چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- در این اپیزود با میلاد به موضوعی پرداختیم که ازش تحت عنوان اختلال خوردن یاد میشه
اختلالات خوردن شامل طیف وسیعی از مشکلات روانشناختی و رفتاری مرتبط با غذا و تغذیه هستند که می‌توانند به سلامت جسمانی و روانی فرد آسیب بزنند. این اختلالات معمولاً با نگرانی‌های شدید درباره وزن، شکل بدن و غذا خوردن همراه هستند. در انتهای کپشن به برخی از شایع‌ترین #اختلالات_خوردن و ویژگی‌های آنها اشاره می کنم
اما آنچه در این ویدیو میبینید به شرح زیر است
03:07 تعریف اختلالات خوردن
03:33 اثرات جسمی و ذهنی اختلال خوردن
09:23 چه کسانی بیشتر درگیر اختلال خوردن هستند؟
11:06 نشانه های افرادی که اختلال خوردن دارند چیست؟
22:20 اثر منفی اطرافیان در شکل گیری اختلال خوردن مختل شده چیست؟
23:43 در مواجه با کسی که وزنش رو کم کرده چی بگیم؟
27:28 آیا ما هم اختلال خوردن داریم؟
35:34 آیا همه ی ما به رژیم غذایی جدی نیازمندیم؟
50:33 اگه اختلال خوردن داریم چه کاری باید انجام بدیم؟
و حالا از شما میپرسم
که چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟
و نقش #برنامه_غذایی و #رژیم در #تناسب_اندام چیه؟
شایع‌ترین اختلالات خوردن هم به شرح زیر است
1. بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa)
* ویژگی‌ها: کاهش شدید وزن، ترس شدید از افزایش وزن، دید غیرواقع‌بینانه از بدن خود، خودداری از غذا خوردن و استفاده از روش‌های شدید برای کاهش وزن مانند ورزش‌های بیش از حد، استفراغ عمدی و استفاده از ملین‌ها.
* عوارض: کمبود مواد مغذی، ضعف عضلانی، مشکلات قلبی، پوکی استخوان، و در موارد شدید، مرگ.
2. پرخوری عصبی (Bulimia Nervosa)
* ویژگی‌ها: چرخه‌های مکرر از پرخوری (خوردن مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه) و رفتارهای جبرانی ناسالم مانند استفراغ عمدی، استفاده از ملین‌ها یا ورزش بیش از حد.
* عوارض: مشکلات گوارشی، کم‌آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت‌ها، آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها، و مشکلات قلبی.
3. اختلال پرخوری (Binge Eating Disorder)
* ویژگی‌ها: مصرف مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه، احساس عدم کنترل بر خوردن، و عدم استفاده از رفتارهای جبرانی ناسالم.
* عوارض: اضافه وزن و چاقی، مشکلات قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب.
4. اختلال اجتناب/محدودیت غذایی (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder - ARFID)
* ویژگی‌ها: اجتناب یا محدودیت شدید در مصرف غذا، که منجر به کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شدید می‌شود. این اختلال اغلب در کودکان مشاهده می‌شود و ممکن است به دلیل ترس از خفگی، بافت یا طعم غذا، یا تجربه‌های ناخوشایند گذشته با غذا ایجاد شود.
* عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن، و تأثیر منفی بر رشد و تکامل کودکان.
5. اختلال خوردن پاکیزه (Orthorexia Nervosa)
* ویژگی‌ها: تمرکز افراطی بر تغذیه سالم و اجتناب از غذاهای به اصطلاح ناسالم. این تمرکز می‌تواند به انزوای اجتماعی و نگرانی‌های شدید درباره غذا منجر شود.
* عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن شدید، و مشکلات روانی مانند اضطراب و وسواس.
6. اختلال نشخوار (Rumination Disorder)
* ویژگی‌ها: برگشت مکرر غذا از معده به دهان (نشخوار) و دوباره جویدن و بلعیدن یا بیرون ریختن آن.
* عوارض: مشکلات گوارشی، کمبود مواد مغذی، و کاهش وزن.
7. پیکا (Pica)
* ویژگی‌ها: مصرف مداوم مواد غیرخوراکی مانند خاک، گچ، کاغذ، یا مو.
* عوارض: مشکلات گوارشی، مسمومیت، و کمبودهای تغذیه‌ای.
8. اختلال شب‌خواری (Night Eating Syndrome)
* ویژگی‌ها: بیدار شدن از خواب برای خوردن غذا، و مصرف زیاد غذا در ساعات شب. این اختلال می‌تواند با بی‌خوابی و اضطراب همراه باشد.
* عوارض: اضافه وزن، مشکلات گوارشی، و اختلالات خواب.
نتیجه‌گیری
انواع مختلف #اختلال_خوردن که در بالا به آنها اشاره شد می‌توانند به شدت بر سلامت جسمانی و روانی فرد تأثیر بگذارند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کند، مشورت با یک متخصص روان‌شناس یا پزشک متخصص تغذیه می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان معمولاً شامل ترکیبی از روان‌درمانی، مشاوره تغذیه‌ای و در مواردی، دارودرمانی است
لطفا نظرات و پیشنهادات و انتقاداتتون رو با ما به اشتراک بذارید، مرسی
Sep
واقعا عالی بود ممنون از شما و مهمون محترمتون حتما اگه ممکنه بیشتر و کاملتر راجب موضوع تناسب اندام و اینجور اختلالهای مربوط بهش ویدیو بسازید
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
مرسي از موضوعي كه انتخاب كرديد 👍 بسيار جالب و شنيدني بود 🙏👏🌸
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
چقدر خوب بود
ممنون که با وسواس و دقت به انتخاب اشخاص و محتوا می‌پردازید🤩🤩
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
من نه تنها لذت بردم، بلکه به وجود جوونای نازنین و آگاهی مثل شما برادرای خوبم افتخار میکنم. بهتون افتخار میکنم که با وجود تمام محدودیت ها، همچنان می درخشید. به امید ایرانی آزاد که بتونیم از تخصص و دانش شما عزیزان همه ایرانیان داخل و خارج استفاده کنند. لطفا ادامه بدید❤
🙏🏼🙏🏼
عالی بود دمتون گرم👌👌کیف کردم کامل و درست😊
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
Mamnon az shoma besiyaaaar Aaalliii bod 🙏🥰
🙏🏼🙏🏼
سپاس از مطالب ارزنده و مفید تون ❤️❤️
🌱🙏🏼🙏🏼
چقدر عالی بود و‌چقدر نیاز داشتم این ها رو الان بشنوم!
🌱🙏🏼
Perfect❤
ممنون خيلي مفيد بود 🙏🏼
آقاي قياسي هم كه واقعا با سواد و عالي هستند 👌🏼
🌱🙏🏼
بسیار عالی سپهر جان دوباره مهمان عزیز رو دعوت کن تا بیشتر بدونیم راجع لاغری و ورزش خیلی ممنون بابت ویدئو های عالی🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️
🙏🏼🙏🏼
بسیار مفید👏👏
🙏🏼🙏🏼
ممنون 😍😍😍🎀
🌱🙏🏼
عالی بود
🙏🏼🙏🏼
عالی بود! 😍👏🏽
🌱🙏🏼
خیلی خیلی عالی بود و بسیار مفید 🙏🙏🍀
🌱🙏🏼🙏🏼
واقعا لذت بردم خیلی عالی بود 👌🏼
🌱🙏🏼
عالي بود 👏🏻
🌱🙏🏼
خیلی مفید بود ممنون🩵
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
عالی
🌱🙏🏼
Thank you man I appreciate your help ❤
🙏🏼🙏🏼
خیلی مفید بود متشکرم از شما❤
🌱🙏🏼
بسیار مفید بود متشکرم❤
🌱🙏🏼
We love how you do your work... this creative and unique 👌🏼 ❤
🌱🙏🏼🙏🏼
@@sepblog keep going ✌🏻👀
Great
🙏🏼
خیلی عالی دارید پیش میرید ادامه بدید👏
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
دم شما گرم همیشه موضوعات جذاب ویدیو میکنید 🙏🙏
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
دستتون درد نکنه، خیلی اطلاعات جدید و جالبی رو در اختیار گذاشتین🙏🏼👌🏼💚 چطور میتونیم اطلاعات تماس مهمون تون رو داشته باشه!؟
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
اینستاگرام
Miladghiassi
عالی بود مرسی 👌🏻💪🏻👏😍
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
واقعا ي پادكست عاليغ
🙏🏼🙏🏼
خیلی خوب بود میشه بیشتر از این نوع اپیزود ها درست کنید چجوری یه لایف استایل خوب داشته باشید مخصوصا ما خانما چون سبک زندگی و لایف استایل دوتا جنس قطعا باهمدیگ فرق میکنه
ممنونم ازتون در کل عالی بود ❤
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
موضوع خیلی خوبی بود مرسی....الان همه دنبال یه اندام متناسب هستن کلی دکتر و جراحی و مکمل و خیلی چیزای دیگه رو امتحان میکنن و شاید خیلی وقتا نتیجه نگیرن.اما ورزش و تناسب اندام باید تحت نظر یه آدم کار بلد باشه که بتونه به تو کمک کنه تا در کنار ورزش و تغذیه مناسب به اون چیزی که میخوای برسی.🙏🌹
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
مرسی از توجه و انرژی خوبتون🌱🙏🏼
مرسی از توجه و انرژی خوبتون🌱🙏🏼
میشه راجب ایتینگ دیسوردر حرف بزنین؟
خیلی مفید بود..ممنون برای ویدیو ها و پادکست های تاثیر گذار و با کیفیت تون..اینکه هر ویدیویی، فایل صوتی اش به صورت پادکست تولید میشه عالیه..چون وقت هایی که مشکل نت هست و یوتیوب باز نمیشه میتونیم تو تلگرام از فایل صوتی ویدیو استفاده کنیم..برا کسانی که مشکل حجم نت دارن هم میتونن به صورت کم حجم تر از فایل استفاده کنن..زندگی تون پر از خیر و برکت باشه..🌺🌼
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
آقای قیاسی بهترین هستین🩵
ممنونم🌹🌹
عالی بود ممنون از شما ، من چطور میتونم با مهمانتون ارتباط بگیرم برای برنامه گرفتن؟ ممنون میشم پاسخ بدید 🙏
ممنون از محبتتون
اینستاگرام
Miladghiassi
👌🙏
🌱🙏🏼
And today's topic is what I'm struggling with just now...
🙏🏼🙏🏼
✌🏻✌🏻✌🏻🌱
🙏🏼🙏🏼
سلام سلام روزتون بخیر و شادی .دکتر جان شما فوق العاده اید در هر حالت جذاب و دوست داشتنی هستید و بسیار ممنونم از اینکه اقا میلاد عزیز متین باشخصیت و با دانش رو باز هم دعوت کردید تا بیشتر استفاده کنیم .چقدر با حرفاشون موافق بودم من توی کرونا باشگاه نمیرفتم و زیادی خودمو تقویت میکردم 😂اطرافیانم میگفتن واای حواست هست چقد چاق شدی و الان که لاغر کردم میگن حالا که چی اینقد لاغر شدی 🤦 چقد اقا میلاد بر خلاف باقی مربی ها صادقانه و دلسوزانه راهنمایی میکنن برخلاف بقیه که میگن سه تومن بزن به کارتم تو یه ماه ده کیلو کم میکنی فیتت میکنم اون با من اما عملا برنامه شون قابل اجرا نیست.لطفا پیج اقا میلاد رو واسمون بزارید .مرسی دکترجان فوق العاده بود 🙏💚🍀
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
لطف دارید
Miladghiassi
@@sepblog مچکرم دکترجان 🙏🙏
بولیمیا
آقای خدابنده میشه لطف کنید پیج ایشون رو بزارید؟ مشاوره تغذیه هم دارن ایشون؟
بله پیج اینستاگرام
Miladghiassi
راه حل چیه..؟بهترین راه چیه برای لاغری
خیلی اصولی وپر مغز بود صحبتها تون.
مرسی از محبت و انرژی مثبتتون🌱🙏🏼
من چطوري بخورم وقتي ورزش ميكنم لاغر نشم ثابت بمونم
ديگه از ترس لاغر شدنم ورزش رو بايد بزاررم كنار
من خيلي زود بدنم لاغر ميشه 😢
فقط ایرادات روگفتین...ولی هیچ راه حل وسبک غذایی رو عنوان نکردین. پس مفیدوتاثیرگذارنبود.وکمکی بهم نکرد!
مرسی از بیان انتقادتون