Четко!если это сделал человек,значит и мне под силу,есть к чему стремиться,именно благодаря таким вызовам,и таким людям,которые их бросают,можно проверять себя и знать себе цену, спасибо!
Ты очень интересный человек. Грамотный и целеустремлённый. Мне 40 лет, выход чистый на две 15 раз, подтягивания 30, брусья 70 раз. Года конечно своё берут. Твой результат впечатляет. Ты молодец. Давно за тобой наблюдаю.
@@ОмарКосенко Это не важно важно не возраст а Ваше стремление быть лучше. Если мне надоело заниматься на турнике и брусьях я могу свою тренировку заменить бегом, плаванием, или ездой на велосипеде. Главное что человек стремится к лучшему Не бросайте спорт и будет Вам счастье. А от себя хочу Вам пожелать здоровья и долголетия.
Всем привет парни! Попробовал сегодня данную тренировку.Осилил 3 суперсета. На четвертом суперсете выходы силой не дались без читинга..то есть выходить уже было нечем) Выход в стойку на брусьях так же мертво. Тренировка действительно нереальная, но никто не говорил что будет легко. No pain, no gain ) Андрей, благодарю за тренировку! Всем спортивных побед и достижений!
@@ИгорьБаранов-л2ш Умереть много ума не надо. Это не значит, что ты можешь защитить родину и родных. Как сказал один генерал, он говорил примерно так: "Никто не выигрывает войну умирая, войну выигрывают заставляя умирать других". И чтобы победить кого-то нужно быть сильнее, быстрее, умнее, сообразительнее, опытнее, подготовленнее. Может в эпоху огнестрела и других видов современного оружия, физическая подготовка не на первом месте, но и далеко не на последнем. К тому же, чтобы перестать бухать, нужна воля и дисциплина. Чтобы тренироваться опять же нужна воля и дисциплина. А уже само по себе наличие или отсутствие этих качеств важный фактор, характеризующий человека как война, или как диванного война.
Пиковые вас давно уже ебут. Вы рождаетесь пьете, живёте пьёте,умираете,опять бухаете,а потом всю жизнь поминки и снова всё по накатанной. Мне ваще похуй кто какой нации,ты просто с себя начни а у пиковых поверь у самих немало алкашей.
Андрей ,привет из Севастополя) попал случайно на это видео..очень впечатляет. сам с этой замы скинул 24кг,занялся собой.правильно питаюсь,подтягиваюсь и отжимаюсь. я лично "разогнал" свои подтягивания при помощи зеленой ризинки. очень хорошая штука,советую тем кто только начинает. сам достиг высот в 50 подтягиваний за 5подходов,прямым хватом. хочу так же пробовать "разогнать" количество подтягиваний и силы за счет подтягивания с гирей 16кг. хотелось бы получить твой совет по подтягиваниям. заранее благодарю. а так же поздравляю тебя и всех уважаемых подписчиков с годовщиной Великой Победы. чтобы все были крепкими и готовыми "навалять" любой нечисти.👍😀
Последнее время очень мотивируют твои видео) Делаешь реально качественный спортивный контент! не уходи в пранки и прочее , ибо ты делаешь годные и информативные видео💪🏻
Самое главное вам не говорят парни☝️ Без химии не было бы ни этого видео , ни канала, ни филипова Можете до усрачки за ним повторять, но ничего и близко не добьётесь в натуральном спорте Вы станете жилистым, крепким, быстрым, в общем у кого какая генетика, но про такую наполненность, сухость и объёмы даже не мечтайте Данное видео рассчитано только на неосведомлённый людей , не более.
Да я три года тому назад вышел с семьей на прогулку увидел турник и не смог даже один подтянуться, после этого постоянно для себя тренируюсь бруся по 20 три подхода без проблем делаю турник по 8 пусть и мало зато похудел и мышцы появились
Молодец! Мотивируешь людей для занятий спортом! Мы с супругой всегда фигачим на уличных площадках в любое время года и любую погоду. На сцене важна физ форма и дыхание для пения. Это не так легко как может показаться))))
Я думаю, что если, сделаю просто один круг полностью, Я охренею! А если для разминки 15 подтягиваний, то все , тренировка загублена в зародыше))) спасибо тебе Андрюха за развитие у меня комплекса не полноценности ))) Респект тебе конечно, огонь, с твоей массой в двойне !!!!!
Отличная крутая прокачка всех групп мышц. Больше бы для спины и на выносливость упражнений. Эта тренировка для реально продвинутых спортсменов. А так все супер. Спасибо.
Главное успеть на работу, потом в магазин, потом проверить уроки у детей и помочь сделать домашнюю работу, потом приготовить пожрать, спать и в 5.30 на тренировку!!!!
Я по началу подумал, что это анабольный здоровяк, и что будет только рассказывать, и не разу не подтянется, А он тут, такое творит) Вот от кого нужно учиться
👍,можно программу сделать,об дополнительных отягощениях,непонятно,нужно делать с одним весом подходы до отказа,либо каждый подход добавлять вес,или это разные Тренировки?)спасибо
Сказать что ты красавчик,это ничего не сказать.Супер,супер,супер.Это колоссальная работа так сконструировать своё тело!А дети у тебя есть?Хорошо было бы показывать видео как ты их тренируешь?
@@limagarto4735 Ты смеешься? Такую форму практически невозможно иметь в натураху , посмотри на выступающих атлетов начала 20 го века , тогда не было фармы , и ты поймёшь какой генетический предел у человека.
Всем доброго времени суток. Вопрос с автору , Сколько раз вы можете подтянутся на турнике максимум с такой мышечной массой ? Просто интересно для общего кругозора . Зарание спасибо.
Раз 15 - 20. На самом деле не столь важно сколько раз ты подтягиваешься, так как у всех рост и вес разный. Самое главное чтобы ты всегда выжимал максимум из своих сетов, чтоб тебе всегда было тяжело, а для этого из моего опыта лучше всего подходят отрицательные прогрессии.
@@deletedelete6358 Это когда вы начинаете с самой тяжелой вариации и заканчиваете самой легкой. Например, ваш максимум подтягиваний - 10 раз. Вместо отдыха после этих 10 раз вы немеделенно переходите на подтягивания с резиной и делаете там еще 5 раз(вообще надо на максимум каждую вариацию делать) , после резины делаете опускания на турнике, и завершаете австралийскими подтягиваниями. Этот подход как бы заставляет тебя перешагнуть через свой лимит. Надо только все вариации делать без отдыха между ними и выкладываться на максимум.
Очень мощный воркаут👍 Почти все суперсеты сделал полностью 😎 в конце заменил выходы подъемами с переворотом .. отличный стимул к дальнейшим тренировкам ,чтобы выполнять все суперсеты полностью 💪 Слава ВДВ !!!
не знаю, больше года занимаюсь и пробую разные тренировки. Свои не придумываю, потому что лень вникать, как все устроено и не хочу терять результаты на опытах.
Дрищи видно не только мышцами обделены... что мешает пересчитать кол-во повторений исходя из СВОЕГО разового максимума?? У этого парня разовый явно за 30 - соответственно работает тут он всего с 20%! Для обычного дрища 20% это 1-2 подтягивания!
До идеала далеко конечно ) нужно явно поработать над серединой груди, чтобы разделение было более четким, подкачать задние дельты, ну и немного побольше просушить пресс. А так, неплохо для любителя
15 подтягиваний для разминки..... Бл* это вся моя тренировка))))))))))
darker than dark Въеби химозы и будешь делать 30.
darker than dark 😂😂😂а для еня смерть от перегрузки
хаха
😂😂
жги есчо)
Обожаю старые Советские хардкорные площадки! Они неимоверно заряжают!
энергетика у этих турников хорошая
других нету просто хаха
Incitarius все советские атрибуты неимоверно заряжают, это неповторимая эпоха со своими произведениями.
согласен
Согласен. Сейчас таких площадок увы нет. Раньше они стояли в каждом квартале
Отличная тренировка. Попробую сделать.
Тренировка 💪 огонь 🔥
GymFit INFO передай крису привет
Грудак как слитый в одну циклоп грудной
О здарова Жым)
не говорите что он этой тренировкой накачал трапеции и ноги
Четко!если это сделал человек,значит и мне под силу,есть к чему стремиться,именно благодаря таким вызовам,и таким людям,которые их бросают,можно проверять себя и знать себе цену, спасибо!
Красава !! Очень даже мощный комплекс упражнений, не для новичков, но новички должны это видеть и понимать к чему стремиться !!
Ну молодец,так держать, спорт это позитив, любите спорт и он ответит взаимностью
Точно бро!!!
Выжить хотя бы после одной трети такой тренировочки... именно так нужно было назвать видео))
🤣😂
Андрей всегда радует своей формой!
Фармой*
Андрей добрая утро
Дай Бог тебе ещё больше больше здоровья 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
И грудных нормальных😱😂😂😂
Мужик красава, будь здоров!
И чтоб так и в 50 лет делал.
Если будет тренироваться и в 80лет будет подтягиваться.
Да пацаны можно в любом возразте зделать главное желание !!!!
Капец как я устал.....смотреть как он подтягивается
Ты очень интересный человек. Грамотный и целеустремлённый. Мне 40 лет, выход чистый на две 15 раз, подтягивания 30, брусья 70 раз. Года конечно своё берут. Твой результат впечатляет. Ты молодец. Давно за тобой наблюдаю.
Женя Кухтий да ты и сам Крутой !!! В 40 лет то !!!!!! Молодец !!!
@@АйварГорра спасибо большое. Я сам военный офицер так что это часть моей профессии. Занимаюсь спортом с молодости.
Женя Кухтий супер результат!!!
Я тоже постоянно тренькаю на турниках и боксом занимаюсь хотя мне уже 48))), но результат малость поскромнее)))!
@@ОмарКосенко Это не важно важно не возраст а Ваше стремление быть лучше. Если мне надоело заниматься на турнике и брусьях я могу свою тренировку заменить бегом, плаванием, или ездой на велосипеде. Главное что человек стремится к лучшему
Не бросайте спорт и будет Вам счастье. А от себя хочу Вам пожелать здоровья и долголетия.
Жесть какая-то:))) чтобы выполнить треню нужно тренироваться для трени)
Хочешь потренить? Сначала потренируйся, потом уже если сможешь трень)))
Треня перед треней
для трени)))👍
Месяца три в общем потреню а потом решу, буду тренить такую треню или и с треней все нормалек)) но тренить ннада, куда без нее)))
Мне очень нравятся подтягивания на турнике...могу часами смотреть, как Андрей подтягивается...)
😁😁😁
Есть контакт! Молодец! Отличная тренеровка. Попробую сделать, только уменьшу кол-во
Красавчик! Млин правильное, красивое тело, а самое главное естественное! Мужик, молодец!
Да оно не естественное. Это метан, к сожалению, уже метан. Разучился народ сам трудиться
Он весь залитый. Какое "естественный"?)) Это метан.
А грудные?😂😂😂😂😂
Андрей красава. Побольше таких классных программ пожалуйста
Андрей, здорово! Не ускоряй видео в тех частях, где ты делаешь повторения. Я считаю и технику смотрю. Спасибо!
Красавчик. ЗАЧЕТ. Привет Маге из Чечни и Тагиру из Дагестана. Летом приеду в гости, ждите парни. Удачи всем спортикам.
Классный комплекс!!! Андрюха, Лайкище Тебе, спасибо за видос,познавательно и сильно!!!
Всем привет парни! Попробовал сегодня данную тренировку.Осилил 3 суперсета. На четвертом суперсете выходы силой не дались без читинга..то есть выходить уже было нечем) Выход в стойку на брусьях так же мертво. Тренировка действительно нереальная, но никто не говорил что будет легко. No pain, no gain ) Андрей, благодарю за тренировку! Всем спортивных побед и достижений!
Нихира ты здоровый.. красавчиг💪
Смотря на таких людей хочется жить всегда!!
Сижу после работы - пивас пью... ты реально крут, но я думаю мой суперсет будет немного другим)
😁
0.5 залпом , вот твой суперсет
@@смешноигрусть Дружище, пересмотри видос, А то ты не понял пока что такое Суперсет
@@lexafoma4632 😂😂😂😂нюхар ты убиль. AYE. JIZN VORAM. 😂😂😂нюхар. Пиздец
Молодец Андрей! Так держать! Спорт это лучшее что есть! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪💪
Есть контакт! Пошел я на турник!
Завтра пойду на площадку)))спасибо👍👍👍👍👍👍
Как угодно Славяне занимайтесь, главное не бухайте,иначе пиковые нас сожрут.
strannyi strannick заябуться, пил пью и буду пить. А за родину умру
@@ИгорьБаранов-л2ш ну пей , но главное не убухивайся в хлам .
@@ИгорьБаранов-л2ш Умереть много ума не надо. Это не значит, что ты можешь защитить родину и родных. Как сказал один генерал, он говорил примерно так: "Никто не выигрывает войну умирая, войну выигрывают заставляя умирать других". И чтобы победить кого-то нужно быть сильнее, быстрее, умнее, сообразительнее, опытнее, подготовленнее. Может в эпоху огнестрела и других видов современного оружия, физическая подготовка не на первом месте, но и далеко не на последнем. К тому же, чтобы перестать бухать, нужна воля и дисциплина. Чтобы тренироваться опять же нужна воля и дисциплина. А уже само по себе наличие или отсутствие этих качеств важный фактор, характеризующий человека как война, или как диванного война.
strannyi strannick пиковые уже сожрали , а Славяне алкаши 80%, я Русский , не пью не курю, занимаюсь ММА , с 5 лет
Пиковые вас давно уже ебут. Вы рождаетесь пьете, живёте пьёте,умираете,опять бухаете,а потом всю жизнь поминки и снова всё по накатанной. Мне ваще похуй кто какой нации,ты просто с себя начни а у пиковых поверь у самих немало алкашей.
Молодчина парень.Пример для тех .Кто не хочет быть лохом.
Чувак от души... Уже задолбался тупо по 30-20 подъемов на брусьях делать.... Есть теперь интерес))))👍✊
Мужик сильный. Я даже первую часть не выполню. Молодец!!!
Андрюха красавчик !
маладец братушка меня нравится такая тренировка, спасибо
Бля,10раз подтянулся потом 10 раз отжался и лег на полтора часа под капельницу,а он говорит полторы минуты отдых.я так не смогу.
Не задерживай дыхание и тренруй выносливость, и все ок будет.
Как всегда мощно! Молодец, Андрюха! Назад тебя надо бы в ВДВ призвать! Чтобы служил там примером для всех новобранцев!
Полезное видео! Обязательно попробую эту тренировку. Снимай побольше!
Кто так делает - уважуха 💪, я чуток не дотягиваю 1-2 раз в конце сэта, но главное стремится ✌
Что сказать, да ты мощный чувак💪🖒
Андрей ,привет из Севастополя)
попал случайно на это видео..очень впечатляет.
сам с этой замы скинул 24кг,занялся собой.правильно питаюсь,подтягиваюсь и отжимаюсь.
я лично "разогнал" свои подтягивания при помощи зеленой ризинки.
очень хорошая штука,советую тем кто только начинает.
сам достиг высот в 50 подтягиваний за 5подходов,прямым хватом.
хочу так же пробовать "разогнать" количество подтягиваний и силы за счет подтягивания с гирей 16кг.
хотелось бы получить твой совет по подтягиваниям.
заранее благодарю.
а так же поздравляю тебя и всех уважаемых подписчиков с годовщиной Великой Победы.
чтобы все были крепкими и готовыми "навалять" любой нечисти.👍😀
Последнее время очень мотивируют твои видео) Делаешь реально качественный спортивный контент! не уходи в пранки и прочее , ибо ты делаешь годные и информативные видео💪🏻
Самое главное вам не говорят парни☝️
Без химии не было бы ни этого видео , ни канала, ни филипова
Можете до усрачки за ним повторять, но ничего и близко не добьётесь в натуральном спорте
Вы станете жилистым, крепким, быстрым, в общем у кого какая генетика, но про такую наполненность, сухость и объёмы даже не мечтайте
Данное видео рассчитано только на неосведомлённый людей , не более.
Эту неделю буду бухать,а с понедельника начну качаться😂
Так все говорят ))) и я так же.
Я такой же Осёл.....
Не начнёшь, все кто хотел, они уже начали.
Тяжко перейти эту грань, пока иду..
😅😅
Машина, посмотрел кучу видосом с этими фитоняшками, этот выглядит реально как средневековый воин, такую раму 10 лет надо тренеровать наверное.
Начал тренеровку на турниках и обосрался, так и должно быть?
Бляя))))я оруу
Да. Можно ещё обблеваться
Да я три года тому назад вышел с семьей на прогулку увидел турник и не смог даже один подтянуться, после этого постоянно для себя тренируюсь бруся по 20 три подхода без проблем делаю турник по 8 пусть и мало зато похудел и мышцы появились
😄
😂😂😂👍
Хорошая тема ! Попробую завтра Бог даст.
Круто, я и один сет не сделаю. Но с другой стороны, надо начать:)
Молодец! Мотивируешь людей для занятий спортом! Мы с супругой всегда фигачим на уличных площадках в любое время года и любую погоду. На сцене важна физ форма и дыхание для пения. Это не так легко как может показаться))))
Молодец, так можешь и Давидыча догнать
Ему до Давидыча далеко еще.
😂😂😂👍
Он Жирижабаль. До Давидыча далеко ему
Я думаю, что если, сделаю просто один круг полностью, Я охренею! А если для разминки 15 подтягиваний, то все , тренировка загублена в зародыше))) спасибо тебе Андрюха за развитие у меня комплекса не полноценности )))
Респект тебе конечно, огонь, с твоей массой в двойне !!!!!
Красава чётко все показал обяснил респект бро💪
Отличная крутая прокачка всех групп мышц. Больше бы для спины и на выносливость упражнений. Эта тренировка для реально продвинутых спортсменов. А так все супер. Спасибо.
Крассава. Уважуха.
Турник это всегда было круто! Молодца!
Главное успеть на работу, потом в магазин, потом проверить уроки у детей и помочь сделать домашнюю работу, потом приготовить пожрать, спать и в 5.30 на тренировку!!!!
Нафиг оно надо , не буду жениться😂
За волю, за стержень. Лайк.
Молодец Андрюха, так держать.
Главное, чтобы до пенсии всё было норм.....
Настоящий человек!👍👍👍
Ты лучше расскажи свой любимый курс)
Дека, метан, пропионат, сустанон, туринабол))
Курс на юг!
Эээ, а винстрол ещё я за вас ставить буду??)))
Да нет там не какого курса,обычное среднее хорошо закалённое тело.
При хороших тренировках и питании возможно
Андрей филиппов а можно делать такую тренировку каждый день?
Этот человек перед работой это делает или после , или это его работа ?
Я по началу подумал, что это анабольный здоровяк, и что будет только рассказывать, и не разу не подтянется,
А он тут, такое творит) Вот от кого нужно учиться
*_Расскажи лучше,на какой фарме сидишь)_*
И сразу курс распиши 😊
Очень крутая тренировка!
👍,можно программу сделать,об дополнительных отягощениях,непонятно,нужно делать с одним весом подходы до отказа,либо каждый подход добавлять вес,или это разные Тренировки?)спасибо
Пол года не был на канале, Андрей мяса нарастил и выглядит зачетно, молодец !
Мне последнее упражнение очень понравилось
Если тренироваться на брусьях и турнике можно накачаться, набрать силы?
Сказать что ты красавчик,это ничего не сказать.Супер,супер,супер.Это колоссальная работа так сконструировать своё тело!А дети у тебя есть?Хорошо было бы показывать видео как ты их тренируешь?
Что колоть? Почему вечно главного не говорят
Окситропин
Он не химик
@@limagarto4735 Ты смеешься? Такую форму практически невозможно иметь в натураху , посмотри на выступающих атлетов начала 20 го века , тогда не было фармы , и ты поймёшь какой генетический предел у человека.
@@sprite__d4479 обычная форма натурала у него, просто здоровый мужик. Ты еще Лося химиком назови если знаешь кто это
@@SuperAdadasda согласен, форма что надо
Базару нет, красавчик)
это ты там брусья погнул?))
Epic battle отвечаю не я😄
Они стоят с момента постройки школы
@@andreyfilipov94 Красавчик, тело огонь! Только середина груди отстаёт маленько.
Отличная тренировка,попробую повторить один в один
Благодарю
Всем доброго времени суток. Вопрос с автору , Сколько раз вы можете подтянутся на турнике максимум с такой мышечной массой ? Просто интересно для общего кругозора . Зарание спасибо.
Раз 15 - 20. На самом деле не столь важно сколько раз ты подтягиваешься, так как у всех рост и вес разный. Самое главное чтобы ты всегда выжимал максимум из своих сетов, чтоб тебе всегда было тяжело, а для этого из моего опыта лучше всего подходят отрицательные прогрессии.
@@nikelangelo5123 что значит "отрицательные прогрессии"? Можно поподробнее?
@@deletedelete6358 Это когда вы начинаете с самой тяжелой вариации и заканчиваете самой легкой. Например, ваш максимум подтягиваний - 10 раз. Вместо отдыха после этих 10 раз вы немеделенно переходите на подтягивания с резиной и делаете там еще 5 раз(вообще надо на максимум каждую вариацию делать) , после резины делаете опускания на турнике, и завершаете австралийскими подтягиваниями. Этот подход как бы заставляет тебя перешагнуть через свой лимит. Надо только все вариации делать без отдыха между ними и выкладываться на максимум.
@@nikelangelo5123 ага, понял, спасибо за ответ.
Интересная программа, альтернативная, мне нравится) спасибо👍
Гормон роста и все... проста🎩
Красава, я думал, что устанет после подтягиваний, а не тут то было. Респект, обязательно попробую эту программку👍
А если я 15 раз на диване поменяю место положения это будет считаться разминкой?)
Сука рассмешил. Откуда такие острословы берутся)) опищи себя возраст,вес рост ,мышцы
Я как раз начал создавать программу тренировок , и тут это видео💪👍
Вот чем надо заниматься, а ни чем то там штангами, сюда нужно добавить борьбу и грушу
Мусульманин и ещё бег добавить
@@ДарханМусипов-я1й и отдых ещё
Плюс Питание и будет сила
Маладец братан, продолжайте свои уроки пожалуйста
Молодец и главное сам весит далеко не 50-70 кг как турник мены.
Реально чел молодчик. Мне кажется, его вес 95-100. Он еще и флажок держит!
Андрюха красава большой Салам из Кыргызстана
Пойду покурю,обдумаю с чего начать...
Бросай курить ет плохая Прывичка!
Мускулистый красавчик обожаю тебя ❤❤❤😍😍
Какой то нереальный объем тренинга))) за раз
Отемис Оразбаев для десантника всё реально
Очень мощный воркаут👍 Почти все суперсеты сделал полностью 😎 в конце заменил выходы подъемами с переворотом .. отличный стимул к дальнейшим тренировкам ,чтобы выполнять все суперсеты полностью 💪
Слава ВДВ !!!
Отлично👍
Силён духом и телом !!!
У тебя сеты для очень продвинутых, большинство твоих подпищиков не выполнят всю эту тренировку)))
Он сам на один раз только может 😀
@@НиколайБухаров-ш3к за себя отвечай, гусек 😂
Он химик))))) о чем речь...
Большинство просто тупо смотрят. :)
Можно просто сократить количество првторение до приемлимого уровня
Отличная тренировка. Молот.
Дыхалку сделай себе😁👍
Он её купит
Круто. Побежал на турник !
Андрюха с голым торсом зато сзади народ сидит в куртках 😂🤦🏻♂️
Ему тепло....он работает, а смотряки жопы в тулупах греют
Сегодня, Завтра по бухаю. С Понедельника пойду Качаться!
Заметил тут кое что.. Разве подтягиваться нужно не вынося подбородок за перекладину?
КРАКЕН КРАКЕН да, если на спину) подбородок это только про классику на кОЛИЧЕСТВО.. где-то на соревнованиях. А так есть такое количество вариантов)
Понял, спасибо
Идеальная фигура бро💪😎
Ага) кто обладает такими физ данными... Он и сам знает как и что делать... Для кого вы это показываете 🤔 вопрос.
Для себя любимого, для кого же еще.
не знаю, больше года занимаюсь и пробую разные тренировки. Свои не придумываю, потому что лень вникать, как все устроено и не хочу терять результаты на опытах.
Мотивирует
"Отжимания за голову" - это уже эпично...
Дрищи видно не только мышцами обделены... что мешает пересчитать кол-во повторений исходя из СВОЕГО разового максимума?? У этого парня разовый явно за 30 - соответственно работает тут он всего с 20%! Для обычного дрища 20% это 1-2 подтягивания!
👍базара нет красавчик
Идеальная фигура
До идеала далеко конечно ) нужно явно поработать над серединой груди, чтобы разделение было более четким, подкачать задние дельты, ну и немного побольше просушить пресс. А так, неплохо для любителя
Maks77 пресс херово видно, ему надо подсушиться и норм будет
У Трухоновца идеальная, а здесь пахать еще
Пресс и плечи чутка нехватает!
пиздец вы лепите вам бы хоть такую форму заиметь а они тут этого не хватает того не хватает, у вас мозгов не хватает
Салам алейкум ребята. Телосложение просто бомба. Вы только на турнике и на брусьях и абраши такую форму? Или железами тоже занимаетесь?