Muy claro! Asi aprendí en mi proceso de perdida de peso. Ya voy bajando 9 kilos, me estanqué en 60 kilos por 1 mes entonces insistí y ya estoy en 59 kilos! No peso asi hace 3 años, estoy feliz 😊 sigo en mi proceso de lograr mi meta de pesar 52 kilos ❤
Desde que te sigo y viendo tus videos y siguiendo tus protocolos, de pesar en septiembre 98 kilos ahora mismo en Diciembre me he quedado en 74 kilos. Deficit calorico la palabra clave y que sea sostenible.
Alimentos enteros no me excedo de las calorías diarias que para mi son unas 2000kcal. Aparte hago muchos ejercicios de esfuerzo (sobre todo pesas) y un poco de cardio. Eso si he dejado totalmente el azucar (sacarina) y todo alimento frito o procesado.
8:44 ago la dieta cetogenica y me a ayudado bastante a reducir mi peso pesaba 224 libras y 7 días después pese 216libras el día 2 de el mes que entra me toca pasarme seguiré con la dieta hasta lograr un peso que me ayude a tonificarme👍🏽 háganos se las recomiendo
Hola disculpe que molesto yo peso 210 me gustaria rebajar to pero no entiendo mucho sobre carbohidratos y proteinas me podrias decir porfa que comias en El desayuno almuerzo y Cena para que rebajaras porfa??
Es excelente la filosofía que utilizas para la efectiva pérdida de grasa. Yo hice lo mismo sin darme cuenta. Dieta Ketogenica, y perdí 20kg de grasa. Y obtuve aprox 5kg de masa muscular entrenando Cardio y GYM todos los días. Actualmente se me hizo el hábito de comer sano y ya no le temo al peso. Sino en como me siento energéticamente.
Buen video! Es paradójico que lo único que me halla servido para perder mas de 30 kilos de grasa, halla sido comenzar a comer grasa! Para los que no sepan a lo que me refiero, es la alimentación baja en carbohidratos, la unica que funciono para para mi y mi sobrepeso, hice un pequeño video para aquellas personas que esten queriendo hacer un cambio en su vida y perder peso con una dieta que no es dificil! Saludos
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html Espero les guste ☺️
Es verdad yo baje 7 kg con la dieta cetogenica (no carbohidratos) ..baje rapidísimo pero el cuerpo no me quedo muy modelado y no tenia energia para nada..despues he bajado comiendo normal pero menos cantidad y tomando mucha agua
Preciosuras, en mi video con mi *antes y después les dejo al dieta con la que perdi mas de 30 kilos* se las recomiendo sobre todo a personas que tengan que perder bastante peso, o que ya probaron alguna vez y no tuvieron exito
Trabajé hasta el 13 de marzo y arranqué la cuarentena con 81Kg. Hoy es 22 de mayo, estamos apunto de comenzar a trabajar de nuevo, y con mis 94Kg no hay pantalón que me sirva. Y para que negarlo, me pasé estos meses comiendo basura y viendo Netflix echado como un león marino tomando el sol. Oswal, este es uno de los vídeos mejor explicados con el que me he encontrado. Felicitaciones. Cuando vi a tu amigo que está en el lado izquierdo de la pantalla me dio envidia. Saludos desde Madrid.
@@nicolasavila2174 Pues... con altos y bajos me he mantenido entre los 82 y 85 kilos. Mi meta es 78 pero a mi edad (53) el metabolismo es mucho más lento y eso hace que el proceso sea más lento y más tedioso. Pero ahí vamos.
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html Espero les guste ☺️
Este programa [ dietahechafacil.blogspot.de ] se divide en diferentes fases. Es un plan de pérdida de peso paso a paso que incluye una guía paso a paso del programa, recetas de dieta, rutina diaria de ejercicios y fórmula compartida de 4 minutos que ayuda a quemar la grasa de tu barriga rápidamente. Significa que tendrá un resultado rápido dentro de algunos días. Mira esto. He escuchado buenas críticas al respecto.
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable. Si lo quieres escríbeme un gmail a esta dirección de gmail : dgkmrf2044@gmail.com Un saludo
Hola, muy buena informacion. Soy Cubana y lo voy a seguir día a día...me hice el compromiso conmigo misma recuperar mi peso ideal....Quiero tener una buena calidad de vida porque entendí q somos lo q comemos. Miles de gracias.. Bendiciones!...
wow excelente video oswal,estoy haciendo la dieta cetogénica con el ayuno intermitente. la verdad me ha ayudado de maravilla, tus videos me han sido de mucha ayuda. gracias por tus videos..
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Yo Ahora como menos de lo que comía antes, pero sin quedarme con hambre, hago ejercicio 3-4 veces x semana, estoy empezando a tomar mucha agua, y en un mes, ya veo cambios, baje de peso, solo falta ganar músculo, Saludos 🤗
Hola que tal como están mañana mismo empezaré una rutina de ejercicios y una dieta saludable. Tengo un problema y es que tengo llantas pero no me veo gordo igualmente quiero perder la grasa abdominal y marcarme un poco. dentro de 2 o 3 meses volveré les contaré si me funcionó o como voy Espero que alguien en la misma situación que yo tambien se mida a hacer esto y compartamos con los demás nuestros resultados. (Yo se lo siento por el mucho texto)
Siempre excelente Oswald. Ya que mencionaste el Ayuno Intermitente haz un video hablando cómo preparar (alimentación y suplementación) un ayuno evitando sobretodo el catabolismo
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable. Si lo quieres escríbeme un gmail a esta dirección de gmail : dgkmrf2044@gmail.com Un saludo
@@priscilacarrillo5873 no hay ningún secreto, mira te cuento que tengo 13 años y estaba pesando 70 kilos y ahora despues de 2 meses baje 10 y solo deje de comer azucar y empeze a comer cosas mas sanas como pollo, salmón, apio, lechuga, brocoli y muchas cosas mas pero tienes que hacerlo con valor solo eso te voy a decir y tampoco es necesario pasar hambre ;)
Me encanto esta informscion yo ya había visto el vídeo pero lo recapitule y me ha sido d gran ayuda xq yo solo como vegetales frutas huevos y lácteos y me va bien cada vez me parece más interesante tu contenido. Saludos.
Lo.mejor creo es.consumir alta en proteína media en carbs y bajo en grasas. Afuera lo refinado. Y con ejercisio de pesas el cuerpo solito se verá mejor 💪
Hola, me gustaría que si pudiera de un tema hacerca del porcentaje de grasa dependiendo el peso. Porque me dijeron que influye bastante esos dos porcentajes.. De antemano muchas gracias, . ¡¡¡Saludos!!!
10meses de gym más una dieta balanceada baje 12 kilos y me siento muy bien, con respecto a las calorías deje el azúcar y los refrescos ahora los consumo de ves en cuando pero me saben literal a agua con azúcar, suerte a todos en el camino a la salud!!!
Man, peso 112 kilos mido 1,78 hace un par de semanas empeze con cardio y entrenar con ejercicios variados.La duda la tengo en las comidas desayuno te, leche con avena, frutas almuerzo pollo pescado, carne magra a la plancha a la tarde yogurt y banana , está bien?
No llevo una dieta como tal sino que estoy comiendo más sano. Pero no se si estoy comiendo los suficientes nutrientes o si son muchos. Ayúdenme. Edad: 29 Peso: 65.8kg estatura: 168 mi meta: 50/55 hago ejercicio 5 veces a la semana. Ya he perdido 4kilos en 1mes comencé con 69.8kg
Estimado. Se agradece mucho tu material. Llevo suscrito algunos meses. Y he ido aprendiendo. es notable lo fundamental de saber o tener elementos básicos de nutrición y es tan útil y empoderante además. Tengo una consulta muy simple. según lo que comentas acá, y debido a la Omeostasis, el cuerpo te dará señales de hambre pero que se regularía mediante un hábito alimenticio saludable. Por otro lado, para quienes hacen deporte, no especificaré intensidades, pero la tendencia es a tener apetito como más seguido, debido a que el metabolismo también se acelera debido a la reposición que demanda el cuerpo, ante el esfuerzo de la actividad, así como la ingesta de alimentos enteros que también aceleran el metabolismo. ¿Esto es así, a grandes rasgos, verdad? De hecho, he pasado temporadas con la alimentación, diría, bien balanceada, según yo. Y cuando tiendo a ingerir más carbohidratos, alimentos con más azúcar, calorías etc...harinas refinadas, frituras...en fin...la típica comida "chatarra". Si esta ingesta es más frecuente el cuerpo también la demanda más. Se genera un círculo un poco vicioso.
Fui totalmente vegana por 5 meses haciendo ejercicio 6 días a la semana, bajé 8 kilos pero estaba plana y flácida me deprimí y volví a subir además estaba mal de macronutrientes no tengo paciencia para fijarme en eso. Ahora como todo necesito una dieta para bajar pero más alta en proteína ya que ahora como carne y pienso que podría hacer músculo y no estar flácida
En una dieta , las carnes magras son infaltables si quieres aumentar musculo , ya que son altas en proteinas , ya que yo tbm hise lo mismo tu 6 veces a la semana y full vegano pero me quede flacido . Como dice el varón de este video , debes comer de forma equilibrada y sana .
Excelente.... Todo tu xontenido es educativo y de mucha utilidad, no sólo como guia, sino, como material de apoyo para mucha gente que estudia para preparador físico... Y tambien para personas comunes y corrientes como yo..!!!
@Aldana Torrez En Realidad La proteína como tal de ''origen animal'' no existe, ya que ni los animales pueden producir proteína, la proteína que nos aporta los animales ellos la extraen de las plantas, la única diferencia es que si la consumimos de las carnes o de origen animal la encontraremos concentrada.
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A mí me ha dado resultado lo del jugo de limón, cuando consumo harinas de más exprimo limón y lo tomo con un poco de agua...lo que bebo todos los días es agua con gengibre y limón ... pongo en una jarra agua unas rodajas de gengibre y un limón en rodajas tomo ese jugo después de comer algo fuera de la dieta vuelvo a usar el ejemplo de harinas me despierto y no estoy hinchada ni pesada como antes cuando no tomaba ese jugo
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aprende a bajar la grasa definitivamente rapido de manera 100 % natural t renova tu autoestima , en tan solo 20 dias cambios extraordinarios escribime al correo luiz_ely@hotmail.com o al whatsaap +5491133633506 no te pierdas esta oportunidad de cambiar tu vida
yo ahora controlo lo que como,no soy un obsecionado pero si controlo,deje de tomar gaseosa y ya vi cambios,deje de comer comidas demasiado azucaradas y como mas frutas verduras carne y pollo
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Tengo 23 años y estoy pensando 60 kg. estaba pesando 47 kg. Pero no me siento bien con mi cuerpo. No me acepto, tengo mi abdomen muy inchado y tengo hambre todo el tiempo. Necesitó consejos y recomendaciones de comida sana y saludable
Siento que mi progreso lento es debido a la mala calidades de sueño que tengo lpm, porque luego por lo visto hago todo bien... Osea no puedo dormir más de 4 hs seguidas, me levanto y sigo durmiendo, cumplo las 8/9hs pero siento que no es lo mismo a dormir todo de corrido.
Hola ¿Cómo estás? mi nombre es kazteny, si quieres te puedo recomendar por gmail, un libro que se llama "bajo en carbohidratos" es completamente gratuito en donde vas a poder aprender a como bajar de peso de una forma saludable. Si te interesa, mandame un mensaje a este correo: dietaketopersonalizado@gmail.com
seria bueno que hagas un video en el cual nos dejes una lista de alimentos con sus valores de macronutrientes y asi saber el valor de algunos alimentis
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Me encanto el video la verdad xq a mi no me fue nada facil bajar de peso. Lo intente de mil maneras antes de dar con bellex y fatex de xilanatur, un saciante del apetito y un quemagrasas todo natural. Gracias a ello he logrado bajar mas de 12 kilos en un par de meses o un poquito mas.
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Llevo 10 días con ayuno inter.. De 17 horas, y alimentándose me lo más sano posible, he bajado de 72 kilos a 68.... Deseen me suerte para llegar a las 2 semanas 😃😃😃😇😵💫
está bueno, para alguien que conoce los términos queda claro pero alguien novato en esto, quedaría mejor que entendiera que debe "alimentarse" y no solo comer
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Aquí les dejo las instrucciones: Se inicia en Miércoles: 1.-Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder. 2.-No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperan. 3.-En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza. Jueves: 1.-Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua. Viernes: 1.-Por la mañana, en ayudas, beba todo, esta vez con los granos de arroz. IMPORTANTE: 1.-Conserve la taza tapada durante todo el proceso. 2.-Reparta copias (fotocopias a perdonas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder o enviar por mail. 3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartir las via correo electronico. 4.-Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno. 5.-No haga regimen de ninguna otra dieta, ests dieta es infalible.
A mi no me funciona el déficit calórico, consumo mucho menos carbohidratos y los que consumo son integrales, aun así no bajo nada:( , y como mucho mas frutas y verduras
Pues no estás haciendo bien tu déficit, si comes frutas y verduras pero sigues sobrepasando lo que te pide tu cuerpo es obvio que aumentarás de peso, te recomiendo una aplicación llamada Fatsecret que sirve para anotar las calorías que consumes.
entonces basicamente como menos y q sea frutas y verduras, y si quiero proteina (o carne mejor dicho) pechuga de pollo haciendo q mi cuerpo q es mas grande, consuma menos comida haciendo q mi cuerpo regule la falta de almientos acostumbrada y se modere y adapte a la nueva alimentacion usando la grasa q ya hay en mi cuerpo como reserva energetica
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EXCELENTE!!!!! EXPLICACION ME GUSTO !!! MUY DIDÁCTICO , SE PUEDE ENTENDER PARA QUE LLEVEMOS UN CONTROL DE LO QUE COMEMOS Y EL OBJETIVO QUE QUEREMOS LLEGAR GRACIAS
Juro por estos para perder peso. Aunque, lo he recomendado a amigos y no ha funcionado tan bien para ellos. Creo que en gran medida limita mi apetito. Tengo un trabajo en el que podría comer todo el día si quisiera, así que me ayuda a controlar las porciones y me impulsa a comer de forma más saludable ya que tengo menos hambre. Compruebe aquí >> dietahechafacil.blogspot.com
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quiero crear musculo no bajar de peso, y estoy trabajando en eso pero mi acceso a las proteínas animales es limitado así q suplo como puedo con granos haciendo menús que se adapten a conseguir una proteína completa... Es completa pero a veces se me vuelve monótona... Ahí vamos gracias por tus vídeos.
Recuerda que haces algún deporte con alto peso, debes consumir en proteínas(tu peso x 2 = gramos de proteínas nesesarias) para regenerar de mejor manera tus músculos y el buen descanso junto a un consumo mayor de calorías entre 200 y 300 más de lo habitual :)
Los carbohidratos son los que te ayudarán más a tener masa muscular. Aumenta ligeramente y debes entrenar pesado , con pocas repeticiones y no matarse haciendo cardio. La proteína es importante para mantener el % de músculo.
mari barrients pues no basta con 1gr si tu objetivo es CREAR MUSCULO , si fueras una persona que no entrena y no esta interesada en crear musculo pues si estaría bien aparte por ser mujer. Así que dale a 2 gr. Y entrena en rangos de 8 a 12. Un problema habitual es que las mujeres entrenan con pesos que pueden hacer como 50 repeticiones según ellas por no creer mucho.
Que sucede si como menos calorías de las que quemo, pero, como más grasas que el % diario recomendando? Lo que consumo son grasas naturales, por ejemplo maní sin sal, huevos, leche, aguacate...
Manuel Josué que si no metes carbohidratos, tu cuerpo usara esa grasa para usarla como energía y bajaras tallas, hice esa dieta es la Atkins, prefiero bajar talla que peso.
Bueno muy buena Charla hermano, Gracias por la Información me ha servido bastante, muy buena explicacion, bastante claro me quedo sobre la dieta, bueno saludos desde Peru 😁🇵🇪😎
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html Espero les guste ☺️
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La dieta keto como estilo de vida es una de las tres que sugieres. Yo la recomiendo ampliamente para que empiecen a perder peso sin sacrificar alimentos que te gustan. Es un plan nutricional que no es riguroso y da muy buenos resultados. Se los explico a más detalle.
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable. Si lo quieres escríbeme un gmail a esta dirección de gmail : dgkmrf2044@gmail.com Un saludo
Yo vine acá para ver que más podría hacer, pero de mi parte diré que con tan solo hacer varios ejercicios en casa (los hago antes de dormir ya que mientras duermes tú cuerpo está quemando calorías) Yo elijo que quiero comer en todas las comidas del día, lo único es que antes de comer me tomo 1 o 2 vasos de agua y luego como todo lo que quiero PERO solo hasta quedar satisfecha
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html Espero les guste ☺️
Hola no estoy gorda, estoy en mi peso normal pero tengo mucha panza y me siento mal que me recomendarías espero tú repuesta gracias bendiciones no quiero bajar de peso si no perder barriga😘
Oswal saludos en este momento estoy en un déficit calorico y entrenando también ejercicios de hit tengo 26% de grasa corporal y quiero marcar mis abdominales mis calorías diarias son 1500 e visto mucho el cambio porque e bajado de peso tambien.ese necesario incluir ejercicios con pesa para seguir bajando el índice de grasa corporal y llegar a un 12 %?
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html Espero les guste ☺️
Gracias a la Dieta Cetogenica mi mamá bajo 40 Kilos y ya no tiene diabetes, para ella es un mejor estilo de vida se siente con mucha energía, agradecida y feliz .
Me enfermé y me cansé de probar dietas que intentaron fallar. Pero finalmente corrí a comer sanamente que funciona bien VERDAD. Estamos reduciendo rápidamente su peso, que tiene una dieta de pérdida de peso rápida. Perdí 20 libras continúo arrojando libras rápidamente. El plan dietético Soy el siguiente sitio de Ness aquí dietaparabajardepeso5.blogspot.com
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Únete al reto, pierde peso en 30 días: www.pierdepesoen30dias.com/
Se puede hacer la dieta flexible
Xmzksbx
@@josepharos1249 pues va
toca pagar
¿Toca pagar?, para este curso tuyo, me intereso bastante, si no que soy menor de edad y no se.
A ponernos bueno ya que nadie se fija en los sentimientos 👍🏿👍🏿
Jajajajajajajajajaja
Si bro
JAJSJAJ callate rechazado
@@mateogames3420 mira quien habla jajaja
@@mateogames3420 Mira quien abla JJAJAJ
6:10 Empieza la imformacion
EL ESTEPARIO gracias
@@meyrico1983 saludos
Gracias
Gracias
@@juancarloscutitolentino1573 Saludos
Nunca pensé que vería a myke towers en este video, grande campeón
🤭🤭🤣🤣
jajahajabaja 🤣🤣🤣
Criihnamico Mc1 igualitos jajajaja
C mamo😂
😂😂😂😂😂
El amigo de atras, se excedió en la perdida de grasa jajajaja, excelente video Oswal!
jajajaja....muy bueno.
Jajajajajajajaja 😆
Pues ahora peso 71 eso si los días de aire no salgo de casa jajaja
Jajaja
Marco Ramirez 😂😂😂😂😂
Muy claro! Asi aprendí en mi proceso de perdida de peso. Ya voy bajando 9 kilos, me estanqué en 60 kilos por 1 mes entonces insistí y ya estoy en 59 kilos! No peso asi hace 3 años, estoy feliz 😊 sigo en mi proceso de lograr mi meta de pesar 52 kilos ❤
Yo baje 12k pesaba 66k y ahora peso 54
Que hiciste para bajar de peso?
@cecilia como le hiciste cual es tu dieta
el problemas es que vivo con mi abuela :c
😂🤦♀️mal asunto ,las abuelas cuidan mucho !
Ya valiste, ah ya fue aprovecha a tu abuelita :3
X3 :(
F
Aprpvechala, tu que la tienes 😓
Desde que te sigo y viendo tus videos y siguiendo tus protocolos, de pesar en septiembre 98 kilos ahora mismo en Diciembre me he quedado en 74 kilos. Deficit calorico la palabra clave y que sea sostenible.
qué comes usualmente?
Alimentos enteros no me excedo de las calorías diarias que para mi son unas 2000kcal. Aparte hago muchos ejercicios de esfuerzo (sobre todo pesas) y un poco de cardio. Eso si he dejado totalmente el azucar (sacarina) y todo alimento frito o procesado.
Daniel y cuánta proteína diaria?
Lo que te dice Oswal. 2 gramos por kilo de peso corporal ( para mantener o aumentar musculo)
Daniel Lopez Marugan cuánto tardaste en bajar todo eso?
8:44 ago la dieta cetogenica y me a ayudado bastante a reducir mi peso pesaba 224 libras y 7 días después pese 216libras el día 2 de el mes que entra me toca pasarme seguiré con la dieta hasta lograr un peso que me ayude a tonificarme👍🏽 háganos se las recomiendo
Tu crees que bajando los carbohidratos y subiendo las calorías vegetales mas ejercicio podre pajar unas libras?
@@ghostlycam6241 totalmente, reducir alimentos procesados y ultraprocesado y aumentar hidratos de carbono vegetales
Hola disculpe que molesto yo peso 210 me gustaria rebajar to pero no entiendo mucho sobre carbohidratos y proteinas me podrias decir porfa que comias en El desayuno almuerzo y Cena para que rebajaras porfa??
Es excelente la filosofía que utilizas para la efectiva pérdida de grasa. Yo hice lo mismo sin darme cuenta. Dieta Ketogenica, y perdí 20kg de grasa. Y obtuve aprox 5kg de masa muscular entrenando Cardio y GYM todos los días. Actualmente se me hizo el hábito de comer sano y ya no le temo al peso. Sino en como me siento energéticamente.
Me estaba fijando que el método da buen resultado. El Señor de atras quedó bárbaro...ni una gota de Grasa!!! Jajaja
Encontré el mejor plan de pérdida de peso posible en dietahechafacil.blogspot.com Espero que ayude
@@millakidd8107 me vale verg@ lo que allas encontrado.
1 2 Ya estás grande, compórtate pinche San Pendejo
@@user-ll9qf6ek3v He?? Cuantos años tenés???
👏👏👏👏😂😂😂😂😂😂😂
RUclips: te recomiendo este video
Yo: lo voy a tomar pero me ofende muchísimo
Buen video! Es paradójico que lo único que me halla servido para perder mas de 30 kilos de grasa, halla sido comenzar a comer grasa! Para los que no sepan a lo que me refiero, es la alimentación baja en carbohidratos, la unica que funciono para para mi y mi sobrepeso, hice un pequeño video para aquellas personas que esten queriendo hacer un cambio en su vida y perder peso con una dieta que no es dificil! Saludos
Soy yo o en todas partes encuentro comentarios tuyos jajaja que creisi
Angrla marin me puedes ayudar a perder grasa .
@@ruvyk.a9743 esta en todos los vídeos de "perder peso" JAJAJAJ con diferente nombre
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info
ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html
Espero les guste ☺️
Es verdad yo baje 7 kg con la dieta cetogenica (no carbohidratos) ..baje rapidísimo pero el cuerpo no me quedo muy modelado y no tenia energia para nada..despues he bajado comiendo normal pero menos cantidad y tomando mucha agua
Preciosuras, en mi video con mi *antes y después les dejo al dieta con la que perdi mas de 30 kilos* se las recomiendo sobre todo a personas que tengan que perder bastante peso, o que ya probaron alguna vez y no tuvieron exito
1 de junio dirás xd
Viene del futuro 😦
@yesi_lescano ,éxito con eso, yo bajé 24 kg en 1 @ño,
No sabes ni en que mes estamos y dices que vas a regresar
Animo yo bajé 45 kilos en 5 meses 👍🏻
Trabajé hasta el 13 de marzo y arranqué la cuarentena con 81Kg. Hoy es 22 de mayo, estamos apunto de comenzar a trabajar de nuevo, y con mis 94Kg no hay pantalón que me sirva. Y para que negarlo, me pasé estos meses comiendo basura y viendo Netflix echado como un león marino tomando el sol. Oswal, este es uno de los vídeos mejor explicados con el que me he encontrado. Felicitaciones. Cuando vi a tu amigo que está en el lado izquierdo de la pantalla me dio envidia. Saludos desde Madrid.
Que tal te fue bro?
@@nicolasavila2174 Pues... con altos y bajos me he mantenido entre los 82 y 85 kilos. Mi meta es 78 pero a mi edad (53) el metabolismo es mucho más lento y eso hace que el proceso sea más lento y más tedioso. Pero ahí vamos.
El estrés es el problema actual para todo, hermano.
Nos pone locas las hormonas.
Q rico jaja
Hay mana tienes razon,me pone bien loca!!!!
Las hormonas es la palabra clave y no calorias
También hay que darse el tiempo de meditar, con cuerdas conmigo?
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info
ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html
Espero les guste ☺️
Ese romeo santos eres un loquillo
Este programa [ dietahechafacil.blogspot.de ] se divide en diferentes fases. Es un plan de pérdida de peso paso a paso que incluye una guía paso a paso del programa, recetas de dieta, rutina diaria de ejercicios y fórmula compartida de 4 minutos que ayuda a quemar la grasa de tu barriga rápidamente. Significa que tendrá un resultado rápido dentro de algunos días. Mira esto. He escuchado buenas críticas al respecto.
Jajajaja
Jajajajajaj
@@stacyver4060 y???
XD
duro myke Towers!!
Igualito
Ykz 😂😂
Si
Yo decía a quien se parece?... aquien se parece jajajaj
😂😂😂Diale si
De lo mejor que encontraran en Internet !! Saludos y un abarzo mi Oswald
Excelente información, Gracias. A mi me funcionó y bajé 14,5 kilos utilizando un excelente método basado en conocimiento cientíco como el tuyo.🆗
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable.
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Un saludo
Hola, muy buena informacion. Soy Cubana y lo voy a seguir día a día...me hice el compromiso conmigo misma recuperar mi peso ideal....Quiero tener una buena calidad de vida porque entendí q somos lo q comemos.
Miles de gracias.. Bendiciones!...
wow excelente video oswal,estoy haciendo la dieta cetogénica con el ayuno intermitente. la verdad me ha ayudado de maravilla, tus videos me han sido de mucha ayuda. gracias por tus videos..
jose hernandez cómo te fue?
Alexandra Adriazola S. No contesto con q imagínate
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info
ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html
Espero les guste ☺️
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable.
Si lo quieres escríbeme un gmail a esta dirección de gmail : dgkmrf2044@gmail.com
Un saludo
Muy buen video, corto preciso y conciso , contiene bastante información y lo mejor es que no cansa... Excelente
Yo Ahora como menos de lo que comía antes, pero sin quedarme con hambre, hago ejercicio 3-4 veces x semana, estoy empezando a tomar mucha agua, y en un mes, ya veo cambios, baje de peso, solo falta ganar músculo, Saludos 🤗
Cuánto bajaste amigo y cuántos años tienes
Eres hermoso Oswal me gusta tu claridad y profesionalismo al explicar
Hola que tal como están mañana mismo empezaré una rutina de ejercicios y una dieta saludable.
Tengo un problema y es que tengo llantas pero no me veo gordo igualmente quiero perder la grasa abdominal y marcarme un poco. dentro de 2 o 3 meses volveré les contaré si me funcionó o como voy
Espero que alguien en la misma situación que yo tambien se mida a hacer esto y compartamos con los demás nuestros resultados.
(Yo se lo siento por el mucho texto)
Hola como te fue en la dieta
Cómo te fue , repórtate
Se excedió en la dieta y quedó como el tipo de atrás :(
Ya pasaron 2 años jejeje y eran 2 meses
Un gran video. Si señor. No hay nada mejor q cuidar tu propia salud. Nada como una buena dieta para mantenerte sano.
Me eh metido una maratón de tus vídeos y me siento poderoso
Siempre excelente Oswald. Ya que mencionaste el Ayuno Intermitente haz un video hablando cómo preparar (alimentación y suplementación) un ayuno evitando sobretodo el catabolismo
Hola Oswal! Te agradecería que hablaras sobre los lacteos, enteros y descremados y su influencia en grasa sobre nuestro cuerpo. Bendiciones!
Hola, cómo estás? Si quieres bajar de peso de una forma más rápida y saludable te recomiendo un ebook que se llama "5 alimentos que queman grasa", completamente gratuito, en el que vas a poder bajar de peso de una forma totalmente saludable.
Si lo quieres escríbeme un gmail a esta dirección de gmail : dgkmrf2044@gmail.com
Un saludo
quien quiere ser delgado este 2020?
edit:baje 27 kilos v:
Baje 49kg en 7 meses bro
El Secreto Para Adelgazar Yooo!🙋🏻♀️
@@priscilacarrillo5873 no hay ningún secreto, mira te cuento que tengo 13 años y estaba pesando 70 kilos y ahora despues de 2 meses baje 10 y solo deje de comer azucar y empeze a comer cosas mas sanas como pollo, salmón, apio, lechuga, brocoli y muchas cosas mas pero tienes que hacerlo con valor solo eso te voy a decir y tampoco es necesario pasar hambre ;)
Yo bajé 22 kilo en 2 meses pero me cuidaba demaciado demaciado de 75 kilos a 53
@@itzkill3r_arg840 no sufriste efecto rebote, porque algo que me han dicho es que vaya bajando de poco
Tengo canales para hacer ejercicios,.Pero este para mi es el.que me.da información una maquinaaa
Me encanto esta informscion yo ya había visto el vídeo pero lo recapitule y me ha sido d gran ayuda xq yo solo como vegetales frutas huevos y lácteos y me va bien cada vez me parece más interesante tu contenido. Saludos.
Gracias Oswald
Me sirve para orientar a los demas. Danke. Gracias. Saludos desde Alemania
Lo.mejor creo es.consumir alta en proteína media en carbs y bajo en grasas. Afuera lo refinado. Y con ejercisio de pesas el cuerpo solito se verá mejor 💪
Por fin alguien que explica como debe ser! Excelente! Seguí así
Gracias bro, Nadie se habia preocupado tanto por mi :)
Hola, me gustaría que si pudiera de un tema hacerca del porcentaje de grasa dependiendo el peso. Porque me dijeron que influye bastante esos dos porcentajes.. De antemano muchas gracias, .
¡¡¡Saludos!!!
Por fin alguien explica bien hasta el déficit calorico.
Buen video 👏👏👏
10meses de gym más una dieta balanceada baje 12 kilos y me siento muy bien, con respecto a las calorías deje el azúcar y los refrescos ahora los consumo de ves en cuando pero me saben literal a agua con azúcar, suerte a todos en el camino a la salud!!!
12 kg en 10 meses? Y yo triste porque en un mes solo baje 2 XD.
Man, peso 112 kilos mido 1,78 hace un par de semanas empeze con cardio y entrenar con ejercicios variados.La duda la tengo en las comidas desayuno te, leche con avena, frutas almuerzo pollo pescado, carne magra a la plancha a la tarde yogurt y banana , está bien?
epico bro felicidades y muchs suerte
Como te fue?
No llevo una dieta como tal sino que estoy comiendo más sano. Pero no se si estoy comiendo los suficientes nutrientes o si son muchos. Ayúdenme. Edad: 29 Peso: 65.8kg estatura: 168 mi meta: 50/55 hago ejercicio 5 veces a la semana. Ya he perdido 4kilos en 1mes comencé con 69.8kg
Estimado. Se agradece mucho tu material. Llevo suscrito algunos meses. Y he ido aprendiendo. es notable lo fundamental de saber o tener elementos básicos de nutrición y es tan útil y empoderante además. Tengo una consulta muy simple.
según lo que comentas acá, y debido a la Omeostasis, el cuerpo te dará señales de hambre pero que se regularía mediante un hábito alimenticio saludable. Por otro lado, para quienes hacen deporte, no especificaré intensidades, pero la tendencia es a tener apetito como más seguido, debido a que el metabolismo también se acelera debido a la reposición que demanda el cuerpo, ante el esfuerzo de la actividad, así como la ingesta de alimentos enteros que también aceleran el metabolismo. ¿Esto es así, a grandes rasgos, verdad?
De hecho, he pasado temporadas con la alimentación, diría, bien balanceada, según yo. Y cuando tiendo a ingerir más carbohidratos, alimentos con más azúcar, calorías etc...harinas refinadas, frituras...en fin...la típica comida "chatarra". Si esta ingesta es más frecuente el cuerpo también la demanda más. Se genera un círculo un poco vicioso.
Guao, hablas tan bien y tan preciso que entendí absolutamente todo
Fui totalmente vegana por 5 meses haciendo ejercicio 6 días a la semana, bajé 8 kilos pero estaba plana y flácida me deprimí y volví a subir además estaba mal de macronutrientes no tengo paciencia para fijarme en eso. Ahora como todo necesito una dieta para bajar pero más alta en proteína ya que ahora como carne y pienso que podría hacer músculo y no estar flácida
En una dieta , las carnes magras son infaltables si quieres aumentar musculo , ya que son altas en proteinas , ya que yo tbm hise lo mismo tu 6 veces a la semana y full vegano pero me quede flacido . Como dice el varón de este video , debes comer de forma equilibrada y sana .
Para la chica...ruclips.net/video/tsZM0X3IlNc/видео.html
Les comparto esta rutina para tener abdomen plano en 30 días junto con esta alimentación ruclips.net/video/mJ6XdQNrcFo/видео.html
Excelente.... Todo tu xontenido es educativo y de mucha utilidad, no sólo como guia, sino, como material de apoyo para mucha gente que estudia para preparador físico... Y tambien para personas comunes y corrientes como yo..!!!
Saludos máquina!
Oswal estaría bueno que hables sobre la proteína que se encuentra en las legumbres y la diferencia que tienen con las proteínas de origen animal
Y las proteínas de insectos que según son "de calidad", es muy interesante saber las diferencias.
Muy buena recomendación
@Aldana Torrez En Realidad La proteína como tal de ''origen animal'' no existe, ya que ni los animales pueden producir proteína, la proteína que nos aporta los animales ellos la extraen de las plantas, la única diferencia es que si la consumimos de las carnes o de origen animal la encontraremos concentrada.
@@monicafernandez5852 los insectos siguen siendo animales 🙃
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info
ruclips.net/video/RLW24UonVi0/видео.html
Espero les guste ☺️
A mí me ha dado resultado lo del jugo de limón, cuando consumo harinas de más exprimo limón y lo tomo con un poco de agua...lo que bebo todos los días es agua con gengibre y limón ... pongo en una jarra agua unas rodajas de gengibre y un limón en rodajas tomo ese jugo después de comer algo fuera de la dieta vuelvo a usar el ejemplo de harinas me despierto y no estoy hinchada ni pesada como antes cuando no tomaba ese jugo
Sería cool q colocaras una lista de alimentos para perder grasa corporal.....💪💪
See!
Que acaso no viste el video? No importa el alimento que comas, no te ayudará a perder grasa, para perder grasa necesitás estar en déficit calórico.
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Un saludo
.
Que bien explica este men, muy entendible
pude entender todo lo que dijo
Excelente explicación 🙂👋
aprende a bajar la grasa definitivamente rapido de manera 100 % natural t renova tu autoestima , en tan solo 20 dias cambios extraordinarios escribime al correo luiz_ely@hotmail.com o al whatsaap +5491133633506
no te pierdas esta oportunidad de cambiar tu vida
Que haces acá 😱😱😱
-el que no lo conoce
bjsisfkg ya c q eres gordito :(
yo ahora controlo lo que como,no soy un obsecionado pero si controlo,deje de tomar gaseosa y ya vi cambios,deje de comer comidas demasiado azucaradas y como mas frutas verduras carne y pollo
oye mi hermano eres como un catedratico de primer mundo crnal neta estas perro saludos desde mexico en especial de san luis potosi
Encontré algunos consejos para perder peso aquí goo.gl/1i156w espero que ayude
@@seanperez6061
Son estafador
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Un saludo
@@Evandred muchas grasias😊🥰
muy buen video, como siempre. Nunca bajas a calidad, siempre es un placer escucharte. Saludos desde Argentina
Estoy usando una dieta que es la dieta keto y estoy súper contenta he adelgazado 35 kilos en 5 meses
Me cuentas más?
Tengo poco de comer zanahoria cruda 2 o 3 diarias y tengo las venas del abdomen marcadas.
Buen video Oswal eres todo un conocimiento.
Tengo 23 años y estoy pensando 60 kg. estaba pesando 47 kg. Pero no me siento bien con mi cuerpo. No me acepto, tengo mi abdomen muy inchado y tengo hambre todo el tiempo. Necesitó consejos y recomendaciones de comida sana y saludable
Siento que mi progreso lento es debido a la mala calidades de sueño que tengo lpm, porque luego por lo visto hago todo bien... Osea no puedo dormir más de 4 hs seguidas, me levanto y sigo durmiendo, cumplo las 8/9hs pero siento que no es lo mismo a dormir todo de corrido.
Hola ¿Cómo estás? mi nombre es kazteny, si quieres te puedo recomendar por gmail, un libro que se llama "bajo en carbohidratos" es completamente gratuito en donde vas a poder aprender a como bajar de peso de una forma saludable.
Si te interesa, mandame un mensaje a este correo: dietaketopersonalizado@gmail.com
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Que tal oswal tú serás mi canal personal de nutrición
seria bueno que hagas un video en el cual nos dejes una lista de alimentos con sus valores de macronutrientes y asi saber el valor de algunos alimentis
Puedes buscar en google o en myfitnesspal, encuentras casi todo
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Un saludo .
Me encanto el video la verdad xq a mi no me fue nada facil bajar de peso. Lo intente de mil maneras antes de dar con bellex y fatex de xilanatur, un saciante del apetito y un quemagrasas todo natural. Gracias a ello he logrado bajar mas de 12 kilos en un par de meses o un poquito mas.
Perfecto mi romeo santos!!! Ahora hechate la loco con enrique iglesias
Jajaj si se parece
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Espero les guste ☺️
Llevo 10 días con ayuno inter.. De 17 horas, y alimentándose me lo más sano posible, he bajado de 72 kilos a 68.... Deseen me suerte para llegar a las 2 semanas 😃😃😃😇😵💫
está bueno, para alguien que conoce los términos queda claro pero alguien novato en esto, quedaría mejor que entendiera que debe "alimentarse" y no solo comer
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Un saludo
Para perder grasa estaría bien si desayuno, almuerzo y ceno un batido de proteína pero solo con agua? A demás de hacer algo de cardio??
Aquí les dejo las instrucciones:
Se inicia en Miércoles:
1.-Por la mañana coloque en Media Taza de agua, el número de granos de arroz correspondientes a los kilos que quiera perder.
2.-No ponga más granos de los necesarios porque esos kilos nunca más se recuperan.
3.-En la noche tomese el agua dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves:
1.-Por la mañana, en ayunas, beba toda el agua dejando todos los granos de arroz y luego llene nuevamente la taza con agua.
Viernes:
1.-Por la mañana, en ayudas, beba todo, esta vez con los granos de arroz.
IMPORTANTE:
1.-Conserve la taza tapada durante todo el proceso.
2.-Reparta copias (fotocopias a perdonas que usted sabe que le interese adelgazar) de esta dieta conforme a los kilos que quiera perder o enviar por mail.
3.- Comience la dieta en Miercoles y no antes de haber repartido todas las copias, o en su defecto repartir las via correo electronico.
4.-Puede repartir la dieta a cualquier persona de su entorno.
5.-No haga regimen de ninguna otra dieta, ests dieta es infalible.
Cállate
A mi no me funciona el déficit calórico, consumo mucho menos carbohidratos y los que consumo son integrales, aun así no bajo nada:( , y como mucho mas frutas y verduras
Me pasa, creo que es porque hago un déficit muy grande
Pues no estás haciendo bien tu déficit, si comes frutas y verduras pero sigues sobrepasando lo que te pide tu cuerpo es obvio que aumentarás de peso, te recomiendo una aplicación llamada Fatsecret que sirve para anotar las calorías que consumes.
@@ginessosa si hacia eso, pero se hizo tóxico, ahora como sano y sin contar calorias
yo viendo esto mientras me estoy comiendo un rico y delicisioso pay de limon JAJAJA XD
Pollo Frito de este lado
entonces basicamente como menos y q sea frutas y verduras, y si quiero proteina (o carne mejor dicho) pechuga de pollo haciendo q mi cuerpo q es mas grande, consuma menos comida haciendo q mi cuerpo regule la falta de almientos acostumbrada y se modere y adapte a la nueva alimentacion usando la grasa q ya hay en mi cuerpo como reserva energetica
"entrar en deficit calorico es relativamente facil" si como no ¬-¬
hay q hacerse un piercing en la boca jaja
@@nancirodriguez5063 Jajajjaajaja
Hay muchas app para qe lleves muy aproximadas las calorias se consumis, hoy es fácil !
@@brendamoyano2092 es fácil calcular las calorías lo que no es tan fácil es el saber combinar y dividir las calorías durante todo tu día
Hola les comparto este cardio intenso de 10 min para quemar grasa y complementar con esta info
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Espero les guste ☺️
EXCELENTE!!!!! EXPLICACION ME GUSTO !!!
MUY DIDÁCTICO , SE PUEDE ENTENDER PARA QUE LLEVEMOS UN CONTROL DE LO QUE COMEMOS Y EL OBJETIVO QUE QUEREMOS LLEGAR
GRACIAS
Juro por estos para perder peso. Aunque, lo he recomendado a amigos y no ha funcionado tan bien para ellos. Creo que en gran medida limita mi apetito. Tengo un trabajo en el que podría comer todo el día si quisiera, así que me ayuda a controlar las porciones y me impulsa a comer de forma más saludable ya que tengo menos hambre. Compruebe aquí >> dietahechafacil.blogspot.com
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quiero crear musculo no bajar de peso, y estoy trabajando en eso pero mi acceso a las proteínas animales es limitado así q suplo como puedo con granos haciendo menús que se adapten a conseguir una proteína completa... Es completa pero a veces se me vuelve monótona... Ahí vamos gracias por tus vídeos.
Recuerda que haces algún deporte con alto peso, debes consumir en proteínas(tu peso x 2 = gramos de proteínas nesesarias) para regenerar de mejor manera tus músculos y el buen descanso junto a un consumo mayor de calorías entre 200 y 300 más de lo habitual :)
Los carbohidratos son los que te ayudarán más a tener masa muscular. Aumenta ligeramente y debes entrenar pesado , con pocas repeticiones y no matarse haciendo cardio. La proteína es importante para mantener el % de músculo.
La mejor fuente de proteína es el huevo. si no fuera suficiente compre un batido de proteína, son bastante útiles.
Ward Geminis 1gr x kg es suficiente
mari barrients pues no basta con 1gr si tu objetivo es CREAR MUSCULO , si fueras una persona que no entrena y no esta interesada en crear musculo pues si estaría bien aparte por ser mujer. Así que dale a 2 gr. Y entrena en rangos de 8 a 12. Un problema habitual es que las mujeres entrenan con pesos que pueden hacer como 50 repeticiones según ellas por no creer mucho.
Estoy haciendo ejercicio y estoy pasado un poco de mi paso puedo llevar esa dieta sin problemas
Tienes un vídeo para evitar las flatulencias con una dieta alta en proteinas? Gracias :))
Que sucede si como menos calorías de las que quemo, pero, como más grasas que el % diario recomendando?
Lo que consumo son grasas naturales, por ejemplo maní sin sal, huevos, leche, aguacate...
Manuel Josué que si no metes carbohidratos, tu cuerpo usara esa grasa para usarla como energía y bajaras tallas, hice esa dieta es la Atkins, prefiero bajar talla que peso.
Bueno muy buena Charla hermano, Gracias por la Información me ha servido bastante, muy buena explicacion, bastante claro me quedo sobre la dieta, bueno saludos desde Peru 😁🇵🇪😎
EL VIDEO MÁS COMPLETO QUE VI EN MI PUTA VIDA, GRACIAS.
Todo bien explicado y fácil de digerir.
GRACIAS
Gracias baje 11 kilos
Muy bien hecho.
Gracias, Oswald!
Vine buscando una dieta y termine viendo a romeo santos alv
Que Bang Chan te haga bajar de peso, Felix 😂
ª
JAJAJAJJA
Muchas Gracias feliz navidad y año nuevo lleno de todo lo mejor que deporte nos recomiendas y dieta vegana gracias saludos cordiales desde españa
Este man me exploto la cabeza😂
This :(
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Un saludo .
La dieta keto como estilo de vida es una de las tres que sugieres. Yo la recomiendo ampliamente para que empiecen a perder peso sin sacrificar alimentos que te gustan. Es un plan nutricional que no es riguroso y da muy buenos resultados. Se los explico a más detalle.
Y si me sobran CALORÍAS pero me pasó de mis macros no importa gracias ojalá respondas
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Un saludo
Yo vine acá para ver que más podría hacer, pero de mi parte diré que con tan solo hacer varios ejercicios en casa (los hago antes de dormir ya que mientras duermes tú cuerpo está quemando calorías)
Yo elijo que quiero comer en todas las comidas del día, lo único es que antes de comer me tomo 1 o 2 vasos de agua y luego como todo lo que quiero PERO solo hasta quedar satisfecha
buen dato bro gracias, me quedo mas claro que el agua. 👍
Increíble, llevo dos semanas con mi dieta keto y ya se me ven las abdominales, estoy muy a gusto!
You are fake news.
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Ya casi llegamos a 1 M de suscriptores veamos ya casi llegamos
Hola no estoy gorda, estoy en mi peso normal pero tengo mucha panza y me siento mal que me recomendarías espero tú repuesta gracias bendiciones no quiero bajar de peso si no perder barriga😘
Yo igual... Pusiste hacer algo para solucionarlo?
Gracias por los excelentes consejos!
Por fin alguien que explica bien
Oswal saludos en este momento estoy en un déficit calorico y entrenando también ejercicios de hit tengo 26% de grasa corporal y quiero marcar mis abdominales mis calorías diarias son 1500 e visto mucho el cambio porque e bajado de peso tambien.ese necesario incluir ejercicios con pesa para seguir bajando el índice de grasa corporal y llegar a un 12 %?
Es recomendable hacer ejercicio de fuerza, pues perderás menos músculo y ayuda a la pérdida de grasa.
No dudes en hacer pesas, nunca!
Un saludo :)
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Myke towers humildad 🙏🙏
Gracias a la Dieta Cetogenica mi mamá bajo 40 Kilos y ya no tiene diabetes, para ella es un mejor estilo de vida se siente con mucha energía, agradecida y feliz .
Excelente video lo has explicado todo perfecto , Sigue así saludos
La verdad estaba muy perdida con respecto a la alimentación y como funcionaba, ahora está mucho más claro.
Muchas gracias por este video!!!
👏🏼👏🏼👏🏼😊
Aubameyang, buen video, un crack dentro y fuera del campo.
Comenzare mi semana de definicion !!!....esto me ayudara
Muy buen vídeo che gracias por tu aclaración
Me enfermé y me cansé de probar dietas que intentaron fallar. Pero finalmente corrí a comer sanamente que funciona bien VERDAD. Estamos reduciendo rápidamente su peso, que tiene una dieta de pérdida de peso rápida. Perdí 20 libras continúo arrojando libras rápidamente. El plan dietético Soy el siguiente sitio de Ness aquí dietaparabajardepeso5.blogspot.com
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