Perso, je pensais à peu près bien gérer l'hydratation, je savais que je transpire beaucoup, mais j'avais l'impression de boire pas mal. Et puis je me suis écrasé lors d'un trail de 3h à 30°. Alors plus tard, je me suis pesé (comme expliqué dans la vidéo): pesé en boxer avec ma bouteille d'après entrainement et après être passé en WC, puis, après l'entrainement, repesé en boxer avec la même bouteille (vidée). Bilan 2 litres par heure... C'est mon chiffre fétiche maintenant. Il fait chaud => je dois boire au moins 1.5 litre. Il fait froid => je dois boire 0.7 litre. Je pense que tout le monde devrait faire ce truc.
![⁉️[Étienne Klein] Finalement, qu'est-ce que le vide ?](/img/1.gif)
masterclass comme tjrs
Perso, je pensais à peu près bien gérer l'hydratation, je savais que je transpire beaucoup, mais j'avais l'impression de boire pas mal. Et puis je me suis écrasé lors d'un trail de 3h à 30°. Alors plus tard, je me suis pesé (comme expliqué dans la vidéo): pesé en boxer avec ma bouteille d'après entrainement et après être passé en WC, puis, après l'entrainement, repesé en boxer avec la même bouteille (vidée). Bilan 2 litres par heure... C'est mon chiffre fétiche maintenant. Il fait chaud => je dois boire au moins 1.5 litre. Il fait froid => je dois boire 0.7 litre. Je pense que tout le monde devrait faire ce truc.
Très intéressant, mais Charles parle trop vite!