¿Cómo medir la grasa de forma sencilla? 0:20 ¿Cuánta grasa debería perder semanalmente? 1:20 ¿Qué hago entonces para perder grasa realmente? 3:17 ¿Cómo trabajo enfocado en perder grasa? 4:03 ¿Sirve el ayuno? 5:34 ¿Objetivo principal para perder grasa? 7:02 ¿Fenómeno de interferencia (pesas/cardio, combinación)? 7:20
Increíble como explica tan bien y se entiende muy bien todo. No como otros que te insitan a que pases hambre para perder grasa. Powerexplosive es el mejor .
Resumen del vídeo Mantenerte activo sea caminando o en algún deporte Trabaja con grandes pesos que te proporcionen mayor estimulo para acelerar el metabolismo Mantente activo sal a comprar tus cosas o las dela familia tu Cuida lo más que puedas tu alimentación pero tampoco te mates de hambre para que tú cuerpo use la grasa como energía
Así lo hago yo, cada mes me peso y me tomo fotos y eso me ayuda a darme cuenta que pierdo grasa corporal y la ropa y el espejo también te dice a gritos el cambio que obtienes.
Aunque hagas ayuno luego no vas a comer el doble, probablemente llegarás más fácilmente al déficit ( si no te hinchas a comer inconscientemente cómo pasaría igual si no entrenas en ayunas c ). Muy interesante el vídeo crack! Muchas gracias
Cierto!!!! El tener una vida dinamica, hacer cardio hit, una alimentacion balanceada y una rutina de pesas demandante te dara excelentes resultados en poco tiempo. Comprobado 👍🏃♂️🏋️🤹🚴♂️💃🥩🥔🍉
Hola David , podrías hacer un vídeo explicando cómo bajar de un porcentaje graso a otro según ritmos fisiológicos (x pérdida peso semanal- mensual)déficit a crear y protocolos para romper estancamiento relacionado con la nutrición sobretodo?saludos
Hola un saludo desde Medellín Colombia. Cuándo hacemos un trabajo de pesas vaciamos el glucógeno muscular de nuestros músculos y luego si realizamos un trabajo cardiovascular inmediatamente después de haber terminado el entrenamiento de pesas lo que va a suceder es que la energía que nuestro cuerpo necesita va a salir de las grasas puesto que de el glucógeno ya no puede salir ya que esté ya está agotado, por eso se dise que haci quemamos más grasa. Pero lo que tú explicas en tu video es que realizar este tipo de cardio luego de pesas genera una intervención la cual es negativa, quieres decir entonces que esta teoría es falsa?.
Pero los que hacen OCR's combinan cardio y fuerza en una misma sesión, y se les ve con buena masa muscular y definición (por ej: Lluis Barbe). Y si se separan estas sesiones, como hay que intercalar días menos intensos en medio, salen 2 sesiones de pesas y 1 de HIIT o viceversa.
No sé si tienes algún video, para personas que están mucho tiempo sin actividad por una lesión, en referencia a la nutrición y ejercicio, y de cómo volver a la normalidad sin engordar después de pérdida de masa muscular... había perdido unos 10 kilos caminando durante unos meses y cogí un buen hábito, en dos meses de reposo he perdido 3 kilos... pero claro de masa muscular, flacidez por todas partes... :( , ahora empiezo a caminar con muletas, y veremos a ver la explosión de ganancia de kilos... como hacer que no ocurra...
tiene un video en el cual explica que en lugar de hacer reposo durante mucho tiempo, es mejor ir integrando nuevamente la actividad física, de esa forma la recuperación sera más rápida
Yo tomaría agua más seguido mientras hablo, e iría a un profesional para que me asesore cómo cuidar mis cuerdas vocales, porque esa voz está muy machacada y podría estarlo menos. Saludos.
Hola, no sé si contestes aun este video aún pero tengo una duda puntual. Esa cifra de 20 en el caso de las sentadillas o dominadas es un ejemplo? Me explico, en cuanto a sentadillas puedo hacer digamos 50 repeticiones máximas por serie. Pero con 30 me siento cómodo. El caso de las dominadas sí aplicaría puntualmente pues son 20 máxima pero con 10 me sentiría cómodo. Estaría bien así o para todo ejercicio de 10 a 12 estaría bien y se aumentarian las sieres? Saludos y agradezco de antemano.
Con este tema d covid que aún sigue en mí país ya cada día camino menos todas las compras traen a casa. Entonces ayuda más un trabajo con barras y discos , que hacer todos los días minitrámp, elíptico u otra actividad aeróbica.
Yo por ejemplo soy ciclista de ruta, como hacer para incrementar mi masa muscular de piernas sin que el ejercicio aerobico de alta intensidad me genere esa interferencia.?
Entrenamiento Concurrente amigo, debes programar entrenamiento de fuerza /hipertrofia dias aparte, del ejercicio de resistencia o potencia aerobica, pero ciclista de alto rendimiento? O sólo practicante por salud?
Si quiero aumentar masa corporal, pero tengo grasa de mas (no estoy gorda, tendré 5 kg de mas).tengo que bajar de peso.y después volver a aumentarmos en masa múscular?
No soy Powerexplosive, pero te puedo decir que depende de cada persona. Por ejemplo si has practicado ejercicio y tienes alguna base muscular, si sería bueno que bajes y luego haces un leve superhabit, para ir subiendo masa, lo más "limpia" posible. Si nunca has practicado ningún deporte, puedes quedarte en un estado normocalórico y puedes ganar masa, mientras "quemas" grasa..... es la ventaja de los novatos... slds!
Joseph, no te preocupes por ser ectomorfo o estar dentro de un somatotipo concreto, al final el consumo energético depende de tu altura, tu peso y tú actividad diaria (toda!). Puedes servirte de la fórmula de Harris-Benedict para calcular tu gasto metabólico diario. Acompaña a la fuerza!🦸♂️
Quiero perder 5 Kg que he cogido después de una operación; estoy haciendo pesas y muchos días justo después (para no tener que ir 2 veces al gym), 1 hora de natación con aletas y manoplas. ¿Esto me perjudica en alguna medida? Gracias David.
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](/img/tr.png)
¿Cómo MARCAR TU ABDOMEN de la forma más RÁPIDA Y SEGURA?
⚡⚡ powerexplosive.com/c04180521 ⚡⚡
PAPASOTEEEEE 😘😘😘😘
¿Cómo medir la grasa de forma sencilla? 0:20
¿Cuánta grasa debería perder semanalmente? 1:20
¿Qué hago entonces para perder grasa realmente? 3:17
¿Cómo trabajo enfocado en perder grasa? 4:03
¿Sirve el ayuno? 5:34
¿Objetivo principal para perder grasa? 7:02
¿Fenómeno de interferencia (pesas/cardio, combinación)? 7:20
Increíble como explica tan bien y se entiende muy bien todo. No como otros que te insitan a que pases hambre para perder grasa. Powerexplosive es el mejor .
Resumen del vídeo
Mantenerte activo sea caminando o en algún deporte
Trabaja con grandes pesos que te proporcionen mayor estimulo para acelerar el metabolismo
Mantente activo sal a comprar tus cosas o las dela familia tu
Cuida lo más que puedas tu alimentación pero tampoco te mates de hambre para que tú cuerpo use la grasa como energía
Grande
Así lo hago yo, cada mes me peso y me tomo fotos y eso me ayuda a darme cuenta que pierdo grasa corporal y la ropa y el espejo también te dice a gritos el cambio que obtienes.
Muchísimas gracias David !!!
Excelente video como siempre !!
Una autentica pasada!!!
Me corté la pierna.
Gracias power.
Tal cual!! la masa muscular impide que se genere el efecto rebote luego de las dietas hipocalóricas que siempre fracasan. 😎😎
Aunque hagas ayuno luego no vas a comer el doble, probablemente llegarás más fácilmente al déficit ( si no te hinchas a comer inconscientemente cómo pasaría igual si no entrenas en ayunas c ). Muy interesante el vídeo crack! Muchas gracias
Estos son los videos que me gustan!!!!
Cierto!!!!
El tener una vida dinamica, hacer cardio hit, una alimentacion balanceada y una rutina de pesas demandante te dara excelentes resultados en poco tiempo.
Comprobado 👍🏃♂️🏋️🤹🚴♂️💃🥩🥔🍉
realmente me ayudo mucho tu información gracias bro te deseo éxitos, gracias por tus videos
Hola David , podrías hacer un vídeo explicando cómo bajar de un porcentaje graso a otro según ritmos fisiológicos (x pérdida peso semanal- mensual)déficit a crear y protocolos para romper estancamiento relacionado con la nutrición sobretodo?saludos
Gracias de nuevo por toda la información que facilitas en tus videos. Saludos!!!!
Me gusta como explicas las cosas! Gracias ♡ 😄🇨🇱
me gustaría hacer cardio en ayuno que beneficios retraería hola
Me ha quedado claro David muchas gracias
Ole
.peaso videontas marcao david..gran informacion gracias
Hola un saludo desde Medellín Colombia.
Cuándo hacemos un trabajo de pesas vaciamos el glucógeno muscular de nuestros músculos y luego si realizamos un trabajo cardiovascular inmediatamente después de haber terminado el entrenamiento de pesas lo que va a suceder es que la energía que nuestro cuerpo necesita va a salir de las grasas puesto que de el glucógeno ya no puede salir ya que esté ya está agotado, por eso se dise que haci quemamos más grasa.
Pero lo que tú explicas en tu video es que realizar este tipo de cardio luego de pesas genera una intervención la cual es negativa, quieres decir entonces que esta teoría es falsa?.
Pero los que hacen OCR's combinan cardio y fuerza en una misma sesión, y se les ve con buena masa muscular y definición (por ej: Lluis Barbe). Y si se separan estas sesiones, como hay que intercalar días menos intensos en medio, salen 2 sesiones de pesas y 1 de HIIT o viceversa.
Vídeo muyyy interesante. 👏👏👏
No sé si tienes algún video, para personas que están mucho tiempo sin actividad por una lesión, en referencia a la nutrición y ejercicio, y de cómo volver a la normalidad sin engordar después de pérdida de masa muscular... había perdido unos 10 kilos caminando durante unos meses y cogí un buen hábito, en dos meses de reposo he perdido 3 kilos... pero claro de masa muscular, flacidez por todas partes... :( , ahora empiezo a caminar con muletas, y veremos a ver la explosión de ganancia de kilos... como hacer que no ocurra...
tiene un video en el cual explica que en lugar de hacer reposo durante mucho tiempo, es mejor ir integrando nuevamente la actividad física, de esa forma la recuperación sera más rápida
Tenes los brazos bien?, tenes las piernas sanas? Metele a lo que puedas!! Y menos lloro!!
Muy buenoooo!!! Genio. Graxias!
Yo tomaría agua más seguido mientras hablo, e iría a un profesional para que me asesore cómo cuidar mis cuerdas vocales, porque esa voz está muy machacada y podría estarlo menos. Saludos.
Como siempre aportandonos conocimientos de calidad 👌
entre series descanso 3 minutos, en esos 3 minutos hago 100 saltos de cuerda........estara bien ????
Hola, no sé si contestes aun este video aún pero tengo una duda puntual. Esa cifra de 20 en el caso de las sentadillas o dominadas es un ejemplo?
Me explico, en cuanto a sentadillas puedo hacer digamos 50 repeticiones máximas por serie. Pero con 30 me siento cómodo. El caso de las dominadas sí aplicaría puntualmente pues son 20 máxima pero con 10 me sentiría cómodo. Estaría bien así o para todo ejercicio de 10 a 12 estaría bien y se aumentarian las sieres?
Saludos y agradezco de antemano.
Muy interesante 💪
Gracias
Con este tema d covid que aún sigue en mí país ya cada día camino menos todas las compras traen a casa. Entonces ayuda más un trabajo con barras y discos , que hacer todos los días minitrámp, elíptico u otra actividad aeróbica.
Yo por ejemplo soy ciclista de ruta, como hacer para incrementar mi masa muscular de piernas sin que el ejercicio aerobico de alta intensidad me genere esa interferencia.?
Entrenamiento Concurrente amigo, debes programar entrenamiento de fuerza /hipertrofia dias aparte, del ejercicio de resistencia o potencia aerobica, pero ciclista de alto rendimiento? O sólo practicante por salud?
Las piernas están bien trabajadas, yo agregaría subidas al banco, repiqueteo, skipping, carrera con piernas juntas, burpees, espero verte ayudado
@@oscarcoaching7391 Mil gracias por tu recomendación. Yo compito en categoría Amateur Elite. No creo que alcance a alto rendimiento
@@alemuller05 Mil gracias amigo por tus recomendaciones. Las tendré en cuenta en mi planificación
deja la bici y coge las pesas
Me encanta tu contendio
Entonces es mala idea hacer pesas y hacer mucho cardio 😔
Si quiero aumentar masa corporal, pero tengo grasa de mas (no estoy gorda, tendré 5 kg de mas).tengo que bajar de peso.y después volver a aumentarmos en masa múscular?
X2
No soy Powerexplosive, pero te puedo decir que depende de cada persona. Por ejemplo si has practicado ejercicio y tienes alguna base muscular, si sería bueno que bajes y luego haces un leve superhabit, para ir subiendo masa, lo más "limpia" posible. Si nunca has practicado ningún deporte, puedes quedarte en un estado normocalórico y puedes ganar masa, mientras "quemas" grasa..... es la ventaja de los novatos... slds!
Are you the one that set the pullup world record?
David, soy ectomorfo y que tan rápido quemo calorías o consumo energía sin querer de forma biológica?
Joseph, no te preocupes por ser ectomorfo o estar dentro de un somatotipo concreto, al final el consumo energético depende de tu altura, tu peso y tú actividad diaria (toda!). Puedes servirte de la fórmula de Harris-Benedict para calcular tu gasto metabólico diario. Acompaña a la fuerza!🦸♂️
Excelente
Gracias!!
Evidentemente!!!
cuanta inteligencia en un ser humano
Ahora si tienes cuerpo sin sustancia anabolicas. Se nota muchísimo, con todos mis respectos sigues fuerte
No bajó dosis?
Iluso 🤣
Solo está descansando, al otro año "David se va al Arnold clásicc
Quiero perder 5 Kg que he cogido después de una operación; estoy haciendo pesas y muchos días justo después (para no tener que ir 2 veces al gym), 1 hora de natación con aletas y manoplas. ¿Esto me perjudica en alguna medida? Gracias David.
Eso no te perjudica de ninguna manera para perder grasa
La mejor dieta es la del "Cucurucho"
👎👎Fenómeno de Interferencia: las rutas moleculares son distintas y se solapan en ese sentido. También se le llama fenomeno de estupidez supina🙄
Ya va siendo hora de cambiar la música de la intro no ? Jajasjjsjsjjsjjsd
👍
Yo no quiero perder grasa quiero grasa para ciertas partes jijiji
Jaja se entiende
Para el buyate?
Cómprate una pizarra digital, no gastes hojas :( gracias!
Jajaja si
ya lo tiene, se espera que lo use más seguido x)
alguien debe mantener la industria papelera
No ves que a veces vuelve a otras hojas anteriores...eso con una digital no puede hacerlo
La tiene, pero prefiero las hojas, se ve mejor
0.5 kg por semana es muuuuy poquito, puedes perder 1kg a la semana sin ningún problema
No es nada bueno eso
cuanto choro me cae, ni el se entiende.
No lo entenderás tú, usa muchos tecnicismos, pero es breve, y solo es cuestión de entender conceptos.