몸바디에 비해 얼굴살이 진짜 없는편이네요. 키 모르고 얼굴만 봤을 땐 키가 170은 되는줄 알았어요… 저두 자취러로 쟁여쟁여st라 제사음식,명절음식 꼭 갖고와서 상할까봐 전전긍긍하면서 빨리 먹어야지 이러는데, 그냥 집에서 안갖구 와야하는것 같아요.ㅋㅋㅋ 그래야 살이 빠져요.. 저는 174/91이였는데 3년동안 빼서 지금 64로 4년째 유지중이에요. 사실 과자,아이스크림 이런거 저도 못끊어서 할말은 없지만 하루에 하나만 먹어야지 라고 생각하고 다짐 해야하는것 같아요 디저트,과자 이런거 폭주하면 안되요ㅠㅠㅠ
악 다이어트에 누가 음식을 먹어치우려해요 ㅠㅠ 도움이 안되는건 먹어치우지 말고 그냥 치워야해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트에 라면이랑 약과랑 곶감을 누가먹어요 ㅠㅠㅠㅠ 그냥 건강한 일반식으로 삼시세끼 먹어도 좋을거 같아요..! 좀 남기는 습관을 갖는 것도 좋은거 같아요! 평소 습관을 좀 변경해야 살도 빠집니다 화이팅 응원할게요 !!
ㅎㅎㅎ 고도비만 브이로그 찍는분들이 항상 제목엔 다이어트가 써있는데 일반인이 보기엔 전혀 다욧이 아니라서.. 혹시 음식에 대한 집착이 좀 있으신게 아닌지.. 자꾸 남는 것 못참는다.. 냉동실에 다 쟁여놓으신다 하시는것도 그렇고 먹는 속도가 좀 빨라보여서요...!! 티비보면서 아무생각 없이 드시지 마시고 타이머 맞춰서 드시면 좀 더 천천히 먹을 수 있어요! 그럼 양도 좀 덜 들어감!
아침에 당 완전 높은거 드시면 첫끼인 만큼 흡수가 빨리되서 살이 더 훅 찔 수가 있어요...약과+곶감+꼬박꼬밥 =당 완전 폭발 조합인데 이걸 한번에 다 드셨으면... 다이어트하시는 입장에선 정말 최악의 조합이예요ㅠㅠ 진짜 너무 먹고 싶다! 너무 땡긴다 할때 젤 먹고싶으신거 하나만 드시거나 먹고 아 안땡기거나 못먹겠다 싶으시면 먹는걸 멈추시고 다시 잘 보관해서 냉장고에 놔둔 다음 나중에 먹자 < 마인드로 가도 괜찮을것 같아요..! 잘 보관만 해두면 나중에 땡길때 언제든 먹을 수 있으니까요:) 그리고 저도 음식 남기기 아까워서 다 먹어야지 하거나 쟁인거 다 먹어서 비워야지 마인드가 컸었는데 그게 더 음식집착이 되어버리고 다이어트랑 거리가 멀어지더라구요..그래서 그냥 먹고싶은 만큼만 소분해서 먹고 나머진 냉동보관해서 (냉동하면 기한이 좀 더 길어지니까 )언제든 먹을 수 있다 하면서 조금씩 마음을 내려놓으니까 괜찮아지더라구요..! 또 사실 다이어트 할 때 당높은 간식이나 음료가 안좋긴하지만 한번에 끊기란 어렵잖아요ㅠㅠ완전히 아예 끊진 마시고 서서히 간식이나 밀가루 멀리하시고 진짜 땡길때 가끔 먹어주는 정도..?로 하시면 더 빨리 살 빠지실거예요! 그래도 운동 하시는 편이시니까 식단만 입터짐 없이 잘 해주신다면 원하시는 몸으로 금방 가실 수 있을거예요! 제 개인적인 의견이였지만 그래도 본인에게 맞는 다이어트로 쭉 하시면서 스트레스 없이 하시길 바라요! 다이어트의 큰 적은 스트레스니까요!! 화이팅입니다:) 아자아자
그거 아시나요? 꼬박꼬밥 다이어트의 최대의 적인거 사람들은 모르더라구요 꼬박꼬밥은 밥대용으로 챙겨먹긴 쉬운데 흡수율이 매우매우 빠릅니다 혈당 엄청나가 올라가고 혈당이 올라가면 지방분해를 멈추고 인슐린 분비를 빠르게 시작합니다 그런데도 혈당이 줄지 않으면 남은 칼로리를 간과 지방에 저장하기 시작합니다. 또한 혈당이 올라간만큼 식욕이 엄청나게 올리가서 평소에 참을 수 있는 식욕도 폭발해 각종 라면, 과자 등등 이것저것 먹고 싶게 되고 이건 의지로 조절이 불가능한 수준입니다. 그런데도 꼬박꼬밥을 드시고 싶다면 운동전에 섭취 후 30분 뒤에 무산소 웨이트와 유산소 30분정도를 하셔야 건강에 좋습니다. 운동 싫어하시는데 그냥 꼬박꼬밥 드시지마세요 살쩌요.
@@호빵-x2r 단백질 쉐이크도 흡수빠르고 혈당 올리는건 비슷합니다 다만 단백질 합량이 높아서 꼬박꼬밥같은 제품보단 식탐이 조금 덜할뿐입니다. 하지만 단백질 합량이 높고 흡수력이 빠른만큼 운동하시는 분에게는 매우매우 도움되는 제품입니다. 거기에 혈당제어 또한 운동으로 충분히 제어 가능한 부분이기에 운동하시는 분에게는 단백질 쉐이크를 매우매우 추천하지만 운동안하시고 단백질 쉐이크로 끼니 때우시는 분들에게는 매우 비추천 합니다.
저도 157에 90키로까지 나갔었는데 1차로 75까지 빼고 78까지 쪘다가 다시 시작해서 지금은 56키로에요.. 군것질 빼고는 제 옛날 모습과 정말 비슷하신 것 같아요.. 아마 초반에는 이렇게 방황(?)하셔도 강력한 동기가 있으면 성공하실 수 있으실거에요..! 영상 항상 재미있게 보고 있습니다. 화이팅이에요!❤
@@안녕-r3k8j 네 맞아요! 초반에는 빡세게 한다고 상 하체에 유산소 포함 매일 3시간씩 다녀서 67정도까지 빼고 그 뒤로는 제가 귀찮아져서..ㅎㅎ 분할로 하고 헬스장도 많이 빼먹었네요. 처음 3시간씩 했을때는 밥을 현미밥으로 바꾸고 양을 줄이니까 너무 허기져서 두부 1/3모도 으깨서 같이 볶음밥 식으로 양 채웠어요! 진짜 많이 먹었는데도 살 빠지더라구요. 근데 어느순간부터 운동이 귀찮아져서 자주 못가니까 강박이 생겨서 음식량을 줄였더니 지금 56인데 근육량도 줄고 좀만 먹어도 찌는 느낌이라 60까지는 먹는양 늘리고 운동 더 열심히 해서 기초대사량 올리고 다시 다이어트 할 계획이랍니다! 또 궁금한거 있으시면 답글 부탁드립니당 ㅎㅎ
본인이 먹고싶어서 먹는데 먹어준다는 표현 쓰는 사람 이 분 포함 딱 2명 봄 ㅋㅋ 처음 본 사람은 친구랑 밥 먹어주려고요 이 ㅈㄹ하던데 그 사람은 다이어트 성공해서 유지중인 사람이라 음식을 먹어준다기보단 그냥 친구따위랑 내가 같이 먹어줌이라고 들렸음 ㅋㅋ 자존감이 쓸데없이 하늘을 찌르는 거고 이 분은 음식에 대한 가치관이 좀 다른 사람인듯
조금씩 조금씩 제한하면서 하시면 성공하실 수 있을거에요! 댓글에서 일반적인 다이어트 방식에 대한 조언이 많은데 초고도비만은 일반적인 사람들이 먹는 수준의 음식을 먹는 것 부터 시작해야하므로 지금 잘 하고 계신거 같아요 ~ 일반인들도 밥먹고 적당한 간식은 먹어주니까요! 조금씩 절제해 가면서 , 운동 병행하면서 건강한 다이어트 응원합니다!
진짜 이런사람들 너무 이해가 안감…. 아무리 진짜 다이어트가 힘들고 스트래스일 수도 있지만 노력이라도 하는 모습은 보여야 하는 거 아닌가요..???? 정말 빼고 싶었다면 간식을 모두 버리고 냉장고 채울 생각을 안하겠죠…;;; 그리고 헬스장은 안가고싶어서 안가놓고선 먹는 건 고민도 없이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 제발 노력이라도 해주세요… 맨날 뭐 말로만 안먹는다 식단한다 하지 마시고 행동으로 보여주세요…
제 20살 초반 10년전 모습이랑 비슷합니다 160 77~80였는데 지금은 10년째 160 48~50 유지중입니다 단백질이랑 식이섬유가 너무 부족한 것 같아요 지금 드시는 음식에서 탄수화물이랑 당을 좀 줄이시고 단백질이랑 식이섬유를 추가해서 드시는 걸 추천합니다 밥 드시기 전에 먼저 식이섬유를 섭취하시면 혈당 오르는 걸 방지해줍니다 몸무게는 숫자일 뿐!지금 전 몸무게 신경쓰지않습니다 운동은 주 4회 1시간~1시10분 추천합니다 응원할게요!!!할수있습니다!!!!
채소 잔뜩 드세요 그럼 똥이 진짜 잘 나오거든요? 배변활동이 활발하면 살 쭉쭉 빠집니다. 식사는 식사시간에만 드시고 힘들면 4시간 간격으로 조금씩 네 번 드세요 중간에 절대 드시지 마시고 시간 지키세요 당 줄이고 탄수랑 단백질 많이 먹으면 당 생각 안 날거에요 당은 탄수랑 단백질 부족하면 생각나요
저도 한때 90일때가 있었네요ㅠ 지금도 169/90->53->67->63(현재진행중) 중간에 요요가 한번 왔어서 이번엔 천천히 빼는 중인데 다이어트는 정말 언제해도 힘드네요ㅠ,,, 그와중에 영상에 나오는 약과랑 전드시는 모습보니까 너무 먹고싶어요ㅋㅋ!! 다이어터들 모두 화이팅합시다!
사는내내 저체중인 사람으로서 덜먹는 팁아닌 팁을 드리자면… 그냥 살찌는 음식 장을 보지마세요. 사실 전 돈이 부족해서 이러는거긴 하지만ㅋㅋ… 라면 몇봉지사는 대신 최소한의 건강은 챙기려고 장볼때 야채 몇개 계란 두부만 사는거같아요 집에 없으니까 안먹게 되고 그게 지속되니까 그냥 입맛도 아예 사라지고 식성도 바뀔거예요
자꾸 폭식하지 않으려고 입터지지 않으려고 세끼 다 챙겨드신다고 하는데 세끼 다 먹고 빼려면 집밥적게 먹기 or 식단 챙겨먹기 둘중 하나는 해야해요 그런데 어느 것도 하지 않으시고 심지어 후식에 술까지 야무지게 챙겨드시는데요ㅠㅠㅠ 차라리 진짜 아침이든 저녁이든 안드시는 게 어떤가여ㅠㅠ 많이 드시는 건 아닌데 다이어트에 절대 도움이 안되는 걸 끊임 없이 드시는 게 문제입니다..😮💨😮💨
와..키는 저랑 같은데 저 만삭때보다 훨씬 몸무게 많이 높으세용/지금 먹으시는 한끼 밥을 하루에 한끼만 먹고싶은거 드시구 두끼라도 클린하게 드세요 저도 진짜 둘째 낳구 20kg 정도 감량했거든요 정말 쉽지않거든요 바쁘고 밥 잘못챙겨먹는 애엄마도 건강하려고 다이어트해용 여유가 있으시니까 훨씬 빠르고 건강하게 잘빼실수잇어요 눈바디보다 소중한건 건강‼️화이팅입니다
그냥 차라리 날마다 삼겹살 구워드세요. 에효.. 당류, 탄수화물 드시면서 무슨 살을 빼신다고.. 단백질이 부족하면 몸에서 다 채워질 때까지 자꾸 배고프다는 신호 보냅니다. 음식은 과감히 버리세요. 버리는게 더 이득이에요. 경제적으로.. 다 드시고 냉동식품 채울 생각을..ㄷㄷㄷ.. 포장지에 들어있는 음식 자체를 사지 마세요. 그럼 살 빠집니다. 저도 다이어트 성공하고 유지중인데요.. 예전에 저를 보는 것 같아 안타깝네요. 15년 전에 입던 옷이 쏙 들어가고 딱 맞으니 너무 감격스럽습니다. 그 기분 꼭 느껴보셨음 좋겠어요. 먹는 걸로 채워지지 않던 자존감이며 도파민 뿜뿜입니다.
저는 3달만에(2023 12월~2024 4월) 식단이랑 운동으로 70kg에서 55kg 다이어트하고 아직도 유지중인 사람입니다. 학생이라 방학동안 했고 현재는 점심은 원래 먹던거 반만 먹으면서 유지해요 다이어트 힘들져 먹고 싶어도 참아야하고 천천히 빼는걸 원하실수 있는데요 조언해드려도 될지 모르겠지만 저렇게 드시면 효과 못 봐요 안 빠져요 빠질긴 하는데 그건 근육이랑 수분입니다.확실한 효과 보고 싶으시면 일단 반찬 파김치 이런 자극적인 간이 많이 된 음식은 다 피하셔야해요 사람이 평생 닭가슴살만 먹고 살순없지만 전 다이어트 동안 처음 식단에는 하루에 1끼 닭가슴살이랑 상추랑 사과 반조각만 먹었어요 그러다가 살 빠지만 탄수화물 먹었어요. 1끼만 먹는게 좋은건 아니지만 저는 원래 하루에2끼만 먹고 간식을 많이 먹던 사람이였어요 . 님이 3끼 먹는 사람이만 3끼에 맞게 식단 짜세요. 요즘에 나온 다이어트 음식 맛있어요. 간식 살 돈으로 곤약밥 닭가슴살 이런거 사세요. 그리고 다이어트음료수, 다이어트간식 사지 마세요 그거 시키면 많이 먹어요 그럼 다이어트가 아니잖아요많이 먹어서 찌는건 아니지만 꾸준히 많이 먹으면 찝니다. 다이어트 음식도 많이 먹으면 쩌요 일단 간식은 다 끊어주세요. 간식만 끊어도 배가 들어가요. 음식 양은 요즘 인터넷에 많이 나와있어요 탄단지를 3:3:3 먹어도 되는데 그건 자기 몸에 맞게 먹어야 빠져요. 식단도 간혈적 단식 좋은데 전 했는데 그거 하면 막 1끼 먹는다고 엄청 먹는 사람 있는데 그게 무슨 다이어트인가 생각이 듭니다.운동도 같이 병행해주세요 그럼 더 잘빠져요. 다이어트하면 변비 많이 와요 그런거 도와주는 다이어트 보조제 먹으셔도 됩니다. 아 근데 보조제에 의존해서 “약 먹었으니까 많이 먹어야지” 이러면 다 소용없습니다. 듣기 싫으실수 있는데 님외에도 다이어트 할 다른 분들도 보셨으면 해서 써요 이런 댓글 싫으실 수 있는데 도와드리고 싶어서요. 죄송해요. 마지막으로 쓴소리 할게요 간식 다 끊어요 반찬 자극적인거 드시지 마세요. 밀가루 다 끊어요 안 그러면 죽을 때까지 안 빠져요
안녕하세요, 저는 54살의 공무원입니다. 긴 시간 사무실에서 일하다 보니 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 김계란EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 더 효율적으로 일할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
밥 양을 줄이시지 말고 삼시세끼 건강하게 즉석식품 배달음식 빼고로 챙겨먹되 간식은 안먹는게 중요한거같아요.. 너무 급하게하려고하지 마시고 간식 줄이기, 하루 물 2리터 마시기 그게 습관처럼 잡히면 하루 한끼 쉐이크로 대체하기 이렇게 천천히 하면 더 좋을거 같아요 다이어트 화이팅이에요!
![[폭식증 극복하기] 20kg 요요 온 나의 폭식 이야기](http://i.ytimg.com/vi/dwkzqJfkd24/mqdefault.jpg)
벌크업하세요..? 왜자꾸 다른 음식이랑 꼬박꼬밥 단쉐를 같이 곁들여 드시는거예요? ㅠㅠ 그거 벌크업 할때 먹는 식단이잖아요...
이번 영상에는 몸바디가 있어서,, 다들 눈갱 조심하십셥셥셥
0:00 10/31(화)
2:17 11/1(수)
3:40 11/2(목)
6:21 11/3(금)
9:07 11/4(토)
16:55 11/5(일)
17:16 몸바디시작
17:58 몸바디끝
22:08 11/6(월)
구독자 99명.. ㅠㅠ 구독해주셔서 감사합니다!
목요일도 화이팅하세요 :)🩷
ㅠㅠ군것질이나 식사를 단백질 쉐이크랑 같이 드시면 ,,, 살찌려고 하시는 분들이 그렇게 드세요! 다른걸 먹을땐 차라리 쉐이크 안먹는게,, 몸에 좋으실거에요 ㅠㅠ
ㄹㅇ 벌크업 하는 애들이 그렇게 먹는데 차라리 물 먹지
와 ㅁㅊ 충격적이다…. 처음 알음
칼로리 적어서 괜찮겠지 싶었는데
@@Yachecha 운동 빡세게 안하고 식단 조절 똑바로 안할거면 안먹는게 맞음 신진대사 낮추려고 일부러 탄수화물 줄이고 단백질 더 많이 채우는 건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@Yachecha 간식은 탄수와 당덩어리이기 때문에 쉐이크와 함께 드시면 벌크업이 잘됩니다 ..
....... 살찌기 브이로그 아닌가요ㅠ
최고의 다이어트 자극영상
실례를 무릅쓰고 팩폭드리자면.. 하루하루식단이 건강조금챙기는 일반인들의 치팅보다도 좋지않습니다
다이어트란 표현을 쓰기엔 말도안되고, 기본적인 공부조금 하시고 다이어트플랜 짜시는거 추천드립니다.
그대로계속진행하시면 장담하는데 살더찔겁니다
몸바디에 비해 얼굴살이 진짜 없는편이네요.
키 모르고 얼굴만 봤을 땐 키가 170은 되는줄 알았어요…
저두 자취러로 쟁여쟁여st라 제사음식,명절음식 꼭 갖고와서 상할까봐 전전긍긍하면서 빨리 먹어야지 이러는데, 그냥 집에서 안갖구 와야하는것 같아요.ㅋㅋㅋ
그래야 살이 빠져요..
저는 174/91이였는데 3년동안 빼서 지금 64로 4년째 유지중이에요.
사실 과자,아이스크림 이런거 저도 못끊어서 할말은 없지만 하루에 하나만 먹어야지 라고 생각하고 다짐 해야하는것 같아요
디저트,과자 이런거 폭주하면 안되요ㅠㅠㅠ
7:07 지나가다가 보게 되었는데 이런 생각 안하시는게 좋아요!!ㅜㅜ 먹어치워야 한다는 생각이 다이어트에 도움이 안되더라구요 저도 10키로 이상 빼본 입장으로.. 걱정되네요 다이어트 성공하시길!
꼬밥꼬밥 드실때 일반 흰우유말고 아몬드우유나 귀리 우유로 바꿔드세요! 다이어트는 정말 식단이 8할이에요 ㅠ 드시고싶은거 다 드시고싶으면 양조절 필수입니다… 운동 암만 열심히해도 식단조절 안하시면 그냥 근육돼지 될 뿐 전혀 다이어트 안되요 ㅠㅠ
악 다이어트에 누가 음식을 먹어치우려해요 ㅠㅠ 도움이 안되는건 먹어치우지 말고 그냥 치워야해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트에 라면이랑 약과랑 곶감을 누가먹어요 ㅠㅠㅠㅠ 그냥 건강한 일반식으로 삼시세끼 먹어도 좋을거 같아요..!
좀 남기는 습관을 갖는 것도 좋은거 같아요! 평소 습관을 좀 변경해야 살도 빠집니다 화이팅 응원할게요 !!
다른 다이어트를 가장한 폭식 진짜 병 수준으로 심한사람들 보다가 이거 보니까 먹는게 귀여운 수준인데
왜이렇게 뭐라고 하지? 아직 보고있는데 이정도로 먹는건 양호한거같음. 다ㅓ뜨 님보면 왜 이분이랑 그분이 몸무게가 반대가 아닌지궁금함ㅋㅋㅋㅋㅋ
반찬을 나물류로 일반식 먹는건 좋은데 떡이랑 과자만 안드시면좋을거같음
다뜨님은 키 몸무게 보니까 걍 원래 체중이고 살안찌는 체질 같음... 쪘다빠졌다 하는 범위도 보니까 워낙 많이 먹으니 수분(음식) 무게 오락가락... 운동 4시간씩 하시던데 운동 관두면 또 모르겟네...😂
뭔 다이어트를 했다고 다이어트중이라 약과가 더 맛잇나 이러고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 얼척이 없어버리네 식단 하는걸 본적이 없는데 식단 얼마나 하느냐가 중요한거 같아요 이러곸ㅋㅋㅋㅋ신기하다 증말..
간식꺼리를 세일한다고 많이씩 사두는거라던지 냉동식품 많이 쟁겨두시면 다이어트못하십니다..ㅠ 제가 그랬거든요..
정말 땡길때 1개씩 사서 먹던가 당이없는 간식 위주로라도 바꾸시는게 좋습니다.
(간식을대량으로 사셔도 엄청 작게 소분해두시던가하는것도 좋은방법입니다!)
특히 당포함된 간식들이 폭식터지게 만들거든요. 꼬박꼬밥도 드실려면 간식없이 그것만 드셔야 효과를 보실겁니다.
또 몬스터처럼 에너지드링크도 자주드시느거같은데 이것도 혈당많이 올리는걸로 알고있습니다..ㅠㅠ
정말 잘못알고계신분들이 많은데 쉐이크종류는 다이어트에 별로 안좋습니다..
꼬박꼬밥도 애초에 정제된 쉐이크종류라서..어느정도 식욕이 관리된사람들이 '보조용'으로 먹는용이나 마찬가지인 음식이에요.
차라리 아침 먹기힘드시면 사과1개나 바나나처럼 식이섬유 많은 음식을 권해드려요.
저도 다요트중인데 제가 알고있는 내용 공유해드립니다. 힘내세요!
ㅎㅎㅎ 고도비만 브이로그 찍는분들이 항상 제목엔 다이어트가 써있는데 일반인이 보기엔 전혀 다욧이 아니라서.. 혹시 음식에 대한 집착이 좀 있으신게 아닌지.. 자꾸 남는 것 못참는다.. 냉동실에 다 쟁여놓으신다 하시는것도 그렇고 먹는 속도가 좀 빨라보여서요...!! 티비보면서 아무생각 없이 드시지 마시고 타이머 맞춰서 드시면 좀 더 천천히 먹을 수 있어요! 그럼 양도 좀 덜 들어감!
본인이 식단 되게 잘한다고 생각하고 있는듯
아침에 당 완전 높은거 드시면 첫끼인 만큼 흡수가 빨리되서 살이 더 훅 찔 수가 있어요...약과+곶감+꼬박꼬밥 =당 완전 폭발 조합인데 이걸 한번에 다 드셨으면... 다이어트하시는 입장에선 정말 최악의 조합이예요ㅠㅠ 진짜 너무 먹고 싶다! 너무 땡긴다 할때 젤 먹고싶으신거 하나만 드시거나 먹고 아 안땡기거나 못먹겠다 싶으시면 먹는걸 멈추시고 다시 잘 보관해서 냉장고에 놔둔 다음 나중에 먹자 < 마인드로 가도 괜찮을것 같아요..! 잘 보관만 해두면 나중에 땡길때 언제든 먹을 수 있으니까요:)
그리고 저도 음식 남기기 아까워서 다 먹어야지 하거나 쟁인거 다 먹어서 비워야지 마인드가 컸었는데 그게 더 음식집착이 되어버리고 다이어트랑 거리가 멀어지더라구요..그래서 그냥 먹고싶은 만큼만 소분해서 먹고 나머진 냉동보관해서 (냉동하면 기한이 좀 더 길어지니까 )언제든 먹을 수 있다 하면서 조금씩 마음을 내려놓으니까 괜찮아지더라구요..!
또 사실 다이어트 할 때 당높은 간식이나 음료가 안좋긴하지만 한번에 끊기란 어렵잖아요ㅠㅠ완전히 아예 끊진 마시고 서서히 간식이나 밀가루 멀리하시고 진짜 땡길때 가끔 먹어주는 정도..?로 하시면 더 빨리 살 빠지실거예요! 그래도 운동 하시는 편이시니까 식단만 입터짐 없이 잘 해주신다면 원하시는 몸으로 금방 가실 수 있을거예요! 제 개인적인 의견이였지만 그래도 본인에게 맞는 다이어트로 쭉 하시면서 스트레스 없이 하시길 바라요! 다이어트의 큰 적은 스트레스니까요!! 화이팅입니다:) 아자아자
먹을꺼 다 먹어가면서 빼는게 최고에요
중간에 실패했다 느껴져도 포기하지말고 화이팅
그거 아시나요? 꼬박꼬밥 다이어트의 최대의 적인거
사람들은 모르더라구요 꼬박꼬밥은 밥대용으로 챙겨먹긴 쉬운데 흡수율이 매우매우 빠릅니다
혈당 엄청나가 올라가고 혈당이 올라가면 지방분해를 멈추고 인슐린 분비를 빠르게 시작합니다
그런데도 혈당이 줄지 않으면 남은 칼로리를 간과 지방에 저장하기 시작합니다.
또한 혈당이 올라간만큼 식욕이 엄청나게 올리가서
평소에 참을 수 있는 식욕도 폭발해 각종 라면, 과자 등등 이것저것 먹고 싶게 되고 이건 의지로 조절이 불가능한 수준입니다.
그런데도 꼬박꼬밥을 드시고 싶다면 운동전에 섭취 후 30분 뒤에 무산소 웨이트와 유산소 30분정도를 하셔야 건강에 좋습니다.
운동 싫어하시는데 그냥 꼬박꼬밥 드시지마세요 살쩌요.
다른 단백질 쉐이크도 비슷한가요...???
@@호빵-x2r 단백질 쉐이크도 흡수빠르고 혈당 올리는건 비슷합니다 다만 단백질 합량이 높아서 꼬박꼬밥같은 제품보단 식탐이 조금 덜할뿐입니다. 하지만 단백질 합량이 높고 흡수력이 빠른만큼 운동하시는 분에게는 매우매우 도움되는 제품입니다. 거기에 혈당제어 또한 운동으로 충분히 제어 가능한 부분이기에 운동하시는 분에게는 단백질 쉐이크를 매우매우 추천하지만 운동안하시고 단백질 쉐이크로 끼니 때우시는 분들에게는 매우 비추천 합니다.
@@Pathfinder-_- 귀찮으실 수도 있는데 답변해 주셔서 너무 감사드립니다!! 운동할 때만 먹어야 되겠네요 새해 복 많이 받으세요!!
이거 진짜 맞아요 저도 옛날에 항상 달달한 단백질쉐이크만 먹고 나면 배가 미칠듯이 고프고 안 먹었을때보다 더 허기짐이 심하더라고요... 공복에 달달한거 먹지마시고 무조건 야채->단백질->탄수화물 순으로 드세요 그래야 혈당스파이크 안 일어나고 혈당이 천천히 올라가요...
ㄹㅇ 원래 저녁 안 먹고 버틸만 했는데 단백 쉐이크 먹을까하고 샀는데 그날 걍 떡볶이 먹어버림ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 심지어 한 두입 먹으니까 난 먹고 싶어지는데도 걍 입에 넣음…
제발 나트륨 열량 다 신경 안써도 되니깐
당류를 줄이세요 과당 액상과당 등등 단걸 다 끊으세요 요즘 제로당류 간식도 많으니 그거 드셔도 좋을거같아요
저도 157에 90키로까지 나갔었는데 1차로 75까지 빼고 78까지 쪘다가 다시 시작해서 지금은 56키로에요.. 군것질 빼고는 제 옛날 모습과 정말 비슷하신 것 같아요.. 아마 초반에는 이렇게 방황(?)하셔도 강력한 동기가 있으면 성공하실 수 있으실거에요..! 영상 항상 재미있게 보고 있습니다. 화이팅이에요!❤
우어ㅏㅜㅜ 혹시 78에서 56까지 어떻게 가셨나요..??
저두 99에서 현재 74까지 뺐는데
58이 목푠데 너뮤 갈길이 머네요 ㅜㅜ..
식단+운동으로 꾸준히 빼신건가요..!!
@@안녕-r3k8j 네 맞아요! 초반에는 빡세게 한다고 상 하체에 유산소 포함 매일 3시간씩 다녀서 67정도까지 빼고 그 뒤로는 제가 귀찮아져서..ㅎㅎ 분할로 하고 헬스장도 많이 빼먹었네요.
처음 3시간씩 했을때는 밥을 현미밥으로 바꾸고 양을 줄이니까 너무 허기져서 두부 1/3모도 으깨서 같이 볶음밥 식으로 양 채웠어요! 진짜 많이 먹었는데도 살 빠지더라구요. 근데 어느순간부터 운동이 귀찮아져서 자주 못가니까 강박이 생겨서 음식량을 줄였더니 지금 56인데 근육량도 줄고 좀만 먹어도 찌는 느낌이라 60까지는 먹는양
늘리고 운동 더 열심히 해서 기초대사량 올리고 다시 다이어트 할 계획이랍니다! 또 궁금한거 있으시면 답글 부탁드립니당 ㅎㅎ
@@아잉-h3v 헐 넘넘 감사해요!! 72부커 진짜 무슨 짓을 해도 앙빠지더라구요.. 운동을 3시간씩하셨다니ㅜㅜ 제가 넘 간과했어요.. 운동량 더 늘려야겠어요! 감사합니당ㅇ!! ㅠㅠㅠ
살처짐 있으신가요??
@@망고-y6x 네.. 저는 열심히 근력했다고 생각했는데 몸은 아니었나봐요.. 처짐이 좀 있습니다. 일단은 근력운동 열심히 해보고 안되면 수술도 생각하고있어요
얼른먹어치워야된다는 생각이 신기할따름..
먹어준다라는 표현도 ㅋㅋㅋ
본인이 먹고싶어서 먹는데 먹어준다는 표현 쓰는 사람 이 분 포함 딱 2명 봄 ㅋㅋ 처음 본 사람은 친구랑 밥 먹어주려고요 이 ㅈㄹ하던데 그 사람은 다이어트 성공해서 유지중인 사람이라 음식을 먹어준다기보단 그냥 친구따위랑 내가 같이 먹어줌이라고 들렸음 ㅋㅋ 자존감이 쓸데없이 하늘을 찌르는 거고 이 분은 음식에 대한 가치관이 좀 다른 사람인듯
오래돼서 버리게될까봐 그런거 아닐까욤? 음쓰처리는 번거로우니까 저희집도 음식 먹어치우거듬용..
진짜 와 157에 90이면 진짜 살빼기 힘드시듯!! 다이어트 하실려면 참으셔야되요
꼬박꼬밥 우유말고 아몬드,오트밀우유에 타드시면 좋을거같고 아침도 편의점 김밥말고 샐러드나 식이섬유 위주로 섭취해주시는게 좋을거같아요. 그리고 당분 섭취가 가장 살빼는데 적이에요ㅜ 크기는 작은데 칼로리 엄청높고 혈당 영향 무시못해요,, 식이를 좀 더 체크하시길 바래요😢
드시는거보니까 암만봐도 다이어트 절.대 불가능할 식단이신데 ㅋㅋㅋㅋ 저주가 아니라.. 살빼긴 힘드실거같아요.. 대충봐도 약과에 전에 피자에 핫도그에.. 중간중간 수많은 과자들..
칼로리만 맞추면 잘빠지긴함.우리가 평생 닭가슴살이랑 샐러드 식단만 먹고 살건아니잖아요
@@tomato_upgrade뭐 틀린말씀은 아니신데 어떤 의사선생님께서 칼로리는 중요한게아니고 혈당이 중요한거라고했어요ㅠㅠ 혈당이 오르면 인슐린이 높아지고 계속 반복되면 인슐린 저항성 생겨서 비만 호르몬 어쩌고저쩌고 그러다 당뇨에 합병증에ㅠㅠㅡㅠ 뭐 건강하게 먹고 간식 한두번 조금 먹는것은 괜찮겠지만....괜찮겠죠?그래야하는데 사실 저도못끊음ㅠㅠㅋㅋㅋ 여튼 칼로리 너무 믿지말라더라구요....
@@tomato_upgrade 단순 칼로리만 보면 안되더라구요. 칼로리 안에 세부 영양소를 봐야 하는데 당이 높은 음식은 진짜 다이어트에 도움이 안되고 이게 쌓일수록 몸도 안 좋아지게 되버려요ㅠ 칼로리 맞춰도 섭취하는 영양소가 불균형해지면 그것도 안좋구요ㅠ
@@tomato_upgrade칼로리가 다가 아니고 성분을 봐야해요.... 맛있는 인스턴트로 칼로리만 맞추면 오히려 배가 너무 고플만큼의 양일거에요
@@tomato_upgrade근데 칼로리도 안 맞추잖소
아침 공복에 약과랑 곶감 꼬박꼬밥 때려넣으면 혈당스파이크 엄청날텐데🥲..
그죱..😅
점심에 먹으면 좀 낫나요?
@@김-n4v1i아뇨 그래도 먹어야겠다면 먹기 전에 야채를 드셔주세요
알고리즘의 축복내린것 같아요...조회수 많이 나와서 축하드려요...!! 나쁜댓글 신경 많이 쓰지 마셔여
치즈에 젓갈에 핫도그에 약과에 라면에 피자에 과자에 전에 곶감에….?????? 뭐지…???? 제목에 다이어트 브이로그래서 들어왔는데 ㅈㄴ 당황타고 나가는중
새로운 퀸 등장인가
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
님 너무웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㄲ
원래 퀸은 ㄴㄱ?
@@키키킹힝 미소..? 킵고잉~
조금씩 조금씩 제한하면서
하시면 성공하실 수 있을거에요!
댓글에서 일반적인 다이어트 방식에 대한 조언이 많은데 초고도비만은 일반적인 사람들이 먹는 수준의 음식을 먹는 것 부터 시작해야하므로 지금 잘 하고 계신거 같아요 ~ 일반인들도 밥먹고 적당한 간식은 먹어주니까요!
조금씩 절제해 가면서 , 운동 병행하면서
건강한 다이어트 응원합니다!
학창시절에 엄청 뚱뚱했다가 지금은 체지방만 20kg정도 뺀 사람으로서 조언하나 해드리자면 일단 탄수화물을 최대한 적게 드시려고 하시고 단백질 식이섬유 잘 챙겨드세요 그리고 음식 남기는 버릇이 좋은 건 아니지만 배부를 때는 남길 줄 아는 게 다이어트에는 도움이 됩니다
우연히 떠서 봤는데 편집이 안지루해서 보기 좋아요. 응원합니다!!!!
구독하고 정주행 중인데... 생각보다 훨씬 부지런 하심요👍
나쁜 댓글 신경쓰지 마시고 하루하루 파이팅!
저도 고도비만이었어요 다이어트는 진짜 평생 해야하는것 같아요…제 초기 모습이랑 똑같으셔서 동질감이 ㅠㅠ!,,,, 영상 올리신지는 얼마 안되셨지만 편집이 너무 편안하구 끝까지 보게 되는 것 같아요! 화이팅 🫶🏻
다이어트하세요 진짜.. 다이어트하는데 먹방 수준으로 드시네요
허어....다이어트 브이로그가 아니고 먹방인듯
ㅋㅋㅋㅋ시밬ㅋㅋㅋㅋ
채소를 추가하시는건 어떨까요? 다이어트 하고싶으시면 식단에 채소를 추가해서 드셔야될거같아요..식단을 기본적으로 지키고 붕어빵 두개정도는 괜찮을듯……진짜 조언을 해드지자면 음료에 들어가있는 당들이 몸에 독소랍니다….이부터 끊으면 피부도 좋아지실듯….단백질파우더 대신에 꼭 채소를 곁들인 자연식 위주로하세요…단맛에 중독된 입맛은 절대 다이어트 불가능해요….중간에 약과까지……..다이어트 방법을 온전하게는 모르시는거같은데 식단부터 바꿔보세요…몸무게의 숫자는 줄었을지 몰라도 의미없는 다이어트입니다
당 탄수 폭탄...기본적인 공부부터..하시는게
떡이 다이어트에 제일 피해야하는 1순위 음식이래요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 액상과당이랑... 진짜 맛있는데 ㅠㅠ 떡볶이....
와 배속하니까 들숨날숨 빠르게 보이면서 입까지 계속 씹는게 식욕만 남은 돼지같아서 자극 엄청 되네뇨❤❤
왜 본인 몸 나오는 부분에서 비위 약한 사람은 뛰어 넘겨라 하시는 거죠 선생님이 어떻게 생기셨든 간에 사람 몸은 보기 혐오스럽고 보기 싫은게 아니에요!! 본인 몸 비하하는 말 쓰지 말기!
진짜 이런사람들 너무 이해가 안감…. 아무리 진짜 다이어트가 힘들고 스트래스일 수도 있지만 노력이라도 하는 모습은 보여야 하는 거 아닌가요..???? 정말 빼고 싶었다면 간식을 모두 버리고 냉장고 채울 생각을 안하겠죠…;;; 그리고 헬스장은 안가고싶어서 안가놓고선 먹는 건 고민도 없이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠ 제발 노력이라도 해주세요… 맨날 뭐 말로만 안먹는다 식단한다 하지 마시고 행동으로 보여주세요…
내말이; 보다가 한심해서 짜증날 지경
제 20살 초반 10년전 모습이랑 비슷합니다
160 77~80였는데 지금은 10년째 160 48~50 유지중입니다
단백질이랑 식이섬유가 너무 부족한 것 같아요 지금 드시는 음식에서 탄수화물이랑 당을 좀 줄이시고 단백질이랑 식이섬유를 추가해서 드시는 걸 추천합니다
밥 드시기 전에 먼저 식이섬유를 섭취하시면 혈당 오르는 걸 방지해줍니다
몸무게는 숫자일 뿐!지금 전 몸무게 신경쓰지않습니다
운동은 주 4회 1시간~1시10분 추천합니다
응원할게요!!!할수있습니다!!!!
채소 잔뜩 드세요 그럼 똥이 진짜 잘 나오거든요? 배변활동이 활발하면 살 쭉쭉 빠집니다. 식사는 식사시간에만 드시고 힘들면 4시간 간격으로 조금씩 네 번 드세요 중간에 절대 드시지 마시고 시간 지키세요 당 줄이고 탄수랑 단백질 많이 먹으면 당 생각 안 날거에요 당은 탄수랑 단백질 부족하면 생각나요
나언칠님! 하나씩 조금씩 바꿔가면돼요 인생 길잖아요 멀리보고 조급하게 하지마시고 천천히 라이프 스타일을 바꿔봐요 포기하지않으면 끝나지않는거에요! 응원할게요
와 밥도 꼬박꼬박 간식을 꼬박꼬박 드시네요ㅎㅎ
간식만 끊으셔도 살빠질듯ㅋㅋ
저도 한때 90일때가 있었네요ㅠ 지금도 169/90->53->67->63(현재진행중) 중간에 요요가 한번 왔어서 이번엔 천천히 빼는 중인데 다이어트는 정말 언제해도 힘드네요ㅠ,,, 그와중에 영상에 나오는 약과랑 전드시는 모습보니까 너무 먹고싶어요ㅋㅋ!! 다이어터들 모두 화이팅합시다!
처진살은 없으신가요?ㅠㅠ 저랑 스펙이 비슷하서서 저도 최종목표까지 15키로 정도 남았는데
아랫배 처짐이 걱정돼서요
@@ham_zzizzi 질문하신분 답변은 아니지만 163/80 에서 현재 55 와리가리 하는데 살처짐 없습니도 젊으면 좀 덜한거같아요 참고로 사정이 있어서 운동없이 빼고 3년 유지중입니동(병원에서 운동 하지 마라 하셔서 안함)
솔직하게 말씀드리면…사고방식 자체가 잘못된 듯 해요… 냉동실 다 먹고 다시 채울거다, 음식 먹어치워야겠다 라는 말 자체부터 다이어터가 아니신 듯 한데…? 먹고 죄책감 가져도 모자랄 판에…먹고싶은메뉴 생각날때마다 다 먹고..
저도 다이어트 열심히 하다가 갑자기 방심해서 요요왔는데
뭔가 다이어트라는게 결국 적게 먹고 많이 움직이는 싸움인것같아요🔥🔥 식단만 먹는다이어트보다 일반식 양조절이 더 현명한 다이어트라고 생각합미다!!! 화이팅♥️
근데 왜 자꾸 음식을 먹어 치우는 거죠ㅠㅠㅠ 그냥 안 먹고 버리거나 하면 되자나요... 그리고 음식도 왜 얼려드세요ㅠㅠ 못 먹으면 그냥 버리는 게 좋을 듯 하네요. 건강 챙기세요...
다이어트 자극 감사합니다
진짜 꼭 실천해보세요~!
힘내세요!
-공복 최소10~12시간
-야채>단백질 순서
>당음료, 당간식 최대한 피하기 ㅠㅠ
-미지근한 물 하루 2L먹기
꼬밥꼬밥이랑 핫도그를 같이 먹는거 자체가 ㅋㅋㅋㅜ 다이어트를 안하겜ㅅ다는거 아님?
아니 치즈밥먹고나오는 원래목소리가 넘 좋은디.....?
유독 훈수가 많은 브이로그네요 ㅠ 운동 식단 둘 중 하나만 잘해도 전보다는 훨씬 건강해질거에용 ㅡ 꾸준히 하시길 바래요!! >
168cm에 78kg인 저보다 훨씬 예쁘게 살이 찌셨답니다~ 살 찌는 모양도 천차만별이라 너무 스트레스 받지 않으면서 살 빼시길~ 저는 올해 임신을 준비하고 있어서 1년 동안 천천히 살 빼보려구요!
다른 사람 신경쓰지 마시고~ 내 템포에 맞게 하시면 됩니다!!!
확실히 살찐 사람은 이유가 있음
사는내내 저체중인 사람으로서 덜먹는 팁아닌 팁을 드리자면… 그냥 살찌는 음식 장을 보지마세요. 사실 전 돈이 부족해서 이러는거긴 하지만ㅋㅋ… 라면 몇봉지사는 대신 최소한의 건강은 챙기려고 장볼때 야채 몇개 계란 두부만 사는거같아요
집에 없으니까 안먹게 되고 그게 지속되니까 그냥 입맛도 아예 사라지고 식성도 바뀔거예요
그게 가능한 건 걍 타고나길 입맛이 없게 태어나서예요,,,입맛 좋게 태어난 사람은 그러다가 일주일 내로 폭식 오더라고요 24시간 음식 생각나서 안절부절 못 하게 됨ㅠㅜ입맛이 없어지지가 않아요
타고난 게 아니라 바뀌어요 먹는 것도 습관이라. 저도 다이어트 전엔 하루종일 매일매일 음식 생각만 하고 빨리 다음날이 되길 바라고... 그래야 아침 먹으니까 ㅋㅋ 뭐 먹고 싶어서 울고 소리 지르고 했는데 이젠 음식에 별 생각 없어요 ㅋㅋ
다이어트는 오늘 지금 당장 못하면 내일도 못합니다...나 자신에게 무한 관대한 법이니까요.
저도 키 167에 105까지 갔다가 지금은 64유지중입니당 61까지 뺐다가 너무 굶고 뺀거라 지금은 64유지하고있어요 저도 예전엔 일주일에 7일을 다 배달음식시켜먹고 학교가는 평일엔 편의점 들려서 딸기 우유 초코우유 빵을 종류별로 사서 등하교 했어요 주말엔 점심으로 피자 한판 저녁에는 치킨 한마리 먹었어요 그 중간중간 과자도 엄청 먹었으니까 105까지 갔겠죠??ㅋㅋㅋㅋㅋ지금은 다들 제가 소식좌라고 생각할만큼 진짜 적게먹고 군것질도 안하니까 눈바디가 달라요 다들 55정도로 보더라구요!! 빼야겠다는 마음만 먹으시면 하실수있어요!! 화이팅 입니당
자꾸 폭식하지 않으려고 입터지지 않으려고 세끼 다 챙겨드신다고 하는데 세끼 다 먹고 빼려면 집밥적게 먹기 or 식단 챙겨먹기 둘중 하나는 해야해요 그런데 어느 것도 하지 않으시고 심지어 후식에 술까지 야무지게 챙겨드시는데요ㅠㅠㅠ 차라리 진짜 아침이든 저녁이든 안드시는 게 어떤가여ㅠㅠ 많이 드시는 건 아닌데 다이어트에 절대 도움이 안되는 걸 끊임 없이 드시는 게 문제입니다..😮💨😮💨
몸무게가 딱 내 2배인데 먹는건 10배를 드시네요 그런 의미론 살 안찌는 체질이신 듯 신기해서 구독하고 갑니다
다이어트는 식단이80퍼인데..
그렇게 드시면 절대살안빠집니다….
안타깝네요
다이어트중 식욕참는데 이영상이 최고네
버리는게 아까우시면 소량만 만드시는거 추천드려요
불닭을 자주 드시는거면 라면 반절, 소스 반절로 쪼개 드세요. 불닭죽도 일단 밥 한두스푼만 넣어 드셔보시도 맛없으면 더 안넣어드시면 되니까요.
같이 지내는 사람이 있다면 간식거리라던지 다 나눠주세요.
쉐이크 같은거 드시지 마시고 차라리 밥을 제대로 챙겨드세요. 쉐이크는 포만감이 빨리 없어져서 계속 다른거 먹게 되요. 그리고 에너지 드링크 진짜 몸에 안 좋으니까 끊으세요… ㅠㅠ
와..키는 저랑 같은데 저 만삭때보다 훨씬 몸무게 많이 높으세용/지금 먹으시는 한끼 밥을 하루에 한끼만 먹고싶은거 드시구 두끼라도 클린하게 드세요 저도 진짜 둘째 낳구 20kg 정도 감량했거든요 정말 쉽지않거든요 바쁘고 밥 잘못챙겨먹는 애엄마도 건강하려고 다이어트해용 여유가 있으시니까 훨씬 빠르고 건강하게 잘빼실수잇어요 눈바디보다 소중한건 건강‼️화이팅입니다
아 이거 보니까 운동 가야겟다..
지금 안빼시면 진짜다이어트도 안될정도가 될수도있어요ㅠㅠ 그냥 포기하게되는… ㅠㅠ 지금 빼셔야해요 마음 굳게 먹고…
으 ㅠㅠ 다이어트 동기부여 영상 ㅠ
마른 사람들은 집에서 아예 안 먹고, 밖에서 그나마 먹는 모습을 보입니다.
뚱뚱한 사람들은 집에서 폭식하고, 밖에선 안먹는 척 보이려합니다.
난 키빼몸 112 극 보통인데 ㄹㅇ 둘다 아해가 안가네... 집에서 굶고살면 무슨 행복으로 살고.....? 밖에서 왜 안먹는척 하는거고.......?
맛있는 거 많이 드시네요!!! 저도 다이어터라 자극받으러 왔는데 이거보고 입맛 돋구 가요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
음식 너무 쌓여있는데 다이어트중이라 처치곤란이라 해놓고는 추가로 불닭이랑 빼빼로를 사와서 먹으면 우짜자는거에요ㅠㅜㅜ
군것질만 안해도 7키로는 수월하게 빼실듯 내가 한달동안 먹는 간식을 일주일만에 드시네요
그냥 차라리 날마다 삼겹살 구워드세요. 에효.. 당류, 탄수화물 드시면서 무슨 살을 빼신다고.. 단백질이 부족하면 몸에서 다 채워질 때까지 자꾸 배고프다는 신호 보냅니다. 음식은 과감히 버리세요. 버리는게 더 이득이에요. 경제적으로.. 다 드시고 냉동식품 채울 생각을..ㄷㄷㄷ.. 포장지에 들어있는 음식 자체를 사지 마세요. 그럼 살 빠집니다. 저도 다이어트 성공하고 유지중인데요.. 예전에 저를 보는 것 같아 안타깝네요. 15년 전에 입던 옷이 쏙 들어가고 딱 맞으니 너무 감격스럽습니다. 그 기분 꼭 느껴보셨음 좋겠어요. 먹는 걸로 채워지지 않던 자존감이며 도파민 뿜뿜입니다.
저는 3달만에(2023 12월~2024 4월) 식단이랑 운동으로 70kg에서 55kg 다이어트하고 아직도 유지중인 사람입니다. 학생이라 방학동안 했고 현재는 점심은 원래 먹던거 반만 먹으면서 유지해요 다이어트 힘들져 먹고 싶어도 참아야하고 천천히 빼는걸 원하실수 있는데요 조언해드려도 될지 모르겠지만 저렇게 드시면 효과 못 봐요 안 빠져요 빠질긴 하는데 그건 근육이랑 수분입니다.확실한 효과 보고 싶으시면 일단 반찬 파김치 이런 자극적인 간이 많이 된 음식은 다 피하셔야해요 사람이 평생 닭가슴살만 먹고 살순없지만 전 다이어트 동안 처음 식단에는 하루에 1끼 닭가슴살이랑 상추랑 사과 반조각만 먹었어요 그러다가 살 빠지만 탄수화물 먹었어요. 1끼만 먹는게 좋은건 아니지만 저는 원래 하루에2끼만 먹고 간식을 많이 먹던 사람이였어요 . 님이 3끼 먹는 사람이만 3끼에 맞게 식단 짜세요. 요즘에 나온 다이어트 음식 맛있어요. 간식 살 돈으로 곤약밥 닭가슴살 이런거 사세요. 그리고 다이어트음료수, 다이어트간식 사지 마세요 그거 시키면 많이 먹어요 그럼 다이어트가 아니잖아요많이 먹어서 찌는건 아니지만 꾸준히 많이 먹으면 찝니다. 다이어트 음식도 많이 먹으면 쩌요 일단 간식은 다 끊어주세요. 간식만 끊어도 배가 들어가요. 음식 양은 요즘 인터넷에 많이 나와있어요
탄단지를 3:3:3 먹어도 되는데 그건 자기 몸에 맞게 먹어야 빠져요. 식단도 간혈적 단식 좋은데 전 했는데 그거 하면 막 1끼 먹는다고 엄청 먹는 사람 있는데 그게 무슨 다이어트인가 생각이 듭니다.운동도 같이 병행해주세요 그럼 더 잘빠져요. 다이어트하면 변비 많이 와요 그런거 도와주는 다이어트 보조제 먹으셔도 됩니다. 아 근데 보조제에 의존해서 “약 먹었으니까 많이 먹어야지” 이러면 다 소용없습니다. 듣기 싫으실수 있는데 님외에도 다이어트 할 다른 분들도 보셨으면 해서 써요 이런 댓글 싫으실 수 있는데 도와드리고 싶어서요. 죄송해요.
마지막으로 쓴소리 할게요 간식 다 끊어요 반찬 자극적인거 드시지 마세요. 밀가루 다 끊어요 안 그러면 죽을 때까지 안 빠져요
비만 브이로그 보면 그냥 일반식 적당히 먹는건 진짜 안하더라 다이어트 식품.. 평생가능한지 생각해보면 답 나오는데
밥 먹는 순서가 중요한데 밥먹기전에 당을 드시면 안되요엉 …야채 단백질 탄수 순으로 드시면 훨씬 잘 빠질거에요 ㅎㅎ 화이팅 다이어트 응원할게요
다이어트 브이로그라고 해서 들어와봤는데 첨부터 핫도그에 소스 찍어먹고있네 ㄷㄷ...
약과랑 곶감 먹을때마다 속터져 죽겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨 누가 다이어트하는데 그것도 공복에 약과+곶감+단쉐를 먹어요
정말 물어보고싶어서 그런데 공복에는 뭘 먹어야 하나요 ??
@@user-ls6znx2w 다이어터라면 혈당때문에 야채-단백질-탄수화물 순서대로 먹는게 좋아요 샐러드, 계란같은거요!
@@user-whetole 감사합니다 !!
이런 다이어트 첨보네요;;; 쉐이크 드실거면 저지방우유에 타드시고~간식(약과 곶감)은 아예 안드셔야죠;; 전드시고 싶으시면 밥을 안드시거나....피자 핫도그 떡 불닭면이 다이어트 식단이라길래 놀라고 갑니다;;;;
안녕하세요, 저는 54살의 공무원입니다.
긴 시간 사무실에서 일하다 보니 체중이 늘었어요.
김소현 다이어트 방법과 김계란EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다!
매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다.
덕분에 더 효율적으로 일할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!
인바디 재셔서 기초대사량이랑 적정 섭취 칼로리 확인하신 뒤 다이어트 어플 하나 까셔서 매 끼 먹는 칼로리 기록하는 습관들이시면 좋을 거 같아요.
아니 ㅋㅋㅋ먹을거 다먹으면서 꼬박꼬밥을 왜먹는거임..?
자기합리화
단백질?
킹누 !
여러분. 말 좀 예쁘게 합시다. 이분이 잘 몰라서 그런거니까 친절하게 알려줘도 되지않을까요 그래도 빼고싶어서 영상 찍고 업로드 하는건데 이렇게 본인 공개하는거 쉬운거 아니에요. 키보드로 인격 드러내지 맙시다🙂
챱챱챱 드시는데 죄송해요 너무 잘 드셔서 제가 기분이 좋아졌어요. 건강을 위해선 빼는 게 맞지만 솔직히 건강 문제가 없다면 그냥 드시라고 하고 싶네요😢 건강하시고 행복하세요!
밥 양을 줄이시지 말고 삼시세끼 건강하게 즉석식품 배달음식 빼고로 챙겨먹되 간식은 안먹는게 중요한거같아요.. 너무 급하게하려고하지 마시고 간식 줄이기, 하루 물 2리터 마시기 그게 습관처럼 잡히면 하루 한끼 쉐이크로 대체하기 이렇게 천천히 하면 더 좋을거 같아요 다이어트 화이팅이에요!
급하게 가지말고 천천히 가요~~ ㅋㅋ 저도 다이어트중에 영상보네요~ 같이 화이팅해요!!
다이어트 앱을 이용해보는건 어떠신가요?!! 하루에 음식을 먹을때마다 앱에다가 뭘 먹었는지 기록하는 습관을 가지면..하루동안 뭘 먹고 얼마나 먹었는지 알 수 있잖아요 요즘 앱이 좋아져서 대충 몇칼로리인지 그 음식이 다이어트에 도움이 되는지 다 알려주거든요!!
갑자기 알고리즘에 떠서 잘 봤습니다! 혹시 1일 1식 해보시는건 어떠실까요? 이번 노벨의학상도 1일1식관련된 자가포식에 관한 내용이였고 딱히 음식 종류나 칼로리 제한하지 않아도 되서 적합해 보여서요 !
웃을때 치열도 너무 예쁘시고 목소리도 예쁘세요❤❤
다이어트......맞...죠
이게 무슨 다이어트 브이로그야 폭식 브이로그지 ㅋㅋ
옴총 잘챙겨드시네요ㅎ
먹기 버겁다면서 계속 드시는 아유가 뭐예요...?
많이 드시는 것 같진 않은데..간식 줄이고 운동만 꼬박꼬박 하면 어느정도까지는 금방 빠질 거예융..
제사음식을 먹어치워야 한다고 하시는데.. 나물은 빨리 안먹으면 쉬긴 하지만 튀김은 냉동실에 넣어놨다가 얼려먹으면 되고.. 약과는 원래 유통기한 길고 곶감은 말린 음식이라 굳이 빨리 안먹어도 되지 않나..
하관이 예쁘시다😊근데 저두 음식남는거 너무아까워서 안버리고 다먹어치우는데 ㅋㅋ
다이어트하는데 약과가 웬말인가..
웬
약과도 먹고 전도 먹는데...식단은 아니지 않나요ㅋㅋ... 그냥 맛있게 잘 드시는게 보기 좋은거 같아요
진따 꼬밥꼬밥 머든 잘챙겨드시네요~~^^