كيف تخدع عقلك لينجز العمل - 5 عادات للتغلب على التسويف
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2025
- مرحبا يا اصدقاء
من منا لا يضيع الوقت، ويأجل المهام المهمة !
ده فيديو سريع عن التسويف... جمعنا فيه اهم الافكار المتعلقة بالتسويف وكيف نتخلص منه، والمبنية على اساس علمي
نتمنى الفيديو يعجبكم
احصل على جدول تتبع العادات التفاعلي:
maalhadaf.gumr...
شاهد المزيد من الفيديوهات:
/ @maalhadaf
تصفح جميع منتجات ما الهدف :
maalhadaf.gumr...
-
صلاة في وقتها وفي مساجد بتقلل من هذه مشكلة ايضا دعاء يارب اهدنا صراط مستقيم انا وجميع المسلمين
خطوات ل:
تغلب على التسويف + انجز عملك + استمتع بوقتك
الفصل الأول: معرفة السبب للتسويف:
أول خطوة لايجاد الحل
لو خيرت بين قراءة كتاب عن مكانيك الكم أو مشاهدة الفلم؟
غالبا سيكون جوابك مشاهدة الفلم وهذا الطبيعي لأن أدمغتنا مبرمجة على تجنب الألم والبحث عن المتعة.
لما نفكر في القيام بمهمة صعبة سيبدا التسلل فينا الشعور القلق بالخوف، فادماغنى يتخص من الشعور السيء عن طريق إرسال إشارات تدفعنى إلى محاولة تجنب هذه المهمة والانشغال عنها بمهمة أخرى تكون أسهل.
وليست المهام الصعبة فقط! فا أحد النظريات التي تفسر لماذا المهام تكون قابلة للتسويف أكثر هو كونها تندرج تحتها واحد أو أكثر من السبع أسباب:-
1- مهمة صعبة
2- مهمة مملة جدا
3- مهمة محبطة
4- مهمة غامضة
5- مهمة عشوائية
6- مهمة غير مجزية: لا معنوية ولا مادية
7- مهمة تفتقر إلى المعنى
فا يجب أن تعرف ما السبب الذي يدفعك لتأجل المهمة، وتحاول تعكس السبب هذا
فا لو كانت مملة فا فكر في طريقة تجعلها أكثر متعة
لو كانت غامضة حات حاول فتهم أبعاد الموضوع عشان تقلل من هذا الغموض
ولو كانت تفتقر للمعنى فتسحاول أن تكتب الأسباب التي بتخليك تسويها .
وأيضا من المهم أن تعرف قدراتك ونقاط المقاومه عنك
- متى تبدأ المماطلة
- متى تكون أكثر نشاط وتركيزك أكثر
- ما الوقت الانسب للانجاز
- متى تحتاج إلى الراحة
فا كل هذه خطوات لكي تفهم أساس المشكلة لكي تقدر تحلها
الفصل الثاني: كيفية خداع نظام المكافئة!
الدوبامين الزائف
هل ستأخذ 100 دولار حالا أم تنتظر 120 بعد شهر؟
في الحقيقة كلنا كائنات مادية ، أي شيء نسويه بنكون منتظرين مكافأه،
- فا أنك تستمتع بالأكل فهذا مكافأه
- أنك تفرح لما تأخذ درجة كامله هذا شعور مكافئ أيضا
فا المكافأه ناتجة عن افراز مادة الدوبامين في المخ، والدبامين لن يجعلك فقط تستمتع وأيضا ممكن يحفزك على انجاز عمل معين لوكان من المتوقع أن تحصل على المكافأه من هذا العمل.
ولاكن المشكلة أن معظم الأعمال المهمة مثل المذاكرة والعمل مكافأتها ليست فورية فا ومرتب العمل ستستلمه في آخر الشهر ، ونتيجة المذاكرة ستراه في آخر الترم.
فهذا يعني من الصعب أن تشعر بالمتعة بعد ما تذاكر درس الكيمياء وبتالي من الصعب أن تشعر بالتحفيز عشان تذاكرة ، فا من السهل في أثنائها أن تسوف وتسوي أي شيء ثانية أسهل وبتعطيك المطافأه فورية.
فا الحل أنك توفر مكافآت فورية لصالح العمل أو المذاكرة بأن تستخدم المغريات كمحفز للانجاز،
فا مثلا لو كنت تستمتع بالأكل ولاكن عندك درس يجب أن يذاكر فا خلي الدرس في البداية والأكل يكون مكافأه لو أتممت المطلوب منك، ومثلا لو بتكره ممارسة الرياضة فا ممكن تربط الرياضة بمشاهدة فيديو أو سماع برودكاست، فهذا سيحفزك لأنك تمارس الرياضة.
وكذلك عقلك ممكن أن يستجيب للعقوبة، لأن خوفك من شيء معين ممكن يخليك أن تتجنبه،
مثلا ممكن أن تتبرع بجزء من مصروفك في كل مرة تضيع فيها وقت أو تمنع نفسك من استعملا الهاتف لو لم تتم المطلوب منك، فهذا بيخيك في المرة الجاية تتذكر أن فيه عواقب فورية للتسويف
الفصل الثالث: استخدم حدود وقوانين
اصنع لوحة تحكم
لو كان عندك شغل ممكن يخلص في يومين وكان قررت أن تعمل بدون مواعيد الى نهاية الاسبوع، فغالبا نفس الشغل الي ممكن يخلص في يومين بياخذ منك الاسبوع كامل، وهذا هو الذي وضحه قانون باركينسون والذي
يقول:"ان العمل يتمدد لكي يملأ كل الوقت المتاح لانجازه"
فلهذا السبب فيجب أن نضع حدود وقوانين لكي نصيطر على التسويف
تحتاج الى تعديل(فا مثلا بدلا من أنتقول "بذاكر مادة الرياضيات كلها" قسم المهمة الكبيرة هذه إلى أجزاء أصغر
وبدلا من أن تقول "بذاكر الدرس الأول في يوم السبت" استخدم طريقة Time Blocking
لكي تحدد وقت معين لمذاكرة هذا الدرس) ، ولو حاس بأنك مستصعب الموضوع وما تقدرتبدأ ، فستخدم قادعة 5 دقائق وقل لنفسك "سأبدأ أذاكر لمدة 5 دقائق فقط" والمفروض خلال 5 دقائق هذه بتكون فهمت والوضع وبعدها سيكون من السهل عليك أنك تكمل ولو بعد ساعة حسيت بالملل وبدأت تضيع وقت، استخدم طريقة "البمودورو"
ولو المواد كثيرة ومتلخبطة وما تبي تنسا منها شيء فحاول أن تقسمها في لستة أو TO DO List وترتبها على حسب الأهمية.
فا كل هذه القوانين بإضافت على انها تساعدك في التغلب على التسويف فهي أيضا ممكن تخلي العمل والانجاز عملية ممتع أكثر، فستخدم ما هو المناسب منها لكي تنجز عملك.
الفصل الرابع: قطع الاتصال
بيئة ضد التسويف
الاحصائيات تشير إلى أن معدل التسويف زاد خلال السنواف الأخيرة، وهذا بشكل أو بئاخر له علاقة بزيادة عدد المشتتات ، الموضوع عمره ما كان أسهل من انك تفتح شاشت تلفونك عشان تدخل في الدوامه من المغريات الأكيد ستكون أمتع بمراحل من المذاكرة أو الشغل.
فا بسبب هذه الغريزة فلابد أن (تخدع عقلك)
وتضعه في بيئة تمنهعه من التسويف:
بانك تصعب عليه وصول المشتتات، زي مثلا تشيل التلفون في غرفة بعيدة، أو تقفل الانترنت عنه، أو أن أحد التطبيقات الذي يسوي حاجز لمواقع التواصل أو تحدد مواعيد لاستعمالها
وعلى العكس تسهل على عقلك عملية الدخول في العمل
- بانك تجهز مكتبك بقبل يوم عشان وتخلي الكتاب مفتوح على الدرس الي بتذاكره
- انك تضع خطة واضحة لمتى وأين وكيف أن تذاكر
- انك ترتب ملفات العمل وتخلي الصول لها أسهل
الفصل الخامس: احذر عقليتك!
اخطاء التفكير
في بعض الأفكار والمبادئ الي ممكن تزيد من مشكلة التسويف زي المثالية والسعي وراء الكمال، تفكيرك بأنك تحتاج الى أن تنجز العمل بافضل شكل ممكن، سيجعل البدء في العمل أصعب ويخليك تسوف وتؤجل البدء فيه لغاية ما تصير الظروف أحسن، وبتالي منتب مسويه أصلا فلازم يكون عندك توقعات منطقية لأهدافك ، فا ممكن تستعمل قاعدة "80%" ومقصود منها أنك تتوقع من العمل الذي ستنجزه ستكون نتيجته هي 80% بس من توقعاتك، وأن هذا هو العادي والطبيعي ولايوجد شيء مثالي 100%.
وأيضا يجب أن تتقبل الفشل ، لأن أحد أسباب التسويف هو أنك تكون خايف تفشل في مهمة معينه أو خايف ماتسويها على الوجه المطلوب، وبالتالي هذا يخليك تسويف وتماطل في محاولة للتهرب من هذا الشعور.
وأيضا يجب ألا تكون قاسي على انفسك، عادي ممكن ترتاح من فترة لأخرى فالتسويف يكون أحيانا تكون محاولة من عقلك أنه يرتاح ويخفف من الضغط والتوتر.
خطط ليومك بمنطقية وخصص أوقات كافية للراحة.
وأخيرا ثق في نفسك وفي قدراتك، لا تقول "أنا لا أستطيع" بالجرب بنفسك فلو فشلت تقبل الفشل وسعا للنجاح في المرة الجاية وإذا نجحت فحتفل بانجازاتك واسعى لعمل المزيد.
وفي الختام هذا الكلام كتبته لنفسي ولاكن لامانع للنشر لتعم الفائدة 😁
عملتلك لايك لانك تعبت صراحه
شكرا ❤️
جزاك الله خيرا 🤍
هههههههههه والله شكرا كتير ألك❤
"قد ينال المُؤمن بدعاءِ أخيهِ ما لا يُدركه بدعائِه لنفسِه."
- ادعيلي ♥.
﴿وَيُسَارِعُونَ فِي الْخَيْرَاتِ وَأُولَٰئِكَ مِنَ الصَّالِحِينَ﴾
اكثر شي استفاديت منة هو انو اتوقع تنجز 80% وهذا شي طبيعي
نظام المكافئة
تقبل الفشل ولا تكن قاسي على نفسك
شكرًا لأن مقاطعكم بدون موسيقى🤍، حاليًا صعب القى محتوى مفيد و بدون اغاني و موسيقى
جزاكم الله خير
الحديث الذي ذكره البخاري في صحيحه (معلقا) عن هشام بن عمار بسنده إلى أبي عامر أو أبي مالك الأشعري، سمع النبي صلى الله عليه وسلم يقول: “ليكونن قوم من أمتي يستحلون الحِرَ والحرير والخمر والمعازف” والمعازف: الملاهي، أو آلات العزف
@@_hmzamumen
معلقات البخاري يحتج بها يا حبيب
حضرتك ممكن تتابع قناه محمد علي دي قناه مفيده جدا لتطوير الذات وفي نفس الوقت مفيش موسيقي ولا اي شئ تافه ان شاء الله ❤
فيها على الخفيف ببعض الثواني القليلة جداً (هذا المقطع اقصد، الباقي مدري)
إضافة : قاعدة ال 5 ثواني : لما تكون قاعد بتسوف عد تنازلياً من 5 إلى 1 ولازم قبل ما توصل لل 1 تكون قمت وتركت الشي يلي عم تعمله وباشرت بالمطلوب.
رائعة هالقاعدة
حلوو👌 بجربها إن شاء الله، باين إنها مفيدة وفعّالة وهي اللي تقدر تساعدني أتخلص من التسويف والمماطلة، جزاكِ الله خيراً 💜
حلوة حقا و انصحكم بقراءة كتاب قاعدة الخمس ثواني رائع حقا
@@abdox-f3e إن شاء الله بس أخلص باك بقرأو 😅👌
علي هو الإنسان المثالي اللي ملوش وجود 😂
بالضبط 😉
@@maalhadaf بالضبط*
@@maalhadaf الا صحيح هو انت بتنفذ الحاجات الي بتقولنا عليها ؟ وجابت نتيجة كويسة معاك ؟
@@theblackduck8110 غالبا في اكتر من حد شغال علي القناه دي. يعني ممكن يكون مش اللي بيمنتج ولا اللي بيكتب سكريبت الفيديو. غالبا هو مجرد مؤدي للصوت بس.
@@mina-ul5iz كلامك صح
تعلمت من الفيديو ان التسويف ناتج عن صعوبة المهام وعدم وضوحها وطلب الكمالية فيها والحل هو انك توضح مهمتك قدر الامكان ، تسئل نفسك : ايش اللي يسبب المماطلة ، تحتاج راحة كل كم واذا ضيعت وقت بعد ساعة استخدم البومودورو؛ وبرضو لازم تحط وقت لنهاية درسك او واجبك لان الشي اللي يتطلب يومين لانجازه هيتمدد لاسبوع اذا ماحددت له وقت. ( الافكار متلخبطه بس ذا اللي طلع معي)
الهم صل على محمد وال محمد
عندي امتحان مهم وفتحت الايباد عشان اضيع وقت بوم يطلع هذا الفيديو في وجهي وطبعا شفت الفيديو كامل
0:43
مثلا أنا الآن أسوف الدراسة و جئت لأشاهد هذا الفيديو بحثا عن طريقة أسهل للدراسة 😂❤
بالضبط 👌😂
1-اكتشف سبب المشكله وصلحه
2-استخدم نظام المكافأة واستخدم نظام العقاب لو ما جبت الهدف
3-استخدم حدود وقوانين
"العمل يتمدد حتى يأخذ كل الاسبوع"
4-اقطع الاتصال :ابتعد عن الهاتف والانترنت
5-احذر عقليتك : استخدم قاعدة 80% يعني اتوقع تجيب فقط 80% من الهدف لانه صعب تكون مثالي
✨صلوا على النبي 💫
شكرا على التلخيص
حبيت النقطة الاخيرة
استخدم المؤقت ابدا بعشر دقائق ثم زود اذا احسست بمتعة والا انقل علي موضوع اخر
رقم 2 في غلطه هي استخدام نظام المافئة والعقاب لو معملتش الهدف
المكافأة
7:20 لا تقل لن استطيع
لا تقل هذا محال
وانطلق قبل الجميع....لون الدنيا تعال ...
كل هذول النقاط مالهم فايده بدون صلاة والتوكل على الله❤
تعلمت انه اقسم المهمة واستخدم طريقة البومودورو +وانه مو لازم انجز المهمة بشكل مثالي عادي 70% واتقبل الفشل+ابعد عني المشتتات مثل الموبايل
قال رسول الله صل الله عليه وآله وسلم: إذا سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول، ثم صلوا علي، فإنه من صل علي صلاة صل الله عليه بها عشرا. الحديث رواه مسلم وغيره.
Thanks
✨💎⭐😊 شكرا لك
سعداء ان المحتوى نال اعجابك
@@maalhadaf
الله يعطيك العافية ويجزيك الخير على افادتنا
اخدت صور من الفيديو تبعك للعادات وطبعتها ووضعتها على مكتبي
شكرا لك على المحتوى الهادف وكل الدعم للاستمرار بمحتوى مفيد وبناء وجزاك الله عنا كل الخير 👍👏🏼👏🏼
جزاكم الله كل خير ، كنت أسوف لمدة سنة تقريباً و قررت أن أبدأ الآن و كيفما كان و إلى آخر نفس في عمري ثم أنتقل إلى مرحلة التخطيط و تطبيق ما في تخطيط فإن فشلت رجعت إلى العمل و لو بإرتجال فكل الناس لن يصلوا إلى الكمال .
جدول يومي مدروس بالتفاصيل اللي قولتها
+ حبة إصرار على إنجاز الجدول = برفكتو 🌟
مقطع جميل شفت اول دقيقه وبشوف الباقي بعدين
معلومة ال80٪ابهرتني كثيرا
افضل شيء قلته إنك تشغل محاضرة أو بودكاست بدل من الاغاني والموسيقى ❤
حطيت الفيديو في المشاهدة لاحقاً😂😂😂
هههههههههههههههههههههههههههههههه
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
استغفر الله العظيم واتوب اليه
يارب ارزقنى التوفيق والنجاح والتميز وأعنى على الاجتهاد والمذاكره وحقق حلمى يا رب انا وكل من قال امين لا حول ولا قوه الا بك يا من تقول للشئ كن فيكون 🤲
كالعادة حلقة غنية بالمعلومات المتعوب فيها ♥
استفدت الاتي:
1-التسويف قد يكون ضروري للهروب من تعب وجهد الاعمال....لكنه بيمنعك من التقدم وممارسة حياتك كما ينبغي
2- الكثير من الناس يعاني من التسويف وازدادت هذه المعاناه مع انفتاح السوشيال ميديا (مانكي مايند)
3-دماغنا مبرمج عل حب اللذة والبعد عن الالم لذلك عندما تتهرب من العمل فاعلم ان العمل يحتوي علي واحدة أو أكثر من هذه المشاكل
ا/(المهمة صعبة)والحل= حاول تقسيم المهمة لأجزاء صغيرة حتى لا تماطل في البدء فيها
ب/(مملّه)والحل= إجعل العمل ممتع عن طريقة تغيير طريقة فعله. اشتغل رغم الحالة المزاجية
ج/(غامضة ووغير محددة بوقت)والحل= ابدأ فيها وستعرف نسبيا كم من الوقت ستأخذ لانجازها
د/(غير منظمة وعشوائية) والحل= قسم المهمة لاقسام نانونيه صغيره وحاول الاستعانة بمن سبقك بفعلها
ز/(محبطة ونتائجها المتوقعة غير مرضية) والحل= ما لا يدرك كله لا يترك جلّه وأن تأتي متأخرًا خيرا من أن لا تأتي
و/(غير مجزية ماديا ومعنويًا)والحل= إن كان العمل هادفًا.تذكر الثواب والقيمة التي ستحصل عليها من وراءه
4-اخدع نظام المكافأة عن طريق استخدام المغريات كمكافأة للأعمال المملة وعاقب نفسك عند التقصير بما يتناسب مع نفسك
5-استخدم وقت للبداية والنهاية في العمل حتي لا ينسرق منك الوقت
6-ايتعد عن المشتتات (الفون) ووفر بيئة محفزة للعمل
7-احذر المثالية والوهم الكاذب (قليل دائم خير من كثير منقطع) وعادي تقبل الفشل بشرط أن تتعلم من فشلك
دمتم سالمين♥♥♥ حاول تركز مستقبلا علي المواضيع الي بتتكلم عن التشتت
شجعني في البدايه وحطمتني في النهايه😂
معاك (علي)
عدم السعي وراء المثالية يقلل التسويف😊❤
هاذ صحيح مئه بالمئه ..وحياتي اكبر دليل..المثاليه غباء يدمر الطموح..واكثر طبع غبي علمونا اياه بالمدرسه..وموجود عند العرب
اتفق وهذا الي يخليني اتاخر بالدراسة وتصير عندي تراكمات ومشاكل لو بيرفكت لو ما انجز💔
كيف تتغلب على التسويف؟
شوف ايه السبب اللى خلاك تسوف واعمل عكسه..مهمة صعبة..خليها اسهل..مملة..خليها ممتعه
اعمل مكافئات وعقوبات
استخدم حدود وقوانين..اصنع لوحة تحكم..
"العمل يتمدد لكى يملأ كل الوقت المتاح لإنجازه"
"متقولش هذاكر يوم السبت..حدد معاد معين"
"لو عندك حاجات كتير متلغبطة اعمل قائمة مهام"
"صعّب على نفسك توفر المشتتات"
احذر عقليتك..المثالية..توقع ٨٠% بس من النتيجة..تقبل الفشل ..متكونش قاسى على نفسك..خليك واثق فى قدراتك
فيديو قَيّم للغاية ، ابدعت بصراحة لألقاء النظر على هكذا موضوع قد يكون سبب الكثير من المشاكل في هذا العصر ، شكراً .
التسويف من الشيطان خصوصًا تسويف التوبه والرجوع الي الله
تعلمت الاستمرار في تطوير نفسي مهما فشلت
علي 0:06 😅
علي علي علي
علي علي علي علي علي علي علي
علي راية وعلي غاية....
حرفيا كلام صحيح ومنطقي، انا قطعت تنزيل الفيديوهات بسبب انه لازم الفيديو يكون مثالي وبدون اخطاء
حبيت بداية الفيديو انو تعطي مثال عن علي يلي هو مثال للشخص المثالي وتبلش فكرة الفيديو فيه وتكمل . . .
استمر ❤❤
لو التسويف سيطر عليك قول هذاكر خمس دقايق بس وابعد كل حاجه تشتت عنك وابداء وهتلاقي نفسك كملت لان اصعب حاجه هيا البدايه
بالضبط
انا فعلا كنت محتاجة الفيديو ده جدا حفزني اني ابدأ شغل تاني وساعدني اني اعرف اتعامل ازاي مع التسويف وكمان اتجنبه !!
حقيقي شكرا !
مين بيعمل المونتاج الرايق دا ❤
بينعمل ببرنامج ايش ؟
احله فيديو شفته لان حرفيا تغير تفكيري وان شاء الله بلايام راح انجز واشتهد وتمنه اوصل بمراحل عاليه من حياتي ❤
كل شي كنت عارفوا قبل الفيديوا لكنك ذكرتني بتقسيم الشيء الى اجزاء ، بدل ان اقول ساراجع الفيزياء اقول ساعمل على تمرين ....🔥
شكرا لك فيدديو ممتع واتعلمت منه الكثير اتمنى اسمع حلقة عن كيفية ترتيب المهام وتنظيم الوقت والتغلب على مشكلة نسيان المهام لان المهام اصبحت كثيرة ومتغيرة وشكراا جزيلاا
جا الفيديو في وقته المثالي 😭😭
كلنا نريد نصير مثل علي 😢❤
4:14 استخدم حدود وقوانين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الفيديو هذا فادني كنت أعاني من التسويف و كنت مأجل العمل إلي طلبه مني أستاذ الفنية الفيديو جاء بالوقت المناسب
الفيديو ده بصراحه من أفضل الفيديوهات اللي شفتها عن الموضوع ده تحديداً
لأنه بيتكلم بكل منطقية وجايب الموضوع من الاول تماماً وهو أن اصلا ليه المشكله دي بتحصل وكده ف بجد عاش اوي ❤
هذا المقطع هو مقطع لكل شخص مسكين فاقد الشغف 😭
ملخص الفيديو 💗
1. السبب وراء التسويف أو الكسل( شوف إليه خلاك تكسل تعمل العمل دا وأبدأ صلحه)❤️
2.أستخدم نظام المكافأت 🖤
3.أستخدم حدود وقوانين 🧡
4.ابعد عن المشتتات وأخدع عقلك بأستخدامهم كمغريات لو خلصت العمل المطلوب💛
5.أحذر عقليتك 💙
👍🏻🙏🏻🆒
احسن حاجه ان انت مبتحطش موسيقى .. عااااش 😊❤
استفدتك كثير من المعلومات شكرا لك
انا سعيد جداً جداً جداً اني وقعت على قناتك بالصدفة
ماشاء الله .. محتوى مفيد ومونتاج فريد 👌وبدون موسيقى حتى ✅
استمر بارك الله فيك ..
❤❤
صلوا على النبي
الحمدلله انا نفس علي😂❤
بصراحة انت انسان محترم وذكي
انا احب ان اشكر هذي القناة من اعماق قلبي صراحة لانها قدمت احد اجمل المحتويات العربية وفائدة جميلة بطريقة ممتعة بارك الله فيكم استمروا وان شاء الله ستكبر القناة وستصبح من اكبر القنوات لمحتواها الرائع ❤
اذكرو تالته ثانوي في دعائكم ♥️✨
النَّهيُ عَنِ التَّسويفِ قال . رسولُ اللَّهِ صلى اللَّه عليه و آله : يا أبا ذَرٍّ ، إيّاكَ والتَّسويفَ بِأمَلِكَ ، فإنَّكَ بِيَومِكَ ولَستَ بما بَعدَهُ ، فإن يَكُن غَدٌ لكَ فَكُن في الغَدِ كما كُنتَ في اليَومِ ، وان لم يَكُن غَدٌ لكَ لَم تَندَمْ على ما فَرَّطتَ في اليوم
اقسم بالله قناتك ممتعة جدا جدا جدا جدا
انا كتير عندي قنوات هادفة واتابعها شلون ما عرفت قناتك من قبل
انا دكتور اسنان من سورية متابعك الجديد
رح اعمل فتلة بالقناة واتابع كل فيديوهاتك
انا عندي مشكلة التسويف في بعض الامور من حياتي ولكن ذلك بسبب انشغالي بأمور أهم يعني انهمك بالأولويات الا وهي العيادة
ممكن تتكلم عن الدوبامين وصيام الدوبامين وايه علاقته بالادمان وعدم التركيز
نبغا نشوف .اخطا اختيار عملك او مهنتك وكيف تتعامل هل تكمل مابداته او تواصل ...
تصدق عندي امتحان رياضيات في ثانوي عام امتحانات فتر ثاني اول ما دخلت يوتيوب لقيت مقطع شكرا ❤ على مقطع مفيد
أحسنت، وجزاك الله خير
عرفت كيف تجمّع المعلومات الخاصة بكيمياء العقل وطريقته في التسويف والعمل، بطريقة رائعة وسلسلة
أهنّيك على طريقة الشرح الرائعة 🙏🤍
زينوا هذه الدقيقة بالصلاة علي النبي صلى الله عليه وسلم 🤍
اللهم مع فجر هذا اليوم ارزق كل من دعا لي بتحقيق حلمي والحصول على معدل عالي في البكالوريا فرحة يسجد لها باكيا و جبرا و فرحة بالمثل يالله يا ارحم الراحمين لا تحرمنا من لذة الوصول
العقل في القلب.
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم
شكرا علي الفيديو استفدت جدا ❤️+ممكن ملحقات الصورة المصغرة
لا أريد أن احذع عقلي لكي اقوم بالعمل اريد ان افرض عليها ويقوم هو بإرادة حتى لو كان منزعج
أحسن قناة في اليوتيوب
فيديو رائع والمصمم مبدع
جاء بوقته شكرا
اجا المقطع بوقته حرفيا لأني كنت اجل دراسة 😅
بتفرج علي الفديو ونا بسوف ياجماعه وسايبه الكتاب جنبي😂😂
رجائا رجائا اعمل لنا فيديو عن الثقة ب النفس وكيفية تقويتها😭 والله مشكلتي كبيرة مع هذا الموضوع اتمنى تحلها لي ولغيري❤
واستفدت جدا من الفديو لاني طالب ثانوية عامة😊 انا متابع قديم لك😍استمر😘
تابع قناة مكاني أيها الليث الصغير ❤
اتعلمت قاعدة الخمس دقايق
1 / سبب التسويف
* تكون المهمة قابلة للتسويف عندما تكون
صعبة
مملة > نجعلها اكثر متعة
محبطة
غامضة > نبدأ ونفهم أبعاد الموضوع
عشوائية
غير مجزية
تفتقر للمعنى > اكتب الأسباب اللي تخليني اسويها
2 / اخدع نظام المكافأة
* يعني نوفر مكافئات فورية، يعني استخدم المغريات علمود أنجز المهمة؛ لأن هذا يحفز الدوبامين، او استخدم العقوبة
3 / وضع حدود وقوانين
* قانون باركينسون يقول ان "العمل يتمدد لكي يملأ كل الوقت المتاح لإنجازه
* لو أردت اذاكر رياضيات رح اقسم المادة إلى اجزاء صغيرة
* بدل ما اگول" رح اكمل الدرس الأول يوم السبت رح اگول اي ساعة بالضبط وشگد أطول "
* اذا حسيت ان الموضوع صعب ابدأ بيه رح استخدم طريقة الخمس دقائق لاخلص المادة (اخدع عقلي) حتى ابدأ وبعدها اذا شفت نفسي اندمجت رح اكمل بالقراية
* اذا حسيت بالملل بعد مرور ساعة، استخدم طريقة البومودورو
4 / احذر عقليتك
* اللي هي المثالية
* استخدم قاعدة الـ 80 وهي انه العمل اللي رح انجزه رح تكون نتيجته هو 80% من توقعاتي
* ثق في قدراتك
تعلمت الكثؤر من الشياء شكراً
مبدعين كالعادة 👍
صراحة من احلى وافضل النصائح فعلا التسويف أحد أسباب تأخري بإنجاز عملي .. كل ما افكر ابدء احس بتعب وضيق وملل والأكثر منهم خوف من الفشل ..مع ان الفشل شي وارد لكن مثل مااشرت اخي العزيز .. اتمنى الفديو القديم يكون ...سبب فقدان الشغف وحلوله
جميل و مفيد جدا
جزاك الله خيرا
تعلمت أن التسويف مهم 🙂
شكرن على الشرح الحمدلله استفدنا
و تأكيدا لكلامكم عن التسويف و تعريفو اننا باتفرج على الحلقة بدل ما اروح اذاكر لي حاجة ههههههه
نطاليب بتنزيل مستمر 😍🤗
معاكم واحد متهرب من مذاكرة اختبار بكرة وجاي يشوف الفيديو
أفضل قناة 🔥 🔥
اخي تكلم على قوة كتابة وكيف نستفيد منها في حياتنا
انا مسوفة حاجات كتير وبتفرج على فيديو عن التسويف🙂
بارك الله بيك فيديو مفيد و ممتع
جامد كالعادة❤❤
عجبني شكرا
ممكن تحكيلنا اكثر عن صيام الدوبامين و اثره على الانسان ؟ و كيف بزيد الانجاز !
مدري كيف تفكروا ولو لحظة إن هذا تقدم ؟!! اللي خلق النفس علمنا كيف نتعامل معها ونربيها (أو نزكيها) من زمااااااااان بس احنا بس نركز
صيام الدوبامين يخليك تبعد عن الملذات فتكون شخص ملتزم أكتر وتقدر تتحكم بشهواتك وبلا بلا بلا ......
أما الصيام في الإسلام يخليك تبتعد عن أساسيات الحياة كالطعام والشراب فتخيل شخص قدر يبعد عن المياه والأكل أكيد يقدر يبعد أي حاجة معصية مش معصية أغاني ، تليفون ،فصيامنا أعظم طبعا 😌 ويساعدك تتحكم في نفسك أكتر (هذه غاية بسيطة من الصيام بس هذا اللي أعرفه)
سبق سمعت عن الناس اللي يروحون جزيرة وياخدوا معهم كتب تطوير الذات لمدة كذا وبعدين يرجعوا يقولوا أنا صرت إنسان مختلف تماما
هذي الغاية من رمضان والله أعلم بس مو كتب تطوير ذات لا كتاب من عند اللي خلق الذات ( يَٰٓأَيُّهَا ٱلنَّاسُ قَدْ جَآءَتْكُم مَّوْعِظَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَشِفَآءٌ لِّمَا فِى ٱلصُّدُورِ وَهُدًى وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ )
والله أعلم بس نصيحتي إذا حبيت تطور ذاتك تعلم دينك وطبقه قبل لا تنتظر الغرب يسوي تقليد خايس له وتتبعه
@@SamaMohamed-hp1hn واخيرا لقيت انسان نفس تفكيري 🤝
عجزت وانا اقنع بعض الجهله انو يبطلو تقليد أعمى .
شكراً على هذه المعلومات الراقيه والممتعه والمفيده .فيديو دسم بالمعلومات . 🌺🌺
التسويف جدار بينك و بين أهدافك
اللهم اجعلني علي✨
استفدت بشكل عام ونبهتني على عدة نقاط ذكرتها وشكراً لك ❤
جالسه اشوف ذا الفيديو وعندي درس🥰
😂 والله انا طالب جامعي وباشتكي من هذه المشكلة
اذاكر ساعة وقوم بتسويف خمس 😂😂