나의 양치질법 소개 -준비사항-♡ 1.칫솔모는 어느정도 강도와 헤드의 폭이 넓고 길이가 있는 칫솔구입. (극세사모 ×, 아주 부드러운모×, 헤드가 너무 작은 칫솔모×) 2. 치약을 손가락에 짜서 약간의 연마느낌이 있는 것으로 준비. (투명 젤타입치약 ×) -양치방법과 순서-♡ ##양치하기 전에 제일 먼저 치아 사이를 치실로 치실 작업을 해주고 양치로 들어간다. 이 작업을 먼저 해야 치아 사이에 있는 음식물 찌거기와 프라그가 양치 중에 입안 여기저기를 돌아다니지 않고 더불어 치아 사이에 생긴 틈으로 양칫물이 들어가 효과적인 양치가 된다.## 1. 치약을 칫솔에 짤 때 길고 두께감이 있게 짜듯이 말고 칫솔모 넓이의 중간부분 정도에만 얇게 훑듯이 조금 묻혀준다. 2. 혀 안쪽부터 같은 부위를 칫솔모로 2~3번만 왔다갔다하며(그 동안의 양치습관처럼 이나 잇몸 한 개마다를 10번 이상하는 양치방법은 버리세요) 서서히 전후좌우 전진하며(걸레로 방바닥을 순서있게 닦듯이) 혀전체를 닦아준다. 그리고 입속천장, 양볼, 입술안쪽, 아랫니 안쪽면 전체를 빠짐없이 칫솔모로 양치한다. 이 부분 전체 양치가 다 되었으면 입안과 칫솔모를 두 세번 물로 헹구고 다시 치약을 앞의 방법으로 칫솔모에 조금 묻혀서 이 과정을 다시 한번 반복한다. 이 과정이 끝나면 물로 다시 칫솔모와 입안을 헹군다. [☆혀, 윗니, 아랫니 중 혀부터 닦는 이유 - 혀는 이와 달리 맛을 느끼는 미뢰가 있는 기관이기 때문에 혀를 먼저 닦아야 깨끗함을 빨리 느끼게 된다. 만일 순서를 거꾸로 하여 윗니나 아랫니부터 양치를 하게 되면 혀를 먼저 양치를 안 했기때문에 미뢰에 남아있는 음식물과 프라그의 텁텁한 맛을 뇌에 계속 전달해 이와 잇몸부분에 음식물이 남아 있다고 착각을 하게 해 이와 잇몸에 오랜 양치 시간을 갖게 만든다. 이러하므로 이와 윗몸을 닳게 하지 않으려면 혀와 혀천장, 볼 안쪽 등을 우선 양치 후 그 다음에 이와 잇몸 양치를 진행한다. ☆중요] 2. 1의 과정이 끝나면 ☆아랫니의 좌, 우측의 어금니 한쪽면(어금니의 윗면, 바깥쪽면, 안쪽면 중에서) 중 어디부터 시작할지 원하는대로 정하고, 우측어금니 바깥면부터 시작했다면 차츰 옆의 이로 2~3번정도만 같은 자리를 닦아주면서 앞니로 차츰 향해가면서 좌측 이로 이동을 해준다. 이 과정이 전체적으로 끝나면 입안과 칫솔모를 물로 헹구고 앞서 했던대로 이 과정을 또 한번 다시 실시한다. 3. 2의 과정이 끝나면 ☆윗니의 좌, 우측의 어금니 한쪽면(어금니의 윗면, 바깥쪽면, 안쪽면 중에서) 중 어디부터 시작할지 원하는대로 정하고, 우측 어금니 바깥면부터 시작했다면 차츰 옆의 이로 2~3번 정도만 같은 자리를 닦아주면서 앞니로 차츰 향해가면서 좌측 이로 이동을 해준다. 이 과정이 전체적으로 끝나면 입안과 칫솔모를 물로 헹구고 앞서 했던대로 이 과정을 또 한번 다시 실시한다. 4. 이렇게 혀, 입안과 치아 모두를 닦았다면 칫솔을 물에 대충 헹구어 그대로 칫솔통에 꽂지말고 예전에 썼던 칫솔 또는 새 칫솔을 방금전에 양치했던 칫솔모와 함께 흐르는 수돗물 앞에 두고 서로 칫솔모끼리 비비면서 칫솔모 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기나 프라그를 없애서 칫솔통에 꽂아 건조하는 중 세균 증식을 최소화시킨다. (양치 시 칫솔모나 입안을 헹굴 때 찬물만 이용한다. 혹시 칫솔을 살균한다는 목적으로 뜨거운 물에 칫솔을 헹구면 이로 인해 오히려 칫솔모의 벌어짐과 빠른 세균 증식을 발생시킨다. - 비유를 하자면 그 예로 설겆이 후에 행주를 따듯한 물에 빨면 찬물에 빨 때보다 건조시 세균이 더 많이 증식되어 행주에서 시큼한 냄새가 나는 것과 같음) 마지막으로 사용한 칫솔모의 물기를 없애도록 칫솔을 탈탈 털어준다. 이렇게 하면 양치 완벽 끝입니다. (이 모든 과정을 마치면 최소 7~8분 정도 이상의 양치 및 칫솔모 정리시간이 소요됩니다. - 과거 3.3.3칫솔법, 회전법 등등 특히 3분 정도의 양치시간에 연연하시면 구강위생 망칩니다. 한번을 하더라도 제대로, 시간이 걸려도 꼼꼼한 양칫법과 양치 시간이 필요합니다. 그렇지 않고 짧은 시간으로 양치를 끝내면 얼마 안 있어서 입에서 군내가 나서 대화 시 상대방이 싫어합니다.) ※※요약※※ 1.양치 전 - 치실부터 사용. 2.양치 시 치약 잔뜩 딱 한 번만 짠 뒤 치아와 윗몸, 혀전체를 여러 번 이상을 왔다갔다 하는 게 아닌, 칫솔 가운데에만 치약을 얇게 조금만 짜서 혀안쪽부터 전진하며 2~3번 왔다갔다, 입천장과 양볼 왔다갔다한 뒤 물로 입안헹구고 다시 치약짜서 똑같은 과정반복. 이런 과정을 아랫니 어금니부터 앞니로 차근차근 2~3번 왔다갔다한 뒤 물로 입안 헹구고 똑같은 과정 반복. 윗니도 어금니부터 앞니로 차근 차근 2~3번 왔다갔다한 뒤 물로 입안 헹구고 위와같은 똑같은 과정 반복하면 양치는 끝. 3.칫솔 두개로 흘러내리는 찬물앞(미지근하거나 뜨거운 물 아님)에 두고 서로 칫솔모끼리 비벼서 칫솔모 사이 음식잔여물과 프라그 제거후 칫솔모의 물기를 탁탁 털어서 제거.
!["치카치카 소리내지 마세요" 칫솔질의 대가가 알려주는 양치질 대반전~ [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/mczO6X9hn60/mqdefault.jpg)
!["치카치카 소리내지 마세요" 칫솔질의 대가가 알려주는 양치질 대반전~ [정라레]](/img/tr.png)
진동을 준다고 하니까 손으로 막 흔든다고 생각하는데, 그게 아니라 잇몸사이를 칫솔로 가볍게 문지른다는 느낌으로 칫솔질을 해야 합니다
나도 모르게 박박 문질러 좌우로 닦든 버릇 고쳤어요. 이닥자칫솔 강추합니다
이거 잘못했다간 잇몸난리나여 그냥하던데로 살살 구석구석,.일반인은 저렇게 잘못해여 그냥살살구석 구석 밥먹꼬 꼬박 그리고 자기전엔 무조건 영혼을담아서 ㅋ 그렇게하세여
나의 양치질법 소개
-준비사항-♡
1.칫솔모는 어느정도 강도와 헤드의 폭이 넓고 길이가 있는 칫솔구입.
(극세사모 ×, 아주 부드러운모×, 헤드가 너무 작은 칫솔모×)
2. 치약을 손가락에 짜서 약간의 연마느낌이 있는 것으로 준비.
(투명 젤타입치약 ×)
-양치방법과 순서-♡
##양치하기 전에 제일 먼저
치아 사이를 치실로 치실 작업을 해주고 양치로 들어간다. 이 작업을 먼저 해야 치아 사이에 있는 음식물 찌거기와 프라그가 양치 중에 입안 여기저기를 돌아다니지 않고 더불어 치아 사이에 생긴 틈으로 양칫물이 들어가 효과적인 양치가 된다.##
1. 치약을 칫솔에 짤 때 길고 두께감이 있게 짜듯이 말고 칫솔모 넓이의 중간부분 정도에만 얇게 훑듯이 조금 묻혀준다.
2. 혀 안쪽부터 같은 부위를 칫솔모로 2~3번만 왔다갔다하며(그 동안의 양치습관처럼 이나 잇몸 한 개마다를 10번 이상하는 양치방법은 버리세요)
서서히 전후좌우 전진하며(걸레로 방바닥을 순서있게 닦듯이) 혀전체를 닦아준다. 그리고 입속천장, 양볼, 입술안쪽, 아랫니 안쪽면 전체를 빠짐없이 칫솔모로 양치한다. 이 부분 전체 양치가 다 되었으면 입안과 칫솔모를 두 세번 물로 헹구고 다시 치약을 앞의 방법으로 칫솔모에 조금 묻혀서 이 과정을 다시 한번 반복한다. 이 과정이 끝나면 물로 다시 칫솔모와 입안을 헹군다.
[☆혀, 윗니, 아랫니 중 혀부터 닦는 이유 - 혀는 이와 달리 맛을 느끼는 미뢰가 있는 기관이기 때문에 혀를 먼저 닦아야 깨끗함을 빨리 느끼게 된다. 만일 순서를 거꾸로 하여 윗니나 아랫니부터 양치를 하게 되면 혀를 먼저 양치를 안 했기때문에 미뢰에 남아있는 음식물과 프라그의 텁텁한 맛을 뇌에 계속 전달해 이와 잇몸부분에 음식물이 남아 있다고 착각을 하게 해 이와 잇몸에 오랜 양치 시간을 갖게 만든다. 이러하므로 이와 윗몸을 닳게 하지 않으려면 혀와 혀천장, 볼 안쪽 등을 우선 양치 후 그 다음에 이와 잇몸 양치를 진행한다. ☆중요]
2. 1의 과정이 끝나면
☆아랫니의 좌, 우측의 어금니 한쪽면(어금니의 윗면, 바깥쪽면, 안쪽면 중에서) 중 어디부터 시작할지 원하는대로 정하고,
우측어금니 바깥면부터 시작했다면 차츰 옆의 이로 2~3번정도만 같은 자리를 닦아주면서 앞니로 차츰 향해가면서 좌측 이로 이동을 해준다.
이 과정이 전체적으로 끝나면 입안과 칫솔모를 물로 헹구고 앞서 했던대로 이 과정을 또 한번 다시 실시한다.
3. 2의 과정이 끝나면
☆윗니의 좌, 우측의 어금니 한쪽면(어금니의 윗면, 바깥쪽면, 안쪽면 중에서) 중 어디부터 시작할지 원하는대로 정하고, 우측 어금니 바깥면부터 시작했다면 차츰 옆의 이로 2~3번 정도만 같은 자리를 닦아주면서 앞니로 차츰 향해가면서 좌측 이로 이동을 해준다.
이 과정이 전체적으로 끝나면 입안과 칫솔모를 물로 헹구고 앞서 했던대로 이 과정을 또 한번 다시 실시한다.
4. 이렇게 혀, 입안과 치아 모두를 닦았다면 칫솔을 물에 대충 헹구어 그대로 칫솔통에 꽂지말고 예전에 썼던 칫솔 또는 새 칫솔을 방금전에 양치했던 칫솔모와 함께 흐르는 수돗물 앞에 두고 서로 칫솔모끼리 비비면서 칫솔모 사이에 남아 있는 음식물 찌꺼기나 프라그를 없애서 칫솔통에 꽂아 건조하는 중 세균 증식을 최소화시킨다.
(양치 시 칫솔모나 입안을 헹굴 때 찬물만 이용한다. 혹시 칫솔을 살균한다는 목적으로 뜨거운 물에 칫솔을 헹구면 이로 인해 오히려 칫솔모의 벌어짐과 빠른 세균 증식을 발생시킨다.
- 비유를 하자면 그 예로 설겆이 후에 행주를 따듯한 물에 빨면 찬물에 빨 때보다 건조시 세균이 더 많이 증식되어 행주에서 시큼한 냄새가 나는 것과 같음)
마지막으로 사용한 칫솔모의 물기를 없애도록 칫솔을 탈탈 털어준다.
이렇게 하면 양치 완벽 끝입니다.
(이 모든 과정을 마치면 최소 7~8분 정도 이상의 양치 및 칫솔모 정리시간이 소요됩니다.
- 과거 3.3.3칫솔법, 회전법 등등 특히 3분 정도의 양치시간에 연연하시면 구강위생 망칩니다.
한번을 하더라도 제대로, 시간이 걸려도 꼼꼼한 양칫법과 양치 시간이 필요합니다. 그렇지 않고 짧은 시간으로 양치를 끝내면 얼마 안 있어서 입에서 군내가 나서 대화 시 상대방이 싫어합니다.)
※※요약※※
1.양치 전 - 치실부터 사용.
2.양치 시 치약 잔뜩 딱 한 번만 짠 뒤 치아와 윗몸, 혀전체를 여러 번 이상을 왔다갔다 하는 게 아닌,
칫솔 가운데에만 치약을 얇게 조금만 짜서 혀안쪽부터 전진하며 2~3번 왔다갔다, 입천장과 양볼 왔다갔다한 뒤 물로 입안헹구고 다시 치약짜서 똑같은 과정반복.
이런 과정을 아랫니 어금니부터 앞니로 차근차근 2~3번 왔다갔다한 뒤 물로 입안 헹구고 똑같은 과정 반복.
윗니도 어금니부터 앞니로 차근 차근 2~3번 왔다갔다한 뒤 물로 입안 헹구고 위와같은 똑같은 과정 반복하면 양치는 끝.
3.칫솔 두개로 흘러내리는 찬물앞(미지근하거나 뜨거운 물 아님)에 두고 서로 칫솔모끼리 비벼서 칫솔모 사이 음식잔여물과 프라그 제거후 칫솔모의 물기를 탁탁 털어서 제거.
쎄게닦으면 이 마모됩니다
부드러운모로 부드럽게 닦아야됩니다
3:09
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ