КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКИДЫВАТЬ ГАНТЕЛИ
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Как правильно закидывать гантели?
В этом видео я дам вам несколько подводящих упражнений и объясню механику техники заброса гантелей.
*Толкаться со стопы
*Поднимать колени выше
*Не менять угол между бедром и телом до принятия позиции
*Не дергать поясницей
*Принимать в параллельные руки
*Быть жестким и сгруппированным на максимум
Представьте, что вы кувыркаетесь назад
Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов.
phenomenal_m
ссылка на это видео: • КАК ПРАВИЛЬНО ЗАКИДЫВА...
Как в армейском жиме правильно закидывать тяжелые гантели
Привет! Абсолютно так же, используйте 2 первых упражнения, заброс осуществлять поочерёдно и пауза чуть дольше. Мощный толчок стопой и максимально давим коленом вверх. Принимаем в локоть вперед. Я при весе 67-68 без проблем забрасываю 34 в прямой угол, все дело в использование ног. Поэтому потренируйтесь и будет легко, даже с предельными весами.
Научитесь доставать сидя коленом чуть ли не до груди.
@@runner1 спасибо, а что скажете об этой технике ruclips.net/video/tfM4jPWHcvI/видео.html
*Это просто жесть! Там заголовок надо сделать - никогда не повторять!!!*
@@runner1 Да, он сам и говорит, что дико плечо болит. Неудивительно!
@@TheHuk2mgn жать значит жать)
Поднимать гантели не проблема. Проблема их вытянуть вверх первый раз.
Очень полезный и лаконичный выпуск. Спасибо!
Не за что, успехов!
Есть такой момент, если часто кидать гантели и в момент как вы ложитесь нагрузка на верху торса, то это сильно влияет на позвоночник, аналог становой с горбом + еще инерция. Надо стараться как можно меньше находится в этом положении, когда спина еще не легла, а нагрузка уже на плечах т.е и на пояснице соответственно.
Я вставал с гантелями по 32 или 36 кг, и в один момент щелкнуло что то внизу поясницы, с гантелями очень аккуратно нужно...
С такими гантелями понятно.Но что делать с разборными гантелями?Т.Е. торец у них острый и с большим весом на колени не поставить.У кого - нибудь был опыт как закидывать такие гантели?
Терпеть боль
Поролоновые пластины на бедра.
Ставь пол блина на колено.
Спасибо, так действительно лучше
ВСЕГДА ТАК ДЕЛАЮ.... ТЫСЯЧИ РАЗ ПОКАЗЫВАЛ НА СВОЁМ КАНАЛЕ )
жим гладиатора это бомба бро Крутой ролик
👌👍👍👌👍
Спасибо, очень полезно!
thank u
Хех, родной Пипл Фитнесс)
Юрий,спасибо большое за видео!
Правда у меня немного другая проблема
Закидываю без проблем, а вот выжать в первом повторении из нижней позиции бывает чрезвычайно тяжело(левая сторона с трудом вытягивает) и из-за этого даже растяжение сухожилия в плече было, по ощущениям ротаторная манжета
Теперь правая сторона ещё более явно сильнее чем левая
Есть ли какие-то нюансы,чтобы легче давалось именно это первое повторение?
Буду очень благодарен за ответ))
Привет, только стаканы, но это редкая штука, ну либо помощь под локти, хотя тот же экстрим.
Вообще, это означает, что ты умеешь закидывать и гантели тяжелые.
Возможно жмешь не на 12 а на 8. Вообще, я не рекомендую жать гантели меньше чем на 8, хотя сейчас себе это позволяю.
Мне кажется, что выбрав режим 12, то проблем с забросом не будет. Чаще всего травмируются или не могут закинуть тот вес, который в принципе не могут пожать на 8, или даже на 4, это очень рискованно и если есть желание поработать на силу, то делать это лучше со штангой. Гантели для силового объема, проработки, функциональности.
@@runner1 Да, я всегда тоже стараюсь брать вес,чтобы минимум 8 повторений было, но у меня было такое,что даже при весе на 10 повторений было тяжело и приходилось просить помощи под локти)
Я думаю нужно попробовать взять вес ещё меньше,чтобы для моей слабой стороны было проще, а сильная тогда будет немного отдыхать и возможно со временем они сравняются примерно.
Вообще очень люблю гантели, рекорд был 36кг на 10 после двух подходов жима штанги на наклонной)
Пока травма полностью не прошла повторить не получается, но думаю что скоро все нормализуется.
Стоек для гантелей действительно очень не хватает,действительно полезная штука, жаль это редкость
Спасибо большое за ответ))
👍👍👍
Вэри вэлл👌
Расскажи что-нибудь про химический тренининг. Вредно ли это ? Был ли у тебя опыт ? Какие отличия от натурального ? Стоит ли начинать химичить допустим после 50-60 лет, чтоб "стареть красиво" и когда уже детородная функция по сути не нужна. Интересно ваше мнение на этот счёт.
Основной вред стероидов это нарушения сердечно-сосудистой системы.Повышенный холестерин, тромбоз и т.д. Детородная функция это ерунда.О главной опасности стероидов мало информации. Думаю сделать сюжет об этом на своем канале,чуть позже.
@@SpartanRoad , Ок посмотрю.. подписался. Мне это интересно, начал задумываться о стероидах. Очень многие принимают и живут вроде нормально.
Вредны высокие дозировки . Например делайте 250мг в неделю длинного эфира тестостерона и вряди ли будут вообще какие нибудь побочки. Продолжительность курса 3-4 месяца , потом столько же отдых
Здравствуйте, пробовали когда либо силовые виды тренировок базирующиеся на ливтерских схемах совка, с КПШ и УОИ? и так же может тоже был опыт тренировок в сплите где тело делится на 2 дня, 2 дня тренировки с 70-85% от пм(3-6 пов) и 2 дня 50-60% от пм(15-20)?
Здравствуйте, видео отличное, уже кучу проблем убрало, однако, до сих пор не могу допереть до одного момента. Как сводить лопатки при жиме гантелей? Без этого ведь жутко травмоопасно и грудь хуже чувствуется, а как сделать это с гантелями я совершенно не понимаю.
Доброго! На плечи есть видео заброса ?
Ты даже не будучи в своей топ массе жонглируешь ими как игрушечными, ну какккк???
Я держу форму 40х6-8, поэтому до 40 веса не чувствую.
Странно, что видос не попал в тренды, сейчас хайпово показывать как закидывать
Не следует бросать гантели! Особенно очень тяжёлые! Можно легко травмироваться самому.
Каким образом?
Давай теперь жим сидя на плечи
Ну ты кочка конечно💪😵👍
У меня в зале после 30 кг начинается разброс в 5 кг и пиздец с каждым весом все тяжелее и тяжелее закидывать
Слишком большой шаг, надо что-то придумывать
Где ты был лет 7 назад ?)
Бегал и прыгал :)
А для горизонтальной скамьи это подходит?
Да тоже самое
@@runner1 спасибо
Плечи делать тяжелее закидывать
Меня придавило🤧
подошел к концу 2к19, учимся закидывать гантели, 2к25, учимся покупать абонемент, 2к30 как вытереть ж0пу ))) верните нормальные видео )
Нас смотрит и молодежь которая ничего не умеет )))
Так что нужно помогать.
@@runner1 может я конечно и не прав , но для молодежи куда лучше будет развитие силового потенциала в жиме штанги , а там со временем и гантели в ход самый пойдут и проблем с забросов уж точно не будет , если будет хорошая техника в приседе и тяге , я первый раз гантели пожал когда жим перевалил за свой собственный вес ( порядка 90) и прогресс жиме гантель был очень быстрым , но использовать это упражнение постоянно как по мне не лучшее решение
@@dubrovegor881 как по мне, так штангу жать легко, это пенсионерское упражнение, я после нее к гантелям подошел как к новому миру, так что в моем случае все наоборот, а вот после гантелей, штанга как щепка.
Забросу научился интуитивно, но было страшно, так что гайд нужен всем и не только молодежи, сейчас люди впервые в зал и в 30+ приходят
@@dubrovegor881 Согласен,что сперва нужно начинать жать штангой. Штанга это база !!!!
Ребят а я согласен с Арнольдом, штанга это как велосипед, а гантели как автомобиль, ничего общего. Даже отжимания от брусьев более подходит для дальнейшей работы с гантелями.
Биомеханика жима штанги и гантелей совершенно разная, 1 и 2 точки для приложения усилий, фиксированное и не фиксированное расстояние в опорах, разный угол в кистях.