Q&A Nutrition sportive avec Ben Boulanger - Partie 2
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- Опубликовано: 16 сен 2024
- La partie 2 de notre Q&A nutrition sportive avec Ben Boulanger. Glucides, protéines, suppléments et beaucoup plus.
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Bon ben j'attends la part 3
Hahaha, reste à l'affût dans les prochains mois!
Je vais réécouter ce soir et prendre beaucoup de notes - pour moi et quand je suis bénévole secouriste pour les courses d'endurance- le jus de cornichons le savoir j'aurais aider quelqu'un pendant la course CRYO
petit typo le titre dit ''Partie 1'' !!!
Oops! Merci!
Est-ce vrai que les protéines végétales sont moins bien assimilées que les protéines animale qu'il y a une perte d'environ 30%
Ce n’est pas tout à fait vrai qu’on augmente directement notre performance cycliste simplement en diminuant notre poids. Statistiquement, peu être, mais en théorie, le nombre de watts généré par un cycliste est créé par; oui sa force musculaire et sa technique de pédalage, mais aussi par le transfert de poids qu’il est en mesure déflecteur sur ses pédales. Donc en perdant du poids, automatiquement ta capacité à produire des watts diminue légèrement. Un exemple simple à comprendre serait d’imaginer quelqu’un de 300L qui fait justes mettre son poids sur une pédale, sans forcer, il génèrera plus de watts qu’un cycliste de 150L qui fait le même exercice. Donc oui mathématiquement en perdant du poids, on augmente nos W/Kg, mais théoriquement, on perd aussi un peu de puissance en perdant du poids.
PS: super podcast!
J’ai adoré, autant la première partie que la deuxième, bravo!
et merci PH pour ton bon travail!!
Merci pour l'écoute! Et oui, tout à fait. De là l'importance du commentaire de Ben sur le focus du wattage absolu VS W/kg.
A ma connaissance .. Le w/kg est important en montée mais sur le plat c’est le wattage absolu qui compte.. si je suis a 200w a 2.5w/kg je vais aller plus vite que quelqu’un a 150w a 2.5w/kg… Donc l’exemple de la ride avec la copine est demi-vrai?
J'imagine qu'il y a plusieurs autres facteurs qui entrent en compte aussi. La resistance de quelqu'un plus grand/large, le type de pavé, etc. Par contre, le W/KG est beaucoup mieux comme métrique quand je ride avec ma blonde et qu'on veut avoir sensiblement la même vitesse, même si ce n'est peut-être pas exactement précis.
attention a ne pas inclure de la nouvelle nourriture en trop grande quantité trop rapidement jai manger des sourpatchkids avant 10x400 et sa a pas bien passer 🤮