Свой вес умножь на 30 это среднее количество ккал 1гр на 1кг - жир 1.5 - 2гр на 1кг белок Остальное угли Кушаешь так неделю,смотришь что с весом,если стоит,то 50 углей подкидываешь
Саня красава. Ответы на вопросы это топ ! Пользуясь случаем спрошу. Перед началом курса, помимо необходимых анализов, какие обследования необходимо сделать для перестраховки ? Заранее спасибо🤝 Пацаны накидайте лайков, что бы Санек увидел !
Добрый вечер. Александр, заметил как мой вопрос про выступления заметно ваше настроение поменял. Но там была формулировка не думали ли выступать, узнать ваше мнение на этот счет, а не вот «че ты не выступаешь».
00:00 - Задавайте вопросы 00:21 - Как принимать Гормон роста - побочки 02:49 - Растит ли мясо силовая на 3-5 повторов? 05:13 - Креатин на дефиците - Со скольки лет можно принимать? 06:29 - Вопрос про суст, гр и хгч 06:42 - Когда гормон роста будет подсушивать? 07:02 - Когда начинать ПКТ после суста? 07:22 - Есть ли смысл принимать ХГЧ? 08:28 - Про тренировки с пупочной грыжей 09:41 - Курсы для турникменов (калистеника) 11:04 - Откладывается жир только на боках - что делать? 12:49 - Пустой гриф в смите весит 30кг? 13:49 - Если низкий тестостерон - садится на курс? 14:43 - Дисфкомфорт в суставах - что делать? 16:06 - Почему я не выступаю по бодибилдингу? 19:25 - Стоит ли делить спину на 2 тренировки 20:08 - Во сколько лет начинать курсить? Чем? 22:25 - Как в натураху пожать 150кг? 23:52 - Что у меня в бутылке на тренировке?
Саня Привет! Твое мнение по первому курусу: Тест, Нандролон, Станозолон, Летрозол и оральный Трен? И какую дозировку стоить пить дутастерид при ага на курсе?
Трошки не в тему і вибачте, що даю пораду яку не питали, але..... Чи не краще десь вдома засісти чи в кафешці і відповідати на ці запитання. За кермом ви й самі відводікаєтесь і ризикуєте, але й ризикуєте життями інших учасників ДР.
Саня, спасибо за видос! Продолжай в том же духе. Вопрос - 2-3 ед аптечного гр или 5 ед подвального на анализах сколько дают примерно стг? У меня например он 6, 80кг, сколько может стать очень условно через 3ч после инъекции
Александр, доброго времени суток, хотел поинтересоваться. В одном из ваших роликов с вашими подопечными вы говорили что начнете уже заниматься "по-билдерски" и будете контролировать негативную фазу, но не в том видео не в остальных как такового контроля нету. Это не наезд, просто хочется чтобы и вы и ребята достигали большего результата. Удачи в развитии.
Добрый день, есть вопрос, возможно не самый оригинальный) 22 года, стаж в зале 3 года, но акцент на прогрессии в весах и силовом тренинге 1 год. Прогрессировать в весах перестал, восстановление норм. Без фармы, может ли влиять сезон аллергии. Какие факторы еще еще пересмотреть?
Здравствуйте! Вес 88 кг, рост 184 см, 26 лет. Проблема в тонких костях. Тонкие запястья, тонкие пальцы и маленькая ладонь. ( как девушки😅). Телосложение спортивное. Какие анализы сдать? В чем может быть проблема? Как сделать что бы руки( ладони) стали грубые. Или какие гормоны извне помогут это изменить? Спасибо!!
Александр здравствуйте! Я нахожусь на гзт небидо, 4мг. раз в 10 недель. Можно ли принимать 20мг. меташки только в день тренировок? Будет ли результат от такого ас минимализма?
Подскажи, процентное соотношение питания при наборе равняется около 70% углеводов остальное жиры и белки? Увеличивается чисто каллораж, а не сдвиг в какую-то из сторон макронутриентов?
Вопрос: 100теста в неделю (суст), нормально для гзт? И какие препараты иметь в аптечке на всякий, а какие применять дополнительно (хгч, тамокс, кломид)
привет Александр) подскажи пожалуйста топ препов для такого вида спорта как армрестлинг. До этого занимался в зале 4 года, начал заниматься армом и сильно болят руки, думаю как бы ускорить восстановление и результативность тренировок
Саша Доброго дня , підкажіть як накачати руки і плечі ? Скільки разів у тиждень качати , кількість вправ , повторень , підходів ? Зараз тренуюсь так : Понеділок : Біципс Тріципс по 4 вправи Вівторок : Плечі 4-5 вправ Середа : відпочиваю Четвер : біцип тріципс по 3-4 вправи Пятниця : плечі 4-5 вправ Субота : віддих Неділя : віддих При таких тренуваннях особо результату немає ( на вітамінках )
Александр , Здравствуйте. Хотел бы узнать у вас, какую литературу стоит почитать , для натурального тренинга , так сказать основа основ, книги или возможно статьи. И еще хотел бы задать вопрос , часто чувствую усталость и не высыпаюсь , хотя сплю достаточно и сон не идет больше , но как бы не старался все равно чувствую усталость , что делать ?
это из за нагрузки нервной системи.не тренируисья болше часа.строго.а также медитируи.это помогает.принимаи магний и марганец.это минерали.наример фасол или овсянку.минералку попей с магний. ложитсья надо 21-30.
Саня, привет, расскажи куда колоть, как колоть, чем колоть, когда колоть, как подготавливаться к уколу, вроде как всё просто, но эти истории про шишки, абсцесы...
Александр здравствуйте, хотел бы узнать ваше мнение про негативную фазу(если цель накачать мышцы), читал исследования и показали, что есть больший смысл добавлять негативную фазу в тренировочный объём, да, веса будут меньше, но качественная проработка мышц будет больше
Саня привет. Почему у некоторых спортсменов (Сарычев Ципленков Смаев) активно росли кости(у Смаева за 1.5 года запястье на 5 см увеличилось😵💫)? От каких препаратов такой эффект?
Александр, как относишься к низкообъемному тренингу Майкла Ментцера, один подход на одно упражнение, одна мышца прорабатывается 2-3 раза в неделю? Суммарный стаж тренировок 6 лет. За год дошел до очень хороших силовых, посредством эффективной прогрессии нагрузок.
У Духоты паренёк так тренируется. В одном упражнении где то 3 разминочных подхода ( с постепенным увеличением нагрузки) и один рабочий, далее переход на другое упражнение
Саня, привет! Вопрос. До 17 лет был избыточный вес, думаю в 13 лет из за гормонального збоя начала образовываться гинекомастия, к 18 годам похудел на 20 килограмм и надеялся что уйдет жировая прослойка и станет всё на свои месте, но сейчас я в своем идеальном весе и ничего не изменилось. Хотелось бы услышать мнения более компетентного человека, стоит ли обращаться к маммологу и вырезать ? И какие этапы принимать в моем случае. Спасибо за твой ответ!
Во время трени не нада ,на хи-хи пробьет потеряеш контроль над штангой получиш травму. Во время востановления - заебца, снимает стресс, пробивает на хавчик ,много ешь лучше спишь лучше востанавливаешся - прогресс гарантирован!
Здоровья тебе и твоей семье, Сашечка. Такой вопрос, оптимальное количество рабочих подходов в неделю на мышечную группу для натурала. Тренируюсь по сплиту, стаж 1 год
Саша подскажи пожалуйста препараты для сердца - выносливости, чтобы не задыхаться, по ютюбу все советуют милдронат и рибоксин, есть что-то ещё ? Если нужна выносливость просто делать больше повторов 15-20 ?
витамин с.глицин.пролин.туркестерон.колаген ( при колагене витамин с и пролин не нужно.) убедис что в рационе достатично животного жира.убери сахар из рациона.
можно я так делаю главное не пропускай тренировки и следи за питанием тело работает мышцы в любом случае подрастают ну и расход твоих жировых запасов это пища для организма особенно на дефицитах то есть иногда должно быть чувство голода но это не быстро все
@@alex_237_1интересно как это на дефиците может что то расти ))) У организма не хватка калорий ( энергии ) , соответственно включается катаболизм . Организм рушит свою плоть и возмещает дефицит калорий . Манипуляциями с питанием и фармой можно добиться что больше горел жир , а не мышца . Тут прикол в другом . Когда человек приходит в зал и начинает тренить , мышцы существующие приходят в тонус .и не более .
Какие есть способы/комбинации максимально повысить свободный тестостерон и снизить гспг натурально используя аптечные препараты, витамины и спортивное питание
ГСПГ никак ты не снизишь. Некоторым помогает просто профицит калорий, кто-то снижает через гипатопротекторы (фламин, силемарин), но тоже малоэффективно. А тестостерон повышает 100% рабочий препарат кломифен (кломид, кластилбегит). Но он может повышать гспг. У меня например тест был 20, а гспг 26, свободный тест около 12. А после кломифена тест 30, а гспг 37, но свободный вырос до 16. Значительно
Это эпикондилит медиальный или латеральный. Нужно снять воспаление при помощи НПВС или глюкокортикостероидов, затем выполнять ЛФК с гантелями, резинками, методика есть на Ютубе
это воспаление.надо менше др...чит.с.кс и всё такое.а также убрать сахар рафинирований.если этого не хочешь, можно купить колаген и пить.глицин.витамин с.
Александр спроси у Духоты как он относится к качалке по Алексею Кирееву (доктор любер). Своими силами дожать до больших весов а потом немного добавить фармы
Здравствуйте Александр. Хочу привести себя в порядок, как ваши подопечные, которых вы показали в видео. Сейчас дефицит калорий. Выстроил питание. Хожу в зал. На сколько сохранится результат, если заниматся в зале и следить за питанием?
Про трапеции очень спорное утверждение... Да, у кого они растут просто от выполнения жимов и упражнений на спину. Но в основном, у натуральных атлетов, без акцента на верхнюю часть трапеций не будет их особо
Ваши подопечные (Димон) принимали "Кломид и Томаксифен". Эти препараты по рецепту. Вы их отправляете к врачу ? Общий тест у меня 16. Стоит с этим что то делать или и так сойдёт?)
Саня Привет! Твое мнение по первому курусу: Тест, Нандролон, Станозолон, Летрозол и оральный Трен? И какую дозировку стоить пить дутастерид при ага на курсе?
Здравствуйте, Александр ! Какие добавки и спорт.пит (в том числе и различные витамины) можете посоветовать для натурального тренинга? Для чего нужны добавки, которые увеличивают памп (имеют ли они практическое применение или только визуальный эффект)? Не жду чудо эффекта от какой-то одной добавки, но как мне кажется их комплексное использование может весомо повлиять на тренировочный процесс и конечный результат. Заранее спасибо за ответ✊
увеличивать силовые, если застой уже очень давно, использовать периодизацию, чем больше стажа и чем больше веса поднимаешь, тем дольше должен длиться цикл до выхода на новые пиковые силовые, без увеличения силовых ничего ты не нарастишь
Сань, вопрос такой Какие витамины, бады Посоветуешь помимо нормализованного питания Например витамин д креатин омега 3 в случае травм или профилактики ( чтоб не травмироваться ) хондраитин Глюкозамин, коллаген, что можешь еще посоветовать натуральному физкультурнику
Саламалейкум, надеюсь увидишь вопрос, он конечно не совсем по вашей теме но близко, в марте этого года делал весогонку к соревнованиям, -9кг за 3 недели, сам весил 59кг, выступал на 51кг бокс, и во время весогонки начались сыпи, высыпания прыщи по всему телу, на лице особенно, до этого была чистейшая кожа, потом месяц два восстанавливался болел, восстановился, на теле все пропало стало хорошо но на лице осталось, досих пор прыщи, питание 2 раза в день, без перекусов, без сладкого или сладкое чуть-чуть в конце приема пищи, каждый приём пищи салат и т.д, воды пью много, в общем ЗОЖное питание, за кожей ухаживаю, гигиена в порядке а прыщи не уходят, может что то с гормоналкой пошло не так? Мне 18 лет. Или это из за возраста и так совпало что после весогонки пошло, можешь подсказать.
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad
Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10)
mst.nutrition.de (Германия) - промокод bodybuilding10
Мой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/
Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Закидайте лайков чтобы Никулин увидел. Саня, пожалуйста, продолжай в таком же темпе и выкладывай ролики чаще
Не смотрю, но поддержую
Красавчик в такое тяжолое время несварачиваеш непереобуваешся ..мирного неба и здоровья 💪
Александр спешу выразить свою благодарность за опыт🤝🏻👍🏻🙏🏻.
За соревнования ахуеть как сказал👍
Красавчик, ответил на мой вопрос 👍
Как высчитать профицит на набор натуралу ? И как повышать калорийность ? От чего зависит количество углеводов ?
Свой вес умножь на 30 это среднее количество ккал
1гр на 1кг - жир
1.5 - 2гр на 1кг белок
Остальное угли
Кушаешь так неделю,смотришь что с весом,если стоит,то 50 углей подкидываешь
С опытом это чувствуешь не вооружённым взглядом и ничего считать не нужно, всё будет со временем, надо работать друг.
@@Игорь-э1л4г для того чтобы набраться опыта ему нужно хотя бы основу какую-то дать
Ого, ты ничо такой сказочник. На 75 кг ем на 2700 и худею 😂 на 2300 умру с голода @@preparatnew2823
Парни ем 3000 калорий из 3700 ем полностью нужное бжу и как заметил набираю норма ли это ?
Саня красава. Ответы на вопросы это топ !
Пользуясь случаем спрошу. Перед началом курса, помимо необходимых анализов, какие обследования необходимо сделать для перестраховки ? Заранее спасибо🤝
Пацаны накидайте лайков, что бы Санек увидел !
Лг тест гспг
@@АлексДо-ь3е бро ты бы прочёл внимательнее. Я написал обследования. А то что ты перечислил входит в список необходимых анализов )
Красавчик ! Мирного неба над головой ! Слушаем внимательно тебя !
Саня, с Казахстана тебе Салам и большое спасибо за твои труды по контенту, мы всегда ждём любые видео
Лайк сходу! Слушаю внимательно 💯🔥💣🚀
Супер 👍 давай больше таких видосов 💪
Саня красавчик про выступление, посмеялся, все по делу сказал))
Саня, респект, что такие видосы делаешь. И еще таймкоды, прям красота
Дякую за відповідь)
Александр приветствую! Ты красавчик!!!
Саня,спасибо за тайм коды
Красава брат и девчуле спасибо
Спасибо, за полезную информацию.
Александр Сулек Никулин, как будто частый формат съемок прямо дает драйва, плюс помогает держать дисциплину. Александр фигачит, и мы вместе с ним
Добрый вечер.
Александр, заметил как мой вопрос про выступления заметно ваше настроение поменял.
Но там была формулировка не думали ли выступать, узнать ваше мнение на этот счет, а не вот «че ты не выступаешь».
Как качать руки в натураху, мужики залайкате плиз, очень нужно!)
есть видео по этой теме, глянь на канале
В основном главная ошибка что все бомбят бицухи, в то же время как большую часть руки занимает трицепс
00:00 - Задавайте вопросы
00:21 - Как принимать Гормон роста - побочки
02:49 - Растит ли мясо силовая на 3-5 повторов?
05:13 - Креатин на дефиците - Со скольки лет можно принимать?
06:29 - Вопрос про суст, гр и хгч
06:42 - Когда гормон роста будет подсушивать?
07:02 - Когда начинать ПКТ после суста?
07:22 - Есть ли смысл принимать ХГЧ?
08:28 - Про тренировки с пупочной грыжей
09:41 - Курсы для турникменов (калистеника)
11:04 - Откладывается жир только на боках - что делать?
12:49 - Пустой гриф в смите весит 30кг?
13:49 - Если низкий тестостерон - садится на курс?
14:43 - Дисфкомфорт в суставах - что делать?
16:06 - Почему я не выступаю по бодибилдингу?
19:25 - Стоит ли делить спину на 2 тренировки
20:08 - Во сколько лет начинать курсить? Чем?
22:25 - Как в натураху пожать 150кг?
23:52 - Что у меня в бутылке на тренировке?
Саня Привет! Твое мнение по первому курусу: Тест, Нандролон, Станозолон, Летрозол и оральный Трен? И какую дозировку стоить пить дутастерид при ага на курсе?
Где деку взять?)
Трошки не в тему і вибачте, що даю пораду яку не питали, але..... Чи не краще десь вдома засісти чи в кафешці і відповідати на ці запитання. За кермом ви й самі відводікаєтесь і ризикуєте, але й ризикуєте життями інших учасників ДР.
Та не тип, это такой формат. Там же еще штурман есть, все безопасно, Сем Сулек внемательно смотрит на дорогу.
Саня спасибо, я так и занимаюсь интуитивно, 10 минут ровно между подходами, 5 - 8 подходов, делаю только Жим
Норм...Сань...снимай видосы дальше))
Саня, спасибо за видос! Продолжай в том же духе. Вопрос - 2-3 ед аптечного гр или 5 ед подвального на анализах сколько дают примерно стг? У меня например он 6, 80кг, сколько может стать очень условно через 3ч после инъекции
Александр , здравствуйте.
Подскажите какие анализы нужно сдавать и контролировать, чтобы просто чувствовать себя хорошо и для занятия спортом?
Блин такой ты душевный человек! Пипец просто! Расскажи про хлеб?) Как относишься к нему? Сколько ешь?
Александр, доброго времени суток, хотел поинтересоваться. В одном из ваших роликов с вашими подопечными вы говорили что начнете уже заниматься "по-билдерски" и будете контролировать негативную фазу, но не в том видео не в остальных как такового контроля нету. Это не наезд, просто хочется чтобы и вы и ребята достигали большего результата. Удачи в развитии.
Працюю по 12 годин в день і часу на тренування просто не має,але люблю Вас дивитись.
Можно ли принимать бады и в частности креатин при песке в почках ? И вообще как ты поддерживаешь работу почек ?
Было бы интересно посмотреть на тренеровку в домашних условиях. На нюансы , на упражнения и т.д (гантели)
Олександр у Вас алт і аст підвищується на таблетованих ас?
Александр, расскажите, пожалуйста, подробнее про аптеку, которую используете и как оно может помочь в натуральном тренинге. Заранее спасибо
Добрый день, есть вопрос, возможно не самый оригинальный)
22 года, стаж в зале 3 года, но акцент на прогрессии в весах и силовом тренинге 1 год. Прогрессировать в весах перестал, восстановление норм. Без фармы, может ли влиять сезон аллергии. Какие факторы еще еще пересмотреть?
всё ок.это норм.надо время.и прогрес будет менше чем долше.
Саня какие самые эффективные упражнения для натурала по группам мышц ты бы посоветовал . Заранее спасибо ❤
База
@@user-bw3fe3ej9bэто оч устаревший миф
Здравствуйте! Вес 88 кг, рост 184 см, 26 лет. Проблема в тонких костях. Тонкие запястья, тонкие пальцы и маленькая ладонь. ( как девушки😅). Телосложение спортивное. Какие анализы сдать? В чем может быть проблема? Как сделать что бы руки( ладони) стали грубые. Или какие гормоны извне помогут это изменить?
Спасибо!!
В 26 лет ладони уже не вырастут
Лайк за вопрос про грыжу п.🫡
Какие витамины/бады/аптечные препараты принимать на курсе и так же в натурашку
Есть ли смысл тренироваться на интенсивность как вы с Духотой, в натураху новичку, или как вы раньше с большим отдыхом на силу?
Александр здравствуйте! Я нахожусь на гзт небидо, 4мг. раз в 10 недель. Можно ли принимать 20мг. меташки только в день тренировок? Будет ли результат от такого ас минимализма?
Подскажи, процентное соотношение питания при наборе равняется около 70% углеводов остальное жиры и белки? Увеличивается чисто каллораж, а не сдвиг в какую-то из сторон макронутриентов?
Вы дурачки в лаборатории что ли?, просто жри и качайся какие нахой макронутриенты в процентах))))
Александр, здравствуйте, на сколько оптимально, как замена курсу, использовать кломид + станазалол
Вопрос про выступления, видимо, задел за живое, очень эмоционально ответил, столько матов посыпалось...
Вопрос: 100теста в неделю (суст), нормально для гзт? И какие препараты иметь в аптечке на всякий, а какие применять дополнительно (хгч, тамокс, кломид)
для гзт обычно берут, удик или ципик
Я всю свою жизнь живу с пупочной грыжей и выполнил мастера спорта, приседал за двести и досих пор приседаю
Помянем
привет Александр) подскажи пожалуйста топ препов для такого вида спорта как армрестлинг. До этого занимался в зале 4 года, начал заниматься армом и сильно болят руки, думаю как бы ускорить восстановление и результативность тренировок
Саша Доброго дня , підкажіть як накачати руки і плечі ? Скільки разів у тиждень качати , кількість вправ , повторень , підходів ?
Зараз тренуюсь так :
Понеділок : Біципс Тріципс по 4 вправи
Вівторок : Плечі 4-5 вправ
Середа : відпочиваю
Четвер : біцип тріципс по 3-4 вправи
Пятниця : плечі 4-5 вправ
Субота : віддих
Неділя : віддих
При таких тренуваннях особо результату немає ( на вітамінках )
Александр , Здравствуйте.
Хотел бы узнать у вас, какую литературу стоит почитать , для натурального тренинга , так сказать основа основ, книги или возможно статьи.
И еще хотел бы задать вопрос , часто чувствую усталость и не высыпаюсь , хотя сплю достаточно и сон не идет больше , но как бы не старался все равно чувствую усталость , что делать ?
это из за нагрузки нервной системи.не тренируисья болше часа.строго.а также медитируи.это помогает.принимаи магний и марганец.это минерали.наример фасол или овсянку.минералку попей с магний.
ложитсья надо 21-30.
Хрустят сильно колени, не хватает суставной жидкости что лучше пропить в таких случаях ‽?????
💪💪💪
Здравствуйте Александр,как поднять тестостерон натуральным способом?Без Кломида и других антиэтрогенов
Саня, привет, расскажи куда колоть, как колоть, чем колоть, когда колоть, как подготавливаться к уколу, вроде как всё просто, но эти истории про шишки, абсцесы...
Блин про водичку так и не сказал, а я так ждал 😢
Александр здравствуйте, хотел бы узнать ваше мнение про негативную фазу(если цель накачать мышцы), читал исследования и показали, что есть больший смысл добавлять негативную фазу в тренировочный объём, да, веса будут меньше, но качественная проработка мышц будет больше
Саня привет. Почему у некоторых спортсменов (Сарычев Ципленков Смаев) активно росли кости(у Смаева за 1.5 года запястье на 5 см увеличилось😵💫)? От каких препаратов такой эффект?
Это не кости это связки выросли и вода под кожей. Если схуднет запястье станет меньше.
Кости? Ты чего родной)
Александр, как относишься к низкообъемному тренингу Майкла Ментцера, один подход на одно упражнение, одна мышца прорабатывается 2-3 раза в неделю?
Суммарный стаж тренировок 6 лет. За год дошел до очень хороших силовых, посредством эффективной прогрессии нагрузок.
У Духоты паренёк так тренируется. В одном упражнении где то 3 разминочных подхода ( с постепенным увеличением нагрузки) и один рабочий, далее переход на другое упражнение
Саня, привет!
Вопрос.
До 17 лет был избыточный вес, думаю в 13 лет из за гормонального збоя начала образовываться гинекомастия, к 18 годам похудел на 20 килограмм и надеялся что уйдет жировая прослойка и станет всё на свои месте, но сейчас я в своем идеальном весе и ничего не изменилось. Хотелось бы услышать мнения более компетентного человека, стоит ли обращаться к маммологу и вырезать ? И какие этапы принимать в моем случае.
Спасибо за твой ответ!
хотелось бы узнать про влияние марихуанны во время тренировки, во время восстановления и вообще в целом как отражается на прогресс в тренировках
Во время трени не нада ,на хи-хи пробьет потеряеш контроль над штангой получиш травму. Во время востановления - заебца, снимает стресс, пробивает на хавчик ,много ешь лучше спишь лучше востанавливаешся - прогресс гарантирован!
Спасибо за ответы на вопросы. Какое ваше мнение насчет курса энантат + метан?
Здоровья тебе и твоей семье, Сашечка. Такой вопрос, оптимальное количество рабочих подходов в неделю на мышечную группу для натурала. Тренируюсь по сплиту, стаж 1 год
Саша подскажи пожалуйста препараты для сердца - выносливости, чтобы не задыхаться, по ютюбу все советуют милдронат и рибоксин, есть что-то ещё ? Если нужна выносливость просто делать больше повторов 15-20 ?
Как все таки правильно рассчитать свою калорийность? Куча разных формул, и результаты разные
Как относитесь к курсу Тестостерон болденон тренбалон?
Какой лучший курс для набора+для укрепления связок, суставов, чтобы не болели и всё хорошо было
Добрий день Олександр, моє питання: " Які спортивних добавки приймати на постоянній основі, без використання фарми?". Дякую!
витамин с.глицин.пролин.туркестерон.колаген ( при колагене витамин с и пролин не нужно.) убедис что в рационе достатично животного жира.убери сахар из рациона.
Привет Санечек! Закрой пожалуйста раз и на всегда вопрос - Можно ли одновременно сжигать жир и набирать массу? Без фармы
можно я так делаю главное не пропускай тренировки и следи за питанием тело работает мышцы в любом случае подрастают ну и расход твоих жировых запасов это пища для организма особенно на дефицитах то есть иногда должно быть чувство голода но это не быстро все
В одном из видео с пацанами говорил , что можно, что они это и делают
@@user-_-youtube они на фарме
можно пока у тебя есть свой жир. потом нужно точно расшитивать сколько калорий нужно мишце для роста и принимать ровностолько.
@@alex_237_1интересно как это на дефиците может что то расти )))
У организма не хватка калорий ( энергии ) , соответственно включается катаболизм . Организм рушит свою плоть и возмещает дефицит калорий .
Манипуляциями с питанием и фармой можно добиться что больше горел жир , а не мышца .
Тут прикол в другом . Когда человек приходит в зал и начинает тренить , мышцы существующие приходят в тонус .и не более .
привет Александр) подскажи пожалуйста топ препов для такого вида спорта как - армрестлинг.
Что можете сказать про диабетон мв?? Пили или нет ??
Сними видео про рацион питания сейчас твой.
Какие есть способы/комбинации максимально повысить свободный тестостерон и снизить гспг натурально используя аптечные препараты, витамины и спортивное питание
ГСПГ никак ты не снизишь. Некоторым помогает просто профицит калорий, кто-то снижает через гипатопротекторы (фламин, силемарин), но тоже малоэффективно. А тестостерон повышает 100% рабочий препарат кломифен (кломид, кластилбегит). Но он может повышать гспг. У меня например тест был 20, а гспг 26, свободный тест около 12. А после кломифена тест 30, а гспг 37, но свободный вырос до 16. Значительно
Цинк работает
надо поменять образ жизни и питание.больше никак.п.с. кломид не пей.это не натурально если чё. и побочки не хуже стероидов.
Подскажи по витаминным комплексам? Какой профит, стоит ли тратится? Спасибо ) ❤
Можно ли с помощью фармы увеличить член?
Гармонь роста поможет))
@@Олег-п8е9чди гидротестостерон получше будет
в пубертат возможно и да, но при этом ты можешь стать широкоплечим с короткими ногами как ли прист.
@@kino-one а минусы ?
никто не мерял поэтому сам пробуй)
Ноют логти. Травм не было. Но ноют часто. Даже когда ножом сыр режешь болит локоть. Без нагрузки дискамфорта нет.
Что можно пропить для профилактики.
Растирай, разогревай, натирай руками что бы им тепло было в начале тренировки. И сделай разогрев подход, лучше всего на брусьях со своим весом тела.
Я на физиотерапию хожу. Вроде помогает.
Это эпикондилит медиальный или латеральный. Нужно снять воспаление при помощи НПВС или глюкокортикостероидов, затем выполнять ЛФК с гантелями, резинками, методика есть на Ютубе
это воспаление.надо менше др...чит.с.кс и всё такое.а также убрать сахар рафинирований.если этого не хочешь, можно купить колаген и пить.глицин.витамин с.
Саня расскажи про нюансы с кардио
Александр спроси у Духоты как он относится к качалке по Алексею Кирееву (доктор любер). Своими силами дожать до больших весов а потом немного добавить фармы
21:55 Сразу пришла мысль в голову...как интересно формировалась моя гормоналка, если я с 20-30лет бухал по черному 😅
С 20 30 фигня, вот если бы ты лет с 11 начал вот тут интересно
@@d33pp ну в 16начал уже баловаться переодически, совмещая со спортом ...в 22-30 уже запои! До предсмертного состояния
Саня делаешь ли ты растяжку для мышц и почему?
Здравствуйте, Александр не подскажите по вашим тренировкам с Духотой можно заниматься в натураху?
Здравствуйте Александр, подскажите пожалуйста, как вы относитесь к тренировкам по системе Майка Ментцера?
Спасибо.
Александр подскажите пожалуйста, немеют пальцы после приема тестостерона энантат , что не в порядке?
Здравствуйте Александр. Хочу привести себя в порядок, как ваши подопечные, которых вы показали в видео. Сейчас дефицит калорий. Выстроил питание. Хожу в зал. На сколько сохранится результат, если заниматся в зале и следить за питанием?
Александр, здравствуйте, на сколько оптимально, как замена курсу использовать станазалол + кломид, периодически добавляя анастразол?
Про трапеции очень спорное утверждение... Да, у кого они растут просто от выполнения жимов и упражнений на спину. Но в основном, у натуральных атлетов, без акцента на верхнюю часть трапеций не будет их особо
Александр, здравствуйте, как подготовиться к сдаче анализов?
(Кушать/не кушать, диетничать ли перед сдачей и тд...)
Спасибо!
Норм контент
Александр, здравствуйте
Тестостерон 19,72 нмоль/л
Гспг 26,6 нмоль/л
ЛГ 2 мМЕ/мл
Фсг 1,82 мМЕ/мл
Эстрадиол
Только я всю дорогу на Киев смотрел ? Красиво там ❤
Александр, здравствуй, возможен ли набор мышц с диабетом 1 типа (инсулинозависимый) в натураху?
Да ,форма у тебя была лучше чем у этих ребят на фото, может дело с позированием было ? Но форма лучше чем у ребят явно по фото
Ваши подопечные (Димон) принимали "Кломид и Томаксифен". Эти препараты по рецепту. Вы их отправляете к врачу ? Общий тест у меня 16. Стоит с этим что то делать или и так сойдёт?)
Про жир в боках. Тоже больная тема. Дохудел до 65 кг при росте 185.на руках вены. Плечи чуть ли не секутся. А под пупком и на боках жир остался.
Александр привет, подскажи пожалуйста такая проблема что в районе пупка талия узкая, а желудок выпирает как с этим бороться дай совет? спасибо🤝
Саня Привет! Твое мнение по первому курусу: Тест, Нандролон, Станозолон, Летрозол и оральный Трен? И какую дозировку стоить пить дутастерид при ага на курсе?
Здравствуйте, Александр !
Какие добавки и спорт.пит (в том числе и различные витамины) можете посоветовать для натурального тренинга?
Для чего нужны добавки, которые увеличивают памп (имеют ли они практическое применение или только визуальный эффект)? Не жду чудо эффекта от какой-то одной добавки, но как мне кажется их комплексное использование может весомо повлиять на тренировочный процесс и конечный результат.
Заранее спасибо за ответ✊
Что делать когда уже достиг генетического предела в росте мышц?
Переходить на темную сторону
Похудеть сбросив мышцы и начать заново качаться с нуля, че непонятно
увеличивать силовые, если застой уже очень давно, использовать периодизацию, чем больше стажа и чем больше веса поднимаешь, тем дольше должен длиться цикл до выхода на новые пиковые силовые, без увеличения силовых ничего ты не нарастишь
Запишись к Духоте на ведение. И все.
Привет Саня!
Пробовал ли ты набирать как Кевин Леврон (сразу сухую массу)? и для кого вообще такая схема может подойти?
Сань, вопрос такой
Какие витамины, бады
Посоветуешь помимо нормализованного питания
Например витамин д креатин омега 3 в случае травм или профилактики ( чтоб не травмироваться ) хондраитин Глюкозамин, коллаген, что можешь еще посоветовать натуральному физкультурнику
Саламалейкум, надеюсь увидишь вопрос, он конечно не совсем по вашей теме но близко, в марте этого года делал весогонку к соревнованиям, -9кг за 3 недели, сам весил 59кг, выступал на 51кг бокс, и во время весогонки начались сыпи, высыпания прыщи по всему телу, на лице особенно, до этого была чистейшая кожа, потом месяц два восстанавливался болел, восстановился, на теле все пропало стало хорошо но на лице осталось, досих пор прыщи, питание 2 раза в день, без перекусов, без сладкого или сладкое чуть-чуть в конце приема пищи, каждый приём пищи салат и т.д, воды пью много, в общем ЗОЖное питание, за кожей ухаживаю, гигиена в порядке а прыщи не уходят, может что то с гормоналкой пошло не так? Мне 18 лет. Или это из за возраста и так совпало что после весогонки пошло, можешь подсказать.