生理でも-3kg痩せる健康的なダイエット方法はこれです!!【世界一大事なダイエットの授業】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
健康的かつ確実に3kg痩せる方法
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
初めてコメントさせていただきます。私は20代の頃に無理なダイエットをして無月経になり、35歳になった今も婦人科に通っています。トレーナーとして働いていますが低すぎる体脂肪率を目指したいという一般クライアントには自身の経験を踏まえたリスクをしっかり伝えたうえでそれでも目指したいと言われたらお断りしています。まりなさんのように影響力のある方が発信してくださるのは本当に嬉しいです。たくさんの方に届きますように、、、
甘えるんじゃなくて、労ろう🫧🫧🫧
過去に無理なダイエットをした私の経験談です。少し長いですが、特に若い方には読んでいただけたらと思います。
高校生大学生と食べないダイエットをしていた私は、所謂韓国アイドル体型でした。しかし生理不順どころか来ないのが普通、常に低血糖で手の震えも止まらないし、鬱一歩手前で学校にまともに通えない日々…みんなに「スタイルいいね」と言ってもらえることが私自身の価値であり心の支えで、細くない私には生きてる意味がないとさえ思っていました。
本当に心も体もぼろぼろで日常生活も辛く、このままではいけないと思い食べるようになり、ダイエットはやめて体重を増やすことだけを考えました。すると生理が定期的に来るようになったのです。手の震えもいつしか止まり、自然と笑顔になれ、何事にも前向きに挑戦できるようになったのです。そしてなんやかんやあり、今では2児の母です。あの時体重を増やす勇気を出してくれた私に、すごく感謝しています。
まりなさんの動画を見てるみなさんなら大丈夫だと思うのですが、本当に生理が止まるほどのダイエットをしている方がいたら今すぐやめてください。心と体の健康第一です。
なるほど
波乗りジョシーになっていこう！🥹🏄
生理のこと理解できたよ！って人は🏄ってコメントしてね！🏄
🏄
🏄
🏄
🏄♀️
🏄
ダイエットして短期で20kg落とし、拒食症になり、生理が1年間止まっていました。ダイエットする前に、まりなさんに出会ってたら病気になることもなかったな、きっと😭こういう動画を、若い人にもっともっと広まって欲しい…
「甘える」じゃなくて「労る」の説明でなぜか泣きそうになりました🥲今日ちょうど生理が始まったので労ります！鉄分とります！
この授業中学生くらいの時に受けたかった...
これは義務教育で必修にするべき。
今月からこの動画参考にして頑張ります！
ダイエット授業シリーズ本当に勉強になります。好きです。世の特に若い女性に切実に届いて欲しい。。。更年期ダイエット編など、続きも楽しみにしてます！
更年期向けのダイエット方法を教えていただきたいです
この授業で教えていただいた内容の生理周期とか食べたものの記録、運動の記録ができるようなマリネスアプリがあったら絶対使いたいなあ🥹
今はキラキラ期だよ！とか停滞期だよ！とかわかったら続けやすそう♡
ちょうど痩せなくて困っていた娘に速攻動画を送り付けました！若いうちから生理周期のこのタイミングを知ることが自分の身体を知る事ができるいいキッカケになり、とても素晴らしいと思います！
更年期の話、まりなさんのお母様と一緒の動画楽しみに待ってます♡
ダイエット中に迎えた生理。
生理前〜生理にかけて身体も心もボロボロで彼に迷惑かけてさらに傷ついてました🥲
この動画見て元気出ました🥹
更年期にさしかかり運動してもぜんぜん脂肪が落ちません。お母様の登場を楽しみに待っています！今回の動画も大変参加になりました！
なるほど、私が148センチで中学の時に初経きたのに身長165センチの痩せてる同級生は高校に入ってからやっときた理由がわかりました。
4年前ぐらいに糖質ダイエット流行って、当時58キロぐらいで１ヶ月で5キロ痩せたら生理が半年来なくなりました。この動画で理由が明確になりましたありがとうございます。
今は来ますが、１ヶ月5キロ落として生理来なくなった時は半年間イライラが止まらなかったり風邪をひいたら2ヶ月治らなかったり、何より怖かったです。マイナスなことが沢山あったので今後は健康的にダイエットしたいと思います😊
このコメント皆さん参考になりますように✨
こんなに生理のことを教えてくれる人がいままでいなかったから純粋に感動しました。自分の体をこれからもっと大切にしようと思います！まりなさんの授業本当にわかりやすくてもっと教えて欲しいです！❤
今ダイエットを再開している摂食障害克服中の者です。私は体脂肪率21%で本当に生理が来なくなって戻すのにもだいぶ時間がかかりました😂今は無理なダイエットからのリバウンドで過去最大になっていますが、まりなさんの動画を見て学びながら健康的な生活を過ごせるように頑張ります✨
いつも生理が来る度に運動やストレッチのやる気がなくなって、｢それまで頑張ってたのに、自分だめだ😂｣とメンタルやられてました。
労り期、キラキラ期、ほどほど期に適したリストを作って欲しいです！！！😍
あんなに頑張ったのに！こんなに食べちゃった！お腹も頭も痛いししんどいし運動もできないし、、もういい！！！
って生理の度に挫折してました😭
そして絶賛生理中。
ほんとにありがたい動画😭
波に乗りたいと思います😭💕💕
まりな先生～！
絶賛ダイエット中＋生理中です。
今は身体を労わってキラキラ期になったらテンション爆上げで波に乗ります🏄♀️🌊✨
生理中運動しないで食べたいもの食べてたけど、まりなちゃんの動画を見てめっちゃ良い勉強になりました。
風邪が治り体調も万全になったら、実践してみたいです。🏄♀️
大学生です。
SNSに惑わされないで1ヶ月1kg減を目標に頑張ってます。
早寝早起きして、健康的な食事を3食食べて、宅トレや有酸素をするようにしたら徐々にですが女性らしい綺麗な体になってきました。
まだ生理前・中になると爆食しちゃう日もあるからこの動画見て、上手く付き合えるようにしていきます🧸
昨日ちょうど生理始まったので、キラキラ期がんばろーーーっ！って思えました🏄✨
まずは労わります♡
泣きながら聞きました。
自分の体、一生懸命に頑張ってくれていたのですね。
ありがとうございます。
自分を健康に保ちつつ、
好きな自分を目指していきます。
✖️甘え期
⭕️労り期
の考えは目から鱗でした。
いつも甘やかしを理由に爆食しちゃってたので…
労り期、キラキラ期、ほどほど期
それぞれに向いた運動のプレイリストが欲しいです❤︎！
わかりやすい説明ありがとうございます！🏄
20代前半の時に炭水化物抜きダイエットをしていました。体重は49キロから42キロに半年で落ちましたが、生理が止まってしまい婦人科に通院、体重を増やして2年くらいかけて生理が来るようになりました。
当時は知識が無く、体重さえ落ちればいいやとしか考えていなかった…あの頃の自分に教えてあげたいです！今は体重ではなく、体を引き締めること、体力をつけることを意識しています。
まりなさんの動画を観て勉強しながら健康的なダイエットを続けて行きたいと思います😊
ちょうど生理が始まった時に良い話が聞けました☺️甘やかすではなく労るって考え方に納得しました。考え方次第で行動が変わると思いました！今回もありがとうございます！
今ほどほど期でモチベーションが下がりかけてましたが、この動画を見て次の波が楽しみになりました🏄🏻🌊
産後4か月、1か月-1kg目標に頑張ります🎉
更年期過ぎた母に次の回があることを教えてあげたい〜！
今回も勉強になりました。
このシリーズは、かなり分かりやすく、実践しようと思え助かります☺️これからも、勉強したいので楽しみにしています💕
44歳、お恥ずかしながら生理の事、ホルモンの事こんなに詳しく知りませんでした！これからも健康第一で運動していきたいと思いました！食べるのも大好きなので無理はしない！まりなさんありがとー！！
甘やかすと労わるは違うという視点が、ドキッでした。これからは、労ります。でも、努力は続けます。
美容やダイエットに敏感な現代女性へ届いてほしい素敵な動画でした👏
月に7日間しかない貴重なキラキラ期、今後も頑張ってマリネスに励みます！
今日ちょうど生理始まってめちゃくちゃタイムリーなので、動画見て勉強します！
生理終わったあとの更年期に向けた体脂肪落とす方法も教えてください😫
ほんとーに体脂肪落ちません（泣）食べた分運動しようとしたらすごい運動量になってしまい結局カロリー減らすしかないのかなぁ～と…😭
2食にするとか
数字と素敵な言葉を使った説明がわかりやすくて最高です！
ありがとうございます。
中学生になる娘の体管理にも役立ちました。
間もなく50にステップアップ。
おかん様の話もお聞きしたいのでたのしみに待っております。
周期が40日になるときが年に数回あり、生理前の症状が2週間ほど続きます。
これを何期に入れたらいいのかな〜と悩んでいます。
この時の上手な対応を教えていただけたら助かります！！
もっと早く知りたかった😭
でも今からでも遅くはないはず…
こんなに濃い内容のものを無料で教えてもらえるなんてありがたすぎます！
いいねとコメントでわずかでもお返しさせてください🙇♀️
ちょうど今日から生理がきました。痩せるっていうよりも健康的な生活ですよね。無理はしないって大切だと思いました。いままでは生理でも筋トレしなきゃって思ってました。やっぱり体調のこと考えると、キツイ運動は1日〜２日目やらないで、イスに座ってやる全身運動まりなさん９分ダンス二の腕やってます。食事は少し好きな物食べたり、動画見たり過ごしています。元気もらいました😊
めちゃやってほしかった授業です！！！まさしく今sale10日前から始まる憂鬱期…
ゆっくり噛み締めながら見させていただきます🙏
知識ってほんと大切だなと思いました。いつも生理の波でモチベ下がっての繰り返しでダイエット出来た試しがないですが、今回の知識で頑張ってみます！
2年前？くらいに糖質制限しすぎた生活を送って161㎝43㎏になり、生理が来なくなってしまいました。
婦人科へ行っても原因がわからないと言われ、食事を糖質もしっかり摂るようになったらちゃんと元に戻りました。
今はあの時よりも体重が増えてしまいましたが、体重だけを見ずに頑張っていきます💪
タイムリーに生理前なのでワクワクします🤞🏻💃
労ります❤
生理前～生理中には停滞している体重にイライラしていましたが、自分の身体にもっと優しくしてあげようと思いました！
まりなさん、途中声大きくなったり息荒くなったりしながら熱弁してて、本当に我々視聴者を思いやってくれてるんだなぁ…とウルっときちゃいました😂💚これからもついていきます！
これ！これです、今私が1番知りたかったことー！！
ダイエットと生理と妊娠のことでいろいろ考えることがあり、正しい知識をつけるためたくさんいろんな動画を見漁っていました。
たくさんの動画で断片的に知識を得たものがこれで全てまとめられていた！！
前回に引き続きとても分かりやすく勉強になる動画でした✨
労り期・キラキラ期・ほどほど期それぞれに合った運動プログラム動画も紹介していただけると嬉しいです😊
前回の動画を見てダイエットするぞ！と気合が入ったものの生理前で全然効果が出てる気がせず…むしろ太っているのでは？と思って心が折れそうになっていたところにこの動画を見ました。結果、心折れずにすみました😊
今はそういう時期！と割り切ってほどほどに運動と食事調整を頑張りたいと思います！！
目標3ヶ月3キロ！！
ノースリーブのトップスを堂々と着る！！
ダイエット🟰苦痛 だった原因が分かりました！凄く分かりやすい動画で、ホルモンと上手に付き合い、ダイエットと向き合っいこうと思いました😌
極端なダイエットは内側からのバランスも崩れるし、メンタルもやられてしまうことが凄く理解出来ました！
まりなさんが身をもって体験し、それを共有してくれて、自分を大切に出来るキッカケをつくってくれて感謝です✨
ダイエットは亀🐢さんと共に自分の体質を知りながら頑張ります！！
ありがとうございます😊元気でましたよー！！
労り期！！！
なんてしっくりくる言葉…！
そうなんです。ほどほど期にダイエットやる気なくして、生理中に「生理だからいいよね」ってお菓子とか食べたら、もう、キラキラ期になっても、ずるずるずるずると食べちゃって。
しかもそれにまた自己嫌悪して結局ダイエット失敗しちゃうんですよね…
今回労り期という言葉を聞いて、私に足りなかった考えはコレか！とめちゃくちゃしっくり来ました。
ありがとうございました！！
消費カロリーを増やす！よりも、摂取カロリーを減らす！という考えがずっと勝っていたので、このシリーズの内容はへえへえほうほう！の連続でかなり勉強になっています！
次の授業も楽しみにしています！🙆
以前の-3キロ確実に痩せるという動画を見て実際に3キロ痩せました。生理の時のダイエットも気になってたので今回もとても参考になりました。今丁度生理中なので労わろうと思います。長期的に見て必要な事なんだなって理解しました。🏄
凄く分かりやすくて勉強になった講義、授業でした!!私の考え方は間違っていました😢ちりつも、うさぎじゃなく、カメでってゆーのと、波乗り、気分の浮き沈みも自分のせいじゃなく、ホルモンのせいだなんて…
気持ちも軽くなりました👏ありがとうございます!!
次のおかんとの講義も楽しみにしています✨🏄🏄🏄
まりなさんこんにちは。
とてもとても分かりやすい授業をありがとうございました。
あっと言う間の40分でした。
次の授業の食事。
頑張ります。
まりなさんの出されている動画を色々やっても最初はすんなり体重が減ったのに最近は減らない。どうしようと悩んでいたので1ヶ月に1キロ痩せれば大優勝の言葉に救われました。自分のペースで気持ちにも体にも負担をかけないよう何より今よりも健康になれるよう🐢で頑張ります。🏄♀
素晴らしい動画です🏄
キラキラ期って短いなぁ...
女性って大変🥲
これ中学生の時に拝聴したかったです😂
娘にシェアします❤
ちゃんとダメなことはダメ！
だけど、こう思っちゃうよねって
寄り添ってくれてていいなと思いました。
学校の授業であったらよかったのになと
思いました😢
これまでの授業動画を観て、「食事×運動×メンタル」を意識するようになったら、1ヶ月1kgずつ減って目標体重に近づいています！体脂肪の減り方はゆっくりですが、こちらも確実に減っています🥹✨
食べちゃう時もありますが、無理せずチリツモでこれからも続けていきます💪
まりなさん、いつもありがとうございます😊
お願い、ダイエットしてる全ての人に届いて。
みんな痩せすぎだし、過激なダイエットし過ぎだよ。。。
痩せたいなぁと思いつつ、ダイエットって言葉を聞くとすごいテンション下がってたのですが。
まりなさんの話を聞いて、太ってる自分が悪人みたいに言われてるようで嫌だったんだなって気付けました✨
改めて、痩せて健康美人になりたいと思えました☺️
やめてたダイエットを再開してがんばります！
ありがとうございます✨
体脂肪率20%超えていてBMI値普通判定の者です。普通と言えど周りの綺麗な女の人たちと比べて全然ぽっちゃり体型にしか見えず、鏡見る度に落ち込んでたんですが、生理の話聞いて自分は女性として健康維持できているんだなと前向きになれました
ありがたい話をありがとうございます
生理期間は生理だから…を理由にほんとに甘やかしてました。
でも、、生理だからいいのか？ともやもやもあったんですが、「労る｣という言葉に変換するだけでなんだかやる気が出てきました！
ただいま、絶賛生理中なので労わった後、キラキラ期に筋トレがんばります！ありがとうございました！！
まりなちゃん、ありがとう😭
2ヶ月で1.7キロ痩せたのに、この2日で1.5キロ増えて凹んでました😂ちょうど生理1週間切ってるくらい💦なので、水分でしかないとわかり、安心しました😂プロちゃんの仕業ですね！
それにしても、まりなちゃんのお話わかりやすい‼️先生の才能まであるなんて、ほんと尊敬しかない❤
今、生理2日目です。
めちゃくちゃ眠いし、お腹がいたいです。😢
マリナ先生の説明分かりすくっていいですね。
過度な食事制限をしてリバウンドしてを繰り返してダイエット何が正解なのか分からなくなってしまっていたのでこの授業シリーズめちゃくちゃ有難いです…🥹
こういう知識をインプットするRUclipsが無料で学べるならば全女性が見るべき‼️わたしはいつも周囲の人にまりなさんオススメしてます🥰✨
若い人は本当に自分を大切にして欲しい。若い時の無理なダイエットで、子供が欲しいと思った時になかなか妊娠できないことだってあるんだよ。健康でいるって大事だよ
超美人な先生だ🥺🥺しかも分かりやすい！！
せいかく美人
仕事で食事指導を行っています。短期間で体重落とすという考えの方がまだまだ多いです。また、むくんでいるのに、体重が増えて太った！だから食べないとする人もおり、結果的にいわゆる不健康になってしまう人が多いのが現状です。たけまりさんのような影響力のある方が、このような話をしてくださるのは、とても助かります。これからも応援してます！
8年振りのダイエット中です。めちゃくちゃ勉強になりました。自分を痛めつけるダイエットしかしてこなかったので、ダイエットが大嫌いになってたけど、これで自己管理しながらしっかり労るときは労わって、しっかりダイエットします！ありがとうございます☺️
この動画、もっと沢山の人に見て欲しい！！
今の若い人たちは特に、ダイエットに囚われすぎて、数字だけ減らそうと過度なダイエットをする人が多いです！大事な成長期に無理すると非常に危険です。
生理を武器に健康的に痩せれるように頑張ります！！とても勉強になりました！！！
ダイエットって生理の時に頭痛やめまいがして体調悪くなりすぎてどうでもいいやーて😢爆食したり運動の習慣が崩れたりして挫折。
わかりやすく知識が頂けてありがたいです😢✨ためになります〜
日本中の女子に見てほしい動画でした！労り期はしっかり自分を労ってキラキラ期をうまく使ってダイエット頑張ろうと思います。次回も楽しみにしてます😍
こういう知識を教えてもらえる動画をひたすら求めていました！！助かります😭💕シリーズ化してほしいです！！！！
昨日生理きたから自分を労りながら頑張る！！！
目標消費カロリーに合わせて運動したいから、消費カロリー別の動画があると嬉しいです！
ダイエットして1ヶ月半に入りました。やはり、ほどほど期と労り期には浮腫で体重が増えたりして落ち込む事もありましたが、今キラキラ期に入って、スーッと体重が減って来ました。まりなさんのお話を聞いていい意味でホルモンのせいにして気長に健康的にダイエット頑張ります。今日もしっかり食べて運動したいと思います♪
もうすぐキラキラ期です❤波に乗ってくぞ〜🏄いつもポジティブな動画で元気をもらっています！いつもありがとうございます🎉目指せヘルシー波乗りジョシー🏄♀️
生理前の暴飲暴食で自暴自棄になり どーせやっても痩せないって思ってたけど 生理後に頑張って体重落ちて 例え生理中に爆食しても 生理後になぜか体重戻ってる❤ やっぱり燃えてたんだって思ってからはダイエット続けられてます。 生理中に増えた体重の数字 生理後になぜか戻ってる数字！これ見て納得しました！ 間違ってなかったと答え合わせみたいでとても嬉しかったです♪健康になるために 綺麗に引き締まりBODYを目標にポジティブに頑張ります❤😊まりなさん❤ありがとうございます❤ お腹周りが薄くなってダイエットが楽しくなってきました✌️
自分の身体のことがよく分かりました🌊波乗りジョーシーの期間がくるのが楽しみになりましたし、女の子期間をその準備期間にするためにどう過ごすか早速考えています🏄🌊
いつもためになる動画ありがとう！
こういうの男性にも見てほしいな。個人差はあるけど、いかに体の作りが違うか、生理が心身共に影響するのか知ってほしい。
分かりやすくてとても勉強になりました。ダイエットがうまくいきそうな気がします。早速この勉強を活かして頑張ります💪🏻
ものすごくこのような健康的な知識動画はすごく助かります！☺️
この動画でしっかり勉強してダイエットを上手く楽しみながら続けようと思います！💪
スローペースで痩せる難しさにぶち当たってたので授業動画助かります👏🏻
私は生理の波はあまりないけど精神的な波があってストレス食いで太るタイプです。🥶
動画見てストレスも1か月単位で考えて波に乗れればいいのかなって思いました
次の授業動画も楽しみにしてます
すっごいわかりやすい講義でした🎉
ピラティスとかウォーキングとかしてますが、なかなかダイエットできないです💦
総消費カロリー+⚪︎⚪︎Kcal活動量を増やす運動メニューを出してほしいです！とりあえず運動をその通りやってみます💪
定期的にこの動画を見返して、自分を労る気持ちを取り戻せています🔥
なかなか結果が出ない週も落ち込まないし、次のキラキラ期が楽しみになりました🔥🔥
なりたい自分になるためには、自分のサイクルを知ることが大切だなって思えたし、体が水分含んでぷよぷよになっても、そういう時期なんだって思って自分を愛せて幸せでーす❤️🔥❤️🔥
めっちゃ分かりやすかったです！−3キロ確実に痩せる方法の動画も拝見して何となく理解していたつもりでしたが今回の動画を見てより理解が深まりましたー！ちょうど生理前で悩んでいたところでした。頑張って続けていきます！👍🤍
すごく為になったので、娘に見るようオススメしました。私は、更年期世代なのでオカンとの動画、とても楽しみにしてます!
私たちの体にとって大事大事すぎる内容が詰まってた！本当にありがとうございます🧡🧡🧡そして今日から労わります☺️
昨日から生理です！！こうゆう動画ありがたいです！ありがとうございます❤
今生理3日目で、生理痛も落ち着いた事もあって「やばいなんかやんなきゃ」ってなってたけど、焦るんじゃなくて今自分を労るには何が必要なのか？を考えられるようになりました！ありがとうございます！！！
本当に本当に素敵な動画だし学校の授業で流して欲しいと思いました。過度に痩せる＝正義と思ってしまう動画などもあり塩抜きダイエットとかよく分からないものが拡散されている事が怖い。
生理って憂鬱だけど健康な証でもあって止まるほど痩せることは将来の自分を苦しめていると知って欲しい。
「−３kgを確実に痩せる」に続いて、またまた、ためになる動画、ありがとうございます😊
LINEのオープンチャット「10キロ痩せたい方」でも、このことを知らず、ダイエットで悩まれている方がたくさんおられます😌
男性なので、単なる知識しか伝えられませんが、この動画だと、分かりやすく、理解しやすいと思います🤓
オープンチャットで、会員（約3,000人）に拡散したいと思います🤗
おすすめ動画にでてきて、沢山動画見てきたのに今更ですがチャンネル登録しました🙇♀️400万人お祝いできることを楽しみにしています✨
このような動画を作ってくださりありがとうございます！
この動画で自分を肯定されている気持ちになりました。健康体ではありますが周りに太ってると言われて、自分が好きになれず悲しくなる日々を過ごしていました。私はダイエットではなくボディメイクをしたら良いのだと気づけました💪✨
実績、影響力のあるまりなさんですので信じて、前向きにそして健康に自分を好きになる努力をしたいと思います💖
生理とは関係ないんですが、PMSがひどく低容量ピルを服用しています。
1週間のピルお休み期間中は体重が落ちていくんですが、ピル再開するとみるみるうちに元に戻ってしまい心が折れそうです……😭
ピルを飲みながらでも痩せられる方法ってあるんでしょうか……？😭
中学の保健の先生みんなまりなさんになってくれたらいいね❤
ダイエットのことももちろんだけど甘えと労りの話がそれ以上に深すぎて衝撃です。
初生理がきてまだ安定してないのですが、ダイエットにも興味ある娘にこの授業を受けてもらおうと思います！😆
わかりやすい授業ありがとうございます✨
勉強になりました🤍
女性のサイクルの
タイミングに合わせた
再生リストほしいです🌟
おおおー！ この動画を中高生の保健体育の授業で見せたらよいよーと思います。そして、閉経後の女性向け授業期待しております。ストイックになりすぎるとつらいので、ゆるく続けられるのがうれしいです。