[왕복오래달리기]왕오달에 대한 모든 것

[@네-n4n]

같은발에서만 입으로숨 내뱉기
코로 숨은 수시로 마시기
도착선에 도착하기 조금전에 몸돌리기
1,2,3단계 코로만 숨쉬기
그뒤로는 중간중간 입으로 내뱉기

[@sangwonlee4352]

내일 중경에서 체평 왕오달뛰는데 딱 좋은타이밍에 보고갑니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 원장님 땡큐땡큐!!!

[@구리구리-v6v]

왕오달 호흡법
1:23

[@블루밍-y9k]

노하우 진짜 고맙습니다 ㅜㅜ

[@nksports-tv]

감사합니다 파이팅입니다👊

[@ru_by]

비염있어서 코로 숨이 안쉬어져요

[@오승건-y1p]

왕오달은 연습하면 할수록 느나요? 그냥 오래달리기 해도 늘까요?

[@nksports-tv]

무식한 종목은 무식하게 하면 늡니다..
무릎이랑 발목만 잘 풀어놓고 하세요!

[@파이어-z8l]

오래달리기 오래해온사람으로써 좀 무의미했음

[@박-o4e]

지금 물어봐도 될까요??턴 동작에서 발목이 너무 아프네요ㅠㅠ 동영상에서 나오는 턴으로 연습하다보면 발목통증 완화되나요??

[@까마귀용]

야외에서 연습하는데 혹시 20미터 거리는 어떻게 잡는지 여쭤봐도될까요ㅎ

[@데프콘어때요]

그 라인에 한발만 들어가면 되나요? 아니면 두발이 다들어가야하나요

[@꿈이룬다]

턴스텝은 언제까지인가요 몇바퀴까지유효한지 궁금합니다

[@크간지-t7o]

소방왕오달기준 9단계부터는 적용하기 힘드러씀. 8단계 즉 72개까지만 쓰셈.

[@Qwer-d3m]

왕오달 신발로 줌플라이4 어떨까요..? 신발 추천좀 해주세요!

[@호새벽]

호흡할때 코로마시고 같은 발에 맞춰서 짧고 굵게 후 뱉는게 맞는거죠?ㅜ

[@joofaith87]

너무 효과적인 방법 감사합니다 온라인 수업에 활용해도될까요?ㅎ

[@nksports-tv]

옙 그럼요 ㅎㅎ 광고해주시면 너무 감사하겠습니다..🙏

[@전재성-b2j]

턴 스텝 저거 실제 팝수때도 저렇게 해도 되나여?

[@범성현음악]

ㅇㅇ

[@영어잘하고싶다-c4x]

오른발로 한 번 숨을 내쉬엇으면 계속 오른발때 호흡하라고 하셧는데 오른발 왼발 들이마시기 각각 한번 오른발 왼발 내쉬기 각각 한번 해도될까여? 흡흡후후 이런느낌으로..

[@nksports-tv]

마시는건 생각하지마리고 내뱉는 연습만 하셔도 될거예요 마시는건 저절로 될겁니다!

[@qwertyqwerty-cz8jp]

감사합니다!

[@user-zxcvbnm1]

1처럼 욌다갔다 하는거보다 가속도 받으면서 0처럼 뛰는게 좋지않나요

[@Hvvan_01]

턴따라하다가 발목 나가는거 아님? -ㅋㅋ 그래도 티부얻어 갑니다!!

[@mhking85]

신발 추천 해주실수 있나요

[@호새벽]

영상처럼 뒤로 돌아서 들어가도 상관없나요???

[@크간지-t7o]

앞구르기 하면서 들어가도 상관없음

[@HG-ew2pj]

지금 50개 간신히 넘기면 27일 남긴시점에서 포기각인가요? 지도 경험으로 솔직히 말씀해주시면 좋겠어요

[@nksports-tv]

놉놉 포기놉 할수있슴다

[@오태식-w7j]

이거 보고 100개까지 찍어보겠습니다!
체력은nk🐉🐉🐉

[@박민호-p7s]

제가 60~65개 이상으로 잘 안 되는데 할 때마다 처음부터 시작해도 상관 없나요 아니면 40개 부터 하면 좋을까요??ㅠㅠ

[@nksports-tv]

65개부터 기록이 안늘면 50개부터 90개정도까지 연습해보세요!
폐보다는 주력문제일겁니다!

[@ples9145]

저 턴이 더 힘듦

[@뇽이주]

속도가 빨라져도 알려주신 턴스텝은 그대로 인가요 ?

[@nksports-tv]

처음 3-4발 전력으로 뛰고 그대로 흘러가면서 스텝맞추면 편하더라구요! 전력으로 뛰다가믄 스텝맞추기 힘들거같아요

[@김태규-d4m]

제가 왕오달 하루에 30~40구간만 3번정도 연습하면서 지금은 30~50구간까지 늘려서 연습하고 있는데 여기서 더이상 늘지않고 있는데 이대로 연습해도 도움이 되나요? 이틀에 한번씩은 이렇게 연습하면서 날 정해서 한번은 처음부터 50까지 연습하고 있습니다
런지나 스쿼트를 하면서 하체근육은 매일 하고있습니다

[@임현준-r5f]

30~40, 50 반복이 효과가 있음? 어려운 구간도 아닌데.. 50이 한계면 40~45부터 시작하는것도 추천드려요

[@김용훈-e4q]

57개에서 포기하게 되네요..그럼 40개부터 시작하면 될까요?

[@czarrdas]

처음부터 다시 하시는걸 추천 드립니다

[@해관해]

하루에 2번 해도 되나요??

[@nksports-tv]

무릎이랑 발목안아프시다면!!

[@user-zr8ly3ih1p]

하다보면 4~50쯤에 무릎밑으로 통증이 심하게오던데 그냥 무식하게 뛰는법밖에 없을까요..?

[@nksports-tv]

허벅지 근육 부족해서 그럴거예요 체중문제도 있을거고! 하체 보강운동 많이하시면 좀 나을겁니다!

[@vvamoss]

0:42 턴스텝

[@가즈아-l9d]

뒤로 들어오는게 더 빡셀거 같은데...

[@도레미파솔라시도-z8c]

헬스장에서 할수있는 왕오달 연습법있나요??ㅜ 알려주시면 감사드리겠습니다.

[@nksports-tv]

최대한 빨리 올리겠습니다!

[@soochulshin1423]

들어오기전 돌면서 들어오면 파울로 알고있습니다..선에 다들어와어 턴해야하는거아닌가요?

[@nksports-tv]

파울아닙니다..

[@jameson-g5t]

그런 파울은 듣도보도 못함

[@좋아하시는분은좋아하]

ㅋㅋ아는척 개오져

[@handon_07]

e학습터 보고온사람
ㅣ
V

[@user-dh1hl8sy6z]

저욥ㅋㅋㅋㅋ

[@briey07]

저..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@briey07]

@정준희 ???

[@user-dh1hl8sy6z]

@정준희 ??님 왜그러심?ㅋㅋㅋㅋ

[@briey07]

@정준희 왜 시비..?ㅋㅋㅋ