*павел россов* Падмасана (поза лотоса) мне тоже трудна. Вы должны практиковать особенно колено, лодыжку, таз. Я просто хочу сказать, всегда не дави и не тяни.
오늘 수련 영상도 감사합니다. 선생님, 혹시 빈혈이나 현기증과 같은 증세 완화에 도움이 되는 수련이 따로 있을까요? 며칠전 요가 수련중 손가락 깍지를 껴서 등뒤 엉덩이 아랫쪽으로 쮹 뻗고 고개를 뒤로 젖힌 자세를 하다가 갑자기 어지럼중이 와서 저도 모르는 사이에 뒤로 넘어가 무언가에 부딪히고 몇초간 기절을 했는지 그 자세에서 어떻게 제가 땅바닥에 누웠는지 전혀 기억이 안나는 무서운 일이 있었습니다. 참... 살다보니 별 일이 다 있네요 ㅠ. ㅠ
*Jean Lee* 어휴.. 정말 큰일이 일어났었네요. 너무너무 놀라셨겠어요. 후우.. 후굴 중에 호흡에 관하여 불완전하여 그 때문에 위험해질 수 있습니다. 저는 경험이 없습니다만, 후굴 중에 간혹 아주 간혹 발생하는 현상으로 알고 있습니다. 당분간 후굴 자세는 피하시는 게 좋을 것 같고요. 회복 후에 시도하실 때엔 후굴의 범위를 절대 무리해서 가져가지 마시고 아주 작은 움직임만 가져가기를 권합니다. 그것으로 충분할 수 있거든요. 그 외에도 수련 중에 어지럼증이나 미식거리는(?) 느낌을 받을 수 있는데요. 그럴 때엔 가장 편안한 자세를 취하고 그 느낌이 사라질 때까지 천천히 기다리는 것이 좋습니다. 그렇게 해주실 거죠 !! 언제나 건강하고 즐겁게 :)
![[🏅100만] 공부합시다📖 5070 홈트레이닝 - 하루 5분, 엉덩이를 살려라! (전홍근 헬스 트레이너) | 아침마당 | 재미 PICK | KBS 20191212](http://i.ytimg.com/vi/D2nT2kVifZ4/mqdefault.jpg)
아이고 소리가 절로 나는..... 시퀀스 중간에 하는 것도 어렵지만 단독으로 버티려니 훨씬 어렵네요. 옆구리의 유연함이 차츰 나아지길 기다려야겠어요. 나마스떼.
감사합니다 :)
잘보고있어요!! 따라하기 힘들기도하지만 진짜진짜 유익해요ㅎㅎ 요가 매력있오요
*Anna* 모두 각자의 요가 수련이 있는 것 같습니다 ! 그게 또 매력이죠 !!
이주일 전부터 컨디션이 좋아서 아침저녁으로 한시간씩 수련하고 있습니다. 수련하면서 자세도 좋아지고 건강해지는것 같아 안할수가 없네요.
*Terry Lee* 아침 저녁으로 한 시간씩 수련이라 ! 와아 귀한 습관이네요. 허나 절대 무리하지 마시고요 :)
Уважаемый Джихун спасибо за ответ.Я буду как вы советуете делать не спеша , без боли.Здоровья вам и счастья.
*павел россов* Спасибо, Павел. Джихун, это мое имя, хотя. твое имя 파벨 по-корейски. Я просто хочу, чтобы ты знал силу медлительности. намасте
Спасибо за сообщение и за примечания.С уважением к вам.
눈물찔끔..
*라태정태세문단속잘해* 눈물이 찔끔나는 아사나일줄이야 !
선생님 수험생 구독자입니다! 공부전에 집중력 올려주는 20분 요가 영상 부탁드려도될까요!? 늘 감사해요!!
*mu ko* 우티타 하스타 파당구쉬타아사나 혹은 브륵샤아사 를 따로 수련해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 말씀하신 테마에 어울리는 수련 영상이 제법 있습니다. '오피스 요가'로 검색해보셔요 :)
참 어려운 자세네요. 팔이 짧으면 무릎을 팔꿈치로 밀어내기 힘든건가요? 팔꿈치 닿게 하기가 정말 힘겹네요 ㅎㅎ
Очень доступно.У меня плохо получается асана лотос.Прошу Вас показать ваши тренировки для позы лотос.Я""
*павел россов* Падмасана (поза лотоса) мне тоже трудна. Вы должны практиковать особенно колено, лодыжку, таз. Я просто хочу сказать, всегда не дави и не тяни.
오늘 수련 영상도 감사합니다. 선생님, 혹시 빈혈이나 현기증과 같은 증세 완화에 도움이 되는 수련이 따로 있을까요? 며칠전 요가 수련중 손가락 깍지를 껴서 등뒤 엉덩이 아랫쪽으로 쮹 뻗고 고개를 뒤로 젖힌 자세를 하다가 갑자기 어지럼중이 와서 저도 모르는 사이에 뒤로 넘어가 무언가에 부딪히고 몇초간 기절을 했는지 그 자세에서 어떻게 제가 땅바닥에 누웠는지 전혀 기억이 안나는 무서운 일이 있었습니다. 참... 살다보니 별 일이 다 있네요 ㅠ. ㅠ
*Jean Lee* 어휴.. 정말 큰일이 일어났었네요. 너무너무 놀라셨겠어요. 후우.. 후굴 중에 호흡에 관하여 불완전하여 그 때문에 위험해질 수 있습니다. 저는 경험이 없습니다만, 후굴 중에 간혹 아주 간혹 발생하는 현상으로 알고 있습니다. 당분간 후굴 자세는 피하시는 게 좋을 것 같고요. 회복 후에 시도하실 때엔 후굴의 범위를 절대 무리해서 가져가지 마시고 아주 작은 움직임만 가져가기를 권합니다. 그것으로 충분할 수 있거든요. 그 외에도 수련 중에 어지럼증이나 미식거리는(?) 느낌을 받을 수 있는데요. 그럴 때엔 가장 편안한 자세를 취하고 그 느낌이 사라질 때까지 천천히 기다리는 것이 좋습니다. 그렇게 해주실 거죠 !! 언제나 건강하고 즐겁게 :)
Меня зовут Павел.Как мне обрачаться к вам.Заранее благодарен с глубоким уважением.
*павел россов* Меня зовут Джихун. спасибо за хороший отзыв. и я также благодарю вас как доброго подписчика.