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최신 외국 운동 정보 채널
Добавлен 14 мар 2023
20년이 넘게 웨이트와 다이어트 건강에 대해서 공부하며
보디빌딩 선수생활을 하고있고 일반인들 지도를 하면서 올바른 정보들과 지식을
같이 공유하고 싶어 채널을 개설하게 되었습니다
운동을하면서 가장 중요한건 본인의 상황에 맞는 운동법과 식단 그리고 건강입니다
100세 시대에 맞는 운동 건강법과 각자 상황에 맞는 식단 운동법을 공유해 드리겠습니다 ^^
보디빌딩 선수생활을 하고있고 일반인들 지도를 하면서 올바른 정보들과 지식을
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100세 시대에 맞는 운동 건강법과 각자 상황에 맞는 식단 운동법을 공유해 드리겠습니다 ^^
범스테드 하체 새로운 루틴 / 컴파운드 자이언트 세트 / 미친 펌핑감
'구독'과 '좋아요' & '댓글'은 채널 성장에 큰 힘이 됩니다😊
범스테드가 올시즌 완전히 바뀐 운동스타일로 프로그램을 만들었는데 그중에 제일 많이 바뀐 하체 루틴입니다
컴파운드 자이언트 세트까지 사용하는 하체운동루틴인데 저도 영상 만들면서 너무 좋은것 같아서 하체운동 하는날 해봤는데 펌핑감도 그렇고 여러모로 만족스러운 하체루틴 같습니다
고중량을 안쓰면서 하는 운동이라서 중량에 대한 거부감이 있으신 분이라면
꼭 추천해 드리고 싶은 루틴입니다
영상 보시고 꼭 해보세요. 적극 추천합니다!!!
《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 최고의 닭가슴살 식품이 필요하다면!?💥》
지호유통 검색, 대한보디빌딩 시합들과 각종 사설대회 후원 업체
가성비가 정말 좋고 제품이 신선해서 닭비린내도 안난다는 후기들도 정말 많은 닭가슴살 스토어
👉 [지호유통 링크]: smartstore.naver.com/jhyt
▷ 영상 출처 @ChrisBumstead
#크리스범스테드 #세계챔피언 #클래식보디빌딩 #올림피아 #팔운동 #이두 #삼두 #다이어트
범스테드가 올시즌 완전히 바뀐 운동스타일로 프로그램을 만들었는데 그중에 제일 많이 바뀐 하체 루틴입니다
컴파운드 자이언트 세트까지 사용하는 하체운동루틴인데 저도 영상 만들면서 너무 좋은것 같아서 하체운동 하는날 해봤는데 펌핑감도 그렇고 여러모로 만족스러운 하체루틴 같습니다
고중량을 안쓰면서 하는 운동이라서 중량에 대한 거부감이 있으신 분이라면
꼭 추천해 드리고 싶은 루틴입니다
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#크리스범스테드 #세계챔피언 #클래식보디빌딩 #올림피아 #팔운동 #이두 #삼두 #다이어트
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봉긋하고 큰 이두 만드는 3가지 이두 프로그램 / 웨슬리 비서스 추천 팔 운동
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'구독'과 '좋아요' & '댓글'은 채널 성장에 큰 힘이 됩니다😊 아놀드 클래식에서 라몬디노를 꺽은 웨슬리 비서스 선수가 추천해주는 이두를 크고 봉긋하게 만들어 주는 3가지 운동입니다 영상 보시고 올여름 왕팔 만드시길 바랍니다 감사합니다 ^^ 《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 최고의 닭가슴살 식품이 필요하다면!?💥》 지호유통 검색, 대한보디빌딩 시합들과 각종 사설대회 후원 업체 가성비가 정말 좋고 제품이 신선해서 닭비린내도 안난다는 후기들도 정말 많은 닭가슴살 스토어 👉 [지호유통 링크]: smartstore.naver.com/jhyt ▷ 영상 출처 @VintageGenetics #웨슬리비서스 #라몬디노 #클래식보디빌딩 #보디빌딩 #아놀드클래식 #이두#팔 #팔운동 #이두운동
등 가슴 범스테드의 사이즈와 근질 업그레이드를 위한 새로만든 프로그램 루틴 2가지
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'구독'과 '좋아요' & '댓글'은 채널 성장에 큰 힘이 됩니다😊 범스테드가 등과 가슴의 업그레이드를 위해서 올해 새로 만든 등과 가슴운동 루틴 프로그램 2가지 입니다 저도 해봤는데 진짜 좋은 프로그램 같습니다 ^^ 《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 최고의 닭가슴살 식품이 필요하다면!?💥》 지호유통 검색, 대한보디빌딩 시합들과 각종 사설대회 후원 업체 가성비가 정말 좋고 제품이 신선해서 닭비린내도 안난다는 후기들도 정말 많은 닭가슴살 스토어 👉 [지호유통 링크]: smartstore.naver.com/jhyt ▷ 영상 출처 @ChrisBumstead #크리스범스테드 #세계챔피언 #클래식보디빌딩 #올림피아 #팔운동 #이두 #삼두 #다이어트
범스테드 팔을 키우기 위한 새 팔운동 프로그램 2가지 / 팔 키우는 운동
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'구독'과 '좋아요' & '댓글'은 채널 성장에 큰 힘이 됩니다😊 팔 사이즈를 키우기 위한 범스테드 코치가 새로짜준 팔운동 프로그램 2가지 《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 최고의 닭가슴살 식품이 필요하다면!?💥》 지호유통 검색, 대한보디빌딩 시합들과 각종 사설대회 후원 업체 가성비가 정말 좋고 제품이 신선해서 닭비린내도 안난다는 후기들도 정말 많은 닭가슴살 스토어 👉 [지호유통 링크]: smartstore.naver.com/jhyt ▷ 영상 출처 @ChrisBumstead #크리스범스테드 #세계챔피언 #클래식보디빌딩 #올림피아 #팔운동 #이두 #삼두 #다이어트
근육통을 없애주는 식단 , 고 탄수화물 식단 / 벌크업, 멸치탈출
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'구독'과 '좋아요' & '댓글'은 채널 성장에 큰 힘이 됩니다😊 닉워커의 하체운동 전후 근육통을 없애주는 고 탄수화물 하루 6번의 식단입니다 비시즌 벌크업시에도 이렇게 식단을 유지하시면 벌크업에도 많은 도움이 되고 주1회정도나 2주에한번 저탄을 하다가 고탄수화물 식단을 해주시면 회복에 많은 도움이 됩니다 살이 찌고 싶으시거나 사이즈 업을 위하시는 분들은 이 식단을 한달정도 유지해보시면 몸이 정말 좋아지는걸 느끼실수 있습니다 영상 보시고 많은 도움이 되셨으면 하는 바람입니다 ^^ 《💥벌크업이나 다이어트를 위한 가성비 최고의 닭가슴살 식품이 필요하다면!?💥》 지호유통 검색, 대한보디빌딩 시합들과 각종 사설대회 후원 업체 가성비가 정말 좋고 제품이 신선해서 닭비린내도 안난다는 후기들도 정말 많은 닭가슴살 ...
flex wheeler 플렉스 휠러 전성기 아마추어 부터 올림피아 무대 자유포징 모음
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flex wheeler 플렉스 휠러 전성기 아마추어 부터 올림피아 무대 자유포징 모음
flex wheeler 플렉스 휠러 시즌기 일주일 운동 루틴 프로그램 / workout
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범스테드의 고중량 가슴등 슈퍼세트 루틴 / 보디빌딩, 사이즈를 키우기 위한 고강도 운동
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범스테드의 고중량 가슴등 슈퍼세트 루틴 / 보디빌딩, 사이즈를 키우기 위한 고강도 운동
범스테드 하디추판 비시즌 파트너 등운동 루틴 프로그램 / 보디빌딩, 운동, 클래식 피지크
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범스테드 하디추판 비시즌 파트너 등운동 루틴 프로그램 / 보디빌딩, 운동, 클래식 피지크
범스테드 시즌준비 벌크업 식단 / 보디빌딩, 운동, 클래식 피지크
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범스테드 시즌준비 벌크업 식단 / 보디빌딩, 운동, 클래식 피지크
웨슬리 비서스/ 하루에 가슴, 어깨, 삼두 다하는 상체 프로그램 루틴2가지, 직장인 내츄럴 선수 3분활운동
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웨슬리 비서스/ 하루에 가슴, 어깨, 삼두 다하는 상체 프로그램 루틴2가지, 직장인 내츄럴 선수 3분활운동
웨슬리 비서스 선수의 아놀드 클래식 시합전 로딩 음식 영상, 클래식보디빌딩
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웨슬리 비서스 선수의 아놀드 클래식 시합전 로딩 음식 영상, 클래식보디빌딩
엉덩이와 대퇴이두 뒷다리 갈라지게 해주는 라몬디노의 훈련 루틴 2가지, 여자분들도 꼭 보셔야 하는 엉밑살 없애는 운동
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엉덩이와 대퇴이두 뒷다리 갈라지게 해주는 라몬디노의 훈련 루틴 2가지, 여자분들도 꼭 보셔야 하는 엉밑살 없애는 운동
매일5분만 따라하면 무조건 복근 나오는 운동방법 2가지 루틴, 여름대비, 다이어트, 뱃살, 옆구리살
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매일5분만 따라하면 무조건 복근 나오는 운동방법 2가지 루틴, 여름대비, 다이어트, 뱃살, 옆구리살
비키니 여자 보디빌딩 선수들 운동 영상, OLD SCHOOL Bodybuilder 올드스쿨 골드짐 , 운동전 모티베이션
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OLD SCHOOL Bodybuilder 올드스쿨 골드짐 운동 영상, 운동전 모티베이션
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하디추판, 필히스 파트너 등운동 / 허니 램보드 코치의 등운동 공략 포인트 코칭방법
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팔신 팔왕 라몬디노 시즌기 팔 운동 루틴 2가지 / 왕팔 만들기 / 여름대비 티셔츠가 꽉 차는 팔 만들기 운동
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팔신 팔왕 라몬디노 시즌기 팔 운동 루틴 2가지 / 왕팔 만들기 / 여름대비 티셔츠가 꽉 차는 팔 만들기 운동
집에서 하는 뱃살 빼는 검증된 최고의 운동 10가지!!! 자기전 복근운동, 살빼기, 다이어트, 뱃살, 옆구리살, 하체비만, 전신운동, 하루10분
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Nasser El Sonbaty 올림피아 최악의 성격 낫세르 엘 손바티 트레이닝 운동 영상, bodybuilder, work out
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범스테드 라몬디노 비시즌 파트너 등훈련 영상, 올림피아 비시즌 등 운동 프로그램
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Arnold Schwarzenegger training 아놀드 슈워제네거 트레이닝 영상 모티베이션 운동전 부스터
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OLD SCHOOL Bodybuilder 올드스쿨 로니 콜먼, 숀레이, 케빈 레브론, 리프리스트, 밀로샤체프, 80년대 올림피아 탑 보디빌더 트레이닝 운동 영상 운동전 모티베이션
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아나볼릭 스테로이드 직접 실험해본 과학적으로 증명된 효과와 후유증 정확하게 알려드립니다. 스테로이드 고민중이시라면 꼭 한번 영상 봐주세요! / 보디빌딩 / 스택 / 불법약물
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아나볼릭 스테로이드 직접 실험해본 과학적으로 증명된 효과와 후유증 정확하게 알려드립니다. 스테로이드 고민중이시라면 꼭 한번 영상 봐주세요! / 보디빌딩 / 스택 / 불법약물
Dorian Yates Blood&guts Shoulder&Triceps 도리안 예이츠 어깨 삼두 HIT프로그램 초고강도 운동 영상
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비시즌 유산소 해요 말아요? 올림피아 우승 챔피언 데릭 런스포드가 알려주는 유산소
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비시즌 유산소 해요 말아요? 올림피아 우승 챔피언 데릭 런스포드가 알려주는 유산소
Dorian Yates Blood&guts LEG 도리안 예이츠의 고강도 하체 운동 영상
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Dorian Yates Blood&guts LEG 도리안 예이츠의 고강도 하체 운동 영상
Dorian Yates Blood&guts Back 도리안 예이츠 전설의 등운동 영상
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2023년 올림피아 챔피언 데릭 런스포드 무대 뒷모습과 자유포징 결승 비교포징
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범스테드가 보여주고 애기해주는 올림피아 무대 뒷모습 과 클래식 피지크 결승 비교포징 그리고 깜짝 발언
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팔이 되게 긴편인데 그립도 좁게 잡아버리니까 가동범위가 무슨 경부고속도로네요 ㄷㄷ
데드인줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아무리 따라해도 안된다. 약쟁이. 운동
가슴에 자극이 적고 많이 말린경우 등운동 후에 가슴운동 해보세요 등이 안정적으로 지지해주고 견갑 전거쪽도 많이 풀려서 가슴운동이 정말 잘됩니다
저 시절에도 싸이벡스 레그프레스가 지금 이랑 똑같네요... 싸이벡스가 진짜 부드러운것같아요
생각보가 볼륨이 적네요..ㄷㄷ
자이언트 킬러~
헬스 보디빌딩이야 말로 존나게 이상한 집단임. 어니 ㅆㅂ 모든 스포츠는 약물은 치팅임. 쓰면 안됨. 근데 보디빌딩은 약쟁이대회 내추럴대회 나눠져 있음. 미인대회란 말임. 스포츠가 아님. 난 이새끼들 서로 프로라고 높여부르는것도 존나 웃김. 미인대회에 프로랑 아마추어가 따로 있음? ㅋㅋㅋㅋㅋ
03:30 삼두 운동 괜찮아 보이네요
저도 이 루틴으로 요즘 운동 하고 있는데 삼두가 타 오릅니다 ^^
푸쉬업을 웜업에 넣는 게 좋지않나? 마지막에 넣어버리면 힘 다털려서 가슴에 힘이 안들어가지던데 대단하네...
푸쉬업을 웜업에 안넣고 마지막에 넣는 이유는 운동 마지막에 중량 운동을 하게되면 무리한 관절 사용으로 부상을 당하기 쉽지만 푸쉬업 같은 경우 부분 반복으로도 가능하고 본인이 가능한 가동번위내에서 체중만 이용한 운동이기 때문에 컨트롤이 여러모로 가능해서 선수들이 푸쉬업을 가슴운동 마지막에 마무리 운동으로 넣는다고 합니다 바닥 푸쉬업이 아니더라도 인클라인이나 디클라인으로도 활용이 가능한 부분들이 많아서 가슴운동 마무리로 운동 해주시면 가슴 라인을 잡는데도 좋습니다 ^^
개쩌네
장난 아니쥬 ^^
이승철보고왔는데 하디보니까 상대가 안되네
아닙니다!!! 이승철 선수도 장난 아닙니다! 실제로 보시면 이승철 선수 진짜 어마어마 합니다!!! 체전때 선배들 서포터 하느라 가서 뵌적도 있고 비시즌에도 뵌적 있느데 진짜 괴물입니다 이승철 선수 한국에서 이런선수가 나왔다는데 대단하다고 생각될 정도입니다 ^^
대박채널❤
완전 감사합니다 ^^
오 대박채널 발견
우왓 감사합니다 ^^
골든에라 라는말이 정말 잘어울리던때
70년대 80년대는 진짜 장난없죠!!!
감사합니다!!
저도 감사합니다 ^^
오오 영상 감사합니다. 보조는 이렇게 ㅋㅋㅋㅋ 헬스인카페로 퍼가도록 하겠습니다😊😊
감사합니다 ^^ 출처도 밝혀주시면 감사하겠습니다 ^^
낭만의시대
낭만이 흘러 넘치던 시대죠 ^^
감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다. ^^
연어는 몇 그람 먹는건가요
원본영상에서 정확한 그람수가 나오질 않지만 보통 선수들이 먹는걸 보면 200~300g정도의 연어를 먹습니다 ^^
인클라인 덤.프 + 친업 맞나요??? 풀업아닌가요…?
본운동은 풀업이 맞습니다 웜업 영상에서 풀업이랑 친업 번갈아 가면서 하는데 둘다 넣는다는걸 대본에 하나만 넣었네요 ㅠㅠ 예리한 지적 감사합니다 ^^
늘 감사합니다!🔥❤️
항상 시청해주셔서 감사합니다!
아주 훌륭한 채널🎉
우왓 넘 감사합니다 ^^
고급자로 향할수록 정크볼륨을 줄이고 본세트의 강도를 늘릴 것!!
웜업을 잘해주고 본세트 강도를 진짜 잘 뽑는게 중요한거 같습니다 ^^
포루투갈어는 뭐로 번역하셨나요?
지인중에 스페인어랑 그쪽 언어 하실수 있는분이 있어서 밥사주고 부탁했어요 ㅠㅠ 라몬디노 선수 영상은 번역하는것만 몇일 걸려서 빡시네요 ㅠㅠ
이런 채널이 대박나야되는데... 좋은 정보 감사합니다
감사합니다 ^^
범스 개쩐다
범스 진짜 멋지죵
골격근 40kg이 첫날 로딩양이 1kg탄수인데 ;; 웨슬리가 1kg이면 너무작은데
너무 적게 먹는거 같아서 클피 IFBB PRO지인이 있어서 물어봤더니 클피나 피지크 선수중에 허리 라인 때문에 보디빌딩처럼 탄수 로딩을 안하는 선수들도 있어서 그런 부류가 아닐까 싶다고 하네요 범스테드도 로딩 영상 보면 생각보다 탄수를 많이 안먹는거보면 허리 두께 때문에 그런가 싶기도 해요
밥에 시나몬 뿌려먹는거 좋아하는거 같음 ㅋㅋㅋ
시서스도 그렇고 외국선수들 밥에 강황가루나 시나몬 뿌려먹는거 좀 따라해봤는데 저는 도저히 못먹겠어서 요거트에 시나몬이랑 강황가루 뿌려서 바나나랑 블루베리랑 먹는데 진짜 맛있어요 ^^
피자집에서 1인 1피자네ㅋㅋㅋ 클라쓰 있네
근데 피자가 너무 쬐끄만해요 ㅋㅋㅋ
좋은 정보 감사합니다!
관심 가져주셔서 감사합니다 ^^
존나 좋다
진짜 핵 좋아요
영상처음엔 탄수1kg 중간엔 쌀밥478g씩 두끼추측이라 말씀하시네요 크림라이스130g 포함해도 탄수1kg 쌀로 채우려면 3kg먹어야 해 너무 부족합니다
안녕하세요 순수탄수 1kg이 아니고 총중량 1kg을 먹는것 같습니다 웨슬리 선수의 다른 로딩 영상도 여러개 봤는데 클래식 피지크 선수라 그런지 오픈 선수처럼 로딩때 음식을 많이 먹지 않는것 같습니다. 아무래도 클래식 피지크 선수는 시합때 가는 허리도 심사기준에 중요하게 들어가서 그런것 같습니다 ^^ 영상 보시고 관심 가져주져서 감사합니다 ^^
머신 플라이 자세가 새롭구먼
저도 못보던 자세라서 신기했어요 ^^
제가 지금 어깨 부상이라 하체 복근 팔 위주로 하고있는데 어깨 무리 안가는 이두 삼두 운동 뭐가 있을까요?
어깨 부상이시라면 팔운동도 안하시는게 좋을것 같습니다 한다고 하시면 등운동이나 가슴도 어깨에 부담이 안가는 운동으로 하시는게 좋을것 같고 혹시나 그래도 팔을 하고 싶으시다면 이두는 어깨 위쪽으로 올려서 할수 있는 친업을 하시거나 컨선트레이션컬 같은 어깨가 개입으 적은운동을 하시는게 좋고 삼두는 킥백이나 원암 케이블 프레스 같은 저중량 고반복 운동을 해주시는게 좋을것 같습니다 저도 어깨 회전근쪽 부상을 당한적이 있는데 인대가 심하게 다치거나 뼈쪽에 문제가 있는게 아니라면 병원에서도 가벼운 무게로 조금 통증이있더라고 간단하게 근력운동을 계속 해주즌게 좋다는 의견을 받았었는데 병원에 문의를 한번 해보시고 어깨를 가벼운 무게로 운동 해도 된다는 애기를 들으시면 1~2키로로 사레레나 재활관련 어깨 근력운동을 해주시는게 부상 회복에 많은 도움이 될것 같습니다 ^^
에슬리 비서스 영상도 만들어주세요!!
아놀드 우승한거 보고 지금 바로 영상 시나리오 작업 중입니다 ^^
이런 채널이 흥해야하는데 ㅋㅋ
생각보다 되게 좋은데 댓글이 없네
감사합니다 ^^
1.레그익스텐션 웜압 2. 내전근(이너타이) 웜업 3. 바벨워킹런지 4. 레그프레스 (밀때 최상단 발앞꿈치 띔) 5. 버티컬 레그프레스 6. 스모데드 (긴장유지) 7. 스티프데드 (긴장유지) 8. 시티드레그컬
감사합니다 ^^
올드스쿨이 진짜낭만이 있음 그리고 개인적인생각으로는 저시절 선수들이 몸이 더 다부지고 이쁜느낌
올드스쿨 선수들 몸은 균형미가 좋은 클래식 피지크 선수들 같은 느낌이라 보기에 좋은것 같아요
ㅋㅋㅋ 도리안 저 본세트 마지막 무게 칠때 무슨 고문당하는 소리 들림...😅😅
진짜 짐승의 소리가... ㅋㅋㅋ
잘보고갑니다 감사합니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
영상 되게 유익한거같습니다 감사합니다
저도 감사합니다 ^^
낭만이라 불리우는 올드스쿨은 아직 우리 곁에 있다
올드스쿨 영상 보면 뭔가 아련한게 있죠 ^^ 감사합니다
쩌네요...
진짜 장난 아니쥬
진짜 맛없게 먹네 깨작깨작. 식욕이 억제되는 기분이다
먹방 찍는것처럼 와구와구 먹었으면 했는데 치팅도 넘 얌전하게 먹어서 좀 아쉬웠어요
영상 다 보고있는데 진짜 유용한거 많네요 구독 빡 눌렀습니다!!!
정말 감사합니다 ^^
도리안의 파트너는 진짜 리액션이 최고다 증말
정말 파트너 리액션은 갑오브 갑인것 같아요
구독 박았습니다. 담백한 목소리로 전달력있게 귀에 쏙쏙 들어와서 좋네요. 자주 자주 봐요~
와!!! 넘 감사합니다 ^^ 자주 찾아와 주세요 ^^
👍
감사합니다 ^^
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