Maravilloso. Soy un joven de 25 años con 50 más de experiencia. Maravilloso, yo los lunes y jueves hago pecho espalda. Los martes y jueves bíceps y tríceps y los miércoles y sábados hombros y piernas. Antes de empezar hago calentamiento por 20 minutos. También Inter diario, dominadas x15 y lagartijas 50 . ESTOY EN LO CORRECTO ?VERDADERO MAESTRO. Muchas gracias, Dios lo siga bendiciendo por haber nacido para servir. Gracias de nuevo.
Excelentes ejercicios, muy buenas opciones, para aquellos que esten mas avanzados como básico incorporaria dominadas para espalda, gracias por más videos asi. Desde Argentina saludos
excelente video, muy de acuerdo en todo. Lo unico es que tal vez el curl femoral sea demasiado para los isquiosurales (pues ya trabajarian en Peso muerto rumano y en sentadilla). Por cierto, respecto a los deltoides: Estudios recientes demuestran que la activacion muscular de la porcion lateral del deltoides es tan alta en un press militar como lo seria en unas elevaciones laterales (siempre ycuando se baje lo maximo posible, ya que esta activacion muscular se da por dbajo de los 90º de abduccion de codo). Todo esto lleva a pensar que efectivamente el press militar es el mejor compuesto para deltoides
Hola hola, muchas gracias por tu video. Podrias hacer una rutina usando solo mancuernas para cuando las máquinas no estén disponibles o para aquellos que entrenamos en casa. Gracias!
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Hola, podría ser un video de fullbody para 5 días recuperando el fin de semana?, este planteamiento es adecuado?, porque para mi vida se adapta muy bien, gracias de antemano, gran video, montones de likes
Es mucho, te recomiendo otros splits. con 3 veces por semana esta rutina va genial, tienes que recuperarte de cada entreno, es importante, si no opta por una torso pierna.
@@crishernandez4338 Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Miguel muy buenas yo busco como ectomorfo con un poco de grasa, ganar algo de músculo y perder grasa con una rutina de fuerza. se llama recomposición corporal no? sirve esto???
Si, siempre y cuando trabajes con el peso que realmente puedes, pesado al fallo, y sobre todo con buena técnica y progresión. Y muy buena alimentación Con esos 3 full bodys a la semana vas más que bien y tienes bien tiempo de recuperación muscular
los codos van a sufrir bastante menos...jajaja tiene razón yo antes le metía un chingo de peso al tricep y me dolían los codos. ..estaba haciendo codo BUAH JAJAJA JAJAJA saludos GRACIAS masmusculo
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Muy bueno todo lo que nos explica pero no explica el descanso entre serie y serie y mucho menos cuantas repeticiones entre serie y serie. Explique por favor.
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
@@lacasitokoreano2802 ESE ES UN HEAVY DUTY CREADO POR DORIAN YATES. NADA QUE VER A LA MENTIRA DE MENTZER. EL DE DORIAN YATES ENTRENABA TODA LA SEMANA. NO CADA 15 DIAS.
Me parece muy interesante la idea del entrenamiento de Mike Mentzer. Personalmente creo que tiene una muy buena base pero con algo más de ejercicios como lo modifico Dorian. Para mi entrenamiento corto, intenso es la base
Maravilloso. Soy un joven de 25 años con 50 más de experiencia.
Maravilloso, yo los lunes y jueves hago pecho espalda. Los martes y jueves bíceps y tríceps y los miércoles y sábados hombros y piernas. Antes de empezar hago calentamiento por 20 minutos.
También Inter diario, dominadas x15 y lagartijas 50 . ESTOY EN LO CORRECTO ?VERDADERO MAESTRO. Muchas gracias, Dios lo siga bendiciendo por haber nacido para servir. Gracias de nuevo.
esos vídeos son super interesantes, sobre todo para los que entrenamos en casa con material limitado
Buenos días, podrían explicar una torso piernas de 4 días, gracias un abrazo.
Excelentes ejercicios, muy buenas opciones, para aquellos que esten mas avanzados como básico incorporaria dominadas para espalda, gracias por más videos asi. Desde Argentina saludos
Tremendo video muy bien explicado, gracias
Muy buena rutina miguel excelente enseñanza aqui se aprende xq se aprende o se prefecciona o mejora la técnica, saludos desde tijuana mexico.
excelente video, muy de acuerdo en todo. Lo unico es que tal vez el curl femoral sea demasiado para los isquiosurales (pues ya trabajarian en Peso muerto rumano y en sentadilla).
Por cierto, respecto a los deltoides: Estudios recientes demuestran que la activacion muscular de la porcion lateral del deltoides es tan alta en un press militar como lo seria en unas elevaciones laterales (siempre ycuando se baje lo maximo posible, ya que esta activacion muscular se da por dbajo de los 90º de abduccion de codo). Todo esto lleva a pensar que efectivamente el press militar es el mejor compuesto para deltoides
Muchas gracias!! Impecable como siempre. ARGENTINA
El mejor vídeo súper educativo 👍👍👋
Hola hola, muchas gracias por tu video. Podrias hacer una rutina usando solo mancuernas para cuando las máquinas no estén disponibles o para aquellos que entrenamos en casa. Gracias!
Muy bueno, contenido magistral, mucho aprendizaje, gracias!!!
Muy buena rutina para complementar la semana gracias 💪🏽🇵🇷👊🏽
Hola, cuantas series y repeticiones serían las recomendadas? Excelente video, muchas gracias
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Hola, podría ser un video de fullbody para 5 días recuperando el fin de semana?, este planteamiento es adecuado?, porque para mi vida se adapta muy bien, gracias de antemano, gran video, montones de likes
Es mucho, te recomiendo otros splits. con 3 veces por semana esta rutina va genial, tienes que recuperarte de cada entreno, es importante, si no opta por una torso pierna.
Cuántas series se deben hacer y cuántas repeticiones en fullbody ??
Clásica la rutina
El número de ejercicios para un entrenamiento full body sería,un ejercicio por grupo muscular? Muchas gracias por el vídeo!!
Todo depende de ti. Veo complicado hacer 2 ejercicios por grupo muscular con buena intensidad si vas a hacer todo el cuerpo en 1 sesion
Cuántas series de cada ejercicio es conveniente hacer????
@@crishernandez4338 Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Exelente
Miguel muy buenas yo busco como ectomorfo con un poco de grasa, ganar algo de músculo y perder grasa con una rutina de fuerza. se llama recomposición corporal no? sirve esto???
MaestrO 🙌🏿
Muy buen video. Mi tiempo es limitado, puedo hacer el fullbody tres veces por semana y ver resultados? Saludos desde México
Si, siempre y cuando trabajes con el peso que realmente puedes, pesado al fallo, y sobre todo con buena técnica y progresión. Y muy buena alimentación
Con esos 3 full bodys a la semana vas más que bien y tienes bien tiempo de recuperación muscular
🎉 fino
los codos van a sufrir bastante menos...jajaja tiene razón yo antes le metía un chingo de peso al tricep y me dolían los codos. ..estaba haciendo codo BUAH JAJAJA JAJAJA saludos GRACIAS masmusculo
Me alegra que me entiendas
Y las series y repeticiones?
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
@juancarloshernandezorrego5175 graciass
Por cierto que ejercicios son multiarticulares y analiticos@@juancarloshernandezorrego5175
Muy bueno todo lo que nos explica pero no explica el descanso entre serie y serie y mucho menos cuantas repeticiones entre serie y serie. Explique por favor.
Ya tienen más videos y reels hablando de eso.
@@buyerou88 pero yo estoy viendo este, no otros video.
@@juanvargas-yt7sf es cuestión de buscar. Si en todos los videos ponen lo mismo se vuelve monótono.
@@juanvargas-yt7sf quiere decir que puedes ir a ver otros videos, este ya está hecho.
Faltarían las series y repeticiones por músculo por día.
Por tiempo probablemente 2-4 series por ejercicio (segun la capacidad de recuperacion de cada musculo) y las repeticiones dependeran de los ejercicios (6-10 para los mas multiarticulares y 10-15 para los mas analiticos).
Gemelos sentado no existe, con flexión de rodilla se trabaja el sóleo!
Bueno, me refiere al ejercicio para realizar de gemelos que lo hacemos sentado. Como bien dices trabaja el soleo y no el gastronemio.
2-3 días a la semana ya es mucho y permite perfectamente separar en tronco y piernas. ¿O es que Mike Mentzer era tonto y el heavy duty no sirve?
EL HEAVY DUTY ES UNA MENTIRA. SINO DECIME ALGUIEN QUE LO HAGA .
@@pablitovollmar486 Dorian Yates, 6 veces Mr. Olympia
@@lacasitokoreano2802 ESE ES UN HEAVY DUTY CREADO POR DORIAN YATES. NADA QUE VER A LA MENTIRA DE MENTZER. EL DE DORIAN YATES ENTRENABA TODA LA SEMANA. NO CADA 15 DIAS.
Me parece muy interesante la idea del entrenamiento de Mike Mentzer. Personalmente creo que tiene una muy buena base pero con algo más de ejercicios como lo modifico Dorian. Para mi entrenamiento corto, intenso es la base
@@lacasitokoreano2802Él usaba esteroides. Nosotros no. Queremos vivir más tiempo.
Excelente