아...안타깝습니다 치료 과정에서 열도 나고...몸이 많이 힘드시죠 조금이라도 도움이 되었기를 바라구요 암치료 뿐만 아니라 항암이나 또는 수면에 관한 한약 처방도 도움이 많이 되는데 가끔 주변의 오해 때문에 한약 복용을 무서워 하시는 분들이 있어서 안타깝습니다 한방 침치료도 림프순환에 좋은데 유방외과 전문의 선생님께서 도움말을 주신 이 영상 ruclips.net/video/9xS7onHEo2E/видео.html 을 한 번 보시면 좋겠습니다 꼭 잘 나으셔서 건강하게 생활하실 수 있기를 바랍니다!
그 정도시면 한의원에서 치료를 받아 보시기 바랍니다 호흡법은 효과가 나타나려면 시간도 오래 걸리고, 이 정도 고생하시는 분들은 방법을 달리해서 따로 지도 받으셔야 합니다 말씀 하신 대로 수면이 안 좋은 분들이 치매가 걸릴 확률이 높아지는 연구는 많습니다 잠은 꼭 푹 자야 합니다
원장님 채널을 보니 공감이 가고 진작 약에 의존하지않고 숙면을 취해야하는데 후회스럽습니다 ㅎㅎ 근데 지금이라도 끊어야하는데 불안장애 홧병이 있어 실행도 못하고 있습니다 부작용없는 한약을 먹고자는 방법이 없을까요? 수면제는 바로 효과나타나는데 한약은 없을까요? 참고로 나이는 70대 입니다 감사합니다
간혹 집중을 하면서 더 또렷해지는 현상이 있는 분들이 있습니다 한 달 정도는 꾸준히 하셔야 겨우 의식을 놓는 때가 오지 않을까 싶습니다 또 다른 방법들이 있는데, 그것이 더 맞을 수도 있구요 어떤 방법이든 나에게 더 맞거나 덜 맞거나 하기도 하니... 잘 자는 것은 굉장히 중요하니까 꼭 잘 맞는 방법 찾아내시면 좋겠습니다!
![불면증, 만성피로, 스트레스, 긴장, 불안, 초조, 역류성식도염, 심장 조이는 증상들을 없애는 명상호흡법 [자율신경조절 호흡법]](http://i.ytimg.com/vi/4AOcTmFyDzU/mqdefault.jpg)
![불면증, 만성피로, 스트레스, 긴장, 불안, 초조, 역류성식도염, 심장 조이는 증상들을 없애는 명상호흡법 [자율신경조절 호흡법]](/img/tr.png)
울 엄마는 잘 못자도 치매없어 93 세 까지 살다가셨는데 ~~그래서 나도 잠 못잔다고 치매 걱정은 안하기로~~ 친구는 다섯시간 자는데도 피곤하다 하는데 난 두시간 자도 피로감없이 하루를 잘 보냄이 신기 하면서 고맙더라구요~~ 4.7. 8 호흡보다 3.1.6 호흡이 쉬워 지금부터 휴~~~넘 알기쉽게 같이 해주셔서 감사드려요~~^^
체력이 좋으신가 봅니다! 다행이에요~
네~ 호흡은 본인에게 맞게 조절 하시면 되겠습니다~
건강하세요!
숙면 호흡 방법
5:16
3초간 숨을 코로 들이쉰다
1초간 숨을 참는다
6초간 숨을 입으로 내쉰다
가슴이 아닌 배로 호흡한다
햐~ 정리의 달인이십니다 긴 영상을 간단하게 압축해 주셨네요^^
감사합니다
따라 해보겠습니다
혈자리도 두 영상이 있는데요
일단 ruclips.net/video/bp392XHPu-w/видео.html 이 영상 먼저 보세요~
아~~ 자세히 알려주셔서 너무 너무 감사합니다ㅠㅠ
푹 주무시고 꿀잠 자고 일어나실 수 있다면 좋겠습니다!
3중호르몬양성 유방암 환우입니다.
선항암후 수술완료되어 방사선과 표적치료를 남겨두고있습니다.
강제폐경을 시키다보니 상체열감때문에
잠을푹못자고있습니다.
불안우울증까지와서 신경안정제를 먹고있습니다.
잠못자는 스트레스를받다보니ㅠㅡㅠ
너무힘드네요.
영상 좋아요와 구독하고갑니다.
열심히 해보겠습니다.
아...안타깝습니다
치료 과정에서 열도 나고...몸이 많이 힘드시죠
조금이라도 도움이 되었기를 바라구요
암치료 뿐만 아니라 항암이나 또는 수면에 관한 한약 처방도 도움이 많이 되는데
가끔 주변의 오해 때문에 한약 복용을 무서워 하시는 분들이 있어서 안타깝습니다
한방 침치료도 림프순환에 좋은데 유방외과 전문의 선생님께서 도움말을 주신 이 영상 ruclips.net/video/9xS7onHEo2E/видео.html 을 한 번 보시면 좋겠습니다
꼭 잘 나으셔서 건강하게 생활하실 수 있기를 바랍니다!
선생님 감사합니다
복식호흡 열심히 해야하겠네요
네~ 복식호흡은 평소의 건강에도 참 중요해요^^
감사합니다
잘 들어 주셔서 감사합니다 숙면 취하시고 행복한 인생 되세요~~
불면증이 너무 심해서 병원에서 처방받아 약을 어러가지 먹어봤는데요
멍하기만 하고 전혀 효과를 못봤어요
넘 괴롭구요 ㅜ ㅜ
가르쳐주신 호흡법 꼭 해보겟습니다
호흡이 도움이 되면 좋겠습니다
여러 버전이 있는데 이 방법이 가장 간단해서 올려 드렸구요
불면이 심하시면 한의원 치료도 받아 보시면 어떨까 합니다
처방 약, 약침 치료 등 불면치료에 도움이 되는 방법들이 많습니다~
푹 주무셔서 건강하세요~
요즘 핸드폰 때문에 불면증이와서 ㅜ 오늘부터 복식호흡하겠습니다!
아이고...숙면에는 핸드폰을 멀리 하셔야 합니다~
오늘부터 숙면 취하세요~^^
저도 잠을 못잔지 벌써6년이 넘어서요! 참으로 고통스러워요!수면 유도제 많이 먹어서 수면는 안 먹고 겁이나서 못 먹고 있어요! 잠때문에 고생 많이 하고있어요!
잠이 보약중에 가장 중요한 것 같습니다
6년이나 제대로 수면을 못 취하셨으면 많이 괴롭겠습니다
운동을 충분히 하시고 스트레스 줄이면서
알려드리는 방법들이 잘 잘 수 있도록 도움이 되기를 바랍니다
생각, 마음, 신경, 이러한 것들을 호흡에 집중하는것이
복식 호흡의 준비요 시작일 것입니다.
옮으신 말씀이십니다 ^^
감사합니다.... 좋은 영상~ 항상 도움 많이 받고 있습니다.~~^^
아...이런 좋은 응원 덕에 힘 내 봅니다 ^^ 더 건강하십시오~
인생한방님~
호흡공부도움 많이 될듯합니다~
오늘밤부터실천해서 꿀잠을 자야겠습니다 감사하고 고맙습니다~~
그렇게하다보면어느새
잠이든단말씀이군요.
글쎄요...
아직안해봐서 모르겠지만
복식호흡법이효과가있었슴좋겠습니다~
감사합니다~^^
수면에 도움이 되는 호흡법 꼭 해 보시고
혈자리도 누르고
평소에 운동 하시면서
특히 절운동을 꾸준히 하시면 수면에 정말 좋습니다
ruclips.net/video/e81MOOK2ZWM/видео.html
선생님 오늘 이시간도 못자고 이러고 있습니다
어찌 해야 할지 울고 싶습니다
더나아 치매걸리고 더힘어질까 걱정입니다
매일 2시간 자면 깨서 날밤새든지 아예 날밤 새거나 억지로 1두시간 잠니다 너무힘들고 슬픔니다 .
그 정도시면 한의원에서 치료를 받아 보시기 바랍니다
호흡법은 효과가 나타나려면 시간도 오래 걸리고, 이 정도 고생하시는 분들은 방법을 달리해서 따로 지도 받으셔야 합니다
말씀 하신 대로 수면이 안 좋은 분들이 치매가 걸릴 확률이 높아지는 연구는 많습니다
잠은 꼭 푹 자야 합니다
전혀 못자는사람도 있습니다~
@@바람소리-h8x 아무쪼록 좋은 치료 받으시고 숙면 취하시길 바랍니다...
원장님 채널을 보니 공감이 가고 진작 약에 의존하지않고 숙면을 취해야하는데 후회스럽습니다 ㅎㅎ 근데 지금이라도 끊어야하는데 불안장애 홧병이 있어 실행도 못하고 있습니다 부작용없는 한약을 먹고자는 방법이 없을까요? 수면제는 바로 효과나타나는데 한약은 없을까요? 참고로 나이는 70대 입니다 감사합니다
한약은 바로 잠이 들게 하지는 않습니다만 꾸준하게 복용하시는 분들께서 어느 날 부터 잘 자게 되면서 몸이 아주 편안하게 되는 경우는 자주 봅니다~
진짜 건강 감사합니다. 좋은 숙면을 취하고 건강도 챙기고 공부도 열심히 할게요.
푹 잘 자는 것이 정말 중요한 것 같습니다! 푹 주무시고 활기찬 하루 되십시오~
복식 호흡때는 숨을 내쉴때는 입으로 밷어야 하는지요
호흡을 하는 방법이 여러 가지인데요
저는 둘 다 코로 하시는 것을 권합니다~
자율신경 실조증 환자인데요.
자기전과 하루동안 얼마동안 하는 게 이상적일까요?
선생님 먼 곳에 계시네요. 진료받고 싶은데.
복식 실천한 지 꽤 됐는데요.
일부러 하려해도 늘.. 들숨이 짧네요 날숨은 길게 잘 됩니다
감사해요
이상적인 시간이란 건...특별히 없이 많이 하면 좋을거고, 고수분들은 말 그대로 하루종일 하기도 합니다
시간에 연연하지 마시고 하루 5분만 해도 좋습니다~
복식 실천하시면 그것으로도 상당히 좋습니다
그게 모자라다면 또 다른 방법들 실천해 보시지요~
선생님복식호흡할떄 내쉴떄 항문도같이쪼이나요,괄약근에 힘을주나요.답글주세요 .
수면호흡에서는 조이지 않고 편안히 호흡니다
수면호흡일 때 조이면 잠이 더 방해됩니다~
다른 때는 그 때에 맞는 방법들로 진행합니다
@@drharang ㅈ
ㅜㅜ
의식하고 신경쓰니
더 잠이달아나던데
뭐가 잘못된건지요~~
간혹 집중을 하면서 더 또렷해지는 현상이 있는 분들이 있습니다
한 달 정도는 꾸준히 하셔야 겨우 의식을 놓는 때가 오지 않을까 싶습니다
또 다른 방법들이 있는데, 그것이 더 맞을 수도 있구요
어떤 방법이든 나에게 더 맞거나 덜 맞거나 하기도 하니...
잘 자는 것은 굉장히 중요하니까 꼭 잘 맞는 방법 찾아내시면 좋겠습니다!
블면증이 심해서 잠못자는데 호흡법 해봐야 되겠네요찬찬하게 설명 잘해주셔서 감사합니다~~종 누르고 나갑니다^^
호흡을 처음부터 3 : 6 으로 하는 건 힘드실 거에요
내뱉는 숨을 조금 더 길게 한다고 생각하시고 천천히 연습하세요~
종 감사합니다 ㅎㅎ
마늘을대변후
항문에너어두면7일후연한치질은해소됨니다
자면서도 복식호흡이 되나요?
복식호흡이 깊어지고 연습?훈련?이 충분히 되면 자면서도 하게 됩니다~ 음...아주 깊은 숙면을 취할 때 저절로 복식호흡이 되기도 해요^^
생물학적으로는 숨이 폐에 차는거잖아요?
의식과 기운을 배로 보내는거니까 그렇게 생각하시면 편할 것 같습니다~
선생님 숨 쉴때는 코로쉬고
내 쉴때 도 코로 내쉬나요
아님 입으로 내 쉬나요?
호흡은 본인이 편한 쪽으로 하는 것이 1번이고
원칙은 코로 들이쉬고 내쉬고 다 하는 겁니다
인도식 호흡은 코로 들이쉬고 입으로 내쉬고 하는 경우가 있습니다
어느 것이든 규칙이 힘드시면 내가 편한 방식으로 하시고, 호흡이 안정되면 규칙대로 시도해 보세요~
15년 정도 되엇습니다
기간이 길어도 꾸준하게 치료하면 나으실 수 있습니다~