호흡에 대한 마음챙김 명상인 아나빠나사띠 수행은 호흡의 몸, 느낌, 마음, 법의 4가지 대상(사념처)으로 각각 4가지 단계가 있어, 모두 16단계로 구성됩니다. 아나빠나사띠는 한 가지 대상에 마음을 집중하는 사마타(지)와 알아차림하여 관찰하는 위빠사나(관)의 지관겸수이며, 마음의 평화와 지혜로 이끄는 수행법입니다. 호흡에 기울이는 생각(심), 지속적 고찰(사), 희열(희), 행복(락), 집중(정)의 5가지 요소가 확립되면, 첫 번째 선정인 초선에 들어갑니다. 선정 수행의 강력한 업은 다음에 수승한 세상에 태어나게 하는 원인이 됩니다.
느낌 관찰에서 “희열감을 경험하면서“ 라는 뜻이 뭔가요? 희열감을 느끼지 못할 때도 상상으로 희열감을 만들어서 경험하는 것인가요? 여기서 막히니 그다음 행복감도 이해가 안 갑니다 부처의 호흡법은 모든 의도를 내려 놓고 지켜보는 것이라 생각되는데 희열감이나 행복감이 없는 상태에서는 느낌관찰을 할 수 없다는 것인지요?
명상체험을 올립니다ㆍ 좋은 참고의 말씀 부탁드립니다ㆍ ㅡㅡㅡ 나의 명상체험 혼탁한 저자거리세상을 떠나 숲과 자연에서 앞과 옆을 보면 꽃과 새들이 평화롭게 노래하고 춤을 추는데 ᆢ 나는 조용히 마음을 다잡고 몸을 편안히 하면서 허리를 곧게 세우고 들숨 날숨을 편하게 쉽니다 ㆍ 눈은 반개를 할때도 있고 감을때도 있습니다ㆍ 모든것을 내려놓고 쉬면서 5감과 4대 그리고 탐진치의 무상함을 생각 하면서 가만히 들숨날숨을 바라보며 ㆍ ㆍ 어느듯 시간은 20여분이 지나고 마음의 집중이 되면 머리가 순간적으로 안개가 낀것같이 일시적으로 싸한 느낌이 느껴지며 찡한 느낌을 체감합니다 ㆍ 연이어 집중이되면 싸하고 찡한 느낌이 일어나는 연속성 ㆍ 그리고 느낌으로 나의 몸이 샛털같이 가볍다가ㆍ 천근 만근 같이 무겁게 내려 꺼졌다가ㆍㆍ 약30분정도에 흔히 이야기하는 깊은 삼매를 체험하며 깊게 깊게 온몸이 느껴짐을 행복하고 즐겁게 체험하곤 합니다 ㆍ 때로는 팔과 다리 그리고 가슴이 일시적으로 움추려드는 체험까지 ㆍ 현상세계에서 보이는 세상이 아니라ㆍ 일명 마음에서 볼수있는 텅빈 무소유의 텅빈 공의 세상을 즐기고 있습니다 ㆍ 나의 마음이 일어나는 곳으로 변화되고 단계를 뛰어넘는 깊은 곳으로 ㆍ 온몸과 뼈 마디까지 스며드는 일 회전우측에서 좌측으로 기운ㆍ기에너지가 한바퀴 삥도는ㆍ 오른쪽 무릅부터 왼쪽으로 돌아서 오른쪽까지 한바퀴 공의 초현상 싸하고 찡 ㆍ찡 ㆍ찡하게 돌더니 어느듯 나는 없고ㆍ 세상인듯 세상이 아닌듯 무한한 어두운 우주같이 넓게만 펼처진 세상에서 ㆍ 그럼 나는 어디에 있는가 ㆍ라고 스스로 반문하니 ㆍ 아 저기 멀리 한점이 나인가라고 인식하고ㆍ 스스로 오늘도 목숨이 다하여도 끝장을 보리라 ㆍ 라고 생각하는 순간 갑자기 온통 밝은 꽉찬 태양같은 밝음 일원상 만이 있으니 ㆍ 으이쿠 이 무엇이고ㆍ 라고 하는 찰라순간에 다시 현실세계에 나는 오늘도 남아있습니다ㆍ 아쉬운것은 한점과 일원상이 하나가 못 된것이 아직도 아쉽게 느껴 지네요ㆍ 혹시 저가 제대로 공부를 이루는것인가요ㆍ
호흡에 대한 마음챙김 명상인 아나빠나사띠 수행은 호흡의 몸, 느낌, 마음, 법의 4가지 대상(사념처)으로 각각 4가지 단계가 있어, 모두 16단계로 구성됩니다. 아나빠나사띠는 한 가지 대상에 마음을 집중하는 사마타(지)와 알아차림하여 관찰하는 위빠사나(관)의 지관겸수이며, 마음의 평화와 지혜로 이끄는 수행법입니다. 호흡에 기울이는 생각(심), 지속적 고찰(사), 희열(희), 행복(락), 집중(정)의 5가지 요소가 확립되면, 첫 번째 선정인 초선에 들어갑니다. 선정 수행의 강력한 업은 다음에 수승한 세상에 태어나게 하는 원인이 됩니다.
감사합니다 저에게 필요한 내용을 구하게 되었습니다 집착과 번뇌를 내려 놓음을 관찰하면서 들어오는 숨을 관찰한다 집착과 번뇌가 놓아짐을 관찰하면서 나가는 숨을 관찰한다 여기에서 숨을 관찰하는 것을 알게 된 것이 이주 큰 소득입니다
호흡을 의식하고 호흡을 응시하는 것 영 힘들다가 걷기와 함께 하니 오호 최고의 수행법이네 에이아이시대의 네안데르탈인이 안되려면 수행, 수행,수행....
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지혜롭고 위트도 있는 말씀 이십니다^^
좋은 영상 감사합니다. 응원합니다.
격려의 말씀에 감사드립니다.
엄청난 붓다의 호흡법 호흡명상등 내용은 더없이 좋습니다 - 배경음악을 좀 더 잔잔한 소리로 바꾸면, 훨씬 들으면서 안정감과 편안함이 배가 되지 싶습니다 ^^ 들으면서도 명상효과도 있을거 같구요 감사합니다
귀한 조언말씀에 깊이 감사드립니다.
호흡법과 관상법을 동시에 ‘지’와 ‘관’
감사합니다!
함께 해주셔서 감사합니다.
음악 소리가 너무 신경 쓰이네요 , 차라리 음악소리가 없이 목소리로만 들려 주시는게 훨씬 더 차분해 질 것 같습니다.
사두 사두 사두❤
감사합니다.
느낌 관찰에서 “희열감을 경험하면서“ 라는 뜻이 뭔가요? 희열감을 느끼지 못할 때도 상상으로 희열감을 만들어서 경험하는 것인가요? 여기서 막히니 그다음 행복감도 이해가 안 갑니다
부처의 호흡법은 모든 의도를 내려 놓고 지켜보는 것이라 생각되는데 희열감이나 행복감이 없는 상태에서는 느낌관찰을 할 수 없다는 것인지요?
명상체험을 올립니다ㆍ
좋은 참고의 말씀 부탁드립니다ㆍ
ㅡㅡㅡ
나의 명상체험
혼탁한 저자거리세상을 떠나
숲과 자연에서 앞과 옆을 보면 꽃과 새들이 평화롭게 노래하고 춤을 추는데 ᆢ
나는 조용히 마음을 다잡고 몸을 편안히 하면서 허리를 곧게 세우고 들숨 날숨을 편하게 쉽니다 ㆍ
눈은 반개를 할때도 있고 감을때도 있습니다ㆍ
모든것을 내려놓고 쉬면서 5감과 4대 그리고 탐진치의 무상함을 생각 하면서 가만히 들숨날숨을 바라보며 ㆍ ㆍ
어느듯 시간은 20여분이 지나고 마음의 집중이 되면 머리가 순간적으로 안개가 낀것같이 일시적으로 싸한 느낌이 느껴지며 찡한 느낌을 체감합니다 ㆍ
연이어 집중이되면 싸하고 찡한 느낌이 일어나는 연속성 ㆍ
그리고 느낌으로 나의 몸이 샛털같이 가볍다가ㆍ
천근 만근 같이 무겁게 내려 꺼졌다가ㆍㆍ
약30분정도에 흔히 이야기하는 깊은 삼매를 체험하며 깊게 깊게 온몸이 느껴짐을 행복하고 즐겁게 체험하곤 합니다 ㆍ
때로는 팔과 다리 그리고 가슴이 일시적으로 움추려드는 체험까지 ㆍ
현상세계에서 보이는 세상이 아니라ㆍ
일명 마음에서 볼수있는 텅빈 무소유의 텅빈 공의 세상을 즐기고 있습니다 ㆍ
나의 마음이 일어나는 곳으로 변화되고 단계를 뛰어넘는 깊은 곳으로 ㆍ
온몸과 뼈 마디까지 스며드는 일 회전우측에서 좌측으로 기운ㆍ기에너지가 한바퀴 삥도는ㆍ
오른쪽 무릅부터 왼쪽으로 돌아서 오른쪽까지 한바퀴 공의 초현상 싸하고 찡 ㆍ찡 ㆍ찡하게 돌더니
어느듯 나는 없고ㆍ
세상인듯 세상이 아닌듯 무한한 어두운 우주같이 넓게만 펼처진 세상에서 ㆍ
그럼 나는 어디에 있는가 ㆍ라고 스스로 반문하니 ㆍ
아 저기 멀리 한점이 나인가라고 인식하고ㆍ
스스로 오늘도 목숨이 다하여도 끝장을 보리라 ㆍ
라고 생각하는 순간 갑자기
온통 밝은 꽉찬 태양같은 밝음 일원상 만이 있으니 ㆍ
으이쿠
이 무엇이고ㆍ
라고 하는 찰라순간에 다시 현실세계에 나는 오늘도 남아있습니다ㆍ
아쉬운것은 한점과 일원상이 하나가 못 된것이 아직도 아쉽게 느껴 지네요ㆍ
혹시 저가 제대로 공부를 이루는것인가요ㆍ
사두 사두 사두 _()_ 수카(행복)를 체험하신 것으로 보입니다. 희유한 일입니다. 제가 감히 말씀을 부연한다면 이 또한 무상한 것이므로 움켜쥐지 않고 알아차림하여 내려 놓아야 한다는 것입니다. 겨속 정진하시기 바랍니다.
깊은 몰입이 됨으로 몸으로 관찰하는 조건이 생기는것 같습니다 깊은 몸 관찰이 경맥으로 생명력이 유통되는 수행을 알게 되는 것으로 알고 있습니다
배경음악때문에 음성에 집중이 힘듭니다
내용은 아주 좋습니다.음질이 조금 떨어 지는게 집중이 잘 안됩니다.
조언말씀 감사드립니다..
감사합니다. 사두 사두 사두
@@종심-h7z _( )_ 감사합니다.