นอนอย่างไรให้เป็นสุข สุขทั้งกายและดีต่อใจ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของมนุษย์ การนอนหลับช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง ปรับสมดุลฮอร์โมน เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และกระตุ้นการทำงานของสมอง การนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม ทำให้เกิดความอ่อนเพลีย ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และปัญหาสุขภาพอื่นๆ
#sleep #sleepmusic #sleepsounds