JEJUM INTERMITENTE: Entenda os MÉTODOS e o TEMPO IDEAL de Jejum | Muzy Explica
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- Опубликовано: 15 сен 2024
- Neste vídeo, o Dr. Paulo Muzy fala sobre o Jejum Intermitente, as diferentes maneiras de fazê-lo, o tempo de jejum e para que realmente serve o Jejum Intermitente.
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Fiz jejum por quase 3 anos, comia 1 vez por dia (almoço) e ainda pedalava 20 minutos pra chegar no trabalho e ficava mais 7 horas em pé. De 90 kilos fui pra 65 (1,80 de altura)
Só parei quando percebi que além de ficar muito magro perdi toda massa muscular. Agora estou na musculação pra recuperar o perdido. Mas o importante é que perdi a barriga
Perdeu músculo porque além de não ingerir a quantidade ideal de proteína não praticou musculação.
Eu vim morar no Norte da África, aqui eles costumam fazer apenas uma refeição por dia, às 17h. Nos primeiros dias foi difícil mas agora acostumei, perdi 8kg no primeiro mês!
8, 11, 14 ,17 ,melhor hirario pro jejum intermitente por causa do ciclo ciecadiano
gente.... Paulo é demais!!! eu nao tinha pensado nisso! parar as 17:00.. o problema só é que treino as 18:00 heheheh... mas vou tentar!
Eu faço a 3 meses, perdi 11 kg, mudei minha alimentação, musculação de segunda a sábado, quase nunca como besteira, as vezes penso em parar mas não consigo.
Para quem não é marombeiro, a perda muscular das 18hs de jejum já ocorre de imediato, ou só quando fazemos continuadamente por um tempo.
Conforme explicou posso realizar o jejun todos os dias?
Sou totalmente iniciante,faço jejum das 21hr até 09hr do dia seguinte
Isso não é considerado jejum... somente após 14h em jejum que é considerado, sendo o adequado 16h em jejum. Ele acabou de explicar no vídeo
@@giovanni_de_oliveiraNão tem nada disso, deixa de burrice.
@@fwlipelv burro é vc que nem escrever sabe, quem dirá ler.... vai estudar e depois a gente debate
Autophagia aumenta com janela de duas horas? Uma refeição por dia horario 3 as 4 ou 4 as 5
E quais viraminas posso incluir ?
Tem problema fazer por muito tempo? Eu faço como estilo de vida há 5 anos e gosto muito.
Quanto à pergunta anterior, não sinto nenhuma perda de massa magra. 10% de bf e 90kg pra 1,83 aos 53 anos acho que tá bom né?
Sim, faz mal a longo prazo. Devemos comer muito de manhã cedo e pouco no almoço (com espaço de 5 horas entre eles)e nada a noite. No jejum intermitente se costuma comer nada cedo e muito a noite, e se comer dia sim dia não, vai é ter fraqueza. Resumindo: comer tudo que tiver para comer de manha cedo, e no almoço a salada e o famoso arroz (integral) com feijão, e depois só no outro dia. Aprendi isso com os Adventistas que ensinam isso desde 1862.
😅 para mim muito fácil comer