭 아침 식사 때 드셔야 합니다 그리고 당뇨 면역력 생기기 전까지는 점심은 가급적 단백질로만 식사 하셔서 혈당을 울리지 않게 하시고 참고로 요즘 들어서 점심 때 찐 계란 2개 먹습니다 그리고 근육 운동을 하세요 턱걸이 나 윗몸 일으키기 허벅지 근육 키우기 등등
3). 기타 저는 저녁밥은 먹지 않고 생막걸리와 두부 등등 혈당을 올리지 않는 전에 가볍게 해결합니다
PS 식사하실 때는 천천히 드시고 완전하게 당뇨 탈출 하시기 기원합니다
@@송석우송석우밥개발자 저도 이밥 먹다가 꾸준히 못하고있는데요 파프리카물이 넘 생겨요 당뇨밥 꼭 밥만아니고 다른식으로던 일단 먹기만 하면 되는건지요
키토? ㅋㅋㅋㅋ 키토 다이어트는 완전 사짜 다이어트로 이미 쓰레기 취급
소식하고 골고루 먹으라구요 탄수화물 적게 야채는 많이 지방 단백질도 먹어주고 유산균도 먹고
많이 먹지 말라는거죠 탄수화물도 몸을 구성하는 성분이니 필요량은 먹어야합니다. 너무 안먹으면 오히려 인슐린 저항성만 더 고장나고 조금만 먹어도 스파이크와요
인간이 참 무식한게 나트륨,탄수화물 안먹고 채소먹으면 건강해지는줄안다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅊ