Normalde çok yorum yapan biri değilimdir ama bu sporu her yaptığımda o kadar iyi hissediyorum ki artık dayanamadım. Chloe Lilly falan ne varsa deneyip Simge hanımın bu videosuna anca gelebildim. 5 aydır Simge hanımın videolarıyla çalışıyorum. Her çalıştığımda daha güçlüyüm. Şekilcilikten uzak sağlığı temel alan ilkelerine sahip çıkan anlayışınız için iyi ki varsınız. Sayenizde güçleniyorum çok teşekkür ederim.
ilk defa pornografik olmayan , entellektüel bir dille, kendini göstermek için ego sarfiyatı olmayan, ve vücut teşhirine maruz kalmadığım ,bilgilenip uygulanabilir ergonomik ve simple bir spor videosu izledim,besleyici oldu benim için süpersiniz ;)
Çok kaliteli anlatmissiniz yillarca spor salonlarinda ömrüm gecti hic bi hoca bu kadar düzgün anlatmamisti cok tesekkurler sizi doğuran anadan allah razi olsun
Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum evimde kendi çapımda. Ancak hiç bir antreman sizinki gibi kaslarımın çalıştığını hissettirmedi. Bacak ve kalça antrenmanlarınızı yaptığımdan beri kaslarımın gerçekten geliştiğini hissediyorum. Emeğinize sağlık.
Çok güzel ve açıklayıcı bir video. Donkey kick favori hareketim. Glute bridge ise yapmıyorum, hem aşırı sıkılıyorum hem de hedef kasları tetikleyemiyorum.
Gerçek anlamda duygularıma tercüman olmuşsunuz teşekkürler🙏 İşi erbabından öğrenmek dedikleri bu olsa gerek sayenizde yanlış yaptığımı gördüğüm o kadar çok hareket oldu ki. Her şey için çok teşekkürler🤗🤗😘
@sraaa dfdc mfödldfmf yine Allah diyince zoruna giden birisi geldi. kadın yararlı bir şey paylaşmış, yorum sahibi de minnetini belirtmiş. ne demek Allah ne alaka?
hakikaten milyontane kanal içerisinden sizi bulduğum için çok şanslıyım daha gerçekçi ve çalışarak ulaşılabilir güvenini verdiğiniz için ayrıca size teşekkür ederim başarılar dilerim
Sizi sevdim ve söylediklerinize inanıyorum.çok kanalda kalça hareketlerine baktım.amma sizin kadar gerçeyi söyleyen ve doğru bilgiler veren biri görmedim.
Yoga ve Tekvando egitmeniyim ;ama sizi severek takip ediyorum. Bu kadar güzel bilgileri ve tecrübelerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler simge hocam🙏💐☺ Emeğinize sağlık
Kaç yıldır evde kalça calistrmak egzersizleri arastriyorum.Tam samimiyeten diyorum zaten youtubede cok yorum yapan biri değilim öyle etkilendimki yorum yapmadan gecemiycem.. böyle mukkemmel bir video yok.herkes için çok faydalı bir video..Teşekkürler💓
@@ebruyuksel7443 sizi yanıltmak istemem yine de. Benim bildiğim, izlediğim ya da yorumlarını gördüğüm prof sporcular bu şekilde söylüyor. Mutlaka faydası var ama diğer saydığım iki hareket daha faydalı. Benim de kalça büyütmek gibi bir isteğim var. 1 yıldır yapıyorum. Biraz farketti ama ağırlık ile çalışmak daha iyi etki ediyor. Ola ki evde yapmayı düşünüyorsanız kesinlikle ağırlık çalışın derim.
Senelerdir kalça antremanlarına baktığımda hep squat görüp, yaptığımda kalçamın tam çalışmadığını hissediyordum ve yapmıyordum. Herkes squat diyor, heralde ben yapamıyorum diyordum.. Sonunda bilgilendirici bir video, siz ve videolarınız, anlatımlarınız gerçekten benzersiz. Teşekkürler
Hocam videoların maşallahı var kim böyle anlatır kiii hepsi birbirinden güzel sizi izlemenin güzelliğinden bahsetmiyorum bile 🤗 siz de bi zahmet yapın dediğinizi duyar gibiyim🙈
19 gündür nerdeyse her gün düzenli 25-35 dklık kalça çalışıyordum..Cidden aralıksız yapıyorum ama hala ne kalça dikleşmesi ne de şekillenmesi oluştu. Çünkü tüm videolar 15 günde dik popoya ulaşın gibi şeylerle dolu ki bence bu feci bir yalan! Kalça kasları 15 günde şekillenecek kadar basit kas grubu değilmiş onu anladım. Aha yapıyoruz nerde? Çünkü kimse Simge’nin verdiği önemli noktaları vermedi maalesef bir de antrenör diye geçiniyorlar çok saçma, vakit israfından başka bişey değilmiş. O en önemli püf nokta da şu ki ; mind-muscle connection yani kalça kasını sıkmak beyninize bunu benimsetmek, özellikle antremana başlamadan önce yapın dedi Simge de bu en önemlisiymiş yeni anladım sağ ol Simgecim ☺️😊Harikasın👏🏼👏🏼
Hocam harikasınız videolarınızı hayranlıkla izliyorum. Açık ara en iyi spor kanalısınız. Umarım en kısa zamanda hakettiğiniz abone sayısına ulaşırsınız 🙏🏼
Egzersizler anlatım sade ve gerçekten mükemmel size çok tesekkür ediyorum . . Birde tam manasıyla sonuç almak icin bu hareketleri günde kaç set ve kaç tekrar yapmak gerekiyor bunun da bilgisini verir misiniz lütfen 🤗🎀
merhaba simge hanım öncelikle neredeyse her kanalda ne işe yaradığı bile açıklanmadan sürekli aynı tip hareketler gösterilirken size bizimle yılların tecrübelerini paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim. Çok bilgilendirici bir video olmuş olmuş ancak bütün bu hareketleri aralıksız bir workout videosu şeklinde yüklerseniz o kadar iyi olur ki. süreleri ve bitiş komutlarıyla birlikte sırasıyla hareketlere geçiş yapsak çok etkili bi çalışma olur. umarım okursunuz tekrar teşekkürler :)
Gereksiz konuşmalar yok, anlatım çok açıklayıcı, konuya hakim olduğunuz belli, gerekli hareketleri de derli toplu göstermişsiniz. Evde yapabileceğimiz hareketler olması da harika. Ba Yıl Dım!!! Harika bir video, çok teşekkür ederim🤗❤️🙏🏼
kick back için hep bacağımı kaldırabildiğim kadar kaldırırdım... aylardır spor yapıyorum. ilk hangi kanaldan duydum hatırlamıyorum ama artık yapmicammm. bu arada HARİKASINIZ
Merhaba Simge Hanım çok kaliteli ve faydalı bir anlatım olmuş emeğinize sağlık. Bir yandan izlerken öte yandan sizinle birlikte hareketlerimi tamamladım. Size bir sorum olacak her hareketi ortalama kaç tekar yapmamız yeterlilik seviyesinde olur. Bu arada kaslarımın çalıştığı bariz bir şekilde hissediyorum. Gayet faydalı bir egzersiz oldu teşekkür ediyorum 🤗
Hareketleri doğru yapma açısından aşırı faydayı bir video olmuş. 1 aydır evde spor yapıyorum ve bazen hareketleri doğru yapıp yapmadığımı bilmediğim için aradığım video tam da bu oldu emeğinize sağlık ^^
Simge hanım bu saatte sizi keşfettiğim için cok mutluyum ve heyecanlıyım o yüzden hemen herseyi öğrenmek istediğimden ivideolari izlemeden yorum yapmayacagim ♥️😊
4 года назад+7
Omuz dikleştirme hareketleri de paylaşırmısınız en etkili yöntem bu arada çok yararlı bir video olmuş 1 aya yakın günlük 200 skuat yapıyordum Allahtan bu video karşıma çıktı
Gercekten harikasiniz hocam bukadar onemli bilgiler paylasdiginiz halde bu kadar abune uzucu gercekten sizi tanidigimdan beri spora bakis acim deyisdi IYIKI VARSINIZ❤Sizi cok seviyorum❤
Mükemmel bir video daha ❤ 1 aydır sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum farkı şimdiden hissedebiliyorum. Uzun vadede neler olacağını çok merak ediyorum sizi seviyorum enerjiniz mükemmel 😍😍
Muhteşemsiniz🙏🙏🙏 sizi bu kadar geç bulmuş olmak.. aylardır Kalça hareketi çalışıyordum ve ne zaman bir ile yarayacak diye düşünüyordum. Yanlışları anladım. Bir de sizden ricam karın kalça kollar ve iç dış bacak şekillendirme alt bacak inceltme için komple bir egzersiz set sayı verebilir misiniz.
bu hareketlerin hepsini aynı antremanda mı kullanacağız? hangilerini hangi sıra ile kombinlemeliyiz? yarıdmcı olursanız çook sevinirim :)) video için de ayrıca teşekkürler
Nasıl beslenmeliyiz? Bu konuda da bir bilgilendirme videosu çekerseniz sevinirim.Protein tozları ve takviyeler olmadan kas geliştirmenin püf noktalarını öğrenmek yararlı olacaktır.Tesekkurler.
Simge seni eskiden beri takip ediyorum, bi gün çoook fazla takipçiye ulaşacaksın lütfen o zaman da böyle detaylı ve halk dilinde anlatmaya devam et :) :*
Rica ederim :) Hareketleri yeni başlayan biriyseniz 3 er set yapmanız yeterli. 5-6 hareket seçip yapabilirsiniz :) Bunu kendinize göre düzenlemniz lazım.
hiçbir bölgeyi her gün çalışmak, (profesyonel bir atlet değilseniz) DOĞRU DEĞİLDİR. haftada maksimum 3 gün kalça çalışın. aralarında kesinlikle boşluk bırakın 1er gün.
@@simgefitness Her gune iki bolge ayitmak istiyorum. Mesela kalca / bacak mi yoksa karin / kalca mi olarak mi yapmaliyim? Omuz/sirt, karin/kol , kalca/ bacak gibi gibi nasil bir kombin hazirlarsak daha etkili olur?
Spor merkeziniz varmı acayip takdir ettim sizi ALLAH razı olsun evde yapanlar yani benim gibiler için süper paylaşım çünkü spor aletleri malesef alamıyoruz malum fiyatlar
Normalde çok yorum yapan biri değilimdir ama bu sporu her yaptığımda o kadar iyi hissediyorum ki artık dayanamadım. Chloe Lilly falan ne varsa deneyip Simge hanımın bu videosuna anca gelebildim. 5 aydır Simge hanımın videolarıyla çalışıyorum. Her çalıştığımda daha güçlüyüm. Şekilcilikten uzak sağlığı temel alan ilkelerine sahip çıkan anlayışınız için iyi ki varsınız. Sayenizde güçleniyorum çok teşekkür ederim.
Selen hanım çok teşekkür ederim güzel yorumunuz için. Onore oldum. Biraz olsun faydam dokunduysa ne mutlu bana! Çok sevgiler :)
❤
Sıfır ego sıfır kendini gösterme sadece gerçekçi ve harika bir anlatım👌👌 Tesekkurler simge hocam
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuza 😊🙏🏽
ilk defa pornografik olmayan , entellektüel bir dille, kendini göstermek için ego sarfiyatı olmayan, ve vücut teşhirine maruz kalmadığım ,bilgilenip uygulanabilir ergonomik ve simple bir spor videosu izledim,besleyici oldu benim için süpersiniz ;)
Kesinlikle, aynı düşüncedeyim!
Katılıyorum
gercekten oyle daha dogru anlatilamazdi ♥
pornografik görmeniz sizin sorununuz bence sonuçta popo gösteriliyor
@@admyoksoyadmyok1939 ok
Lütfen bu videoyu birlikte yapabileceğimiz formda çekin noğluurrrr 🙏🏻 O şekilde daha çok motive olacak kitlenin olduğuna eminim ☺️
Çok kaliteli anlatmissiniz yillarca spor salonlarinda ömrüm gecti hic bi hoca bu kadar düzgün anlatmamisti cok tesekkurler sizi doğuran anadan allah razi olsun
Süpersiniz bir süredir kalça egzersizi yapıyorum bir sürü video izledim bu kadar kaliteli içeriğe sahip olanını görmemiştim çok teşekkürlerr
Bende birde çok güzel anlatiyor
Çok teşekkür ederim! Yararlı olduysam ne mutlu bana:)
@@berenstern taş gıbı hatun
@@simgefitness selam hocam gercekdem sakin kizmayin poponuz cok guzel konusman anlatimin ilgilenmen harika kalbinin gizelligi yuzunede vurmus cokda tatlisin baslikdaki popoyu yarim gosdermisin tam olsaydi binleri gecerdi vidonun heryeri kalite super..
görüntü değişti mi büyük oranda acaba
konuşmandan tut güzeelliğine güzelliğinden anlatışına anlatışından videonun yararlılığına her şey 4 4lük... diyecek kelime bulamadım
Ayyyy🥰 çok teşekkür ederim! 🌸
Yaklaşık 2 aydır spor yapıyorum evimde kendi çapımda. Ancak hiç bir antreman sizinki gibi kaslarımın çalıştığını hissettirmedi. Bacak ve kalça antrenmanlarınızı yaptığımdan beri kaslarımın gerçekten geliştiğini hissediyorum. Emeğinize sağlık.
Bu kadına aşırı hayranım aşırı hergün izliyorum normalmi acaba bu durum
Başlangıç orta seviye İçin beraber yapabileceğimiz bir kalça antrenmanı gelse süper olur
son olarak sarkmıs kollar içinde egzersiz hareketleri paylaşırmısınız:)
Çok güzel ve açıklayıcı bir video. Donkey kick favori hareketim. Glute bridge ise yapmıyorum, hem aşırı sıkılıyorum hem de hedef kasları tetikleyemiyorum.
Kanal kanal gezip, neyi neden nasıl yapmayi anlamaya çalışmaya son verdim. Gercekten tek bir sey soylemek istiyorum: Allah sizden razı olsun...
Rica ederim, ne mutlu bana! :)
Gerçek anlamda duygularıma tercüman olmuşsunuz teşekkürler🙏 İşi erbabından öğrenmek dedikleri bu olsa gerek sayenizde yanlış yaptığımı gördüğüm o kadar çok hareket oldu ki. Her şey için çok teşekkürler🤗🤗😘
@sraaa dfdc mfödldfmf yine Allah diyince zoruna giden birisi geldi. kadın yararlı bir şey paylaşmış, yorum sahibi de minnetini belirtmiş. ne demek Allah ne alaka?
@sraaa dfdc noldu haklı olmam zoruna mı gitti
@sraaa dfdc CÖÖFPEMDIFRŞPR aynen ya napçan işte uyuşturuluyoruz bizde
İç bacak sıkılaştırma videosu da gelsin lütfenn💕🙆🏻♀️
Yaşadığım yerde spor salonunda bu haraketleri yapmak ne mümkün🤣 ev versiyonlarını gösterdiğiniz için teşekkür ederim 🙏
hakikaten milyontane kanal içerisinden sizi bulduğum için çok şanslıyım daha gerçekçi ve çalışarak ulaşılabilir güvenini verdiğiniz için ayrıca size teşekkür ederim başarılar dilerim
Beginnerlar için evde yapılacak etkili kalça büyütme diklestirme hareketlerini sırasıyla çekebilir misiniz?
Sizi sevdim ve söylediklerinize inanıyorum.çok kanalda kalça hareketlerine baktım.amma sizin kadar gerçeyi söyleyen ve doğru bilgiler veren biri görmedim.
Çok teşekkürler, anlattıklarımın hepsi bilimsel olarak da doğru :) Şüpheniz olmasın.
Alt bacak baldır kısmını sıkılaştırmak için yapılan hareketleri de gösterir misiniz hocam bu arada anlatımınız mükemmel teşekkür ederiz 🙏🙏
Çok underrated bir kanal, sürekli birbirinin aynısı yerli yabancı milyon çeşit video gördükten sonra bu kanal gerçekten ilaç gibi geldi. ❤
keşke videoyu izlediğimizde hemen büyüse şuan üşendim yapmaya sjsjsjjsjs
😂😂
😳👈
🤪🤣
😄😄😄😄
Ne yemeliyiz bunları yaparken çekermisinnnizz lütfennn❤️
Yoga ve Tekvando egitmeniyim ;ama sizi severek takip ediyorum. Bu kadar güzel bilgileri ve tecrübelerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler simge hocam🙏💐☺ Emeğinize sağlık
Gayet net bir anlatım, teşekkürler. Ben de sarkmış kollar için bir video istiyorum sizden.
Tesadüfen gördüm ilk kez..valla güzel içerik ,bravo.
Kaç yıldır evde kalça calistrmak egzersizleri arastriyorum.Tam samimiyeten diyorum zaten youtubede cok yorum yapan biri değilim öyle etkilendimki yorum yapmadan gecemiycem.. böyle mukkemmel bir video yok.herkes için çok faydalı bir video..Teşekkürler💓
Çok teşekkür ederim! Yararlı olması beni sevindiriyor :)
Squat önerirse çamur atarım diye geldim, ağzımın payını aldım gidiyorum 😁
😁 güldürdün beni. Daha izlemedim videoyu ama çok da farklı bişe olacağını sanmıyorum zaten
Squat büyütmüyor mu ki
@@ebruyuksel7443 deadlift, hyp thrust en iyileri.
@@busetanbuse squatın fayda etmemesi hayal kırıklığı ya kaç gündür buna odaklamıştım
@@ebruyuksel7443 sizi yanıltmak istemem yine de. Benim bildiğim, izlediğim ya da yorumlarını gördüğüm prof sporcular bu şekilde söylüyor. Mutlaka faydası var ama diğer saydığım iki hareket daha faydalı. Benim de kalça büyütmek gibi bir isteğim var. 1 yıldır yapıyorum. Biraz farketti ama ağırlık ile çalışmak daha iyi etki ediyor. Ola ki evde yapmayı düşünüyorsanız kesinlikle ağırlık çalışın derim.
gerıye donup tekrar tekrar daha dıkkatlı ızlıyor ve dahada bılınclenıyorum tum ınce detaylara kadar anlatıyorsunuz tskrler ıyıkı varsınız
harikasın Simge hocam.bu güne kadar bunun gibi teknik anlamda ayrıntılı bir içerik görmedim.
Çok teşekkürler yorumunuza, faydalı olmasına sevindim! :)
Gerçekden emek verilen, çok faydalı bir kanal. Bu işi artık gerçekden bilen birilerinin yapmasına ihtiyacımız var, teşekkür ederim.
Çok teşekkürler! onore oldum, sevgiler :)
O kadar anlasilir ve profesyonel anlatmissiniz ki tesekkurler💛
Teşekür ediyorum size❤vücut sergileme degil de insanları bilgilendirme işte bu..🙏👏
Merhaba alt karın ve yan simitler için hızlı sonuç veren antrenman vidyosuda çekermisniz lütfenn! 💜
Harikasınız, bende katılıyorum, birkaç ayda squat ile az büyüdü, ama 2 aydır bu hareketler ile popo tavan 🙏minnettarım.
Ayn squat ilk aklima gələn idi simdi isə bütün rejmim yeniləndi təşəkkürlər hocam ❤️
Çox təşəkkür edirəm, sizi Azərbaycandan izləyirəm, çox yardımcı olur videolarınız, əlinizə- əməğinizə sağlıq 💕
Kollarından muzdarip olanlar için diğer videolarınız gibi beslenme bilgilerini de içinde barındıran detaylı bir video cekseniz ne güzel olur 😊💙
Senelerdir kalça antremanlarına baktığımda hep squat görüp, yaptığımda kalçamın tam çalışmadığını hissediyordum ve yapmıyordum. Herkes squat diyor, heralde ben yapamıyorum diyordum.. Sonunda bilgilendirici bir video, siz ve videolarınız, anlatımlarınız gerçekten benzersiz. Teşekkürler
Hocam videoların maşallahı var kim böyle anlatır kiii hepsi birbirinden güzel sizi izlemenin güzelliğinden bahsetmiyorum bile 🤗 siz de bi zahmet yapın dediğinizi duyar gibiyim🙈
Hahahaha:) Bir zahmet yapın! :) Sevgiler
19 gündür nerdeyse her gün düzenli 25-35 dklık kalça çalışıyordum..Cidden aralıksız yapıyorum ama hala ne kalça dikleşmesi ne de şekillenmesi oluştu. Çünkü tüm videolar 15 günde dik popoya ulaşın gibi şeylerle dolu ki bence bu feci bir yalan! Kalça kasları 15 günde şekillenecek kadar basit kas grubu değilmiş onu anladım. Aha yapıyoruz nerde? Çünkü kimse Simge’nin verdiği önemli noktaları vermedi maalesef bir de antrenör diye geçiniyorlar çok saçma, vakit israfından başka bişey değilmiş. O en önemli püf nokta da şu ki ; mind-muscle connection yani kalça kasını sıkmak beyninize bunu benimsetmek, özellikle antremana başlamadan önce yapın dedi Simge de bu en önemlisiymiş yeni anladım sağ ol Simgecim ☺️😊Harikasın👏🏼👏🏼
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuz için! Çok sevgiler :)
Hocam harikasınız videolarınızı hayranlıkla izliyorum. Açık ara en iyi spor kanalısınız. Umarım en kısa zamanda hakettiğiniz abone sayısına ulaşırsınız 🙏🏼
Çooook teşekkürler, sizin sayenizde olacak :)
Gercekten kendini göstermeyen vucut hareketi gösteren cok kaliteli bir video.. cok tesekkurler
Egzersizler anlatım sade ve gerçekten mükemmel size çok tesekkür ediyorum . . Birde tam manasıyla sonuç almak icin bu hareketleri günde kaç set ve kaç tekrar yapmak gerekiyor bunun da bilgisini verir misiniz lütfen 🤗🎀
merhaba simge hanım öncelikle neredeyse her kanalda ne işe yaradığı bile açıklanmadan sürekli aynı tip hareketler gösterilirken size bizimle yılların tecrübelerini paylaştığınız için çok çok teşekkür ederim. Çok bilgilendirici bir video olmuş olmuş ancak bütün bu hareketleri aralıksız bir workout videosu şeklinde yüklerseniz o kadar iyi olur ki. süreleri ve bitiş komutlarıyla birlikte sırasıyla hareketlere geçiş yapsak çok etkili bi çalışma olur. umarım okursunuz tekrar teşekkürler :)
Yine harika akılcı,bilimsel açık net bir video olmuş..Harikasınızı Simge hocammm
Çok teşekkür ederim. Takip edip güzel yorumlarınızı esirgemiyorsunuz, teşekkürler :)
1 ay boyunca izlemedigim video kalmadi hic beklemedigim anda ciktiniz karsima hemde sorularima cvp veren tek video olmusss mukemmelsinizzz
Çok sevindim faydalı olmasına! Hoş geldiniz kanalıma 😊😊💪🏽
Çok tatlısınız. Ve ne kadar da bilgi sahibisiniz hareketler hakkında. Bravo💋💐❤👏
Gereksiz konuşmalar yok, anlatım çok açıklayıcı, konuya hakim olduğunuz belli, gerekli hareketleri de derli toplu göstermişsiniz. Evde yapabileceğimiz hareketler olması da harika. Ba Yıl Dım!!! Harika bir video, çok teşekkür ederim🤗❤️🙏🏼
Ben teşekkür ederim güzel yorumunuza! Sevgiler :)
Devamını bekliyoruz hocam herşey çok açıklayıcı teşekkürler
Rica ederim! devamı gelecek :)
Ben bu kadar kaliteli bir anlatım videosu görmedim çok teşekkür hocam
Hocam maşallah hiç durmadan çalışıyorsunuz 👏🏻👏🏻😊
Çalışmayı seviyorum :)
Kesinlikle herkesten farklisiniz iyiki rastladım faydalanacagima inaniyorum.Basarilar sevgiler...
Çok teşekkürler yorumunuz için, sevgiler :)
Salam,hocam.Ramazan bayramınız mübarək olsun.🇦🇿💜Azərbaycandan salamlar.Yalnızca evdə yapılabilən hərəkətləri profesyonelce göstərdiyiniz üçün təşəkkür edirəm.Çox öpürəm.Çoc sağ olun
Sizin de bayramınızı kutlarım😊 teşekkürler!🌸
kick back için hep bacağımı kaldırabildiğim kadar kaldırırdım... aylardır spor yapıyorum. ilk hangi kanaldan duydum hatırlamıyorum ama artık yapmicammm. bu arada HARİKASINIZ
Merhaba Simge Hanım çok kaliteli ve faydalı bir anlatım olmuş emeğinize sağlık. Bir yandan izlerken öte yandan sizinle birlikte hareketlerimi tamamladım. Size bir sorum olacak her hareketi ortalama kaç tekar yapmamız yeterlilik seviyesinde olur. Bu arada kaslarımın çalıştığı bariz bir şekilde hissediyorum. Gayet faydalı bir egzersiz oldu teşekkür ediyorum 🤗
çok güzel anlattınız . yarından itibaren başlıyorum
Sen dünyadaki bir Meleksinnnn
Hareketleri doğru yapma açısından aşırı faydayı bir video olmuş. 1 aydır evde spor yapıyorum ve bazen hareketleri doğru yapıp yapmadığımı bilmediğim için aradığım video tam da bu oldu emeğinize sağlık ^^
Çok sevindim faydalı olmasına! Sevgiler :)
çok güzel açıklayıcı ve faydalı bir videoydu Simge hanım teşekkürler ;)
Simge hanım bu saatte sizi keşfettiğim için cok mutluyum ve heyecanlıyım o yüzden hemen herseyi öğrenmek istediğimden ivideolari izlemeden yorum yapmayacagim ♥️😊
Omuz dikleştirme hareketleri de paylaşırmısınız en etkili yöntem bu arada çok yararlı bir video olmuş 1 aya yakın günlük 200 skuat yapıyordum Allahtan bu video karşıma çıktı
İşe yaradı mı
@@sedatecirli7476 evet faydasını gördüm
Kalçanız büyüdü mü acaba
içerik çok iyi ve anlamlı olmus kafa yormadan sade anlatım
Şahane bir. Video olmuş,teşekkürler:)bende squatla o kalçalara sahip olmaya çalışan saflardanmışım😁
Süper bir video 👍 çok açıklayıcı, hareketleri daha bilinçli yapabilmek eminim daha iyi sonuç verecek 🤗
İşe yaramasına çok sevindim :) Kolay gelsin, sevgiler ! :)
Gercekten harikasiniz hocam bukadar onemli bilgiler paylasdiginiz halde bu kadar abune uzucu gercekten sizi tanidigimdan beri spora bakis acim deyisdi IYIKI VARSINIZ❤Sizi cok seviyorum❤
Emeğine yüreğine sağlık çok faydalı bir video olmuş hemen denemeye başlayacağım teşekkür ederim.
Anlatımınız ve doğru bilinen yanlışlardan bahsetmeniz gerçekten harika. Kanalınıza denk geldiğim için kendimi şanslı hissediyorum😊
Simge Topcu çok teşekkür ederim çok iyi anlattınız...
Mükemmel bir video daha ❤ 1 aydır sadece sizin videolarinizla spor yapıyorum farkı şimdiden hissedebiliyorum. Uzun vadede neler olacağını çok merak ediyorum sizi seviyorum enerjiniz mükemmel 😍😍
Ayyy çok sevindim! :) Ne mutlu bana. Sevgiler :)
@@simgefitness çok mutlu oldum cevap yazmaniza 😍 kilo almak için de ornek beslenme videosu ceker misiniz lütfeenn simdiden teşekkürler 💕❤
@@aslikaragul hanim selam 2 ay olmus yapdinmi yuvarlak popon oldumu acaba..
Simdye kadar nerdeydiniz👏👏 gerçekten doğru bilgi veren öğreten nadir egitmenlerdensiniz
Çok teşekkürler. Geç olsun güç olmasın :)
Çok başarılı ve faydalı bir video olmuş. Emeğinize sağlık hocam♥️😍
yaa çok tatlısın ne kadar güzel anlatıp ayrıntılı bilgilendirme yapıyorsun..
Çok teşekkür ederimm! Sevgiler :)
Hepsi 10 numara hareketler teşekkür ederiz hocam 👌
Harika bir anlatım ve üslup.. bayildim.. sahanesiniz.. hep bizimle kalin.. tebrik ederim 🥀❤😍
Yine Mükemmelsiniz ❤️
Sade akıcı ve açıklayıcı anlatımınız için teşekkürler 👏
Rica ederim , sevgiler. 🌸
Harika bir video, emeğinize sağlık. Bu hareketleri kaç set kaç tekrar yapacağız acaba? ♥️
Bu kadının anlatımına bayılıyorum. Kalçayı büyütme videolarına ekstra bi bayılıyorum 🖤😹😹
Çok teşekkürler! :)
Emeğinize sağlık hocam, teşekkürler bilgilendirici videolarınız için ❤❤❤
Rica ederim! :) Sevgiler
Muhteşemsiniz🙏🙏🙏 sizi bu kadar geç bulmuş olmak.. aylardır Kalça hareketi çalışıyordum ve ne zaman bir ile yarayacak diye düşünüyordum. Yanlışları anladım. Bir de sizden ricam karın kalça kollar ve iç dış bacak şekillendirme alt bacak inceltme için komple bir egzersiz set sayı verebilir misiniz.
bu hareketlerin hepsini aynı antremanda mı kullanacağız? hangilerini hangi sıra ile kombinlemeliyiz? yarıdmcı olursanız çook sevinirim :)) video için de ayrıca teşekkürler
10 numarasiniz hocam valla spor eğitim videosu olmasa yuruyecem resmen maşallah 😍😍😍😍
Sporda giyebileceğimiz uygun fiyatlı kaliteli taytlardan bahsederseniz harika olur 😊
Decathlon a bak
Çok güzel anlatıyorsunuz ciddi bi şekilde . Teşekkürler 🙏
Nasıl beslenmeliyiz? Bu konuda da bir bilgilendirme videosu çekerseniz sevinirim.Protein tozları ve takviyeler olmadan kas geliştirmenin püf noktalarını öğrenmek yararlı olacaktır.Tesekkurler.
@Yusuf Keser ben yatmadan önce protein tozunu bütün kaslarımın üzerine Serpiştiriyorum sabah kalkınca sonuç mikemmel😂😂😂.
Simge seni eskiden beri takip ediyorum, bi gün çoook fazla takipçiye ulaşacaksın lütfen o zaman da böyle detaylı ve halk dilinde anlatmaya devam et :) :*
Çok teşekkür ederim :) güzel dileğin için😅 bir gün çok takipçim olur mu bilmem ama anlatımım daima böyle olacak😊💪🏽
@@simgefitness kaliteli şeyler geç ilerliyo burda maalesef ama kitlenin de aklı selim insanlar olacağını düşünüyorum kıskançlar hariç :D sevgiler...
Göğüs diklestirme ve sıkılastirma videosu da gelebilir mi😙😙🌹
Aynen bekliyoruz
Barfi wjjsusid
JSJSKKS
hay diline sağlık sabırsızlıkla bekliyoruz
Bench press yap ne saçma soru 😂
cok basarılı yararlı bir video tebrikler 🦾
Hemen abone oldum anlatım süper sonunda her yönden mükemmel bir sporcu teşekkürler
Muhtesem bir video tam aradigim sey tesekkurler🤗 Hem hareketler hem anlatiminiz muthis. Fakat kac dakika veya sayi ve kac set yapmaliyiz?
Rica ederim :) Hareketleri yeni başlayan biriyseniz 3 er set yapmanız yeterli. 5-6 hareket seçip yapabilirsiniz :) Bunu kendinize göre düzenlemniz lazım.
Bu kadar güzel izah anlatım hemde anatomik hemde ne istediğimizi bilen ona göre cevap veren harikasınız ❤️💕🥰🦋
Çok teşekkürler! :)
Sizinle ben online çalışmak istiyorum nasıl yardımcı olursunuz bu konuda bilgi verirseniz tsk ederim
Selamlar! 😊 eğitim sistemim hakkında Bilgi almak ve benimle iletişim kurmak için , simgefitness@gmail.com adresime mail atmanız yeterli 🙏🏽🌸
Ulaşabildin mi acaba
Ben bu kanalı nasıl yeni kesfederim ya müthiş temiz bir anlatım olmuş gerçekten💗
Hoş geldiniz! Çok teşekkürler :)
Alt bacak kalinlastirma hareketlerini de paylasabilirmisiniz?
Sole Mare evet ya
Simge çok beğendim bel inceltme ilgili de video cekebilirsen
Sonuç almak büyütmek istiyorsanız her gün yapmayın diyorlar.Her gün mü yapmayı önerirsiniz haftada 3-4 gün mü?Doğru olan hangisi?
Kasların dinlenmesi lazım dinlemezse gelişmez
hiçbir bölgeyi her gün çalışmak, (profesyonel bir atlet değilseniz) DOĞRU DEĞİLDİR. haftada maksimum 3 gün kalça çalışın. aralarında kesinlikle boşluk bırakın 1er gün.
@@simgefitness her gün bacak çalışmazsam vicdan azabı çekiyorum 😃😃😃
@@simgefitness Her gune iki bolge ayitmak istiyorum. Mesela kalca / bacak mi yoksa karin / kalca mi olarak mi yapmaliyim? Omuz/sirt, karin/kol , kalca/ bacak gibi gibi nasil bir kombin hazirlarsak daha etkili olur?
hocam gerçekten çok detaylı ve anlaşılır anlatıyorsunuz,çok teşekkürler :)
Rica ederim :) Sevgiler
Hocam kaç tekrar ve haftada kaç kere yapmamızı önerirsinizz
Bunu kendinize özel düzenlemenizi tavsiye ederim. Haftada 3 günden fazla kalça çalışmayın. 3 gün yeterli olacaktır:)
@@simgefitness peki 3 günden fazla çalışırsak ne olur ?
@@wess2064 küçülür
Spor merkeziniz varmı acayip takdir ettim sizi ALLAH razı olsun evde yapanlar yani benim gibiler için süper paylaşım çünkü spor aletleri malesef alamıyoruz malum fiyatlar
Nimet bulmuş gibi oldum şu an muazzam