8 dicas para uma Dieta Cetogênica bem feita [Keto hacks]
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- Опубликовано: 31 июл 2024
- Vamos ver as 08 dicas que eu queria ter recebido ao começar a Dieta Cetogênica. As listei para que você evite cometer erros que comprometerão quatro fatores cruciais:
A troca de combustíveis do seu corpo: da queima de açúcar para a queima de gordura.
Sua saúde: a falta de nutrientes pode ter efeitos colaterais péssimos.
Sua produção de corpos cetônicos, que variará de acordo com seu objetivo.
Seu emagrecimento: afinal, todas as mulheres no mundo dizem ter alguns quilos para perder.
8 Dicas para uma Dieta Cetogênica bem feita
Saiba o que você deve comer
Conto carboidratos? Sim, por favor!
Conto proteínas? Não, mas use seu bom senso.
Conto calorias? Não, mas use seu bom senso.
Não, mas use seu bom senso.
Coma mais gorduras: suplemente MCT, potássio, magnésio e cálcio
Reduza seu estresse
Meça seus corpos cetônicos
Leia tudo no maior portal sobre Dieta Cetogênica do Brasil: revolucaoketo.com/8-dicas-par...
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![Quebre seu platô: passos para retomar (e acelerar) seu emagrecimento [Série Platô na Cetogênica #02]](http://i.ytimg.com/vi/bFjf_-rfRc8/mqdefault.jpg)
![Quebre seu platô: passos para retomar (e acelerar) seu emagrecimento [Série Platô na Cetogênica #02]](/img/tr.png)
Meu Deus eu estou em um desespero total, estou tão gorda que já perdir o emprego, e tinha decidido esperar a morte em meu sofá,mas ela está demorando e doendo muito,ver a casa suja as crianças largadas resolvi dá uma pesquisada e encontrei esse vídeo,me encheu de esperança
Super recomendo dieta cetogênica acompanhada com o jejum intermitente. Vc vai conseguir com certeza. Entre em algum grupo no face pra vc se sentir motivada. Beijos
Você fez a dieta? Está conseguindo?
Eu faço e é maravilhosa e simples...
@@alessandradias4520 Indica um grupo
@@virginialima5265 como vc começou? Ajuda o primeiro passo.
Estou começando hoje a dieta cetogênica, mas faz uma semana que comecei a fechar a boca, caminhava 40min e estou tomando a farinha seca barriga nesta semana eliminei 2kg, porém não tinha tirado completamente os carboidratos.
E agora la vou eu rsrs iniciei hoje a cetogênica.
Peso 71,6kg e Meta 62kg.
Curti aqui pra mim voltar e falar quanto perdi.
Força e foco 🙏
Na espera. Força, foco e fé 💪🏽
Tá funcionando, amg?
@@isabelleleoncio2069
@Isabelle Leôncio Sim, perdi 7cm de barriga e 7 de cintura, so medi a barriga e não o restante do corpo, mas em kg eliminei 4,5kg, não é muito porém, as medidas foram muito foi de 44 para 40 😍
Já deu uma boa diferença, no momento não estou fazendo mas estou mantendo, precisei parar por outros motivos mais importantes no momento.
Hoje estou com 67,1kg, minha meta é os 62kg, mas assim que as coisas se acalmarem aqui eu volto.
Manter é mais difícil do que perder rs
@@valcieneveronez3858 Oi, e aí, como está o resultado após essas 4 semanas após o teu último comentário?
Eai, como está?
Dieta cetogênica + jejum intermitente tem sido minha salvação. Já se foram 11kg em 2 meses, sem sofrimento.
comecei tbm minha meta perde 17 kg
Atualização 10/12: Lá se foram -18kg :)
@@tmaj nossa meu sonho😀eu vou conseguir é volto p falar
@@fabriciaoliveirajanuariosa2525 vai firme, Fabrícia! No começo é mais dificil, principalmente pq nosso corpo é viciado em açucar e farinha, mas depois de um tempo vai ficar cada vez mais fácil. Faço muitas receites do instagram @cetogenica_vidasaudavel
(tipo pão, doces...) :)
@@tmaj vou sim,muito Obrigada, num uso insta😅tenho muitas dúvidas em relação a essa dieta mais vou pesquisar para mim informar melhor bgadu
No começo da dieta cetogênica tive: sim, efeitos colaterais, mesmo comendo bastante gorduras, como faço musculação pesado na 1ª semana da dieta passava mal até vomitava após os treino mais creio q era normal pôs faltava glicogênio e o corpo não estava acostumado a usar gordura como fonte energética, enfim muitas pessoas desistem dessa dieta no começo por algum efeito colateral, mais essa dieta é a melhor pra perder gordura corporal.!! Não desista se vc que chegar ao seu objetivo.
Em 25 dias na keto, eliminei 10kg. Estou apaixonada por esse estilo de vida, desafiador, sim, mas bem mais compensador que isso. #gratidão JuJu🌹😘
O que vc comia? Fez jejum?
Bem explicado!
Grato!
Perfeita!
Parabenssssss! Amei sua explicação.
Excelente explicação 👏
Estou fazendo a dieta de 16/8. Entro em.jejum as 20h e vou até meio dia d outro dia. Acordo pela manhã tomo café e as vezes faço o coffeproof, fico com total liberdade de me alimentar do meio dia até as 20h. Muitos ovos, folhas verdes, carnes e abacate, sementes e muita água, meu corpo está reagindo bem me sinto muito melhor e minha mente com mais clareza.
AMEI! Gratidão!
Obrigada por nos passar tanto conhecimento!!
Adorei!!! Obrigada pelo vídeo e as informações!!
Ótimas dicas, obrigada, aproveitando para deixar um super like .Bjs
Adorei suas dicas e explicação! Obrigada!!!
Ameeeii❤️ muitas dicas incriveis
Gostei da sua explicação, tudo faz sentido 😉
Adorei o vídeo, tá excelente! Parabéns, queremos mais!! Muito obrigado!
Muito esclarecedor amei !
Muito obrigada por suas palavras. Perfeita explanação e dá um animo danado.
Hoje estou no 9º dia da cetogênica e eliminei 3,400. Me deu fraqueza hj, e tenho tido dores musculares e sono. Com certeza por pouca ingesta de gordura. Vou mudar isso hj! Estou prestes a fazer 42 anos, iniciei pesando 76,700, minha meta é 64. Meu intestino está muito melhor, não tive dores de cabeça, e não tive sintomas de TPM esse mês.
Oi Juliana, amei o video, gostei de tudo que falou, obrigada. Deus lhe abencoe
Amei...VC é fantástica.
Amei as explicações.
Perfeito as suas explicações, ricas em conhecimento e não deixa dúvidas ameiii parabéns linda. 👏👏👏
Muita clareza no que diz. Está de parabéns!!
Muito bom, muito obrigada 🙏🏻
adorei esse vídeo!!!! nota 1000
Fiz essa dieta em 2014 e perdi 20kg na época não tinha informação nenhum quase na internet sobre isso, eu fiz seguindo o livro do Dr. Atkins que já é bem antigo, acho incrível como esse assunto aumentou e hoje a dieta é até mais aceita, na época falavam que eu era maluco e que era dieta da moda e etc, fora as informações erradas que tinham de monte.
Obrigada pelas informações importantes para nosso organismo!
Adoreiii, impossível não admirar e parabenizar você 😍
Excelente vídeo... parabéns 🎉🎈🎊
Deus a abençoe
Simplesmente Amei esse video e o Canal! Parabéns! Que mérito você tem! Faz tempo que não via um video tão excelente! 👏👏👏👏👏
vc é demaaaiss!!
Que vídeo ótimo , vc é ótima para explicar
Muito bem explicado!
Adorei! Continue assim pois suas explanações são claras.
Estou começando hoje
Tenho 1.84 altura e estou com 151kg volto aqui para contar como estou. Curtam para não esquecer de postar.
e ai ta firme ,compartilha com a gente, tbm to nessa
E ai como ta cendo ?
Contaaa
Como você está hoje?
Muito esclarecedora suas informações. Obrigada!
Vídeo, explicação excelente!!!
Amei sua explicação eu estava fazendo correto sem saber, fiquei feliz 😁 obrigada pela informação super inteligente 🧠
Pela espontaneidade, simplicidade e apresentação ganhou mais uma seguidora !!! Parabéns 👏👏👏 continue assim....ótimo vídeo, simples , direto e objetivo !!!
Vídeo maravilhoso, parabéns 👏👏👏
Excelente conteúdo, obrigado!
Agora vou recomeçar minha cetogênica. Adorei sua explicação!
Bha Guria, que Baita aula!!! Adorei ouvir o sotaque!!!
O melhor vídeo!😉
Obrigada!!!
sensacional... obrigada
Você arrasa, muito conhecimento partilhado!Obrigada!
vc é uma gracinha de pessoa, muito divertida e sincera.
Excelente vídeo obrigada 😘
Muito bem a sua explicação meus parabéns.
Olá!
Esse é o primeiro vídeo que assisto do seu canal! Estou adorando!
Estou pesquisando essa dieta e acompanhando seus vídeos se tornará mais fácil.
Obrigada! Sucesso!
Muito obrigada, excelente dicas ,vc é ótima para explicar,primeiro vez que vejo um vídeo seu e adorei.
Muito bom seu vídeo bem explicativo vou começar tudo novamente do zero para fazer direito.
Muito obrigada vou fazer!
Ju, muito obrigada por dividir os seus conhecimentos conosco. Olha só: conheci teu trabalho através do Supernutridos, e já havia entendido que precisava comer mais gordura. Faz pouco mais de 2 semanas que começamos a dieta aqui em casa. Sempre fui magra e barriguda. Como tenho alergia a alfa-galactose, acabei aumentando muito a ingestão de carboidratos durante os anos. Nessas quase duas semanas, estou super bem. Acabou dor na coluna, depressão, cansaço, irritabilidade, dor de cabeça, insônia, fome, vontade de comer doces. Eliminei 10 cm de cintura, peso não, mas cintura, que era a encrenca. Inflamação era geral.
Meu marido é TDAH. Meus sogros o viciaram em açúcar e tudo quanto foi porcaria. Era o açúcar no lugar do amor. Ele estava agressivo, dependente de doces,altamente disperso, dor na coluna, roncava, indisposição, rinite ultra (de noite o nariz trancava) por isso também tinha insônia. Consumia muito açúcar, estava sempre com fome e cansado. Eliminou cintura, também. Mas fiquei besta. Pense num homem tranquilo e bem disposto. Está caminhando 14km por dia, trabalhando focado, calmo, dormindo bem. Não passa fome, não tem dor, não explode por qualquer coisa, não tem vontade de comer doce, não ronca, não tem crise de rinite. Cara, muito obrigada! Emagrecimento é o de menos. Estamos muito felizes! 🙏🙏
Juliana você é super atualizada nas informações, fiz algumas pesquisas e é exatamente isso que você está falando .Muito obrigada por compartilhar informações VERDADEIRAS.
Vc é claríssima! Parabéns!
olha adorei seus videos vc e uma pessoa que nos tras tudo bem explicado ama o que faz falta isso nas pessoas hoje em dia alto astral parabens isso sim e ujm conteudo rico
Não diminua nada! Video maravilhoso! O mais completo! Vou ver e rever!
Eu já não acreditava mais que seria possível encontrar uma profissional como vc, apaixonante sua explicação. Me inscrevi e compartilhei com a família toda. Parabéns🌹
Muito obrigada, seu vídeo foi esclarecedor.
Incrível !
Muito bem explicado
Obrigado
Ju, obrigada pelo conhecimento compartilhado. Estou me adaptando ao modo de vida cetogenico e em duas semanas já eliminei 7kg. Você me orgulha pela coragem e desejo de mudar. Gratidão.
Pode me passar o seu cardápio!?😱
Como me ajudar
Amei suas dicas, nunca tinha ouvido falar sobre o MCT! Ganhou uma nova inscrita e uma nova leitora do seu site. Muito obrigada por compartilhar seu valioso conhecimento.
“Caramba”obrigada muito bem explicado
Você é muito massa. Obrigada pela sua explicação. 👏👏👏
Faço cetogênica, nunca vi uma explicação tão perfeita como esta.parabens, aguardando o próximo vídeo
Parabéns, maravilhosa, reiniciando hoje esse estilo de vida que só faz bem. Seguindo vc agora e sempre! Daqui a uns meses retorno! Bjs
Parabéns vídeo muito eficiente!
Maravilhosa sua explicação.
Cada vez que assisto me alegro mais. Ao me descobrir diabético, quase caio nas mãos de médicos desinformados na área nutricional.
Profissionais corajosos, assim como a senhora, me ajudaram a controlar a DB2 sem tomar remédio algum.
Existem nutricionista especialista em diabetes.
Eu amo vc nossa com vc emagreci 23 quilos ,vc e um exemplo pra mim amo 🤩🤩🤩🙏 gratidão por esses vídeos maravilhosos
Adorei!!! Super esclarecedor e motivante!
Obrigado pelas informações!
E aí mudou o estilo de vida?
Essa gripe cetogênica eu tive qd entrei em cetose., Tive insônia tambem. Acordava no meio da noite super agitada. Mas foram uns 2 dias só, depois passou. Depois q emagreci o q quis comecei a fazer LOW CARB, mas não deu certo, ganhei 2 kilos. Estou voltando para a Cetogênica, por isso estou aki pegando as dicas dessa moça de novo
Cacilda! Há alguns anos que vejo vários vídeos sobre cetose e lowcarb e JI e.... putz... você resumiu tudo que vi e vivi no início e na jornada... Melhor vídeo pra quem quer começar ou quer retomar ou quer continuar apaixonado pela cetose. Que trabalho bem feito! Parabéns.
Obrigada minha querida que rico vídeo 🙏🤞🏻
Obrigada pelas explicações. Muito claras. Me ajudou muito 🌻
Ameiii ameiiiiii seu vídeo estou fazendo ela desde SEGUNDA estou me sentindo bemm, nos primeiros dias eu fiquei mau dor de cabeça e fraqueza irritalibidade infelizmente não fiz isso e tive tudo isso ... 😂😂😂😂
AMEI SUAS EXPLICAÇÕES !! VOCÊ ESMIÚÇA A DIETA, COISA QUE NINGUÉM FAZ !!!!
Sempre maravilhosa, amo!
Ótima recomendação que me veio do RUclips,super bem explicado.
Muito obrigada informações!!!!
Muito bom seu vídeo. O seu método de orientar é fantástico de bom. Você abraça o fato juntanente com seus telespectadores, elevando a positividade e o astral. Parabéns!
queridão!!! Obrigada pelo carinho!
Olha eu não costumo dizer isso pra qualquer um, mas amei vc ☺ me ganhou como inscrita.
Adorei o video!
Que vídeo fantástico
Melhor esplicaçao da dieta cetogênica que eu já vi 👏👏👏👏🤗
"Explicação".
Para🤚🏼
Que mulher maravilhosa é essa 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 eu estava quase desistindo dessa dieta me senti até animada de continuar estou no 8 dia 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Muito bem explicado, parabéns 👏🏾
Excelente Ju!!! Como sempre! Vou rever todos os seus vídeos 😜
Desculpas a expressão,, vídeo foda. Muito top, com essa explicação não tem como não dar certo. Muito obrigado!!
Que vídeo maravilhoso , já inscrita indo no site lê!!! Obrigadaaaaaa
PARABENS, EXCELENTE EXPLICAÇÃO
Parabéns, Ju! O melhor vídeo sobre a keto diet que encontrei até agora! Super pratico, útil, direto e esclarecedor!! Deus a abençoe!! Ah! Tem um livro super legal sobre o último ponto que citou, sobre conhecer-se a si mesmo que revolucionou minha vida, gostaria de indicá-lo para você! “Uma Vida com Propósitos” de Rick Warren.
Estou com os olhos lacrimejando de tanta lucidez e conhecimento...vou já estudar os MCTs. É o que está me faltando no momento! Benção!
Vc é linda de viver, by the way!
Ótima explicação e direto ao pontp! Inscrito!
Sensacional! 👏👏👏👏
Não podia deixar de comentar! Você é maravilhosa. Descobri que os meus sintomas são pela cetogênica. Acordei de madrugada com câimbra na panturrilha com uma dor horrível,a minha panturrilha está dolorida há três dias e eu não fazia ideia do porquê. O mais engraçado é que eu comecei uma reeducação alimentar, e com o tempo de reeducação eu percebi que os alimentos que eu estava consumindo são cetogênicos. Aí decidi me aprofundar na dieta cetogênica, e te encontrei🥰🥰gratidão por tudo🌻