what i eat in a day as a coach | ايش اكل في يومي كمدربة رياضة | كيف نحفت بعد الولاده بدون حرمان
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ان شاء الله عجبكم الفيديو … الجاي احسن🫶🏻
التزموا بهذا الاكل و جداول الرياضة عشان توصلوا جسم احلامكم
جداول الرياضة : • جداول التمرين
Instagram: www.instagram....
TikTok: www.tiktok.com...
#whatieatinaday #explore #اكسبلور #رياضه #food #healthy
شاهدوا: الشيخ زمان الحسناوي وخصوصاً محاضراته بقناة ساحة أهل البيت عليهم السلام.الشيخ القاضي محمد كنعان وخصوصاً محاضراته بقناة آل ياسين.وتطبيق المجيب لأي سؤال.❤
احلفك بالله جاوبيني انا عندي تكيس مبايض جسمي مو سمين
المشكله فقط بالكرش والخواصر سمان
ومشكله ثانيه المؤخره نازله وصغيره وعندي خسفه
فكيف انحف الكرش واكبر الورك 😓مابعرف شو اتمرن وشو اكل😢😢😢😢
تمرني تمارين مقاومه بتساعدك على ان العضل يكبر ف يكبر الورك وتمرني كارديو بعد المقاومه عشان البطن تنحف أو الدهون بشكل عام
بالنسبه للاكل قللي من ٢٠٠ - ٣٠٠ سعره من سعراتك الحراريه و في اي وجبه خلي أغلبها بروتين وخضار والكربوهيدرات كمية قليله
كيك الموز وش طريقتة ؟
ماشاءالله كانك كورية 🎀🎀💗
ابغى ازيد من وزني وانا اشرب المشروب الاخضر واسوي تمارين كارديو ومقامة.. مع اني معي غدة نشطة
هل برنامجي صحيح اتمنى تجوابيني والعب سباحة اتمنى تجاوبيني ❤❤❤
لاتسوي كارديو لأنها تنزل وزن بس نظامك الباقي صح
@@fitnessnani_ 😍♥ان شاء الله ♥ شكرا 🌹 ربي يسعدك حبيبتي 🤲🏻
سؤال تمارين المقاومة عادي العبها على معدة فاضية انا بعدها بفطر عادي و لا تعبي يضيع؟جاوبيني بليز😢ما بقدر افطر قبلها أو أخذ شي يعطيني طاقة لانو بكون صايمة وكمان الكارديو ؟
لا مو عادي لانه راح تتعبي انا اسوي تمارين خفيفه بس أنشط جسمي بس اتمرن وقت مايكون عندي حصص اون لاين تدريب مع البنات
لا تتمرني مقاومة على معدة فاضية لانها تستهدف العضل و بما انو المقاومة تستهدف العضل فلما رح تكوني تتمرني البروتين لي بجسمك هو لي رح يكون ينقص مع الدهون و رح تتعبي كتير و في مكان ماتحرقي دهون رح تكوني تخسري عضل فمن الاحسن تاكلي كاربز قبل التمرين لحتى اثناء التمرين ليكون عندك طاقة تكملي الكارب لي اكلتيه قبل التمرين هو لي ينحرق و يعطيك طاقة حتى تحتفظي بالعضل
كوتش عندي سؤال التمارين الي في قناتك اسويها كلها مع بعض في يوم؟ ولا كل تمرين في يوم على مدار الاسبوع؟
كل تمرين يوم لكن لازم يكون فيه راحه يومين كل اسبوع
امسكي جدول واستمري عليه من ٣ ل ٥ ايام بالاسبوع وكل أسبوع جدول وشوفي النتايج كيف راح تكون بعد فتره
هي التمارين لازم تكون وقت معين بعيد عن وقت الاكل ولا ممكن اعملها بعد الاكل عادي ؟
لازم تكوني اكلتي بس ماتكون البطن مليانه ثقيله
جداولك تنصحي بيها يلي يبغى يزيد وزن او للتنشيف فقط
اتمنى تردي حبيت ابدى بجداولك ❤
اذا كنتي تنشيف العبي كلي التمارين وانتبهي لاكلك اذا كنتي تضخيم العبي التمارين من غير الكارديو وتمارين الحرق وانتبهي لاكلك كمان التنشيف التضخيم غالبا يعتمد عالامل
اذا سمحتي قصدك تمارين كلها في يوم واحد نلعبها كل يوم اذا حابه ااخسر وزن@@fitnessnani_
موز وايش الخليط ؟
راح انزل الوصفه بالتفصيل قريب
ممكن تنزلي الوصفة من فضلك انا حبيت أتمرن وأنزل الوزن معاكي ايضا شكرًا
كوتش انا بتمرن العصر بس باكون اتغديت مع العائلة من 3ساعات لازم اكل بعد تمارين المقاومه ولا مو لازم السناك بعد التمرين ارجو رد ولو ينفع ايه هو الاكل الا لازم اكله وشكرا
تاكلي وقت ماتكوني جيعانه بس التمرين ماله اي علاقه
@@fitnessnani_ بس الكل بيقول لازم ناكل بعد التمرين بروتين أنا باكل بروتين مع سلطه بعد التمرين يعني مش لازم صح ارجو الرد وشكرا
يعني وجبة وحدة في اليوم تاكلي كارب ؟
اذا تبغى تنزلي وزن ايوه