Naukom protiv zabluda u ishrani (1. deo) /// Na Kafi sa Nutricionistima EP03
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- Naukom protiv zabluda u ishrani (1. deo)
I hvala unapred za svaki like, share i subscribe!
Mara ( / nutricionista_mara ) i Monika ( / monikanutrizone ) 🌸
Podcast možete slušati na svim audio platformama, linkovi:
SoundCloud: / luyfqhxf2vzy9br3a
Spotify: open.spotify.com/show/145GGys...
Deezer: deezer.com/show/1000815171
00:00 Uvod
01:50 Zablude o kafi
09:18 Zablude o ugljenim hidratima (hleb, testenina, pirinač)
14:30 Ovsena kaša je loša
19:55 Ugljeni hidrati za večeru
21:04 Da li nam treba detoks?
24:30 Izbacivanje večere
26:30 Energetski deficit i isprekidani post
27:45 Preveliki unos proteina
Istraživanja koriščena za potrebe ove epizode:
1. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26278... Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity
2. bmcpublichealth.biomedcentral... Systematic review and meta-analysis of the effect of increased vegetable and fruit consumption on body weight and energy intake
3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31159... Relationship between Whole Grain Intake and Body Weight: Results of Meta-Analyses of Observational Studies and Randomized Controlled Trials
4. www.sciencedirect.com/science.... Effects of dietary pulse consumption on body weight: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30340... Key Findings and Implications of a Recent Systematic Review of the Potential Adverse Effects of Caffeine Consumption in Healthy Adults, Pregnant Women, Adolescents, and Children
6. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/ Detoxification pathways in the liver
7. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26409... Activated charcoal for acute overdose: a reappraisal
8. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26603... Intermittent energy restriction and weight loss: a systematic review
9. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34191... Intermittent fasting implementation and association with eating disorder symptomatology
10. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26960... Protein "requirements" beyond the RDA: implications for optimizing health
11. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698... A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
12. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29182... Protein Recommendations for Weight Loss in Elite Athletes: A Focus on Body Composition and Performance
#podcast #nutricionizam #pravilnaishrana #health #nutricionista #nutrition
Hvala vaam. Zaista divan i koristan podcast koji otvara mnogo tema i mnogo pozadinskih pitanja. Jedva čekamo drugi deoo
Mnogo hvala, Nikola! Drago mi je da uživaš u našim epizodama! :)
Divno i korisno, svaka cast devojke 😊
Hvala puno! ☺️
Drage devojke, toliko me je obradovao ovaj potkast jer dugo pratim Moniku, a omiljeni format mi je RUclips pošto se tako saznaju šire i dublje informacije nego na mrežama nutricioniste. Gledam sve epizode u jednom dahu. P.S. Ja sam taj lik koji spava posle kafe, dešavalo se posebno tokom fakulteta da popijem topli nes ili kapućino, ugrejem se time i legnem da spavam ❤
Hvala mnogo na ovako lepom komentaru i podršci 🎉
Brzo metabolišeš kofein, sada znaš i što se to dešavalo 😊
Monika i Mara ❤
Odlican podcast, možete prokomentirati ove nove proizvode na kojim piše PROTEIN+ a zapravo uopce nemaju veci udio proteina od nekog drugog istog tog proizvoda na kojemu ne pise "protein+", također ne znam je li zabluda ili nije ali navodno ako zelimo jesti nesto slatko da to pojedemo akon treninga jer ce onda taj secer uc u misice a nece se u masno tkivo.
Hvala ti na predlozima! ☺️
Sigurno ćemo sve obraditi ☺️
glavni jedini i pravi detoks je gladovanje ili ti fasting ili ti post
raspitajte se Kako se na pravila način to sprovodi
pokušavate od vrlo edukativne emisije da pravite neku vrstu hihihi hahaha ho ho ho
raspitajte se o zdravstvenom postu
puno pozdrava
Draga Vera,
Hvala Vam na komentaru.
Kao što smo pričale i objašnjavale u samoj epizodi, detoks u vidu čajeva, sokova ili neke treće medote ne može da popravi loše životne navike koje se sprovode godinama unazad.
Što se tiče gladovanja/fastinga - NE POSTOJI nijedno naučno istraživanje koje pokazuje da je fasting superiorniji od klasične ishrane, koja je koncipirana u dužem vremenskom intervalu. Ono što je mnogo važnije od vremena kada jedete, jeste ŠTA jedete.
Edukativna emisija smo, iako se malo smejemo, šta fali preneti i malo pozitivne energije gledaocima?
Pozdrav,
Magistri nutricionizma
Au, koja količina ljubomore po napisanoj reči, ovo je fenomenalno.
Ali pobedu odnosi rečenica koja počinje sa "raspitajte se".
Devojke koje su se edukovale godinama i ulagale u svoje znanje su se u najmanju ruku "raspitale" o temi o kojoj govore.
Drugo, ako je vaš utisak da se njih dve podsmevaju ljudima koji imaju zablude o ishrani i postavljaju se kao da su svu pamet ovog sveta popile, dok obični smrtnici ne znaju ništa.. Paaa, ne znaju sve, ali znaju daleko, daleko više od nas dvoje koji smo ušli da poslušamo/pogledamo ovaj podkast.
Zato verujem da ste se vi o svemu dobro raspitali, čim ste ovako pozvani da njima spočitavate šta treba da rade.
I da, kritika je uvek dobrodošla, ali ovo što vi radite je daleko od kritike. Ima jedan izraz, ali ga neću upotrebiti, nije pristojno.
Ja vam želim sve najbolje, veliki pozdrav!
Ne slažem se sa vašom gošćom ni po jednom pitanju.Treba naglasiti štetnost životinjskih proteina zato što sadrže holesterol i objasniti zašto treba uzimati celovitu biljnu ishranu.Vaša gošća uopšte ne navodi nijednu naučnu studiju a priča o zabludama u ishrani.Ja se rukovodim naučnim studijama dr.Kembela koje je naveo u svojoj knjizi Kineska studija.Tu je jasno i na naučni način objašnjeno zašto treba da koristimo celovitu biljnu ishranu.Kafa je izuzetno štetna bila sa mlekom ili ne jer sadrži otrovnu biljnu bazu i veoma loše utiče na krvni pritisak.Ovo mogu potvrditi iz ličnog iskustva.Kada sam izbacila kafu moj inače nizak pritisak se normalizovao.Zatim kofein pojačava dejstvo nikotina pa zato kafa i cigareta idu u paketu.Dovedite Dr.Ivanova koji Vam o tome može sve ispričati a ne gosta koji je navodno nutricionista a svoje tvrdnje ne potkrepljuje naučnim činjenicama.
Draga Marina,
Hvala Vam na komentaru.
U našem podcastu ne postoji gost i voditelj, obe smo nutricionisti i stručnjaci u svojoj oblasti.
Poštujemo Vaš izbor da se hranite celovitom biljnom ishranom, ali nema potrebe da naše gledaoce plašite ovakvim komentarima. Mi smo tu da razbijamo zablude, pa ćemo krenuti redom.
- Životinjski proteini su kompletni proteini, i to što sadrže holesterol apsolutno nije problem, jer holesterol iz hrane ne utiče direktno na holesterol u krvi.
- Takođe, holesterol nam je neophodan za proizvodnju polnih hormona.
- Sve studije o zabludama koje smo razbijale u ovoj epizodi, biće okačene uskoro u opis ove epizode.
- Kineska studija je samo jedna od studija koja je rađena, koja nije uzela u obzir razne faktore (kao npr. kontrola grupa nije bila ishrana visokog kvaliteta koja sadrži i sve namirnice biljnog i životinjskog porekla, i nisu uzete u obzir životne navike i stil koji takođe može da utiče na sve aspekte zdravlja). Da je Kineska studija referentna i stvarno EVIDENCE based, našla bi se u našem podcastu.
- Nažalost, lično iskustvo nije nešto što mi uzimamo u obzir kao referencu, jer se vodimo istraživanjima. Ako Vama lično ne prija kafa, to je skroz u redu i ne morate da je koristite.
- Doktor Ivanov nije osoba sa čijim stavovima se slažemo, tako da ga nećemo pozvati u podcast.
Pozdrav,
Mara i Monika