[길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥매월 '함께하는 운동 이벤트' 진행과 '매주 추천 운동영상 루틴'을 커뮤니티에 공지합니다 필수 확인!! ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 타바타 영상을 초급~상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
평일 매일 올게요 안 오면 대댓글로 욕해주세요!!!! 4/15 목 o 4/16 금 o 4/19 월 o 4/20 화 o 4/21 수 o 4/22 목 o 4/23 금 o 4/24 토 o 4/25 일 o 4/26 월 o 4/27 화 o 4/28 수 x 4/29 목 o 4/30 금 o 5/01 토 o 5/02 일 o 5/03 월 o 5/11 화 o 5/12 수 x 5/13 목 o 5/14 금 x 5/15 토 o 5/16 일 o
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: 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
정말 저에게 딱 좋은 영상입니다. 👍
영상 감사합니다 ^_^ !!!
매일 영상 보면서 100씩 하고 있습니다 ~*
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
응원합니다
I always like your videos👍👍🦋🦋
2/9 운동완료 라방때보다 복부와 엉덩이에 집중하면서 했어요! 고생하셨습니다
영상 최고 !!
오늘도 공복 스퀏챌린지 완료입니다
둥이님 이번에 다이어트 제대로허시는건가영 ㅋㅋ
점심시간에 오늘도 후딱..감사합ㄴ다
매일 따라합니다.
처음할때 생각하면
지금은 하체가 엄청 탄력이 생겼어요.
정말 좋네요.
감사합니다^^
20일 100 완료
다음날 허벅지 긴장감에 운동 제데로 됐구나. 몸은 힘든데 기분은 정말 좋습니다.
칭찬해요 회 수 서서히 늘려 갈게요
영상 감사해요
고생하셨어요 필비님~
5개 뽀너스 할 때 세상이 절 버린 줄 알았습니다
핳.. 200개짜리도 한번 도전...
오우 타바타후 디저트 운동이다^^ 한 나 자신 더 강해져서 와라....
옆모습자세도 보고싶어요 이렇게많이내려가는데 허리어느정도 기울여지는지 궁금마내요 오늘은이거보고 100개실천하겠습니다
12/28 운동완료 스퀴트 가볍게 30개 할때는 어렵지 않았는데 100개 하니까 체력 단력되고 운동되서 너무 좋아요!!
응원합니다!!
군더더기 없는 스쿼트 영상이라 너무 좋네요^^
4번 더 돌려하면서 스쿼트 500랩 41분 좀 넘게 걸렸어요^^ 이런영상 넘 좋네용
우와 대박이요 어떻게 41분동안 스쿼트를 하시다니 대단해요
하루에 한번 100개 도전해보겠습니다 좋은영상 감사합니다
Hi Hbro!!! 👋😁😘🇧🇷
100개는 껌이지 했는데 역시 보니까 아니네요..
12.1 12.2 도장~
어째서 이틀째로 멈췃다
@@gilhwanTV 다시 시작!!!해요
덕분에 105개 쉽게 했음 감사합니다
오 타바타전에 몸풀기로 좋겠다!!
항상 고마워 형!!
고마웡!! 화이팅!!
고마워형 오늘도 클리어
그냥 100개 하는거랑은 차원이 달라요... 중간에 서너번씩 끊어서 하는게 진짜 힘드네요 그래도 효과는 최고! 감사합니다
도저히 한번에 다 하진 못해서
중간중간 멈춰가며 따라갔네요
좋은 영상 감사합니다
2021 10 27
1회
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2021 10 28
백신접종
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2021 11 01
2회
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2021 11 02
3회
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@@hicallmesata2869 ????
6.5 완료
지난번 스쿼트300 +싯업 100개의 악몽이....🥺🥺
오호 요즘맨날 지옥의전신 타바타했는데 오늘은 요거 낙점:-)
웜업 완료💪
와우 지루하지 않게 100개 완료 땀 주루룩
너무 깔끔하네요! 10개만 따라해볼까 하다가 100개까지 다 따라해버림... 뭔가 실제로 피티받고 있는 기분ㅋㅋ
영상 감사합니다!
형님 보너스 5개 더하자고할때 저도 모르게 욕했습니다..
처음에 그들은 모든 것이 괜찮고 목표에 도달 할 수 있다고 큰 소리로 말하지만, 스쿼트 16 이후에야 호흡이 복잡해지기 시작합니다 ... 하하하 늙었습니다. 많이 "지치지 않는"좋은 생각. 나는 비디오를 좋아했다.
2십여일째 스쿼트 매일 백개실천중인데 그닥 효과모르겠어요 근데 진짜깊게내려가내요 저는불가능한데
방금이 도전을 시도했습니다. 나도 너와 같은 양의 스쿼트를 할 수 있었다☺️🤞좋은 시간 이었어 당신과 나의 친구 길환😁
동영상에 터키어 자막을 넣어 주 시겠어요 (◜‿◝) ♡
200개 언능언능 !! 갑시다!!!!!! ㅎ ㅎㅎ
버피 챌린지도 만들어주세요ㅎㅎ
100개스쿼트운동 오눌운동 참여 해요 허리조심 길환로봇
2월4일 200개참여 다리가 후들거려요
쇼파에 앉아 옥수수깡을 먹으며 이 영상을 보며 내일하자 하고 있는 나란 녀석
2개월전에 나중에 볼 동영상으로 저장해놨다가 오늘에서야 따라해봅니다. 주3회부터 따라해볼 예정이고 운동일지겸 영상보고 여기다가 댓글 남기려고 하는데 괜찮겠죠?
정말 도움많이 됩니다&&^^
초보자에겐 최고의 운동이다
형님 이거 매일해도 되나요? 아니면 며칠 간격 두고 하는 게 좋나요?
... .이런....ㅜㅜㅜㅠ같이도전했습니다ㅜㅠ하ㅜㅜ후들거려
공복운동 스쿼트 챌린지 짥고굵게 좋아요 완ㄹㅛ
❤️❤️🥰💝😍💪🏻💪🏻👍👍👍🤩
А мне нельзя приседать из-за артроза((( а то б я присела
여러분 속지마세요 105개 챌린지입니다. 보너스 나올때 모니터에 주먹질했습니다.
스쿼트 주의사항이 화면 왼쪽에 계속 떠있었으면 좋겠어요 !
평일 매일 올게요 안 오면 대댓글로 욕해주세요!!!!
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그저 응원중 🔥
@@gilhwanTV 감사합니다
아이고아이고 힘들어여 ㅋㅋ 점심시간회사에서 틈새로 했어요
점심틈새로 후딱 해치웠어요
하체운동 시작한지 얼마 안됐는데 1세트 운동량이 적절하게 느껴지네요
2/3● 라방전 웜업
👌👌🖒🖒❤❤
내 피트니스 영감