Як припинити надмірно турбуватися і хвилюватися чи як впоратися з нав'язливими думками | Румінація

✏️ Хоча час від часу кожен з нас надмірно турбується, деякі люди просто ніколи не можуть заспокоїти постійний шквал думок, відомий як надмірне хвилювання. Може здатися що у вас в голові зламаний програвач. Надмірне хвилювання або румінація- це негативна модель мислення, коли ви постійно думаєте про погані речі, які трапилися в минулому, або погані речі, які можуть трапитися в майбутньому. Як правило, це продовжується під виглядом потреби вирішити проблему, але як правило це робить вас лише більш тривожними та депресивними. Такі думки неприємні, болісні та викликають почуття страху. Вони також можуть змусити нас поставити під сумнів власну гідність та зводять нанівець впевненість у собі. Хоча, коли хвилювання стають всепоглинаючими, це, безумовно, почне впливати на поведінку. Вважаючи, що ці думки відображають реальність, ми можемо почати уникати різного виду діяльність, боячись невдачі. Неспокійні думки не дають вам спати вночі і псують ваш день? Ви хочете їх зупинити, але просто не знаєте як? Це відео містить 5 порад, як це зробити.
⏩ Відео вміст
00:00 Вступ
01:02 Порада №1: Складіть список турбот
02:52 Порада №2: Турбуйтеся за графіком
04:29 Порада №3 Відволікайтеся, проводьте час на природі та займайтеся фізичними вправами
06:17 Порада №4: Забудьте про інших
07:41 Порада №5: Уникайте тригерів румінації
09:30 Ризик психічних проблем
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Перегляньте інші відео:
9 фактів та міфів про ЕМОЦІЙНЕ ВИГОРАННЯ: • 9 фактів та міфів про ...
Правда про ПСИХОТРАВМУ або що таке ПСИХОЛОГІЧНА ТРАВМА: • Правда про ПСИХОТРАВМУ...
ПСИХОТЕРАПІЯ: правда чи вигадка? Все що вам потрібно знати про психотерапію: • ПСИХОТЕРАПІЯ: правда ч...
Що таке низька самооцінка та внутрішній критик? | Як покращити низьку самооцінку, частина 1: • Що таке низька САМООЦІ...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / efektmetelyka
🔷Мій сайт: oksanadeinum.c...
🔥Підтримка “Ефекту Метелика”:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
📌Дисклеймер:
Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#тривога #стрес #румінація
Music: www.bensound.com

[@user-qm7ul6cx2o]

Дуже дякую за важливу тему 😉

[@valentynamk]

Дякую за відео.Тема дуже цікава і корисна.

[@EfektMetelyka]

Будь ласка

[@yanaanatiichuk5935]

дякую, чудове відео

[@EfektMetelyka]

Дякую за коментар!

[@alexandraneckrash]

Дуже сподобалось відео