고기를 먹어줘야 뱃살이 빠집니다 이건 사실입니다 중년부인들 고기는 건강에 좋지않다고 야채만 찾아 먹으면서 고기는 왜면하는데 아랫배는 점점 차지므로서 베들레헴을 만들어 아랫배의 온도를 유지시키려고 북극곰처럼 배에 기름을 들러주어 냉기한기로부터 장을 보호 하다보니 배에 살이 찝니다 살보다 기름이 낀거니 이걸 없애려면 고기를 먹어주면 점차 뱃살이 빠집니다 꼭 운동만 한다고 적게먹는다고 뱃살 안빠집니다 늘 자기몸을 걱정해주는 것은 자기몸입니다 나는 기냥 잘먹고 잘자고 땀흘리고 적당히 운동하면 몸은 쾌적해집니다 지나치게 땀을 흘리거나 몸이피로할정도로 뛰거나 밤새 잠을 설치거나 하면 건강이 당근 나빠지고 몸을 차갑게하거나 과식이나 스트레스도 건강에 해롭겠지요 서재걸교수의 논리적 운동법 체계적 교육은 정말 지적이시군요 감솨
고기를 적당히 먹으면 도움이 되겠고 과식하면 독이 되겠죠 어느정도가 과연 적당한지를 잘 알고 드십시다 건강이 안좋은 분들은 더 조심스럽게 ㅡ 자신없으면 가끔 소량으로 드시면 손해보는 장사는 아닐듯합니당~^^ 대한민국 일등국민 여러분 건강하시고 힘내세요 우리모두 일등국민이 되는 날까지~^^ 2019.6.2
잘 봤습니다 선생님^^ 근데 혹시 고기를 더 잘 넘어 가게 하는 방법을 아세요? 왜냐하면 제가 이미 단백질 부족인데 고기를 별로 좋아 하지 않아서 먹기가 되게 힘들거든요.. 계란도 싫고 우유도 잘 안 넘어 가요... 근데 이젠 진짜 먹긴 먹어야 하는 신호가 왔어요.. 야채랑 같이 먹으면 더 잘 넘어 가긴 하는데 제가 또 이제 야채를 먹으면 안되는 이유는... 생 채소랑 콩을 너무 많이 먹어서 소장에 독성이 너무 많이 쌓여서요 고기 빼고는 뭘 먹으면 몸이 심하게 바능 해요.. 그래서 혹시 팁이 있으신가요?
고기 안막고 현미로 섭취하시려면 대신 현미를 많이 드셔야겠지요... 동물성이든 식물성이든 제쳐우고 제일 중요한 거는 하루 단백질 섭취량입니다.. 순수 현미 100g당 단백질 2.6g 즉 현미 200g 즉 밥 한공기당 4.8g... 현미로만 권장 단백질량 채우려면 밥 10공기 이상 드셔야 해요... 반면 닭가슴살 100g 에는 30g 정도의 단백질....
![알려드립니다!! 맛있는 고기를 건강하게 매일!! 먹는 방법?! l 백세인생 l 이계호박사 l 5강 면역력 회복을 위한 장건강(2) [ CTS 백세인생 ]](http://i.ytimg.com/vi/snVR8K2XBO4/mqdefault.jpg)
![실천하면 바로 효과보는 건강 식사법 | 심리학자 김경일 X 의학박사 서재걸 #삶 #건강 #지식 [김경일의 지혜의 밤 13화 FULL]](/img/1.gif)
원장님. 말씀 너무. 잘들었습니다. 감사 합니다
1, 매일 먹기 (계란하루 2개)
2, 지방 적은 고기 먹기
3, 삶은 고기 먹기
4, 자신 몸무게 × 0.7
감사합니다 박사님♡~~~
의학을 훈민정음 수준으로 전달해 주시는 재능있는 의료인👌
박사님 교육 참 쉽고 유용하게 해 주십니다.
감사합니다.
관심없이.냉장고에.두워던.울금.가루.박사님설명듣고먹어볼.려구요자세한.설명감사합니다.
늘 우리들 건강을 위해 애써 주시는 선생님께 진심으로 감사드립니다
좋은 정보 감사한미 다
서재걸원장님
귀한정보감사드립니다
서박사님 바쁘신중에도 만성염증 저에게 늦게나마 좋은정보 감사합니다. 많이 사랑합니다♡
늘 감사합니다
항상 느끼는거지만 어쩜 그렇게 이해하기 쉽게 설명할수 있는지 정말 존경스럽습니다 얼마나 배우고 공부하면 저렇게 될까요 전 요즘들어 하나배우면 두개 까먹는답니당 ㅎㅎ👍👍😊😊😍😍감사합니다
단백질 늘신경쓰였는데 선생님 이해하기 쉽게설명해서 너무감사합니다
감사합니다 ~!!!^^
계산 잘못하신거 아닌가요50킬로 5000*0.1=500그람 아닌가요?
늘 우리가 궁금했던것들을 알기쉽게 설명해 주셔서 넘 재미싰게 잘 듣고 있습니다
감사해요^^~
항상 원장님 유트브 에 나오시면. 잘. 경청하면서듣고있습니다. 도움이 많이되었어요
늘 믿고 듣는 건강 지식입니다! 감사합니다 ^^
원장님 감사합니다 ㅎ
항상 좋은 건강영상 너무 잘보고있어요
어릴때부터 부실한 몸이라
몸관리에 신경을 많이쓰이는데
알기쉽고 이해하기쉬운 그림병원 원장님의 영상이 너무 좋읍니다
감사해요~~~^^
섬세한 설명으로 방송하셔서 늘 잘보고 도움이 됩니다 ^^
단백질 섭취 항상 궁금했는데
감사합니다 ~~^^
좋은 정보 감사 합니다.
바로구독합니다
영상길이도 적당하시고 쉽고 심플하게
덜 긴장하게 설명해주시니 너무 좋습니다
서재걸 원장님 감사합니다 ~^^
감사합니다
꼭 실천해보겠습니다
동물성, 식물성 단백질을 소량 매일 먹는게 좋고 별거 아닌 운동을 생활화 하자는 말씀이시네요~~
선생님 진료업무만 해도 바쁘실텐데 여러가지 의학상식까지 이렇게 상세하게 알려주셔서 도움이 많이 되네요~ 말씀만 들어도 건강해지는 느낌입니다 감사합니다~
선생님 짱입니다요~♥^^♥
감사합니다~~~
잘 듣고 갑니다
정보 감사합니다~^^
정말 감사합니다
유익한 건강법입니다.
근육과 간의 리콜성립이 이루어
지도록 육식과 운동에서 근력을 키워야 된다는 말씀 아주 양이 적은 고기를 섭취
해야겠군요.
삶은 고기나 장조림으로 확실히
고기를 먹지 않으면 근육이 없어지는 걸 스스로도 알 수 있었어요.
감사드립니다.
저는 중국동포입니다 좋은정보정말감사합니다
고맙습니다..
티브이를 보진못하고 들을수밖에없는분위긴데 항상 서재걸 님께서 설명해주시는 부분에서는 귀에 쏙쏙들어오더라고요. 그래서 내심 존경하는 분이었는데 유투브로 좀더쉽고 자세한방송 시청하게돼서 고맙고 감사합니다. 목소리와 인상이 넘편해 보이시고 항상 겸손해보이셔서 환자나 시청자들이 좋아하는거같네요.
정말 유익합니다 실천해보겠습니다 감사합니다
맨손 스쿼트
종아리 운동
매일 실천 합시다
좋은 정보잘덜었습니다 오늘부터실천해야겟어어요 감사합니다~~~^^^
넘뭊잘봣습니당
감사합니다
잘 듣고 갑니다
좋은정보 감사합니다
펴갈께요 좋은정보감사해요
단백질 관련해서 어떻게 얼마만큼 먹어야하는지 가장 구체적인 설명이네요
방송 유튜브 다방면에서
건강을 위한 유익한
정보 감사합니다~***
### 도시농부 해피마마
오셔서 힐링하세요~😀😀😀
감사합니다~^^^행복한 나날 되세요
일부로 챙겨먹을 필요는 없고 있으면 조금만 먹는게 좋은듯
고기를 먹어줘야 뱃살이 빠집니다 이건
사실입니다 중년부인들 고기는 건강에
좋지않다고 야채만 찾아 먹으면서 고기는
왜면하는데 아랫배는 점점 차지므로서
베들레헴을 만들어 아랫배의 온도를
유지시키려고 북극곰처럼 배에 기름을
들러주어 냉기한기로부터 장을 보호
하다보니 배에 살이 찝니다 살보다
기름이 낀거니 이걸 없애려면 고기를
먹어주면 점차 뱃살이 빠집니다 꼭
운동만 한다고 적게먹는다고 뱃살
안빠집니다 늘 자기몸을 걱정해주는
것은 자기몸입니다 나는 기냥 잘먹고
잘자고 땀흘리고 적당히 운동하면
몸은 쾌적해집니다 지나치게 땀을
흘리거나 몸이피로할정도로 뛰거나
밤새 잠을 설치거나 하면 건강이
당근 나빠지고 몸을 차갑게하거나
과식이나 스트레스도 건강에 해롭겠지요
서재걸교수의 논리적 운동법 체계적
교육은 정말 지적이시군요 감솨
공감합니다.60대 친정엄마 고기못드시고 인스던트,외식못드시는분이라 잡곡밥에 채소,나물 간도거의안하고 진짜건강식으로 드시는데 등산매일가고 술담배커피도안하는데 살집이있으세요. 그리고 저도출산전인10년전까지는 키 160에 49키로 고등학교때부터31살까지유지했는데 가리는거없이그냥 잘먹고 스트레스없고 잘자고 먹고싶은거먹고 그랬는데 49유지늘됐는데 첫출산후 골반이많이틀어진탓인지 출산하고나서 임신기간중찐10키로살이안빠지고 오히려거기서점점더쪄서 20넘게쪘는데 불면증심했고 운동걷기애기델고했어고 소식했는데 제때밥도못먹고 고기도안머었고 살은계속쪄갔어요. 그러다둘째낳고10더쪄서 현재는 예전보다 30넘게찐상태라 굶어도봐도유지만되지 안빠지네요.. 산후마사지사말이 골반이 아예없다던데 자료를찾아보니 산후에는 골반이 제자리로안돌아옴 비만으로이행된다네요
골반이틀어진만큼 뱃살로메꾼대요.배가만삭배거든요ㅠ 연옌들이 왜제왕절개많이하는지 거기에답이있는것같아요 일단골반이틀어지면 안되고 고기먹어줘야하고 잠도잘자야 살이빠지는건확실해요
고기먹음 속이 불편해서 김치 나물만 먹다가 억지로라도 먹자하고 고기먹었더니 속은 부글거리는데 살은 빠짐
저는 육십중반 나인데 육고기는 먹지않고 달걀 하루 2개 두부 견과류 등등 아직 다리 어디에도 아픈데가 없어요 육고기는 될수있음 먹지 않는게 좋다고 생각 합니다
건강하세요
유익한 정보 감사합니당.!^^
감사합니다 달걀두개정도가하루 필요한단백질 하시니 ~ 가볍게실천하겠습니다
고기를
적당히 먹으면 도움이 되겠고
과식하면 독이 되겠죠
어느정도가 과연 적당한지를
잘 알고 드십시다
건강이 안좋은 분들은
더 조심스럽게 ㅡ
자신없으면 가끔 소량으로
드시면 손해보는 장사는 아닐듯합니당~^^
대한민국 일등국민 여러분
건강하시고 힘내세요
우리모두 일등국민이 되는 날까지~^^
2019.6.2
수영은 어떤가요? 박사님
알기쉽게 조근조근 잘설명해주시고 그림도 이해를 쉽게해주시고 간단히 운동법도 알려주셔서 도움많이됩니다~^^♡👍
고기는 안먹고 계란을 섭취하는데 괜찮은가요?^
네 잘알겠습니다. 항상 서선생님 말씀은 참 쏙쏙 잘 들어옵니다.
체중당 1g의 고기가 아니고 1g의 순수 단백질 아닌가요?
잘 봤습니다 선생님^^ 근데 혹시 고기를 더 잘 넘어 가게 하는 방법을 아세요?
왜냐하면 제가 이미 단백질 부족인데 고기를 별로 좋아 하지 않아서 먹기가 되게 힘들거든요..
계란도 싫고 우유도 잘 안 넘어 가요... 근데 이젠 진짜 먹긴 먹어야 하는 신호가 왔어요..
야채랑 같이 먹으면 더 잘 넘어 가긴 하는데 제가 또 이제 야채를 먹으면 안되는 이유는...
생 채소랑 콩을 너무 많이 먹어서 소장에 독성이 너무 많이 쌓여서요 고기 빼고는 뭘 먹으면 몸이 심하게 바능 해요..
그래서 혹시 팁이 있으신가요?
2:26 동단 식단 비교
1:30 본문시작
단백질 추천량은 알겟는데 그게 어떤고기에 얼마나 함유됐는지 궁금해요 가령 100킬로인사람이(계산편의상 100)
0.7 섭취하려면
고기에 함유된 단백질이0.7이란건뎅
그럼 삼겹살의경우 몇그람정도가 0.7함유인지
목살의경우
계란의경우
이런싣으로 알려주심감사할고같아요 ㅠ
술 먹는자들과 서박사님과 누가 오래 살까요? 제 이웃의 한분은 96세 까지 곤드레 먼드레 ....아 머리가 복잡합니다.
고기는 매일 꾸준히 체중의 0.7그람먹기
이경제 녹용 권장하시나요?
저는 70세 여자인데 체중이 45kg인디 그럼 45g 만 고기를 먹어야하나요? 무지 작은 양이네요. 나머지 단백질은 얼마나 무엇을 먹어야 근육을 키우수 있나요?
원장님 55세 됬는데 폐경이 된지 2,3년 됬는데 6개월만에 생리혈이 나오다가 간헐적으로 출혈이 있다가 이게 이러다가 완전 끝나는거죠? 요즘 다시 살짝 비치는데 소변볼때마다 조각들이 부슬부슬 떨어지는데 크게 걱정할일은 아니겠지요?
산부인과 가보세요 나이늦도록 생리가 있는게 좋은건 아닙니다
달걀 어쩌다 하나 ᆢ 고기 ᆢ 일주일에 두번ᆢ나머지는 야채 탄수화물
선생님병원이어딘가요?
운동하는 사람은 매일 먹어야됨
윤휘열 많이 먹으면 당료,암 등등 걸림
@@달빛-y2q 많이 먹지 말고 매일 적당히 먹어야 됨
고기는 항생제 땜에 건강에 해롭고 단백질은 현미만 먹으면 사람몸에 딱맛게있으니 현미먹 고 운동 조금하면되요
고기 안막고 현미로 섭취하시려면 대신 현미를 많이 드셔야겠지요... 동물성이든 식물성이든 제쳐우고 제일 중요한 거는 하루 단백질 섭취량입니다.. 순수 현미 100g당 단백질 2.6g 즉 현미 200g 즉 밥 한공기당 4.8g... 현미로만 권장 단백질량 채우려면 밥 10공기 이상 드셔야 해요... 반면 닭가슴살 100g 에는 30g 정도의 단백질....
황ㅅ수인줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대사복사붙여넣기
하루 고기 섭취량이 몸무게 x 0.7 이면 80키로 인 사람은 고기 56그람 먹으라고 하시는 이야기 신가요? 혹시 오타로 단백질 섭취량 아닌가요?
단백질을 몸무게 대비 1.2 ~ 0.8 정도로 먹으라 알고 있거든요
굽는식당들 다 삶고 찜으로 바꾸길~
달달하니 양념한걸 굽는것도 없어지길 바랍니다
연기냄새 ㅜㅜ 곤욕스러운 외식인데 다들 목숨걸고 구워 먹는것 같아요
채식하다가 몸 망해서 들어옴 ㅜ
ㄹㅇ? 4년차인대
누가 식물 단백질 안좋다합니까... 채울 수 있으면 식물로만 하루 단백질량 채워보세요... 배불러서 배가 먼저 터지지요.....
우리가 먹는고기가 WHO 2군A발암물질로 지정해놓았는데 그걸 매일먹으라니...
막 다른데서 배너있는거보고 했다가 먹튀당했는데 소''베액팅 여기선 먹튀도없이 잘쓰는중 고맙습니다 ..
일년동안 육류를 전혀 먹지 않았는데 살아가는대 전혀 지장이 없었음
고기는 일주일에 한번정도만 먹어도 되고 하루 단백질은 메추리알 하나의 양으로도 충분함.
그럼 스님들은 다죽었다 ㅋㅋㅋ
요즘 절간 중들은 사복 입고
고기와 술 여자 오입질
진탕나게 합니더
누가 예전 처럼 개고생 하면서
절간 생활하니껴
스님들도 콩죽 두부 잣등 다양하게 드시고 치즈도 드시고 있으니 잘 관리하세요
탱중들은 머켔지‥
대부분 스님들‥
계율지키면서 수행합니다‥
서재걸원장님짱 ~~
@@llamagoodkim811
신부님목사님들은
개고기조아합니다
신자들이신부님인대
독한양주선물합니다
ㄹㅇ 어릴때 돈없어서 담배도 나눠폈는데 내가 소베액..팅 어릴때 알았으면 진짜 갑부중의 갑부가 됐겠다
소베액'팅 여기 진짜 ㄹㅇ이네 꽁머니에 환전도빠르고 실시간 지린다
저도 소베'액팅 건너건너 들었는데 이제 선착순이라 마감한다더라구요ㅕ ,, 꼭 가봐야겠어요 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글보고 소',베액팅 갔는데 진짜 ㄹㅇ이네 나도 10만원으로 200만들고 뺐음
저도 예전에 댓글보고 소액으로 소베액,팅 들어가서 지금은 널널하게 사는중,, 부업이 이런건가요 ㅎㅎㅎ
엥?? 너네도 소베''액팅 아냐?? 나도아는데 ㅋㅋㅋ 여기 진짜 이벤트도 혜자고 지리긴함
재테크할사람 소액으로도 가능한데 소베;''액팅 검색해보세요 진짜 .. 후회안함
감사합니다