Упражнение "Метод Седоны". Подробно
HTML-код
- Опубликовано: 21 апр 2024
- Очень простое упражнение, позволяющее пережить практически любой стресс.
4 шага:
1: что я сейчас чувствую? (Одно слово, назвать эмоцию)
2: могу принять? (Да/нет, я чувствую именно это)
3: могу удержать? (Да/нет, я чувствую эту эмоцию всем телом). В оригинале - "hold".
Как будто ты удерживаешь тяжесть этой эмоции на весу обеими руками. Держишь ее перед собой. А потом отпускаешь вес и выдыхаешь до конца, сдуваешь с ладоней. Разжимаешь кулаки и сдуваешь расслабленным мягким ртом.
4: могу отпустить? (Да: глубокий выдох, отпить глоток воды)
Если на любом этапе ответ "нет" - возвращайся на п.1: значит, эмоция изменилась.
Повторять, пока не почувствуешь покой.
Спасибо, Катерина!
Спасибо, Катерина, очень понятно и доходчиво все объясню ❤
Круто, благодарю что поделились 🙏❤️
Большое спасибо Екатерина!😊
на здоровье!
Вырвали маленький кусочек из контекста,главное : не сказали в чем суть метода,человек,не прочитав книгу ничего не поймет из Ваших четырёх вопросов,для чего они. Лучше бы посоветовали людям прочесть книгу об этом методе и автора,там всё подробно и доходчиво.
А кто автор? Можете ответить?Спасибо.
Согласна с Вами, есть смысл прочесть книгу и работать с методом. Но, то, что рассказывает Катерина очень хорошо и достаточно работает с ситуативными вещами. Это много раз проверено.
у вас есть прекрасная возможность порекомендовать книгу и автора. Я записала это видео, потому что постоянно рекомендую этот метод, а видеоинструкций к ней нет.
@@deminapsyholog Понятно. Видимо я что-то пропустила.
Отличный диалог)) Только никто так и не назвал ни автора ни книгу(