MÁS FUERZA, MÁS RENDIMIENTO 🏋🏾♂️
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- Опубликовано: 3 фев 2023
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Спорт
Que aprovecha más, 3 días ala semana 0 dos ala semana de gimnasio.
Qué aprovecharía más.
Geacias.
Super claro y prolijo... 👏👏👏👏
Hola Fernando,cuantos ejercicios habría que hacer y cuantas series? Gracias
Hola Fernando, ya en el trabajo con ligas para natación en la última fase, las repeticiones por ejemplo en brazada doble deberían estar programadas en segundos?, por ejemplo 30 o 20 segundos a tope igual dejando repeticiones en recámara si solo tengo liga pesada?... saludos!!
Que es mejor entrenar con pesas o funcional?
Yo meto bici martes ,jueves y sabado ,lunes y miercoles seria lo correcto el trabajo de fuerza ...gracias
👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻🍀🎩
Excelente información 👌😊,
Quisiera saber si al final de la rutina de ejercicio de pesas, puedo hacer transferencia hacia la bicicleta?
Si es recomendable, cuánto tiempo?, Que intensidad?,
Muchas gracias Luis! Dependerá muchisimo de varios factores y de que busques. Puedes hacerlo siempre que quieras, pero mejor que no cuando hagas fuerza máxima, porque según dicen interferirias en las adaptaciones neuromusculares. Un saludo!
Excelente vídeo una consulta el día que se hace el trabajo de fuerza no hay que salir en la bicicleta ??
Muchas gracias! No hay ningun problema, puedes hacer bici antes cómo calentamiento, o incluso después. En el caso que hagas fuerza máxima mejor antes que después. Un abrazo!
Excelente Fernando, me recomendarías alguno entrenamiento de fuerza para ciclismo de ruta, running y natación? Un abrazo desde Viena
Ya te digo aguanta 6meses mas
Vale?
Fernando...
Tengo hernia de disco y me tocaria hacer pesas decla cintura hacia habajo.
Que ejercicios me vendrian.
Yo entreno 4 dias ala semana y 2 dias de pesas. Entreno muy fuerte.
Muchas gracias.
Hola Wilmer, esto es muy extenso, pero los ejercicios tipicos de tren inferior son: sentadilla y/o sentadilla bulgara, peso muerto, puente de gluteo, elevaciones de talones (gemelos) y gluteo medio. De ahi puedes sacar muchas variantes también.
@@sagredotraining gracias fernando.
Soy fiel seguidor y te doy gracias.
Sabes demaciadas cosas.
Felicitaciones.
Entreno fuerte y soy de mucha diciplina.