근육통을 없애주는 식단 , 고 탄수화물 식단 / 벌크업, 멸치탈출

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닉워커의 하체운동 전후 근육통을 없애주는 고 탄수화물 하루 6번의 식단입니다
비시즌 벌크업시에도 이렇게 식단을 유지하시면 벌크업에도 많은 도움이 되고 주1회정도나 2주에한번 저탄을 하다가 고탄수화물 식단을 해주시면 회복에 많은 도움이 됩니다
살이 찌고 싶으시거나 사이즈 업을 위하시는 분들은 이 식단을 한달정도 유지해보시면 몸이 정말 좋아지는걸 느끼실수 있습니다
영상 보시고 많은 도움이 되셨으면 하는 바람입니다 ^^
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보디빌딩 신성인 닉워커의 가슴과 팔 만드는 운동 루틴입니다
올림피아 선수들의 운동 루틴을 보시고 본인 운동 루틴에 적용해 보시고
좋은 부분들은 많이 따라해 보시고 득근득근 하시길 바랍니다
▷ 영상 출처 ‪@NickWalker39‬
#보디빌딩 #고탄수화물 #치팅 #벌크업 #근성장 #운동프로그램 #헬스프로그램 #운동루틴

[@user-de2qy1jz8n]

밥에 시나몬 뿌려먹는거 좋아하는거 같음 ㅋㅋㅋ

[@helldiet]

시서스도 그렇고 외국선수들 밥에 강황가루나 시나몬 뿌려먹는거 좀 따라해봤는데 저는 도저히 못먹겠어서 요거트에 시나몬이랑 강황가루 뿌려서 바나나랑 블루베리랑 먹는데 진짜 맛있어요 ^^