Cómo hacer "Curl de Bícep" estilo martillo con mancuerna (hammer curl) || Ejercicio para brazo
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- Aprende cómo hacer curl de bícep tipo martillo (dumbell hammer curl) con mancuerna y a evitar los errores mas comúnes. Este ejercicio de brazo te ayuda a ejercitar los bíceps y tríceps. ¡Agrega otro ejercicio a tu rutina!
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Otro error común y que cometes es no sostener el movimiento hacia abajo tienes que a bajar lentamente no es dejar caer la mancuerna.Gracias Athlean X y buff academy.
Yo hacia ese error x eso vine a ver el video
Me encantó la parte de errores comunes, muy útil! Graciaaas :)
+Mariana Barrios Gracias Mariana! You Rock 😀🏋💪
Excelente explicación muchas gracias! 🙌🏻
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_Creo que no habría estado nada mal que hubieses informado acerca del músculo concreto que hace trabajar este efectivo ejercicio ( efectivo cuando se realiza correctamente )._
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Que buena explicación sobre todo lo de flexiones las rodillas
Hola, muy buena explicación, gracias.
Aparte de los bíceps, que otros músculos trabaja este ejercicio?
Antebrazo
STEPHANIE serías tan gentil de explicar la diferencia y aplicaciones de este curl con respecto al tradicional que tiene agarre supino? que hace cada uno? Saludos desde Costa Rica
Amiga, muy buena explicacion gracias
+Hugo Nuñez gracias Hugo! ☺
Hola muchísimas gracias, una pregunta me duele mucho el hombro al hacer este ejercicio, sera porque yo tenia el codo formando con el cuerpo un ángulo de 20 o 15 grados? ¿ Y cuando duelo, por cuanto tiempo recomendás parar? ¿. Desde ya muchísimas gracias
Por qué me sucede que cuando hago 10 rep. De este ejercicio siento como si literalmente ya no pudiera levantar mis brazos pero en cambio, cuando hago ejercicios con barra puedo hacer hasta 20 tranquilamente?
Distinto enfoque de musculos
Inspiring Stephanie...makes me want to join a Gym for sure!
Do it! We are here to support you!
Gracias me ayudaste mucho
+Saiyo Jutter ¡Que bueno que te sirvió el vídeo! Recuerda que estamos subiendo video lunes y miércoles, suscríbete para que no te pierdas de nada. 😃💪🏋 Saludos!
Específicamente en cuál músculo hace mayor énfasis en curl martillo con mancuernas?
bicep
Se debe de subir uno por uno? O se puede subir las 2 mancuernas al mismo tiempo
Según lo prefieras, hay gente que controla mejor de a 2 y otras que controlan mejor alternado
@@julianluongosimonet7376 y si en vez de empezar desde abajo se empieza desde arriba, de a uno? (para que esten siempre bajo tension)
Muy útil el vídeo
Hola una pregunta se puede hacer sentado tambien el ejercicio?
Hola Juan! Si se puede, pero si tienes oportunidad de hacerlo parado es aún mejor.
+Juan Martines Hola Juan! Claro que sí, este ejercicio se puede hacer sentado también. Ya sea si gustas ejecutar el ejercicio parado o sentado, nomás recuerda de siempre agarrar un peso que te deje hacer el movimiento correctamente, manteniendo el enfoque y tensión en los biceps.
¿Al momento de bajar el brazo con la mancuerna tiene que ser de manera lenta?
Puede ser de las dos maneras, bajando con una velocidad un poco más rápida y otras veces más lento. El bajar con más lentitud va a resultar en mayor producción de metabólitos, que se traduce a más estrés metabólico y por ende hipertrofia
Genial
Si hago eso siento una especie de sensación eléctrica en el antebrazo izquierdo que no sucede si mantengo las muñecas mirando siempre hacia arriba..
Eso significa que tienes alguna complicación con nervio en el brazo, consulta con tu médico
De cuántos kilos las pesas, si quieres reducir y reafirmar?
Es complicado sugerir un peso, ya que esto está regido por tu nivel y fuerza. La idea es que busques un peso que te permita hacer el ejercicio esforzándote sin comprometer postura. Cargar poco peso con el fin de reafirmar, termina provocando que cargues muy por debajo de lo que realmente puedes, logrando poco resultado
disculpa es malo ser ejersisio o pesas luego dormir
Para nada amigo! Pero tomarse alguna proteína o comer algo, si es recomendado. Te ayudará a restaurar tus músculos.
hola buenas!
Hay que mantener el vientre distendido en el ejercicio.
Estaba el wanamechiintesama
Pero es summer de calvin harris
que articulaciones intervienen ??
sebastian mendez , articulación del codo, o, ¿te refieres a qué porción del músculo tiene mayor activación?
@@oct.peralta claro si ,o si es tipo troclear o que tipo?
Así es, tipo bisagra.
Lindaaaa
💓
No pudiste poner la música más alta??? Dios que molesto
¿Se puede hacer sentado?.
Ahí tan linda 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Tienes errores en ejecución
Hermosa
Me habían dicho que era a la altura del pecho 😣 me confundo jajaja
Se mantiene "PEGAAAOO"
Cuidado chavales, me lesioné el meñique así
El entrenador de mi gym me dijo que levantará todo el brazo, la verdad hasta lo dude porque el bicep no funciona cuando levantas todo el brazo.
No entiendo como está mamado si tiene malas técnicas
Ese es otro ejercicio y es correcto cómo te lo indicó tu instructor, pero es para hombro.
Ese es otro ejercicio y es correcto cómo te lo indicó tu instructor, pero es para hombro.
WENAMECHAINSAMA
Lo hace diferente el Jeff cavaliere
🤷🏻♂️
Mal, debes hacerlo con ambos al mismo tiempo.
En este caso era un curl de martillo alternado. Es una buena estrategia para identificar qué brazo notas más débil o cual se fatiga más rápido 😉
Los martillos nunca deben de subir hasta el hombro en forma de uppercut. Mala explicación
Vine a aprender como hacer el curl de martillo no a enamorarme 🥵😍