Ako boss share ko lang. kaka start ko lang nung sept. May previous running experience naman ako pero hindi sya consistent kaya nag restart ako at gusto maging consistent this Sept lang. Akala ko madali agad ma achieve yung bilis since sa social media lagi sila nagpopost ng record nila. Nag aaverage ako that time ng 6'22 per km nag try ako hill repeats pero parang sabi ko di ko gusto to kase nasusuka ako ganun din nasa 5'55. Nag try din ako ng interval 3km okay naman yung interval pero parang ang dating pinapagod ko lang sarili ko. Then ayun napa research ako ano ba way para bumilis, nakita ko tong Maffetone Method Low heart rate. Which is tinry ko okay naman sya pinapakiramdaman ko lang katawan ko kung nasa lower heart rate ako by breathing nose only. Averaging 7'1min per km. Sabi ko gusto ko maging consistent kaya ayun na gagawin ko. Pero sa ngayon 2weeks na ko nagrerehabilitate nagka shin splints kase left ko, siguro dahil mali running form ko or hindi relax tumapak may uphills din kse sa ruta ko. Ayun yung gusto ko matutunan ngayon haha. Hoping makatakbo na ulit at ma maintain ang Low heart rate running. Lagi nagpo pop video mo boss sa home ko kaya pinapanood ko nalang din hehe.
Ako boss share ko lang. kaka start ko lang nung sept. May previous running experience naman ako pero hindi sya consistent kaya nag restart ako at gusto maging consistent this Sept lang. Akala ko madali agad ma achieve yung bilis since sa social media lagi sila nagpopost ng record nila. Nag aaverage ako that time ng 6'22 per km nag try ako hill repeats pero parang sabi ko di ko gusto to kase nasusuka ako ganun din nasa 5'55. Nag try din ako ng interval 3km okay naman yung interval pero parang ang dating pinapagod ko lang sarili ko. Then ayun napa research ako ano ba way para bumilis, nakita ko tong Maffetone Method Low heart rate. Which is tinry ko okay naman sya pinapakiramdaman ko lang katawan ko kung nasa lower heart rate ako by breathing nose only. Averaging 7'1min per km. Sabi ko gusto ko maging consistent kaya ayun na gagawin ko. Pero sa ngayon 2weeks na ko nagrerehabilitate nagka shin splints kase left ko, siguro dahil mali running form ko or hindi relax tumapak may uphills din kse sa ruta ko. Ayun yung gusto ko matutunan ngayon haha. Hoping makatakbo na ulit at ma maintain ang Low heart rate running. Lagi nagpo pop video mo boss sa home ko kaya pinapanood ko nalang din hehe.
salamat sa panunuod bai.. hopefully makatakbo kana rin ulit...try mo tibialis raise before every run baka makatulong sa shin splints..