Muchas gracias por este video . Una consilta.Me puede servir de entrenamiento ir al trabajo en bicicleta ?? Siempre hago trayectos de 19 km ida y vuelta diarios 5 días a la semana aprox . Cómo debería gestionar una situación asi. Gracias
Muy buen video me hacía falta un video haci por que ese es mi caso y hacia ese error de salir todo a tope muchas gracias por compartir ese conocimiento con nosotros.
Para los dias de entresemana con poco tiempo lo ideal seria entonces hacer un 70% en z2 y completar para el 100% con series de fuerza y de alta intensidad en z4 por ejemplo? Gracias un saludo
Hola que bien tener esta info en nuestro idioma y ademas resumido. Una duda, para los dias facil, se limita a la z1 y z2 de pontencia, almenos en el entrenamiento polarizado. Pero no convendria mas estos dias, medir el esfuerzo por pulsaciones y limitarme a 140bpm p 145bpm ?? trabajo aerobico? Es que si sigo esto ultimo, puedo llegar a la z3 baja. Pero el sofware agrupa por intendisidad z1 z2 / z3 z4 / z5 z6 z7, entonces no cumplo el esquema polarizado Espero que se entienda Slds
¡Hola! Si claro, la zona la tienes que tener relacionada con un rango de pulsaciones, que depende de la persona será 145, 130 o 155, esto es diferente en cada deportista. El tope de Z1 (del modelo de 3 zonas de polarizado) tiene que ser tu umbral aeróbico y el tope de Z2 el umbral anaeróbico. En el modelo del software de 7 zonas, normalmente debería de ser z2 o z3 baja el umbral aeróbico (en función del deportista) y el tope de z4 el anaeróbico. Espero haber respondido a lo que preguntabas. ¡Un abrazo!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Muchas gracias por el vídeo, tomaré nota 💪
Muchas gracias por este video . Una consilta.Me puede servir de entrenamiento ir al trabajo en bicicleta ?? Siempre hago trayectos de 19 km ida y vuelta diarios 5 días a la semana aprox . Cómo debería gestionar una situación asi. Gracias
Muy buen video me hacía falta un video haci por que ese es mi caso y hacia ese error de salir todo a tope muchas gracias por compartir ese conocimiento con nosotros.
Muchas gracias Jose, ahora ya sabes ;)
Gracias Sheriff Woody, Hay una serpiente en mi oreja.
Una salida larga serian de cuantos km
hola muy buen video ,bien explicado felicidades muchacho
Muchas gracias Juan Francisco!
Importante,no picarte..solo cuando ya has hecho el 80 o 90% en z2
No todos los cuerpos son iguales, yo he entrenado muchos métodos y he comprobado ,que lo me funciona a mi , a otros no le funciona y visciversa.
Para los dias de entresemana con poco tiempo lo ideal seria entonces hacer un 70% en z2 y completar para el 100% con series de fuerza y de alta intensidad en z4 por ejemplo?
Gracias un saludo
Ok, supongo que una salida larga en Z2 -Z3. Cierto?
Molt aclaridor
Moltes gracies!
Hola
que bien tener esta info en nuestro idioma y ademas resumido.
Una duda, para los dias facil, se limita a la z1 y z2 de pontencia, almenos en el entrenamiento polarizado. Pero no convendria mas estos dias, medir el esfuerzo por pulsaciones y limitarme a 140bpm p 145bpm ?? trabajo aerobico?
Es que si sigo esto ultimo, puedo llegar a la z3 baja. Pero el sofware agrupa por intendisidad z1 z2 / z3 z4 / z5 z6 z7, entonces no cumplo el esquema polarizado
Espero que se entienda
Slds
¡Hola! Si claro, la zona la tienes que tener relacionada con un rango de pulsaciones, que depende de la persona será 145, 130 o 155, esto es diferente en cada deportista. El tope de Z1 (del modelo de 3 zonas de polarizado) tiene que ser tu umbral aeróbico y el tope de Z2 el umbral anaeróbico.
En el modelo del software de 7 zonas, normalmente debería de ser z2 o z3 baja el umbral aeróbico (en función del deportista) y el tope de z4 el anaeróbico.
Espero haber respondido a lo que preguntabas.
¡Un abrazo!
@@sagredotraining gracias por responder slds
Por que menos tiempo entre semana? Sera porque no tienes hijos que te oculan todo el fin de semana
👏👏👏👏👍👍👍💪💪💪
vamossss!!!!
viejo, no te entiendo absolutamente nada, quizas esa "pizarrita" escrita a mano no ayuda mucho.