똥배 싹둑 없애는 7일완성 루틴

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  • Опубликовано: 23 дек 2024

Комментарии • 66

  • @메디쌤
    @메디쌤  Год назад +3

    메디쌤이 사용및 추천하는 홈트용품 구경하러 가기 👇
    linkon.id/medisam

  • @반딧불-e3u
    @반딧불-e3u Год назад +9

    오 요루틴 넘 좋네요 아침에 출근전 가볍게 하고 출근했어요 ~~ 크게 무리도 없고 지루하지도 않고 배에 긴장 뽝 !! 하고 매일 매일 해야겠어요 요런 틈새 운동 너무 좋아요
    맘먹고 운동 하는게 왜이리 힘든지 모르겠어요 오늘도 영상 감사합니다 아참 선생님 허리 둘레살 ,골반 둘레살 빠지는 매일 루틴도 영상 부탁드려요 좋은 하루 행복한 하루 보내세요 ^^

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +1

      와 멋져요 아침 출근전 운동이라니😨😨👍👍

  • @dasomyang7429
    @dasomyang7429 Год назад +7

    여러 운동루틴 많이 해봤는데, 진짜 길이며 편집이며 운동 강도 다 완벽해요..! 꾸준히 해보겠습니다 :)

  • @창원고라니-1
    @창원고라니-1 Год назад +2

    아침운동에 곁들이고 갑니다! 감사해요❤

  • @serag9679
    @serag9679 8 месяцев назад

    놀이터나 공원서 하려구 오프저장해놨어요. 혼자 하려면 안하게 되는데! 야외운동 조깅말고 다른 근력운동들 하다 들오는데 딱이에요.오늘부터 기초루틴으로!

  • @YoonDoib
    @YoonDoib Год назад +37

    오돌뼈에 맥주마시면서 보는 내 인생 레전드...

  • @알리-g7o
    @알리-g7o Год назад +3

    53에 pt 받을까하다 매디샘을 알게되고 눈팅만하다 오늘 뱃살운동 1일차 ....죽겠어요

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +1

      ruclips.net/video/eDCXqRBEcNw/видео.html
      이것도 추천 💕

    • @알리-g7o
      @알리-g7o Год назад

      오늘2이차 성공

  • @윤일주-p8c
    @윤일주-p8c Год назад +1

    랜덤동작으로 반복해서 많이 해봐야겠어요

  • @멜마-g2o
    @멜마-g2o 10 месяцев назад +1

    어깨랑 팔이 앞으로 쏠려서 너무 아프고 불편하면 어떤자세로 바꿔 해야할까요? ㅠㅠ 배보단 팔뚝에 중심이 잡히네요.. ㅜㅜ

  • @reginak5705
    @reginak5705 Год назад +1

    오늘 저녁은 이거다❤

  • @김수정-x3z
    @김수정-x3z Год назад +5

    선생님 안녕하세요!
    저는 과거부터 쌤 영상을 보며 공부하는
    필라테스
    강사 김수정 입니다!
    제가 선생님의 영상들을 보면서 일을 하다 공부에 더 많은 갈증이 생겨 30의 나이에 물리치료학과에 입학을 하게되었습니다!
    근데! 제가 학교에서 하교 하는 길에 차에서 쌤을 우연히! 보게되서 너무 너무 깊은 팬심에 이렇게 연락을 드리게 되었습니다!!
    제 문자가 선생님께 닿을 수 있을지는
    모르겠지만! 학교에서 선생님을 다시 뵐 수 있는 그날까지 영상도 더 열심히 참고하여 선생님 같은! 강사가 될 것 입니다!!!
    항상 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다!

  • @뿡뿡이-x3i
    @뿡뿡이-x3i Месяц назад

    처음엔 숏츠로 영상을 통했어서 하루만 3분 달리고 10세트씩 했는데 운동한 후에 사타구니쪽이 너무 아파서 다리를 들지도 못했어용ㅜ 그래서 3알동안 쉬고 다시 했는데 사타구니 아픈 느낌이 확 오더라구용ㅜ 확실히 배가 라인이 잡히면서 효과는 있었는데ㅜ 사타구니가 너무 아파서 혹시 이 운동처럼 아랫배 빼는 확실하게 빼는 운동이 있을까요..?

  • @kihacho6687
    @kihacho6687 11 месяцев назад

    질문 있습니다. 아침에 공복 유산소로 운동해도 괜찮을까요?

  • @이유리-w6z
    @이유리-w6z 7 месяцев назад

    쌤 이거 의자 높이가 중요할까요? ㅜㅜ 영상 의자보다 꽤 높아요… 제 키가 155인데 다리 전체의 3/4 정도 옵니당..

  • @진도리-p9w
    @진도리-p9w Год назад +5

    헉헉 해봤는데 1분도 못해서 풀썩 주저앉았어요. ㅋㅋㅋ 저도 야식으로 인해 뱃살이 튀어나왔는데 오늘 처음해 봤습니다. 하루에 최소 몇 분에 몇 세트를 해야죠?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +4

      이게 고강도 운동이라 매일 10분~15분만 해도 되용

  • @aaeezx4942
    @aaeezx4942 Год назад

    와 지짜 힘들어여. 근데 굿ㅋ

  • @0507꿈땅
    @0507꿈땅 Год назад

    50대인데 전화번호책 같은 뱃살때문에 뒤늦게나마 운동을 시작하게 되었어요 열씨미 따라 해볼게요💪

  • @Jenny-rn3vm
    @Jenny-rn3vm Год назад +1

    천천히 할 때는 괜찮은데 빨리 하면 상체에 움직임이 생기고 의자가 조금씩 앞으로 밀려요^^;;
    쌤은 의자가 안 밀리는데 저는 자세 또는 힘을 주는 위치가 틀려서 그런걸까요?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      넵 ! 팔을 수직 아래로 누르는 힘을 주고 유지해야 하는데 힘들다 보니 아마 정수리 윗방향으로 힘을 주게 되면 의자가 밀릴 수 있어용 :)

  • @곽시발
    @곽시발 Год назад

    1:32

  • @chocho-fk9ze
    @chocho-fk9ze 6 месяцев назад

    이거하면 땀나여😂😂

  • @emmawang2932
    @emmawang2932 Год назад +1

    쌤! 혹시 밥을 먹어도 배가 안 튀여나오는 복근운동을 올려주실수 있나요?ㅎㅎ

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +3

      어렵꾼뇨 제가 오늘 일반영상으로 썰 풀어드릴게여

  • @서연-n3m
    @서연-n3m Год назад

    선생님 처럼 일자가 아닌 엉덩이가 등과 같은 선상이거나 좀더 위에있게되는데 괜찮나요 엉덩이가 밑으로 가게하려니 체중때문에 힘들어서요ㅜ ㅜ!

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      넵 엉덩이 천장으로 들어서 해도 되요 !! 바닥으로 내리지만 마세요 😘😘

    • @서연-n3m
      @서연-n3m Год назад

      @@메디쌤 항상 감사합니다♡

  • @호호아줌마-i2m
    @호호아줌마-i2m Год назад +1

    출산 6개월 되었는데요! 뱃살이 아직 5개월 배같네요… 빨리 할 때는 무릎이 아픈데 천천히 동작해도 될까요?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      넵 천천히 하세욥 :)

  • @sabehaces7704
    @sabehaces7704 Год назад +2

    배경기타소리가 좀 시끄러운것 같아요..ㅜㅜ 설명음성만 있어도 충분하지 않을까요?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +3

      앗 힘든 운동이라 힘 내시라고 신나는 음악 넣어봤는데 🥹 담부터 음악 소리를 좀 줄여볼게요 👍👍

  • @김수민-m9r7p
    @김수민-m9r7p Год назад +1

    선생님! 다리를 움직일때마다 골반뼈에서 소리가 나면 안하는게 좋을까요..?😢

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +2

      ruclips.net/user/shortse0QiOCIatGY?feature=share
      넹 ㅠㅠ 위 링크 운동으로 고관절 안정화 먼저 잡고, 잡힐때 까지 다른 웅동으로 대체하는거 추천여!!

  • @묭-l4o
    @묭-l4o 10 месяцев назад

    선생님 3일동안 해봤는데 배가 아니라 엉덩이 밑쪽 근육이 엄청 아픈데 자세가 잘못된 걸까요?😢😢

    • @메디쌤
      @메디쌤  10 месяцев назад

      아뇨 ! 아주 잘 하셨어용 😄

    • @묭-l4o
      @묭-l4o 10 месяцев назад

      @@메디쌤 헉 진짜요?🫢🫢 그럼 아파도 참고 꾸준히 하면 될까요!?

  • @handing260
    @handing260 10 месяцев назад

    근데 의자가 자꾸 밀리는 건 저만 그런가요..?ㅠㅠ

    • @메디쌤
      @메디쌤  10 месяцев назад

      상체힘을 수직아래로 뉴르는 힘을 잘 못 줘서 그래용! 그럴땐 의자를 벽에 붙여놓고 하는 거 추천여!!

  • @김창우-o2i
    @김창우-o2i Год назад +1

    무릎 통증 있는 사람이 이 동작하면 안 좋겠죠?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +1

      옙 통증이 있다면 추천 안합니다 !

  • @happy_romy
    @happy_romy Год назад

    오늘도 누어서 일단 입력 해본다……..😊

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      헤헤 🫶 눈동중!? 👍

    • @happy_romy
      @happy_romy Год назад

      @@메디쌤오늘은 실천하러 왔어요

  • @달려라댕댕아
    @달려라댕댕아 Год назад +2

    왜 저는 팔만 힘들고아랫배에 힘이 안들어 갈까요ㅜㅜ

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +2

      괜찮어요! 유산소가 목적이라 끝까지 따라만 해 주시면 됩니다 :)

  • @blueheart1003
    @blueheart1003 Год назад +1

    의자가없어요. 의자대신어떻게할까요?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      침대에 짚고 하셔도 좋아요 !!

    • @blueheart1003
      @blueheart1003 Год назад

      @@메디쌤 감사해요. 잠시1인가구로살고있어서 침대만 있습니당ㅋ

  • @재이-t3p
    @재이-t3p Год назад +1

    이 운동을 하면서 왜 어깨에 힘이 갈까요ㅠㅜ 자세를 이상하게해서 그런가요..?ㅜ

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +2

      에고 이게 원래 상체도 같이 쓰이는 동작인데
      어깨가 너무 불편하면 달리는 시간을 줄여보세오 !!

  • @메리츠-v2c
    @메리츠-v2c Год назад +1

    요 루틴으로 몇세트 하는게 좋을까요?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +2

      하기싫은날엔 1세트 컨디션 좋은날엔 3세트추천요♡

  • @moontan-c7h
    @moontan-c7h Год назад

    23.07.13 ⭕️
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  • @jjdmjj4601
    @jjdmjj4601 Год назад +4

    허리 안좋은 사람은 힘들겠죠?

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +1

      힝 ㅠㅠ 넹 ㅠㅠ 아쉽지만 추천 안해용 ㅠㅠ
      허리 디스크 있으신 분들에게 젤 좋은 유산소는 걷기 추천 합니다 ㅠㅠ 아니면 심하지 않으면 사이드 스텝도 괜찮아용 아래링크 팔뚝살, 등살, 하체비만 이걸로 종결 너무 쉬운 전신 살 빼주는 운동
      ruclips.net/user/shortsMjBZK13wx_Q?feature=share

  • @ymoom2269
    @ymoom2269 Год назад +1

    이 영상 한세트정도까진 괜찮은데 두세트 중반쯤 되면 뒷목하고 승모근이 아픈데 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад +2

      에공 자세가 무너져서 그럴 수도 있고 자세유지근 지구력이 부족해서 그럴수도 있어요 ! 한세트만 하고 쉬었다가 다시 한세트 하는식으로 세트 간격을 벌리시고
      아래 영상도 참고하면 좋을것 같아요!!
      운동을 해도 목, 어깨 아픈사람 보세요 !!
      ruclips.net/user/shortsanW2RVLmccQ?feature=share

    • @ymoom2269
      @ymoom2269 Год назад

      @@메디쌤 감사합니다!!!😭

  • @슈인-g9q
    @슈인-g9q Год назад

    등이랑 허리부분이 너무 아프고 의자가 자꾸밀료요 ㅜㅜ 도와주세요!!ㅠㅠ

    • @메디쌤
      @메디쌤  Год назад

      자 허리는 아직 코어힘과 지구력이 없어서 그래요! 그럴땐 골반을 너무 낮추지 말고 그냥 하늘위로 높게 들어서 하세요!!
      의자가 밀리는건 팔 힘을 수직 아래로 줘야 하는데 힘드니까 자꾸 의자를 미는 방향으로 팧힘이 들어가서 그래요! 벽에 의자 놓고 하시면 되요!!! 🫶 오늘도 운동하는 님 멋져요 최고👍

  • @mongmonglee5580
    @mongmonglee5580 10 месяцев назад

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