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사레레 8키로로 저렇게 안정감 있게 하는 그날이 오길 바라며 14시간 일하고 2시간 운동하고 집에 들어와 잠드려하는 나에게 칭찬한번 해주고 꿈에소 몸짱이 된 나를 만나러 갑니다 으하핫 기절!
말참이쁘게하네요ㅋ
진짜 일하시면서 운동까지하시는분들은 리스펙합니다..
어떻게 하루를 밥 잠 운동 여가시간1시간으로 사는거죠?..
리스펙...젊음이 부럽습니다
@@김한솔-e6u 그렇지 아니하면 나태해 질지어니
와 이 분 근육 라인 진짜 선명하네요 ... 몸이 좋으니 운동 영상도 신뢰가 감
온몸에 근육이 빠짐없이 골고루 있는게 정말..
너도 골고루 다 있어. 살에 파 묻혀 있어서 그렇지
아파 때리지마@@Grace-No.2
덩치는 큰사람 널렸지만 이정도로 선명도 좋은사람은 드물다... 몸이 엄청나네
어깨운동 하는 행님들 부럽습니다...신경쪽 문제때문에 어깨운동하면 오른쪽 어깨가 뒤지게 아픔...자세문제 아님 트레이너랑 같이 할때도 아프고 무조건 오른쪽 어깨만 아파서 진료본거임...
난 척골신경이 무거운거 들고 팔 굽힐때마다 팔꿈치에서 튕기듯 딱딱 거리는데 그때마다 팔꿈치에서 전기 오르는 느낌임. 정형외과 가서 xray 찍어봤더니 팔굽히는 동작과 함께 척골신경이 앞으로갔다 뒤로 갔다;; 이거 때매 등운동할때마다 진짜 고통속에 살고 있음 ㅋㅋㅋ. 그래도 하는데 진짜 등운동할때마다 무게드는것보다 전기오르는게 더 죽음임 ㅠㅠ
튀김 콜라 끊으삼. 그럼 십중팔구 없어짐.
@@Kevin-re7kt 둘 다 잘 안먹어요
_팩트 아무리 오지게 해봤자 타고난 어좁이들이 5천만명이라 옷입으면 그냥 어좁이다_
저는 탈골이여유 ㅎㅎ 왼쪽 오른쪽 크기가 너무 달라 스트레스.. 구래서 벤치도 무게 절대 오르지 않음..
인체신비전 그자체 조선생님
머가 3개인가요?영상봐도 잘모르겠어요 하나씩 설명좀 부탁드립니다
과학실에서 보던 모형이 살아움직이는 느낌...
적어도 5개는 필요한데 딱 3개만 해야된다면사레레, 프론트 레이즈, 숄더 프레스
후면안하냐..
@@Sksmwia그러게요 사레레,후면 챙기고 하나는 프레스 챙겨주는게 좋을듯
사레레 가볍게 8키로...
아... 헬스밴드를 저렇게 사용하는군요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
정리가 안되어있는거 같아요 영상이..
선명도가 진짜 최고다
조성준짱입니다~~^^
와 몇년전에 보고 진짜 오랜만에 뵙는데 엄청나네요 몸도 진짜 더 휠씬 좋아지셚네요
체지방 5%미만 같은데 몇이신가요
밴드어디건가요
나레이션 목소리가 영상에 나오시는분입니까?
몸 진짜 멋지다 👍
어깨 넓어지면서 어깨가 쳐지면 진짜 안이쁨안쳐지게 하는게 중요함
어깨운동 따로 해주는게 좋나요? 가슴이랑 등할때 어깨도 같이 운동되지않나요?
개입이 되는거지 메인타겟은 아니므로추가적으로 어깨를 하심이 ..
몸 지리네;;
근육진짜좋으시다 저근육만드려면 5시간씩 20년해야할듯
좋은 정보 감사해요!
운동 처음하는데 이거보고 따라해야징
어깨가 더욱 선명한이유는 다이어트 상태 최굿
사레레8키로가 가볍다니
사레레를 8키로로하면 가볍게하는게 아닌데요..?
8키로를 10개에서15개면 가능 8키로를 20회까지는 힘들꺼에요
사레레 저중량 고반복인데 사람마다 다른듯일반인은 4키로 정도가 ㄱㅊ
@@사용자-d5v4키로 ?????너무 가벼운디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@포이리에-g8c 제대로 고립시키고 하면 25개 정도만 해도 어깨 터짐
@@omromromromromr 15개 2세트? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지방만 있는돼지 ㅎㅇ
누워서 빨대로 콜라 먹으면서 잘봤습니다
어깨 운동은 주 몇회 정도가 적당 한가요??
너무 유익한 영상 하지만 실천이 쉽진 않네요^^;;;
데피가 이정도라면 도데체 체지방이 몇%이신가요?
이 근육 때문에 믿게 되네요!...
말은 많은데 머슨 말인지 딱부러지게하는말이없어
감사합니다
와... 저정도의 몸까지 가져갈수있는거 확실합니까!?!?!?!?
나레이션이 너무 빠르니까 천천히 운동 하면 안 될것 같은 느낌 ㅎ
이거 어케 저장하죠
어깨운동하면서 느낀건데레이즈 동작은 민다, 당긴다의 중간 어디쯤 있는 개념 같음. 이걸 표현하는 단어가 없음어떻게보면 미는 동작인데 어떻게 보면 당기는 동작임
던진다가 젤 정확할 듯
밀다가 당기는 느낌?
사이드 래터럴 레이즈할 때 팔굼치 부분이 아픈 이유가 뭔가요?
손목이 님 팔뚝보다 위로올라가서그럼 올릴때 덤벨잡은 손가락으로 들어올린다생각하면 자극 찾기쉬움
5키로도 어깨가터질거같구 한두개 힘든데 8키로라 가볍게라니..
사레레를 하면 승모에 자극이 너무 많이 가는데.. 어떻게 해야 할까요?
덤벨을 수평으로 잡지말고 해머컬하듯이 살짝 기울이고 학날개펴듯 와리가리쳐보세요 가벼운무게로 감익히면서
어깨를 아래로 누르면서 팔만 들어올리세요!!
승모도 근육이야!
숙련자가 아니면 승모에도 자극이 조금 가실 수도 있는데 팁을 좀 드리자면 팔은 살짝 구브리고 펜티라인에다가 자연스레 덤벨을 안착시킨다음 그 라인 그대로 팔꿈치로 올려준다 생각하시고 해주시면 자극이 가실겁니다
덤벨을 올리실때 숨을 뱉어주시면 승모근의 자극을 줄일수 있습니다.
침대에서 보고있는데 감탄밖에 안나온다
모델이죠?
선생님 전견 터실때 농민의난 같았습니다
와 근육 선명도 지리네...체지방율 궁금 ㄷㄷ
4%
전문용어로 데피니션. 그게 바로 나
@@공-e8m 전문용어가 아니라 영어로 데피니션이지ㅋㅋ 개솔하노ㅋㅋ근육의 전문용어는 머슬이냐ㅋㅋ
@@공-e8m 뇌도 근육된 듯
@@최병수-q3u 그거 칭찬임
덤벨프레스, 사레레, 벤트오버 이렇게 새개해야지...
근육을 얼마나 쥐어짜면 저렇게 되는거지ㄷㄷ
몸을 보니 다이어트가 제일 중요하단 생각이 드네요^^
3회 데스런어스는 언제합니까!!!!!
8키로가볍다부터 따라갈수없음을 깨닳음
이제는 알겠다...프레임 넓히는건 불가능하다..
근데 사실상 데피니션이 좋은거지 알 자체는 엄청 작음
사레레 8키로 들면 저는 반동없이못올려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이야 몸 개좋네
승모근에 자극이 믾이가는데..
이러면 바벨도못하면서덤벨부터덤비는애들많아져요 모든운동기본은 바벨입니다
근육 움직임이 이렇게 잘보이려면 체지방률이 몇프로여야 되는거여 도대체; 살을 찢고 나올것같음
영상이 정리가 안되냐
ㅋㅋㅋㅋ다른 운동 다 하시잖아요
이 분은 맨몸운동 하시는 분이라 올리는 영상'만' 합니다. 애초에 다른 운동도 했으면 근육이 엄청 컸겠죠
@@정윤상-w5e약 안쓰면 어깨는 뭘 얼마나하든 한계가 있습니다
진짜 멋있따
그래서 그 3개가 뭔데, 정신없어서 뭔말인지 모르겠다
역시 증량을 해야겠네
와 근질 좋다
머라카노 확마 어이가 없네 😅 🤣 😂 😢 😭 🤔
ㅎㅎ 사레레5키로도 힘들든데
최소 체지방 3프로 미만..
이 영상의 결론 : 근육을 얻으려면 얼굴은 포기해라
배경 사운드가 시끄러움
3가지 넘는데요
막엄청 좋은 어깨인가요? 진심모르겠는데
체지방 생각하면 개좋은거죠...
운동이나하고 말해라 ㅋㅋ
체지방이 4퍼랍니다. 그거면 더이상의 설명이 필요없는 정도죠
요즘 로이더들이 네추럴이라고 구라까고 하도 쳐 나오다 보니까 저것조차 좋은 어깨냐고 비꼬는 사람이 많아진듯
..하나도 못알아 먹겠다😅😅
몸이 무슨 로보트여
양쪽 8키로가 가볍게구나..
완전 패근이십니다
사레레 4kg도 빡센 난..
저정도 까지는.... 이라뇨...왐마 몸지리네요.
근질은 뚜렷하게 보이지만근크기 좀 작아요..그러니 열심히 하세요..충분히 가능합니다..
빽다구네요.
뭔 말이에요?
이분 몸커지는거 싫어서 안키운다고하시던데고중량해서 커진 몸 진짜 보고싶음.
못키움ㅋㅋ
ㅋㅋ 진짜 싫어서 안키우겟나
네츄럴 끝판왕이다저기서 두께 굵기 커질려면 약꼿아야죠
@user-ch3wl3zz9t 100미터 10초대?;;
선생님 그러니까 어떤거 세가지를하라는 거에요?
와;;;;;;;;
뭐라는거에요?
그래서 뭐부터 뭘 한다는거지 ...
사레레 8kg가 가볍던가 ㅋㅋ
멸치남으로서 로망 몸 이시네요~~너무 멋찌십니다^^
얼굴이 저렇게 될 정도로 지방 커팅을 히고 싶진 않다…
가볍게 16kg ? 전 6.5 ㅠㅠ 에휴
와우
선플달기 챌린지)안녕하세요 🤍보는내내 눈과 귀가 행복한 영상 만들어주셔서 잘 보고 갑니다 오늘 하루도 행복하고 웃음만 가득한 하루 보내세용 긴글읽어주셔서 감사합니다 >
과장, 거짓
몸이 art
이게 어깨 좋은건가...
약?
몸에 선들이 ㅎㄷㄷㄷ 나트륨을 아예 안드시는건가 ㅎㄷㄷㄷㄷ
몸 뒤지게 좋으시네요
뭔말임?
이정도 몸은 근육을 떠나서 체지방이..ㅡㅡ
저정도 체지방에 저정도 몸이면 몸 개좋은겁니다..
말이 너무 빨라서 뭐라는지ㅜ모르겟음
덤벨 사레레 하기 힘드신분들 케이블 사레레 추천드림
3개 보다 많은디요?ㅡㅡㅋ
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
사레레 8키로로 저렇게 안정감 있게 하는 그날이 오길 바라며 14시간 일하고 2시간 운동하고 집에 들어와 잠드려하는 나에게 칭찬한번 해주고 꿈에소 몸짱이 된 나를 만나러 갑니다 으하핫 기절!
말참이쁘게하네요ㅋ
진짜 일하시면서 운동까지하시는분들은 리스펙합니다..
어떻게 하루를 밥 잠 운동 여가시간1시간으로 사는거죠?..
리스펙...젊음이 부럽습니다
@@김한솔-e6u 그렇지 아니하면 나태해 질지어니
와 이 분 근육 라인 진짜 선명하네요 ... 몸이 좋으니 운동 영상도 신뢰가 감
온몸에 근육이 빠짐없이 골고루 있는게 정말..
너도 골고루 다 있어. 살에 파 묻혀 있어서 그렇지
아파 때리지마@@Grace-No.2
덩치는 큰사람 널렸지만 이정도로 선명도 좋은사람은 드물다... 몸이 엄청나네
어깨운동 하는 행님들 부럽습니다...
신경쪽 문제때문에 어깨운동하면 오른쪽 어깨가 뒤지게 아픔...
자세문제 아님 트레이너랑 같이 할때도 아프고 무조건 오른쪽 어깨만 아파서 진료본거임...
난 척골신경이 무거운거 들고 팔 굽힐때마다 팔꿈치에서 튕기듯 딱딱 거리는데 그때마다 팔꿈치에서 전기 오르는 느낌임. 정형외과 가서 xray 찍어봤더니 팔굽히는 동작과 함께 척골신경이 앞으로갔다 뒤로 갔다;; 이거 때매 등운동할때마다 진짜 고통속에 살고 있음 ㅋㅋㅋ. 그래도 하는데 진짜 등운동할때마다 무게드는것보다 전기오르는게 더 죽음임 ㅠㅠ
튀김 콜라 끊으삼. 그럼 십중팔구 없어짐.
@@Kevin-re7kt 둘 다 잘 안먹어요
_팩트 아무리 오지게 해봤자 타고난 어좁이들이 5천만명이라 옷입으면 그냥 어좁이다_
저는 탈골이여유 ㅎㅎ 왼쪽 오른쪽 크기가 너무 달라 스트레스.. 구래서 벤치도 무게 절대 오르지 않음..
인체신비전 그자체 조선생님
머가 3개인가요?영상봐도 잘모르겠어요 하나씩 설명좀 부탁드립니다
과학실에서 보던 모형이 살아움직이는 느낌...
적어도 5개는 필요한데 딱 3개만 해야된다면
사레레, 프론트 레이즈, 숄더 프레스
후면안하냐..
@@Sksmwia그러게요 사레레,후면 챙기고 하나는 프레스 챙겨주는게 좋을듯
사레레 가볍게 8키로...
아... 헬스밴드를 저렇게 사용하는군요👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
정리가 안되어있는거 같아요 영상이..
선명도가 진짜 최고다
조성준짱입니다~~^^
와 몇년전에 보고 진짜 오랜만에 뵙는데 엄청나네요 몸도 진짜 더 휠씬 좋아지셚네요
체지방 5%미만 같은데 몇이신가요
밴드어디건가요
나레이션 목소리가 영상에 나오시는분입니까?
몸 진짜 멋지다 👍
어깨 넓어지면서 어깨가 쳐지면 진짜 안이쁨
안쳐지게 하는게 중요함
어깨운동 따로 해주는게 좋나요? 가슴이랑 등할때 어깨도 같이 운동되지않나요?
개입이 되는거지 메인타겟은 아니므로
추가적으로 어깨를 하심이 ..
몸 지리네;;
근육진짜좋으시다 저근육만드려면 5시간씩 20년해야할듯
좋은 정보 감사해요!
운동 처음하는데 이거보고 따라해야징
어깨가 더욱 선명한이유는 다이어트 상태 최굿
사레레8키로가 가볍다니
사레레를 8키로로하면 가볍게하는게 아닌데요..?
8키로를 10개에서15개면 가능 8키로를 20회까지는 힘들꺼에요
사레레 저중량 고반복인데 사람마다 다른듯
일반인은 4키로 정도가 ㄱㅊ
@@사용자-d5v4키로 ?????너무 가벼운디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@포이리에-g8c 제대로 고립시키고 하면 25개 정도만 해도 어깨 터짐
@@omromromromromr 15개 2세트
? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지방만 있는
돼지 ㅎㅇ
누워서 빨대로 콜라 먹으면서 잘봤습니다
어깨 운동은 주 몇회 정도가 적당 한가요??
너무 유익한 영상 하지만 실천이 쉽진 않네요^^;;;
데피가 이정도라면 도데체 체지방이 몇%이신가요?
이 근육 때문에 믿게 되네요!...
말은 많은데 머슨 말인지 딱부러지게하는말이없어
감사합니다
와... 저정도의 몸까지 가져갈수있는거 확실합니까!?!?!?!?
나레이션이 너무 빠르니까 천천히 운동 하면 안 될것 같은 느낌 ㅎ
이거 어케 저장하죠
어깨운동하면서 느낀건데
레이즈 동작은 민다, 당긴다의 중간 어디쯤 있는 개념 같음. 이걸 표현하는 단어가 없음
어떻게보면 미는 동작인데 어떻게 보면 당기는 동작임
던진다가 젤 정확할 듯
밀다가 당기는 느낌?
사이드 래터럴 레이즈할 때 팔굼치 부분이 아픈 이유가 뭔가요?
손목이 님 팔뚝보다 위로올라가서그럼 올릴때 덤벨잡은 손가락으로 들어올린다생각하면 자극 찾기쉬움
5키로도 어깨가터질거같구 한두개 힘든데 8키로라 가볍게라니..
사레레를 하면 승모에 자극이 너무 많이 가는데.. 어떻게 해야 할까요?
덤벨을 수평으로 잡지말고 해머컬하듯이 살짝 기울이고 학날개펴듯 와리가리쳐보세요 가벼운무게로 감익히면서
어깨를 아래로 누르면서 팔만 들어올리세요!!
승모도 근육이야!
숙련자가 아니면 승모에도 자극이 조금 가실 수도 있는데 팁을 좀 드리자면 팔은 살짝 구브리고 펜티라인에다가 자연스레 덤벨을 안착시킨다음 그 라인 그대로 팔꿈치로 올려준다 생각하시고 해주시면 자극이 가실겁니다
덤벨을 올리실때 숨을 뱉어주시면 승모근의 자극을 줄일수 있습니다.
침대에서 보고있는데 감탄밖에 안나온다
모델이죠?
선생님 전견 터실때 농민의난 같았습니다
와 근육 선명도 지리네...체지방율 궁금 ㄷㄷ
4%
전문용어로 데피니션. 그게 바로 나
@@공-e8m 전문용어가 아니라 영어로 데피니션이지ㅋㅋ 개솔하노ㅋㅋ근육의 전문용어는 머슬이냐ㅋㅋ
@@공-e8m 뇌도 근육된 듯
@@최병수-q3u 그거 칭찬임
덤벨프레스, 사레레, 벤트오버 이렇게 새개해야지...
근육을 얼마나 쥐어짜면 저렇게 되는거지ㄷㄷ
몸을 보니 다이어트가 제일 중요하단 생각이 드네요^^
3회 데스런어스는 언제합니까!!!!!
8키로가볍다부터 따라갈수없음을 깨닳음
이제는 알겠다...프레임 넓히는건 불가능하다..
근데 사실상 데피니션이 좋은거지 알 자체는 엄청 작음
사레레 8키로 들면 저는 반동없이못올려요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이야 몸 개좋네
승모근에 자극이 믾이가는데..
이러면 바벨도못하면서덤벨부터덤비는애들많아져요 모든운동기본은 바벨입니다
근육 움직임이 이렇게 잘보이려면 체지방률이 몇프로여야 되는거여 도대체; 살을 찢고 나올것같음
영상이 정리가 안되냐
ㅋㅋㅋㅋ다른 운동 다 하시잖아요
이 분은 맨몸운동 하시는 분이라 올리는 영상'만' 합니다. 애초에 다른 운동도 했으면 근육이 엄청 컸겠죠
@@정윤상-w5e약 안쓰면 어깨는 뭘 얼마나하든 한계가 있습니다
진짜 멋있따
그래서 그 3개가 뭔데, 정신없어서 뭔말인지 모르겠다
역시 증량을 해야겠네
와 근질 좋다
머라카노 확마 어이가 없네 😅 🤣 😂 😢 😭 🤔
ㅎㅎ 사레레5키로도 힘들든데
최소 체지방 3프로 미만..
이 영상의 결론 : 근육을 얻으려면 얼굴은 포기해라
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3가지 넘는데요
막엄청 좋은 어깨인가요? 진심모르겠는데
체지방 생각하면 개좋은거죠...
운동이나하고 말해라 ㅋㅋ
체지방이 4퍼랍니다. 그거면 더이상의 설명이 필요없는 정도죠
요즘 로이더들이 네추럴이라고 구라까고 하도 쳐 나오다 보니까 저것조차 좋은 어깨냐고 비꼬는 사람이 많아진듯
..하나도 못알아 먹겠다😅😅
몸이 무슨 로보트여
양쪽 8키로가 가볍게구나..
완전 패근이십니다
사레레 4kg도 빡센 난..
저정도 까지는.... 이라뇨...
왐마 몸지리네요.
근질은 뚜렷하게 보이지만
근크기 좀 작아요..그러니 열심히 하세요..충분히 가능합니다..
빽다구네요.
뭔 말이에요?
이분 몸커지는거 싫어서 안키운다고하시던데
고중량해서 커진 몸 진짜 보고싶음.
못키움ㅋㅋ
ㅋㅋ 진짜 싫어서 안키우겟나
네츄럴 끝판왕이다
저기서 두께 굵기 커질려면 약꼿아야죠
@user-ch3wl3zz9t 100미터 10초대?;;
선생님 그러니까 어떤거 세가지를
하라는 거에요?
와;;;;;;;;
뭐라는거에요?
그래서 뭐부터 뭘 한다는거지 ...
사레레 8kg가 가볍던가 ㅋㅋ
멸치남으로서 로망 몸 이시네요~~
너무 멋찌십니다^^
얼굴이 저렇게 될 정도로 지방 커팅을 히고 싶진 않다…
가볍게 16kg ? 전 6.5 ㅠㅠ 에휴
와우
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안녕하세요 🤍
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과장, 거짓
몸이 art
이게 어깨 좋은건가...
약?
몸에 선들이 ㅎㄷㄷㄷ 나트륨을 아예 안드시는건가 ㅎㄷㄷㄷㄷ
몸 뒤지게 좋으시네요
뭔말임?
이정도 몸은 근육을 떠나서 체지방이..ㅡㅡ
저정도 체지방에 저정도 몸이면 몸 개좋은겁니다..
말이 너무 빨라서 뭐라는지ㅜ모르겟음
덤벨 사레레 하기 힘드신분들 케이블 사레레 추천드림
3개 보다 많은디요?ㅡㅡㅋ