[EN] Best Exercise for "Right Shoulder" | How to Exercise Side Shoulder and not the Trapezius & Tips
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- Опубликовано: 3 янв 2025
- [EN] Best Exercise for "Right Shoulder" | How to Exercise Side Shoulder and not the Trapezius & Tips "Side Literal Raise"
For lateral raises, it is one of the exercises that beginners find difficult because of using the trapezius muscle, but for men, you can increase the size by raising the weight
For women, it's a great exercise to increase the number of repetitions and create a right-angled shoulder line
Please watch the video and pay attention to the range of motion and where you need to look, and try to follow it :)
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►Shoulder exercise that's good to do together
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![[사이드 레터럴 레이즈] 어깨운동은 팔꿈치 각도가 중요합니다!!](http://i.ytimg.com/vi/D1tb6rYgpDA/mqdefault.jpg)
![[사이드 레터럴 레이즈] 어깨운동은 팔꿈치 각도가 중요합니다!!](/img/tr.png)
►함께하면 좋은 어깨운동
레터럴레이즈(측면어깨) ruclips.net/video/YdhHnZxcpgY/видео.html
비하인드 넥 숄더프레스(어깨) ruclips.net/video/noY_Wy_dd_g/видео.html
밀리터리 프레스(전면어깨) ruclips.net/video/lpc1P_zj3XI/видео.html
키작녀 레터럴레이즈(측면어깨) ruclips.net/video/q0RUUUqdS74/видео.html
덤벨숄더프레스(여자어깨) ruclips.net/video/zmRRuvNAKGo/видео.html
덤벨 숄더프레스(어깨운동) ruclips.net/video/Ia9DYFMkMmU/видео.html
키큰녀 숄더프레스(어깨) ruclips.net/video/9Ji7FG9j37k/видео.html
운동하러가자
핏블리님, 같은 운동으로 남자도 가능한건가요??
모델님 죄송하다고 하시지 마세요😭😭 그냥 예뿐운동복입고 운동하시는거 너무 좋아보이는데 사람들 고나리질 진짜 경악.. 한국한참멀엇다ㅠ😔😔
허리를 굽이면 안된다고 하셨는데 꼿꼿이 세워하는건가요? 여자분은 다리도 살짝 구부릴듯한데 허리랑 다리도 알려주세요
좋아요 안누를수가 없네..없어
1. 정면보다 살짝 아래 보면서
2. 상체 앞으로 너무 숙이지 말고
3. 팔꿈치 살짝 구부려서 측면 어깨 고립
4. 가동범위 너무 넓지 않게
타락전에는 웃음기가 없네요....퍽퍽한 닭가슴살 미소...
2:25 헐 완전 나네;; 나 잘못하고있었네 ㅠ 잘 배워갑니다!!
사레레만큼 가르치는 사람마다 다 다른운동도 없는듯.. 개개인의 체형도다르고 어깨상태도 다 다르기때문에 여러가지 방법을 시도해보고 자기한테 가장 잘 맞는 방법으로 시행하는게 좋을것같습니다.
사레레가 뭔가요?
@@샬로-o4b 사이드 레터럴 레이즈인거같아요
@@코기-c5h 네 감사합니다 ㅎㅎ
이게맞다
이게 진짜다 내회전 외회전 상체 숙이기 상체 세우기 약간의전방레이즈 온전한측면레이즈 다 개개인의차이가 제일 심한 운동인듯
저는 핏블리 흉근이 보고싶습니다 다음영상에선 두분 의상 바꿔 입어주세요
모델분 웃는 거 진짜 순딩미 쩐다 천사같아
[사레레]
-시선은정면보다살짝아래 (너무아래보면 승모근^^)
-배에힘주고 허리펴기
-90도까지 올리고 60도만큼 내리기(어깨근육은 짧기때문에 가동범위를 짧게하도록한다.)
-팔꿈치는 앞으로살짝 구부려서 부하가 어깨에 가도록한다.(쫙피면 부하가 승모근에간다.)
-숄더프레스보다 가벼운무게로 자극에 초점을둔다.
형 운동하는 곳에 왜 앞치마를 하고 왔어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아놔
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 앞치마ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
기구 안쓰고 집에서 홈트만 하다가 몸의 변화가 더이상 느껴지지 않아서 간단한 중량운동 시작한지 얼마 안된 사람입니다. 정말 많은 도움 받고있어요. 감사합니다.
00:45 모델님 표정 귀여우심 ㅋㅋ
모델분 주의하겠다고 계속 댓글 다는거 맴찟...이거때문에 위축되지 않으시면 좋겠고 어떤 댓글에 모델분이 시선을 즐긴다느니 특히 저 모델분이 과하다느니....익명이라고 막말하지 맙시다! 그리고 저는 곰곰히 생각해보니 운동복장이 왜 문제되는지 전혀 모르겠네요....자기가 십고싶은거를 입는거는 자유입니다. 오히려 이 영상을 보고 야하다고하는 분들이 모델분을 성적으로 보고있지는 않은지 생각해보셔야해요.
참고로 저 여자에요! 토마스언니 넘 예뻐요
❤노력으로 만든 몸이라 더 아름다워요❤
공감해욥! 솔직히 영상 보고 정말 유익하다 생각했는데 댓글보고 깜짝 놀랐어요..🥺
익명이라고 다들 이때다싶어서 악플 다시는건지... 모델님 상처받으셨을까봐 걱정되네여
옷이야 뭘입던 개인의 자유이고, 이 영상은 운동에 대한 정보전달이 목적 아닌가요... 🙄
참고로 저도 여자입니다 🏃🏻♀️
@@pinkhip 아이쿠 ㅠ 정주행하러 다시 왔는데 마음아프네요 ㅠㅠ 유튜브 원래 이런 곳이니 악플 신경쓰지 마세요 ㅠㅠ
모델분 겁나 예쁘고 매력적인데, 누가 욕을 한다는거야?. 제정신인가?.
아니 대체 뭐가문제여 신경쓰지마요!! 여자들 찬티 받아봐야 삶에 하나도 도움 안됨. 남자들은 무조건 지지합니다 감사합니다
저도 운동을 즐기는 여성입니다
불안불안한 복장을 하고 운동을 하면 저도 걱정이 되어 운동 하는데에 지장이 옵니다
지니친 노출은 아니라고 봅니다
토마스 언니 리버스 하이퍼 인가 그 영상에서도 봤는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 운동 하면서도 고개 끄덕끄덕 하는 거 넘나 커여우심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 열혈학생같아요
어깨운동 맛집👍 갓은비😍
ㅇ.ㅇ 안녕하세요 핏블리님 ♡
요즘 핏블리님 영상보며 열운하고있습니다😄
레터럴라이즈 , 숄더프레스를할때 승모근도 승모근이지만 라운드숄더가심해서그런지
어깨피고 운동을 할때 팔이 안올라가더라구요ㅜㅠ..
소리도 뜩뜩 나고ㅠㅠ ..
이럴땐 어떤운동을 해야하는지, 어떻게 하면 할수있는지 영상으로 제작해주시면 너무너무 좋을거같아요 , 어깨를 피고 팔을 올리면 30도 ? ㅠㅠ 정도밖에 안올라가거든용.. 더올리면 아프고.. ㅠㅠ 믿고보는 핏블리님의 의견이 궁금합니당 ㅠ.ㅠ 부탁해요 ♡
헬스장에서 가르쳐줄 사람이 아무도 없는데 석기쌤이 진정한 구세주❤🙆♀️👍
와 가동범위 작게 하니까 자극이 더 잘 오네요.. 감사합니다!!
와..모델분 존예
와 팔꿈치 약간 구부려서하는거 정말ㅠㅠㅜ운동 초보인데 이제 포인트 알아서 어깨에 자극 느껴보네요 감사합니다
모델분 정말 멋지세요
자세한 설명 늘 감사해요^^
친절한 설명 감사해요~^^
모델분 어쩌고 하는 댓글들 있는데 신경쓰지 마세요. 넘 이쁘십니다~^^
와 팔꿈치 구부리니까 자극이 확 다르네요👍
모델분 넘 예뿌세요 건강美
그리고
열심히 하시는 모습 얼굴 표정
넘 좋으네요 💓👍
@@pinkhip 중간중간 티칭에 표정이 반응하시는게 티칭을 잘듣고 이해하는 모습으로 보여서 보기좋아요ㅎㅎㅎ👍
뭐 이미 운동 잘 하고 있었지만 집중해서 봤습니다. 정말 잘봤습니다.
항상 팔을 끝까지내렸다올렸는데 이번에 덜내리고하니
확실히 어깨자극이 많이왔어요 후후
헐 이분이 왜 여기에 ㅎㅎ
모델분 운동 잘하고 이쁘심
오늘도 좋은 영상 감사드려요:)
그리고 은비님 의상 댓글 신경쓰지 마세요~ 외국분들 운동하는 영상 보면 뭐 거의 브라만 입고 하시는데 의상 지적하는 댓글 없어요
입고 싶은거 입는거 자유잖아요! 이뻐용!!
제대로 배웠네요 감사합니다 👍😄
설명 쉽게 잘해주셔서 집에서 연습하기 좋겠어요
생각보다 엄청 힘들어요~~~ ㅎㅎㅎ
그래도 은비님 덕분에 힘이 생기네요~~ ㅎㅎ
화이팅!!
토마스 모델님 짱 !
0:45 귀욥 ㅋㅋㅋ
어깨운동할 때마다 승모근 때문에 고민이었는데 꿀팁 감사합니다👍👍
아... 모델분 제 이상형입니다. 사랑합니다.
측전면보다 측면에 자극을 주려면 상체를 세워야하는 것이군요! 그리고 올릴때는 팔꿈치를 살짝 굽혀서 어깨높이 까지는 올려주고 내릴 때는 30도 정도 남기고 내려주는 것이군요! 그리고 핏블리는 회원님들도 이쁘고, 화질도 참 좋아요~ ^^
3:11 여자분 옆모습 배우 박한별 닮음♡
야 아름다운건 사실이지만 박한별은 아니지-_-;
이 때는 식단 하실 때죠?
지금이 안색이 더 좋아요 ㅎㅎ
나름 유튜버들이 찍은 영상보고 운동해서 맞는 자세인줄알았는데 승모근이 아프더라구요
이영상을 보고 알았습니다 감사합니다 !
요즘 어깨운동 열씸히하고 있는데,이앞전에 밴드로하는운동 자극이잘왔는데,이번에 이방법으로해봐야겠어요👍☺️또 한번 어깨운동 배워서가용🙆♀️❣석기쌤 항상 감사해요😉🥰
유익하네요
와 이건 찐이다... 고마워요 ㅠㅠㅠ
아.. 오늘도 잘못된자세와 올바른자세 알아갑니다..! 감사해요!!😊😊😊
0:10 side letter rays 가아니라
Side lateral raise 입니다...
편집자분이 Konglish 잘못 옮겨쓴 듯 ㅎ
저런 말도안되는 오타나면 보는 사람이 민망..
꿀팁😊👍🏻
모델분 멋져요! 핏블리 이뻐요!
운동 열심히 해서 좋은 몸매를 가진 친구 몇몇이 말해준것이 있어요.
정말 힘들게 노력해서 몸을 만들었기 때문에, 비키니 등 몸매를 돋보이게 할 수 있는 그런 옷을 입는다고 합니다. 그걸 입으면서 자신이 절제를 잘했고 노력한 것에 대한 뿌듯함을 느낀다고 하더라구요.
그 친구가 수영장에서 비키니를 입었더니 무리 중 한명이 "레쉬가드도 있는데 굳이 그걸 입어야 겠냐?" 부터 시작해서 너무 야해서 민망하다니 등 불편하다고 했답니다.
보통 몸매가 별로인 친구들이 질투와 시기를 한다고 해요. 몸매가 좋은 친구들은 그런 이야기 안하고 서로 칭찬하기 바쁘다고 하네요.
한재희 마자욬ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 자신이랑 더 비교되니 그러는거죠ㅋㅋㅋ
좋은 영상 잘 보고 갑니다
잘보구 갑니다!
설명을 너무 쉽게 잘 해주십니다^^
은비모델님이 왜 주의하겠다 이런 댓글 달아요? 핏블리님은 더 심한 노출 있는데....ㅎㅎ 상관하지말고 입고싶은 거 입고 운동하세요!!
상체는 굽히지 않고 팔은 살짝 굽혀서 하다보면 자극이 잘 되긴 하지만 거울로 보면 굉장히 어정쩡해서 제가 잘 하고 있는건가 싶었는데 다행이 잘 하고 있었네요 😅 오늘도 좋은 영상 감사합니다 핏블리님! 항상 큰 도움 되고 있어요💕
은비 헛 은비님 감사합니다 더 열심히 해야겠어요!💪🏻💪🏻
요즘 상체운동할 때 너무 필요했던 꿀팁!!!😍 승모가 쓰이는 기분이였는데 따라하면서 개입도를 줄여보겠습니다ㅎㅎㅎ💪💪
무게 올리면서 자꾸 상체를 들썩거렸는데 겸손하게 무게 좀 줄이고 자세부터 잡겠습니다.
핏블리님 내가 검색하는 운동마다 운동방법 다 찍으셨네.... 감사하구롱💜 진짜 헬린이 피티없이 헬스장 운동하기 어려운데 정말 감사하네요!
멋있다 진짜 b
너무 감사합니다
악플다는 정신병자들 신경쓰지 마시길😇 어깨운동 할때마다 티칭이 다양해서 고민됐는데 영상 유익해요 잘 봤습니다
모델분 몸매가👍👍너무 예쁘고 부러워요🥺🥺얼굴은 또 상견례 프리패스상이심 복장 지적 많은데 아무래도 최큼 눈길 가긴하지만 저는 당당해보이고 예뻐서 부러울뿐.. 모델님 자주 나와주세요ㅎㅎ
어깨 운동으로 이 운동을 하려고 하는데 팔을 내릴 때마다 뼈에서 소리가 나네요.. 아프진 않고 소리만 나는데 이 운동을 하지 않는게 좋을까요? 답변 주시면 정말 감사하겠습니다 😊
헬스한지 3달째가 되어가고 있는데 핏블리님 영상 정말 자주 보고 있어요 :) 항상 감사드려요 ㅎㅎ💗
어깨와 승모근의 운동도 항상하고 있는 좋은 운동있죠
잘 봤습니다! ^^
구독해요~!!
중년여성 어좁도 이운동 효과보겠죠?^^
오..! 오늘도 꿀팁 얻어가요.
고중량은 프레스로 사이즈 만들고
레이즈는 저중량으로 초점 맞추어 자극주기
항상 같은 무게로 했었는데 활용해볼게요. 감사합니다! 😀
오늘 밤에도 사레레 땡기고 자야겠네요.. 불태우자
00:10 쌤 제목에 오타 ㅠㅠㅠㅠ Letter Rays ...?
lateral raise 이거 아님....??...
글자 가오리ㅋㅋㅋㅋ
0:16 자막에는 제대로 적으셨는데..
Side Letter Rays ---> Lateral Raise 로 수정 부탁드립니다 ^^
좋은 레슨 감사합니다. 핏블리 짱!
분홍엉덩이 복장 므ㅏ…
잘 봤습니다.
모델님이 미인이시네요.
0:10 LETTER RAYS???
글자로 만들어진 가오리???
아니 컨셉인거죠? 뒤에 자막에는 잘 적어두시고 앞에는 이상한 영어를 적어두셨네요?
사레레하면 승모근까지 아파서 매번 하면서도 제대로 하는건가 싶었는데..!! 가려운곳을 긁어주는 영상이네요!!🙊♥️
형님 - 맞는 spellling 이 “side lateral raise“ 입니다....
엄훠나 대박!
누님 감사드립니다. 사레레 할 생각네 어깨가 들썩이네요.
이 모델분이 진짜 운동하시는 분인듯..
선생님!! 승모근 보톡스를 맞고 어깨운동을 하면 어떻게되나요?? 오히려 승모근 개입이 전혀 없어지면서 어깨운동이 더 잘 되는게 아닐까욧!!??? 물론 정확한 자세를 잘 따라한다고 가정했을때요!!! 너무너무궁금해요ㅠㅠㅠ
승모근의 개입이 없어지면 어깨뼈의 운동성이 떨어지므로 전혀 좋은 방법이 아니에룔
그러면... 팔이 거의 안올려져요.
승모는 어깨운동도와주는거임
핏블리형 상탈할때는 암말도 없으시던 분들이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가동범위 줄이고 팔꿈치 살짝 구부리고 몸은 살짝 앞으로! 그나저나 구독좋아요 할때 여자모델분 아령들곸ㅋㅋㅋㅋ귀엽 ㅋㅋㅋ
감샤합니다♡
하아 이뻐...퍼펙트해..
원래는 정말 근육맨에 날렵한 인상이셨구나 오~~~~
ㅋㅋㅋㅋ치즈볼 먹기 전에는요..ㅎㅎ
모델분 너무 예쁘시네요 :) 어깨운동 잘 보고 갑니다.
어우야~ 선생님 진짜 이쁘다
모델분 예쁘시네요~ ㅎㅎ
여자 옷..뭐지
어제 핏블리님이 1년 전 쯤 올린 사레레 영상 봤는데 오늘 다시 따끈따끈한 영상 올리셨네용 핏블리님 영상 어제 보고 오늘 어깨 잘 조졌습니당>
들어올릴 때 팔꿈치가 아픈데 이유를 알 수 있을까요? 1kg 드는데도 아프네요 ㅠㅠ
후인하강하고 가슴피고 해야 효율적이지 않나요?
핏블리형 저번 풀업영상에서 등근육만 보이면 될거 왜 상탈하셨나요... 뒤만 뚫으시면 될거
엄마랑 같이 보는데 민망해서 볼수가 없었습니다.... 뭐 이렇게 하면 되는건가
0:34 측면 편지 광선
감사합니다 ㅎㅎ
모델님이 삼촌보다 잘하시네 ㅎ
어깨가 길지않다.
명심하게 되는 부분
덤벨 중량을 처음하는 사람은 몇 kg를 해야될까요~?
무게 궁금해욤.
어깨운동 상체운동영상에 어느정도 상체 노출있는 의상 입는건 당연한거 아닌가요ㅎㅎ 자극되는거 잘보이고 좋았습니다.
운동도 배우고 시력 교정도 되네요 !!
0:10 형.. lateral raise
이거 예전 영상들도 계속 잘 못 쓰고 계신것 같은데, 혹시 letter rays가 올바른 표현인가요?
Lateral raise가 맞습니다