LINK DEL CALENDARIO: x.com/cristina_at/status/1706005042162012597?s=46&t=rOpPxbQ7nNfeW8ubXIZhHA Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥦🥥 LINK DEL VIDEO DE CARDIO: ruclips.net/video/WNNCvWaiLgs/видео.html
Subire resultados para motivarmeee, esta vez si pienso ser constante, vamooss Dia 1: esta rutina + la de cintura pequeña + brazos y espalda, agotador? Si pero si se pudo y pude ir bien con mi dia Dia 2: rutina de core + cintura pequeña + esta rutina + brazo y espalda + estiramiento 10 mins, agotadisima tuve que hacer varias pausas pero lo hice todooo vamos a ir por la semana completa!! Dia 3:este dia estuve muy ocupadaa, no pude, pero camine mas o menos 10.000 pasos y corri aproximadamente 10 minutos (se me olvido algo en mi casa de camino a la escuela 🥹) Dia 4: hice todooo, tarde, termine como a medianoche pero si se pudo Dia 5: me desperte resfriada con dolor de cuerpo pero hice entrenamiento de core+abs+ abdomen y cintura+ esta rutina, termine agotada y con mas dolor de cuerpo aun cuando no complete la rutina 🥹 pero intente hacerlo todo, solo me falto brazos y espalda. Dia 6: Dia 7: Dia 8:
@jesicaguaqui6953 No te preocupes por eso, siempre que hagas algo hazlo por ti misma , para sentirte bien contigo no para agradarle o gustarle a los demás, mucha suerte con la rutina!! ❤
bueno, es el 2 dia que llevo, veo resultados pero muy poco, porque solo han sido dos dias, hago uno de cintura y este otro, hago mas cada dia que pasa, es muy importante recalentar para que no duela nada despues, y asi hacer mas xdd
Hola soy nueva en tu canal y soy de argentina te mando saludos queria hacerte una pregunta ¿las rutinas y cardios que haces también las pueden hacer las adolescentes? porque yo tengo 12 años ya casi 13 y quiero empezar con la rutina de abdomen y cardio puedo hacerlo
Holis, realmente yo te recomendaría que sí, sirve mucho para mantener tu Estado físico y tonificar. No es un ejercicio pesado que modifique tu cuerpo de tal manera que pueda perjudicarte como hacer pesas a temprana edad (un ejemplo) yo te recomendaria que te animes hacerlo, no vas a ver ningún efecto ni modificación en tu cuerpo que pueda perjudicarte y tampoco es algo que bajes de peso a full si ese no es tu objetivo y quieres mantenerte en tu peso, va de las comidas los ejércicios son bastante Buenos y no sólo como "reto de 7 días" si no como rutina diaria puedes modificarlos, espero haberte ayudado ❤
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Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥦🥥
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: ruclips.net/video/WNNCvWaiLgs/видео.html
Primera vez que hago una de tus rutinas pq antes era muy floja jajajaja y nada amé, tus vídeos son los mejor Cris ♡
Si
Llevo dos semana y noto bastante cambio y me han dicho igual que estoy un poco mas delgada... asi que no se rinden y sigan con la rutina
amigas haganlo,el de abdomen me dio resultado desde el primer día;)
Excelente rutina, acabo de hacerla como siempre termino cansada pero feliz gracias por este video 🥰
hoy comienzo, me siento muy motivada y creo que es el momento para cambiar mi vida, deseenme suertee🥰🥰
hola como te sigue llendo :)
Como te fue?
Cómo vas lei?
Me encantan tus rutinas auq,llevan tiempo pero son muy buenas,se las recomiendo.
Lo llevo haciendo desde hace 2 semanas y noto cambios.
La verdad desde el primer día que empeze con la rutina he notado cambios
hola como te sigue llendo :)
hola quisiera una rutina de abdomen sintura glúteos y piernas para cada dia de la semana 🥺🤌para tener ya una rutina diara✨
Subire resultados para motivarmeee, esta vez si pienso ser constante, vamooss
Dia 1: esta rutina + la de cintura pequeña + brazos y espalda, agotador? Si pero si se pudo y pude ir bien con mi dia
Dia 2: rutina de core + cintura pequeña + esta rutina + brazo y espalda + estiramiento 10 mins, agotadisima tuve que hacer varias pausas pero lo hice todooo vamos a ir por la semana completa!!
Dia 3:este dia estuve muy ocupadaa, no pude, pero camine mas o menos 10.000 pasos y corri aproximadamente 10 minutos (se me olvido algo en mi casa de camino a la escuela 🥹)
Dia 4: hice todooo, tarde, termine como a medianoche pero si se pudo
Dia 5: me desperte resfriada con dolor de cuerpo pero hice entrenamiento de core+abs+ abdomen y cintura+ esta rutina, termine agotada y con mas dolor de cuerpo aun cuando no complete la rutina 🥹 pero intente hacerlo todo, solo me falto brazos y espalda.
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Y como te fue al final?
Llevo 3 semanas haciendo tus rutinas y se nota el cambio 😊no lo podia creer
Te ha dado resultados?
Es que quiero intentarlas ❤
Lo haces a diario?
Eres increíble 💗
Muchas gracias!!🥹💗💗💗
criss amo tus rutinas, seguí asi 💕💞💞
Hoy comienzo ❤ .. vi tu video espero me ayude .. siempre sufrí el rechazo de chicos por mi aspecto :c
@jesicaguaqui6953
No te preocupes por eso, siempre que hagas algo hazlo por ti misma , para sentirte bien contigo no para agradarle o gustarle a los demás, mucha suerte con la rutina!! ❤
I loved this workout 💘💕
Dia 1 🔥🔥🔥
Haré esta rutina 😉
Yeee🔥🔥🔥
❤ soy tu fan Cristina ❤
Aww muchas gracias!!🥺💘💘💘
bueno, es el 2 dia que llevo, veo resultados pero muy poco, porque solo han sido dos dias, hago uno de cintura y este otro, hago mas cada dia que pasa, es muy importante recalentar para que no duela nada despues, y asi hacer mas xdd
Yo mi primer dia y lo voy a poner a prueba ya cuando termine les digo
DÍA 1
❤Muchas gracias tqm❤
Gracias ❤
Hola!!!! Podrías hacer un qué hay en iPhone actualizado?? 💖💖💖💖
Dia 1 listo like para no olvidarme
🔥🔥🔥dia 1
Hola soy nueva en tu canal y soy de argentina te mando saludos queria hacerte una pregunta ¿las rutinas y cardios que haces también las pueden hacer las adolescentes? porque yo tengo 12 años ya casi 13 y quiero empezar con la rutina de abdomen y cardio puedo hacerlo
Holis, realmente yo te recomendaría que sí, sirve mucho para mantener tu Estado físico y tonificar. No es un ejercicio pesado que modifique tu cuerpo de tal manera que pueda perjudicarte como hacer pesas a temprana edad (un ejemplo) yo te recomendaria que te animes hacerlo, no vas a ver ningún efecto ni modificación en tu cuerpo que pueda perjudicarte y tampoco es algo que bajes de peso a full si ese no es tu objetivo y quieres mantenerte en tu peso, va de las comidas los ejércicios son bastante Buenos y no sólo como "reto de 7 días" si no como rutina diaria puedes modificarlos, espero haberte ayudado ❤
Gracias por sacarme la duda😊
WOW yo tengo 13 años y la vdd me alegra ver que hay mas niñas que les gusta hacer ejercicios sigue asi :)
@@Criss-wl1emYo tengo 12 y desde peque me a gustado hacer estos ejercicios.
dia 1.omg ❤🔥
🔥🔥🔥
🥰💗💗💗
Yo en pese desde el Lunes I ya ye vo 5 dias para el otro Lunes les digo si me funciono chao
y que tal?
Como te fue?
empezé ayer poner un puntito para recordarlo y decir si noto cambios
.
dje de hacerlo🥲
@@monicabalm07 😞😞
En el primer ejercicio no se por qué me duele la espalda, si se que hay algo que estoy haciendo mal, pero no se que
De baile
❤
estoy pensando en empezar hacerla pero todavia no se si funciona.Si alguien la hizo o la esta haciendo, me dice si les funciono y si vieron cambios !?
es ejercicio, obvio dara resultados
Cristina te amo por fa contestame🫶🏼
Holaaa!! ilyyyy💗💗💗💗💗
Día 1 adentro ❤
Día 1
Hoy empiezo
Cual es el día 1 me confundí 😂soy nueva por aquí 😊😊😊😊
Tienes que hacer *todos* los ejercicios de este video cada día por 7 días, cuando has hecho todos los ejercicios ya cuenta como un día.
❤
Hoy comienzo con los ejercicios y haré 2 series, vamos aver como me va!
Cómo te fue? Funcionó?
😮😮
Alguien q me diga q también sirve para quema grasas xq tengo el admomen un poquito grande 😅
Yo diría que sirve para tonificar, podrías hacer cardio o ayuno intermitente
🥵
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
🔥🔥🔥