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저도 이 루틴으로 요즘 운동 하고 있는데 삼두가 타 오릅니다 ^^

푸쉬업을 웜업에 안넣고 마지막에 넣는 이유는 운동 마지막에 중량 운동을 하게되면 무리한 관절 사용으로 부상을 당하기 쉽지만 푸쉬업 같은 경우 부분 반복으로도 가능하고 본인이 가능한 가동번위내에서 체중만 이용한 운동이기 때문에 컨트롤이 여러모로 가능해서 선수들이 푸쉬업을 가슴운동 마지막에 마무리 운동으로 넣는다고 합니다 바닥 푸쉬업이 아니더라도 인클라인이나 디클라인으로도 활용이 가능한 부분들이 많아서 가슴운동 마무리로 운동 해주시면 가슴 라인을 잡는데도 좋습니다 ^^

장난 아니쥬 ^^

아닙니다!!! 이승철 선수도 장난 아닙니다! 실제로 보시면 이승철 선수 진짜 어마어마 합니다!!! 체전때 선배들 서포터 하느라 가서 뵌적도 있고 비시즌에도 뵌적 있느데 진짜 괴물입니다 이승철 선수 한국에서 이런선수가 나왔다는데 대단하다고 생각될 정도입니다 ^^

완전 감사합니다 ^^

우왓 감사합니다 ^^

70년대 80년대는 진짜 장난없죠!!!

저도 감사합니다 ^^

감사합니다 ^^ 출처도 밝혀주시면 감사하겠습니다 ^^

낭만이 흘러 넘치던 시대죠 ^^

시청해 주셔서 감사드립니다. ^^

원본영상에서 정확한 그람수가 나오질 않지만 보통 선수들이 먹는걸 보면 200~300g정도의 연어를 먹습니다 ^^

본운동은 풀업이 맞습니다 웜업 영상에서 풀업이랑 친업 번갈아 가면서 하는데 둘다 넣는다는걸 대본에 하나만 넣었네요 ㅠㅠ 예리한 지적 감사합니다 ^^

항상 시청해주셔서 감사합니다!

우왓 넘 감사합니다 ^^

웜업을 잘해주고 본세트 강도를 진짜 잘 뽑는게 중요한거 같습니다 ^^

지인중에 스페인어랑 그쪽 언어 하실수 있는분이 있어서 밥사주고 부탁했어요 ㅠㅠ 라몬디노 선수 영상은 번역하는것만 몇일 걸려서 빡시네요 ㅠㅠ

감사합니다 ^^

범스 진짜 멋지죵

너무 적게 먹는거 같아서 클피 IFBB PRO지인이 있어서 물어봤더니 클피나 피지크 선수중에 허리 라인 때문에 보디빌딩처럼 탄수 로딩을 안하는 선수들도 있어서 그런 부류가 아닐까 싶다고 하네요 범스테드도 로딩 영상 보면 생각보다 탄수를 많이 안먹는거보면 허리 두께 때문에 그런가 싶기도 해요

시서스도 그렇고 외국선수들 밥에 강황가루나 시나몬 뿌려먹는거 좀 따라해봤는데 저는 도저히 못먹겠어서 요거트에 시나몬이랑 강황가루 뿌려서 바나나랑 블루베리랑 먹는데 진짜 맛있어요 ^^

근데 피자가 너무 쬐끄만해요 ㅋㅋㅋ

관심 가져주셔서 감사합니다 ^^

진짜 핵 좋아요

안녕하세요 순수탄수 1kg이 아니고 총중량 1kg을 먹는것 같습니다 웨슬리 선수의 다른 로딩 영상도 여러개 봤는데 클래식 피지크 선수라 그런지 오픈 선수처럼 로딩때 음식을 많이 먹지 않는것 같습니다. 아무래도 클래식 피지크 선수는 시합때 가는 허리도 심사기준에 중요하게 들어가서 그런것 같습니다 ^^ 영상 보시고 관심 가져주져서 감사합니다 ^^

저도 못보던 자세라서 신기했어요 ^^

어깨 부상이시라면 팔운동도 안하시는게 좋을것 같습니다 한다고 하시면 등운동이나 가슴도 어깨에 부담이 안가는 운동으로 하시는게 좋을것 같고 혹시나 그래도 팔을 하고 싶으시다면 이두는 어깨 위쪽으로 올려서 할수 있는 친업을 하시거나 컨선트레이션컬 같은 어깨가 개입으 적은운동을 하시는게 좋고 삼두는 킥백이나 원암 케이블 프레스 같은 저중량 고반복 운동을 해주시는게 좋을것 같습니다 저도 어깨 회전근쪽 부상을 당한적이 있는데 인대가 심하게 다치거나 뼈쪽에 문제가 있는게 아니라면 병원에서도 가벼운 무게로 조금 통증이있더라고 간단하게 근력운동을 계속 해주즌게 좋다는 의견을 받았었는데 병원에 문의를 한번 해보시고 어깨를 가벼운 무게로 운동 해도 된다는 애기를 들으시면 1~2키로로 사레레나 재활관련 어깨 근력운동을 해주시는게 부상 회복에 많은 도움이 될것 같습니다 ^^

아놀드 우승한거 보고 지금 바로 영상 시나리오 작업 중입니다 ^^

이런 채널이 흥해야하는데 ㅋㅋ

감사합니다 ^^

감사합니다 ^^

올드스쿨 선수들 몸은 균형미가 좋은 클래식 피지크 선수들 같은 느낌이라 보기에 좋은것 같아요

진짜 짐승의 소리가... ㅋㅋㅋ

시청해 주셔서 감사드립니다.

저도 감사합니다 ^^

올드스쿨 영상 보면 뭔가 아련한게 있죠 ^^ 감사합니다

진짜 장난 아니쥬

먹방 찍는것처럼 와구와구 먹었으면 했는데 치팅도 넘 얌전하게 먹어서 좀 아쉬웠어요

정말 감사합니다 ^^

정말 파트너 리액션은 갑오브 갑인것 같아요

와!!! 넘 감사합니다 ^^ 자주 찾아와 주세요 ^^

감사합니다 ^^