[길환TV 타바타 가이드] ▶ 🔥운동 라이브 [LIVE] : 매일 밤 '10시' 진행 (화,토 휴무) (※ 휴무에도 자주 진행하므로 꼭 ✔구독과 알람 설정해주세요! 함께 운동해요) ▶ 🔥매월 '함께하는 운동 이벤트' 진행과 '매주 추천 운동영상 루틴'을 커뮤니티에 공지합니다 이번달 이벤트 확인하러 가기! 커뮤니티 필수 확인!! ruclips.net/user/Hbro%EA%B8%B8%ED%99%98TV/community ▶ 🔥타바타 가이드 필수시청 영상! : ruclips.net/video/7Y8SU2_yep8/видео.html ▶ 모든 타바타 영상을 초급~상급자분들이 분류없이 하셔도 좋습니다. : 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천 : 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다. 20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다. 그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다. ▶ 타바타 영상 보는 방법 : 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다. → '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천 → '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동) → 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등)) ▶ 타바타 횟수 : 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요) 근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다. ▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
처음에 100개 챌린지 하려다가 너무 쉬울것같아서 바로 200개를 들어와서 했는데, 하체운동 중급자 수준에 해당하는 힘듬이네여, 짧은 시간안에 해내는것이 진짜 쉽지않네요,, 악을 물고 따라하긴했습니다만, 다리가 후들거리고 아주 지대로 알베길것같습니다..ㅋㅋ 환님은 표정도 악물정도는 아니고,,, 흔들림도 별로 없으시네요. 정말 대단하십니다. 얼른 따라가도록 노력하겠습니다.. 오늘도 감사합니다! 2. 21 / 스쿼트 200개 챌린지 완료 / uoojae0702@naver.com
![[EN] 300 Reps SQUAT CHALLENGE (12 MINUTE 💦)](http://i.ytimg.com/vi/jU4LNw9b11g/mqdefault.jpg)
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: 초급자는 초급-중급-상급순 추천/ 상급자는 모든 영상 진행 추천
: 제목에 초급~고급 분류를 해둔 건 ✔동작의 난이도 차이지 운동의 힘듦 수준이 아닙니다.
타바타 운동 특성상 같은 운동을 하더라도 본인 역량에 따라 운동 효율이 달라지게 되어있습니다.
20초 동안 초급자는 푸쉬업을 5개를 한다면 고급자는 20개를 할 수도 있을 거예요. 그리고 근육 사용의 차이도 있을 겁니다.
그 영상 동작에서 조금 어려운 동작이 있다면 쉬운 동작으로 바꾸어 진행해 주시면 좋습니다.
▶ 타바타 영상 보는 방법
: 🔥그날그날 마음에 드는 타바타 영상 보시면 됩니다.
→ '단기간 다이어트'를 목표로 하시는 분은 아침저녁으로 유산소 위주인 '*전신운동 영상' 추천
→ '근성장'을 목표로 하는 분은 '*특정 부위 타겟 영상' 루틴을 요일별로 번갈아 진행 추천 (ex. 힙업 운동, 등 운동)
→ 어딘가 불편하신 분들을 위한 루틴도 분류해두었습니다. (ex 손목 아픈 사람을 위한~, 허리 아픈 사람을 위한~ 등등))
▶ 타바타 횟수
: 🔥주 5회 이상 추천 (본인의 상황에 맞춰 자주 진행해 주세요)
근육통이 심한 부위를 피해 여러 루틴을 돌려가며 진행해 주시는 걸 추천드립니다.
▶ 기초적인 운동을 잘해주었을 때 따라 하기 힘든 다양한 운동을 접하는 것보다 신체를 더욱 안정적으로 발달 시킬 수 있습니다.
와 허벅지 불 나요 대박 항상 잘보있어요 건강도 잘 챙기세요 감사합니다
지루하지 않고 운동되네요. 굿~~~감사합니다.
300개, 500개 기다릴게요~
첼린지 일주일에 한 번씩만 해도 자극이 퐉! ^^
형 영상보면서 매번 운동중! 다음엔 300개해줘
운동하고 감니다. 100개씩말고 50개씩 올려주세요. 다음영상은 250개 챌린지 고고!!!
2/9 운동완료 타르트를 저녁에 먹어서 급하게 했는데 4초 까치발은 거 너무 한거 아니오!! ㅋㅋㅋ고생하셨습니다!!
Nice as usual ❤️🥰💋💝🥲😍😍😍😍😍
100개는 어중간했는데 역시 형 👍
이거 100개 하고 200개 바로 이어서 한거 알지...? 😉 화이팅!!!
@@gilhwanTV 오케 형말듣고 100개 200개 타바타 바로 이어서 운동완료 👍
Thanks I will go and do this on my Monday or some time soon.
Just tried this 200 squats video and it’s one of my favorite squat videos! Thank you!
덕분에 스쿼트 재미나게 하고 있습니다. 감사합니다^^
알려주신대로 스쿼트하니
무릎재활에도 도움이 많이 됐어요~~
정말 감사해요 ^^**
이거도 하고 오늘 열시에 라이브들으러갈게요 쌤!!
와우..200개라니...보기맘 해도 다리가 후덜덜 거리네요 ㅎㅎ 오늘도 화이팅!!
2/7 운동👌 200개 챌린지도 완성!
일주일 간 숙제도 안빼먹고 다 했어요! 왕뿌듯
어제 하고 오늘 근육통왔어요. 허벅지 돌려깎기 근육통이라고 들어보셨나요 ㅎㅎ
진짜진짜 강추!! 20일 챌린지 돌입합니당
다음에는 복근 옆구리 어깨 등 상체위주 200개 챌린지 보고싶어요!
진짜 최고에요 매일 보고 따라할꺼에요 역대급 스쿼트 이것만 매일하면 진짜 건강해질듯
좋은영상 감사감사해요
좋은 영상 감사합니다
드디어 기다리던 200개군요!
300개 400개도 부탁드려요 ㅋㅋㅋ
매일 스쿼트하는데 유용하게 쓰겠습니다!!
오늘도 열운동!
sayng88@naver.com
02/12● 4초 달달달 싸우자
02/13● 핸드폰과 피씨를건 두아들의 첼린지 클리어
02/23● 4초도 이젠 버틸수 있다네
어우 꿀잼!
시간을내어 동영상을 제작 해 주셔서 감사합니다. 나는 항상 그들을 좋아할 것입니다.
처음에 100개 챌린지 하려다가 너무 쉬울것같아서 바로 200개를 들어와서 했는데, 하체운동 중급자 수준에 해당하는 힘듬이네여, 짧은 시간안에 해내는것이 진짜 쉽지않네요,, 악을 물고 따라하긴했습니다만, 다리가 후들거리고 아주 지대로 알베길것같습니다..ㅋㅋ 환님은 표정도 악물정도는 아니고,,, 흔들림도 별로 없으시네요. 정말 대단하십니다. 얼른 따라가도록 노력하겠습니다.. 오늘도 감사합니다!
2. 21 / 스쿼트 200개 챌린지 완료 / uoojae0702@naver.com
짜릿합니다ㅎ
형..드디어 100챌린지 마스터하고 넘어옴..늦었지만 좋은 영상 고마워요..
굿!!👍
100개 매일 2년다되어가는데 어제 200개처음 하고 허벅지 안쪽이 조금 땡기네요 ㅎㅎ
하...성공...ㅠㅠㅠ
같이 하니까 성공하네요ㅠㅠ 100개영상 두번돌리면서 혼자해볼땐 실패햇는데
굿굿 💪🏼👍
5/22일 완주‼️
와... 난 170개까지만.. 더 연습해서 200개 채워야지 ㅋㅋ
200개 따라했다 다리 알 배겨서
3일 후에 다시 하는중,,
💯💯✔✔🖒👉🎁🎊🎉
Tan guapo! 🥰
오늘 아침 컨디션 너무 안 좋아서 쉴려고 했다가 영상보고 하체하는데 역시 딱 맞게 올려주시네요 ㅎㅎ /show5135@naver.com
2.20 허벅지 폭파 운동완료/
gee04314@naver.com
너무 어렵습니다. 미션 완료^^ 감사합니다.
pinus1999@naver.com
이것또한 성장루틴이 됩니다. 착실히 해보겠습니다.
길 환이 영상을 저장 해주세요 🙏
매일 100개씩 하다가 하체날에만 이걸로 하는데 두배, 세배는 힘드네요😂 3/5 운동 완료 / c6365632@naver.com
24년 7월, 오운완
200개 클리어했습니다~ 하체운동으로도 땀이 꽤 나는군요 ㅎㅎ
특히 까치발하고 4초 버티는 건 막판에 많이 떨렸습니다.~ 많은 도움되고 있습니다 감사해요~
seongjin2675@naver.com
170부터는 그냥 진동안마기 수준
2.16일 상체 근육이 찢어져서 스쿼트 운동 완료/
gee04314@naver.com
오늘도 완료하고 갑니다✌️ 감사합니다, 내일은 쉴게요 ㅋㅋ 3/11 운동 완료 / c6365632@naver.com
이걸로 빵댕이 허리에 붙이겠습니다 충성충성!^^7
가능 가능 !! 화이팅!
어우 죽는줄
이거 200개 아닌것 같은데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 따라하니 체감은 300개느낌 ㅋㅋㅋㅋㅋ
다리가 덜덜덜 거리네...ㅋㅋㅋ
Hello cutie 😘😘😘😘🌭🌭love ur voice
오늘도 태우고갑니다😢
hon991113@naver.com
2.17일 운동휴식
gee04314@naver.com
3.10 운동완료 ㅠㅠ / gee04314@naver.com
1빠
Why are you so hot?