Chcesz Zbudować Łydki? NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Żeby zbudować łydki, trzeba je trenować w odpowiedni sposób, tak żeby angażować zarówno brzuchaty jak i płaszczkowaty łydki.
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ www.subscribep...
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy
Czy pokażesz jak wzmocnić sobie kolana? bo też mam często problem z bólem kolan podczas wchodzenia po schodach.
Wszystko spoczko tylko ograniczanie się do średniego zakresu powtórzeń i mówienie żeby nie robić ich więcej jest wprowadzaniem w błąd, szczególnie osoby początkujące. Nie możemy się tutaj tylko i wyłącznie ograniczać do progresji ciężaru. Łydki lubią czucie i większą ilość powtórzeń. Na początek taki zakres jest ok, ale z biegiem czasu warto jest również zwiększać tą liczbę wykonując, np. 20-30 p. w serii. Taki bodziec z pewnością przyczyni się do lepszej hipertrofii tych mięśni 💪🏼❤️✌🏼😎
„łydki lubią czucie mięśniowe i większa ilość powtórzeń” - dasz mi jakieś sensowne źródło tej informacji czy po prostu powielasz to co jest w internecie od lat? 🙂
Po pierwsze, wystarczy mieć wiedzę na temat włókien mięśniowych w danym mięśniu i wiedzieć na jaki zakres powtórzeń najlepiej reagują. Mięśnie łydek w większości składają się z włókien wolnokurczliwych, szybkokurczliwe występują w mniejszym stopniu, dlatego będą lepiej reagować na większą ilość powtórzeń, co nie znaczy, że mniejsza ilość powtórzeń i większy ciężar będą złym wyborem. Wg mnie najlepszy trening to zróżnicowany trening i różnego rodzaju bodźce, które przyczynią się do hipertrofii danej partii mięśniowej. Ograniczanie się do danego zakresu powtórzeń nie wypłynie pozytywnie na progres jaki chcemy osiągnąć. Po drugie, sprawdziłam to na sobie i utwierdziłam się w tym 😉 mam 9-letnie doświadczenie w treningu siłowym, cały czas się doskonale w nim i wychodzę z założenia, że bez ciągłej edukacji i pracy nad sobą, szczególnie nad swoimi słabościami nie zajdziemy daleko. Pozdro 👊🏼 !!
@@PiotrTomaszewskiSzmexyU Szymona Mosznego filmik sprzed 5 lat: ŁYDKI NIE CHCĄ ROSNĄĆ? JEST NA TO RADA
A jak powstrzymać ich rozrost? Moje robią się wielkie mimo iż ich nie ćwiczę, rozbudowują się przy okazji innych ćwiczeń i są już nieproporcjonalnie wielkie. Unikam wszelkich wspięc na palce itp.
Musisz biegać palce - pięta, a nie jak wszyscy pięta-palce
Nic z tym nie zrobisz. Ja w ogóle nie ćwiczę nóg, nie biegam, nie jeżdżę rowerem. Łydki mam 47cm w obwodzie a uda niemalże 70 cm
@@rafalantek pytanie tylko jak wyglądają te twoje łydki i uda. Bo jeżeli jest to 47 i odpowiednio 70 cm , docięte bez treningu to zajebiscie. Znam osoby które też nic nie robią z tymi partiami a mają o wiele większe obwody niż Ty. Tylko ich jakość pozostawia wiele do życzenia 🤷
@@janstokosa3182 kabli nie ma na wierzchu, ale jak są napięte to widać każdy brzusiec/głowę
Łydki są przereklamowane. Wystarczy założyć długie spodnie. Koniec debaty.
No nie mistrzu..Jeśli chcesz łydki to zapraszam na bieganie pod górę..
Dobry chłop z Ciebie , i wytłumaczy i pokaże .XXXXXXXXXXXX
To bym musiał z obciążeniem 20 kg na hantlu żeby było 15 powtórzeń
Od pływania w długich płetwach urosną łydki ?
Oczywiście masz rację Szmexy, ale obawiam się, że niestety na wielkość naszych łydek mamy znikomy wpływ. Albo się je ma, albo niestety nie. :(
Tak, oczywiście.
Ja mam genetycznie niedołydzie... Progres był, siła wzrosła. 3x w tyg 6 serii. Finalnie -1cm zrezygnowałem :D
Zazdrość. Chętnie bym się zamieniła: przy rozmiarze M/L 42-43 cm w obwodzie.
Będzie testowane
łydki to głównie mięśnie szybkokurczliwe czyli czerwone zatem większy zakres powtórzeń znacznie lepiej stuluje pracę tych mięśni
Zacznijmy od tego że ludzie źle ćwiczą ..żadnen zakres powtórzeń nie istnieje ..kazda serie robisz do odcinki
Ja tam wiem że jak trzeba zbudować łydki pomoże tylko Patryk z Joksie
Ja niestety mam krótki mięsień brzuchaty stąd jest mi ciężej pracować nad rozbudową łydek 😢czy te rady sprawdzą się w moim przypadku?
jeszcze jak
Wszystko się zgadza!
Łydka to mięśnie pierzasty więc powinno się go ćwiczyć w momencie kiedy osiągniemy załamanie mięśniowe a nie jakieś serie 10-15 😂
chłopaczku dowiedz się najpierw czegokolwiek, a potem pisz. "Pierzasty" mięsień mówi o tym jaki ma kształt i na przykład czworogłowym uda jest pierzasty :)
Druga sprawa - chodzi o to, żeby w tych 10-15 dojść do upadku mięśniowego... i uwaga EKSEPRCIE - każdy mięsień powinno się trenować do/blisko upadku :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy naucz się trochę kultury przyglupie
👏👏👏💪💪💪
Czy jeżeli z przyczyn estetycznych Nie mam potrzeby trenowania łydek, to czy z przyczyn czysto zdrowotnych jest konieczność wrzucania ćwiczeń stricte na łydki?
nie ma potrzeby, łydki tak czy siak pracują :)
@@PiotrTomaszewskiSzmexy dzięki :)
Człowieku pytasz się o zdrowotne sprawy człowieka, który nie jest lekarzem - trochę to niepoważne.
Ale masz słabą łyde 😮
45cm, pozdrawiam 🫡
Dlaczego ten facet tak macha łapami jak mówi?
Nie wiem, spytam
@@PiotrTomaszewskiSzmexyNiestety merytorycznie materiał niezbyt mądry. Proponuję zapoznać się z treningiem łydek Sebastiana Kota, gdzie prezentuje całkowicie odmienne pomysły.