Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach? Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
A możesz coś powiedzieć o wyprostach nóg na maszynie pod kątem rozwoju 4o głowego ? Spotykam się z podzielonymi opiniami na temat tego ćwiczenia. Jedni chwalą inni twierdzą, że jest to mało efektywne ćwiczenie i lepiej je sobie odpuścić.
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu. Poozdrawiam
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
3:37 zgadzam się, Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale RUclips. Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie . Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie. P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
4:03 koloratki ci brakuje w tej koszulce , ciekawe ile osób ubiera się codzień w strój księdza i hasa po dworzu , przecież można a jaka beke można zrobić z dziewczyn , ciekawe jak odbierają takiego człowieka ubranego ... macie gdzieś kuchnie Harry Kryszny ? jestem przedłużeniem Czy w języku angielskim i francuskim i nazwisko zapisane w języku polskim znacie przedłużenia słowa Kryszny lub Krzysztof ... Coś na zasadzie Tommy Jeans później Tommy Jerry , Jerry Springen itd
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
Panie Szymonie a co z teorią która nakazuje 2/3 sekundową pauze na dole po to aby wyłączyć Achillesa a bardziej zaangażować sam mięsień.? Oraz jaką obiętość w tygodniu poleca Pan przy treningu łydek.
Szymon Moszny teoretycznie mówione jest o tym że ścięgno przejmuje większość pracy mięśnia i dlatego ta pauza na dole "usypia" nieco jego działanie co przekłada się na większą pracę mięśnia
Świetny trener widać zna się dobrze na anatomi, dobrze się słucha. Tylko zmień tego typa na którym pokazujesz ćwiczenia a zobaczysz że na dobre ci to wyjdzie. :)
A jak to w końcu jest z tymi ilościami serii przy budowaniu masy mięśniowej. Różne teorie już słyszałem z jednej strony przedział 6-10 i duży ciężar z drugiej strony 12-15 i więcej i z zapasem
Szymon, błagam zmień pozoranta. Ten chudy, spięty z miną Jamesa Bonda z Koziej Wólki jest straszny... Jesteś poważnym człowiekiem z ogromną wiedzą przyda Ci się ktoś równy Tobie.
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
@@pawel_burx3166 nie wiem stary, mam myśleć za Ciebie? Wyobraź sobie, jakbyś miał po kimś wchodzić na maszynę, co był bez koszulki. Chyba byś się brzydził, nie? Proste.
Lajkujcie żeby Szymon widział jeżeli mógłbym prosić. Co jeśli miałem wcześniej skręcona lewa noge, czuć ze lewa łydka jest mniej wytrzymała a do tego słabsza.. mi np się tez wydaje, ze jest trochę mniejsza od prawej, mógłbyś poruszyć ta kwestie ? Pozdrawiam.
Szymon Moszny wiem ze jakieś dysproporcje zawsze są aczkolwiek denerwuje to bardzo kiedy jedna łydka spina się bardziej, te czucie mięśniowe jest większe a w drugiej mniejsze. Niestety jestem z Bydgoszczy
"jak nie będziesz miał siły, nie szkodzi, lecisz dalej...." >< hahahaha, mistrzostwo :D
Zawsze obserwuję potężnie rozbudowane łydki u kolarzy...
Profesjonalna wiedza widzę u Pana Szymona. Szacun.
Jak się puszy ten z prawej 😁👍
Miś pushatek
no. strasznie
Bo głodny i na offie. Samopoczucie do dupy jest wtedy.
Ale on nie ma łydek przecież
No bo to jest Zawodnik Sportów Sylwetkowych.
Tuż przed treningiem nóg, dzięki :D EDIT: Super weszlo, pozderki
Moszny to anagram słowa Szymon :0
Damn !
o kurwa hahaha
Kurwa. Nie ma chuja, ze stary byl tajnym agentem podczas II WŚ albo PRLu
Bohater którego potrzebowaliśmy, ale na którego nie zasłużyliśmy ❤
Ja bym bardzo chciał, żebyś poruszył tematyke suplementacji. Które suplementy rzeczywiście działają, a które nie mają poparcia w badaniach?
Jak zawsze super rzetelny materiał. Według mnie najlepszy na youtube. Konkretna wiedza bez zbędnych podśmiechujek w trakcie. Dlatego jest sub i dzwonek ;)
Kamil Piechocki dokładnie, też bym taki chciał zobaczyć
Ja również chciałbym zobaczyć taki film. Przy okazji pan Szymon mógłby się wypowiedzieć o wpływie alkoholu w treningu siłowym.
Szymon Moszny A suple?
Jesteś aż tak leniwy, że chcesz film o tym co można znaleźć w internecie w kilka minut?
McPrezy Co film czy osoba to każdy coś innego poleca. A trochę na rynku tego jest, nie sądzisz?
czy Wy tez patrzac na Kacpra, nie znajac go, juz na samym poczatku go nie lubicie:D? Gosc sprawia wrazenie takiego co to nie on, abstrachujac fajny odcinek
no i dobrze
Jezu nie oceniaj tak po okładce ..ręce opadają
Wydaje sir wporzadku tylko ze strasznie nasladuje swojego mastera wykobuje takie ruchy twarza jak on i ogolnie bardzo go obserwuje, chyba bierze gk za wzor dla siebie wiec mkze i zniegk bedzie dobry trener chociaz faktycznie sprawia wrazenie cwaniaczka ale moze tak nie byc rownie dobrze
Mat Kle widziałem go kilka razy na siłce, straszny pozer, chodzi mając arbuzy pod pachami
Mat Kle twarz myślą nieskalana. I swedzace pachy na treningu. Chodzi taki przecinak
Kolejny świetny materiał panie Szymonie. Mógł pan jednak pokazać też inne ćwiczenia na łydki prócz wspięć na palcach. Pozdrawiam.
Zajebiście, że jest coś o łydce, czekałem na coś nowego w JUTUBACH :D oglądamy :)
Super rozwiązanie 😉 zawsze robiłem 4*12 i nie czułem łydek, we wtorek zrobiłem 4* 1 minuta i dzisiaj ledwo chodzę 😂 czekam aż ból minie i praktykuję dalej!!! 😎
Dobry trening moszny.
A możesz coś powiedzieć o wyprostach nóg na maszynie pod kątem rozwoju 4o głowego ? Spotykam się z podzielonymi opiniami na temat tego ćwiczenia. Jedni chwalą inni twierdzą, że jest to mało efektywne ćwiczenie i lepiej je sobie odpuścić.
Witam mam pytanie co do ud pokazalibyście jakieś ćwiczenia
Mega spoko umiesz przekazywac wiedzę.przyjemnie się tego słucha 👍👌
Fajnie by było zobaczyć trening nóg , Chodzi o poprawne techniki może jakieś sposoby na poprawienie mobilności w siadzie ??
Witam. Szymon czy mógłbyś pokazać cwiczenie prostowania nóg siedząc bez maszyny?
super filmik . Mam prośbe nagrał byś filmik o udach ? mam problem z nimi mimo mocnego treningu 2 razy w tygodniu nie chcą rosnąc a siła idzie ... tylko ze mi zależy na wielkości a nie na sile . pozdrawiam
Ja wyćwiczyłem chodząc na palcach ...zwłaszcza wspinając się po schodach i na krawężniki, na kuckach zawsze napinając się i wisząc na ścięgnach nawet po 30min (zwykle raczej z zamyślenia i bolą jak nogi po kiblu). Niemniej, zamiast tylko na siłce, po prostu z nawyku wspinajcie się na palce na co tylko się da...i odpychając się podczas biegu oraz chodu.
Szymon mam pytanie miałem nadwyrężony triceps prawej ręki po trzech miesiącach jest lepiej ale czuje że po wyprostowaniu ręki i skręceniu jej czuje dyskomfort. Wrócic do lekkich treningów czy najpierw udać sie do fizjoterapeuty? Mam już przeszło 40 lat a trenuje od 16 roku życia i boli mnie że z 48 cm w kablu z każdym miesiącem bez treningu ubywa powoli☺☺☺ pozdrawiam i czekam na wasze kolejne treningi i omówienia super się was ogląda a wiedza imponująca.
Cześc Szymon, mam zapytanie odnosnie ćwiczenia/ćwiczeń na mięsnie zębate przednie, czy poleciłbys jakies konkretne ćwiczenie izolowane (o ile jest mozliwosc wyizolowania tych mięśni ;) ? Czy jednak zębate przednie,bedą rozwijane poprzez "wypadkową" ćwiczeń, stosowanych na wieksze partie mięśniowe? Pozdrawiam!
Dzieki,za odpowiedz :) Fajny kanał, konkretne i rzeczowe materiały..Tak trzymajcie! Leci Sub ;)
Witam! Robisz niesamowite nagrania, które obrazują jak prawidłowo wykonywać dane ćwiczenia i wiele technik i faktycznie sprawdza się to. Dlatego chciałbym prosić Cię o nagranie, w którym pokażesz jak ćwiczyć kończyny aby wyrównać pewne dysproporcje między lewa a prawa. Jestem osobą po poważnej kontuzji - miałem niedowład prawej strony. Od tamtego czasu staram się robić coś ze swoim ciałem aby powróciła siła i muskulatura. Staralem się aby wkładać więcej siły w wykonywaniu ćwiczeń dla słabszej nogi czy ręki. Efekt jest taki że teraz prawa strona jest dominująca, ale niestety i tak lewa ręka precezyjniejsza (chciałbym uzyskać taki efekt dla prawej ręki i nogi). Jak to uzyskać? Taki materiał obrazujący jak ćwiczyć aby wyrównać znaczące różnice pomiędzy lewa a prawa ręka czy nogą w wielkości i sile. Znajdą się też osoby które mają taki problem bez kontuzji dlatego uważam, że przyda się to każdemu.
Poozdrawiam
witam Szymon moze zrobisz jakis materiał o trenowaniu klatki piersiowej,ale na zasadzie 2 x w tygodniu z optymalnym mozliwie wytrenowaniem tej partii w 2 sesjach.poozdrawiam
Jakieś ćwiczenie na ból/dyskomfort części lędźwiowej ? Wzmocnienie? Dużo pracuje przy komputerze...
Przy skróconej taśmie tylnej też można stosować to ćwiczenie?
3:37 zgadzam się,
Ja nigdy nie byłem na siłowni, mam szczupłą sylwetkę z natury, nie używam żadnych suplementów, sterydów itp. tylko biegam po górach, i uwierzcie nogi mogą wyglądać jak u Ronaldo ! strome podbiegi, sprinty pod górę i efekty są piorunujące. Tylko to już bardzo ciężki trening, nie dla wszystkich, trudniejszy niż taki na siłowni, ponieważ wysiłek jest beztlenowy, nie jesteśmy w stanie złapać oddechu, ból jest coraz mocniejszy i łatwo o kontuzję.
Wystraczy robić to tylko na stojąca czy wersja siedzącą też obowiązkowa to rozbudowy??
Witam Panie Szymonie . Ja ogladam wszystkie pana filmy na pańskim kanale RUclips.
Do tego filmu treningowego dla ćwiczeń na łydki, ja mam jedno pytanie .
Jakie poleca pan trening na wzmocnienie i ćwiczenie łydki po zerwaniu Achillesa i jego operacji. Ja jestem już 9 miesięcy po operacji ale mimo zalecanych ćwiczeń na rehabilitacji nie widzę postępy w pracy mięśnia łydki ( prawej) i ponownego wzrostu mięśnia. Ja miałem przed zerwaniem 47 cm a teraz stoję na 42 cm. I nic nie idzie dalej. Ja mogę już w pełni obciążać i trenować łydek ale brak siły i odpowiedniego napięcia mięśniowego po zabiegu mi nie pozwala na wyczucie mięśniowe i pełne napięcie mięśnia łydki. Czy może Pan mi coś polecić. Pozdrawiam serdecznie
Udało sie z łydką? Mam podobinie
Wow, wchodzą na ten kanał i patrząc na ilość subskrybcji nie spodziewałem się tak dobrej jakości audio i video. Świetna robota!
Czy warto dołożyć ćwiczenia na przedramię ? Czy wystarczy gdy używamy ich pomocy przy innych ćwiczeniach ?
Pytanie!!!! Dlaczego przy robieniu lydel pęka mi pęcherz. Nawet jak pójde na "pusto" na silownie i w trakcie nic nie pije. O co chodzi. 😶
Panie Szymonie "zero" łydek to mój wielki problem, mam nadzieję że stosując się to tych wskazówek w końcu coś drgnie i nie będę się musiał więcej wstydzić...😉
zastosowalem to cwiczenie na lydki i po dwoch miesiacach efekt jest zerowy w bicepsie po dwoch miesiacach zrobilo sie z 41-43 natomiast lydka stoi na 39 ...
A czy z udami jest podobnie ? Też je robić najlepiej na czas ?
wszystko fajnie, bedzie ogień na treningu, tylko napiszcie mi co to za nuta w tle leci
Film sprzed 4 lat, Kacper jeszcze w innej kategorii wagowej :) pozdrowienia dla Was Panowie
Od 5 lat męczę się z bólami łydek po kontuzji po bieganiu. Próbuję sam ćwiczyć, lecz gdy zaczyna boleć to przestaję. Ból uniemożliwia mi normalne funkcjonowanie. Nie wiem jak z tego wyjść. Już nie wiem czy ma boleć czy nie ? :/
Najlepsze Ćwiczenia na barki, triceps - byłby ciekawy materiał. Na pewno nie tylko ja czekał bym
MATT MZ na triceps nie ma lepszegobod francuza lezac na poziomej ale nue od czoła tylko zza glowy, jak najnizej.
AndyS - OK, no ale nie powiesz mi że mam robić tylko jedno ćwiczenie. Co więcej?
MATT Nie wiem co Szymon nam pokaże ale ja od jakiegoś czasu, dłuższego czasu, robię na triceps wyłącznie to "jedno" ćwiczenie (a dokładniej połączenie 2 ćwiczeń tak aby zaangażować wszystkie aktony tricepsa) w 4 seriach. Wcześniej, przed tricepsem, robię klatkę i barki, gdzie triceps też nieźle dostaje po tyłku. Ten trochę przekombinowany francuz jest tylko na dobicie.
P.S. Tego zmodyfikowanego francuza wziąłem od Stolarczyka. Gdzieś na YT go znajdziesz.
Super. Bardzo pomocne informacje za każdym razem
Lepiej wykonywać tą metodę na łydki przed treningiem czy jako ostatnie ćwiczenie ?
BezSenny Ja robię na koncu choc jak lydki traktujesz priorytetowo to mozezz dac na poczatku.
Szymon wszystko fajnie ale pokaz jeszcze jak duza czesc stopy ma stykac sie z ziemia. Mam z tym najwiekszy problem.
Pytanie w kwestia częstotliwości - zacząłem robić 2x w tygodniu i mam bolesne nocne skurcze zw brzuchatych i piszczelowych (robię z małym obciążeniem). W poniedziałek i piątek robię FBW co też daje jakiś bodziec i zauważyłem że po dołożeniu do tego 2 treningów łydek skurcze się pojawiły więc myślę aby ograniczyć sprecyzowany trening tej partii do 1 dnia pomiędzy tymi fbw.
fajny sposób , ten muszę wyprobawać , mam spore ale hciał bym większe , jeśi jest możwe to coś na czworoboczny grzbietu było by fajnie zobaczyć efektywnego . Pozdraiam
kurcze u mnie brzuchaty od wewnetrznej strony jest większy , chciałbym go całego rozbudować o co kaman ? inne ustawienie stóp czy co ???
Fajnie i przejrzysto wszystko wytłumaczone jak zawsze 🙂 dzięki i PIONA
Szymon szanuje za to co robisz . Pozdrawiam
Może teraz coś na oporne barki? :D
Uwielbiam ten kanał👍👍👍
Kacper jako maly w porównaniu z dzisiaj haha
jaki czas między seriami w przypadku tych 50 sek?
Są jakieś metody aby zniwelować roznice rozmiarów w łydkach? ( lewa jest u mnie mniejsza )
Suche łydki ma ten model. Czy jest ktoś, kto może powiedzieć, że zwiększył istotnie obwód łydki np o 5 cm w jakimś czasie, robiąc konkretne ćwiczenia ?
czy z przedramionami jest podobnie ?
a czy są osobne ćwiczenia na masę i rzeźbę ? ( używanie dużych i małych ciężarów ma znaczenie ) Czy po prosu ogólnie. I jaki ciężar sobie dobrać żeby nie był zbyt lekki.... Pozdrawiam
Kulra kiedyś to było na jednej nodze przez plotki 91 cm skakałem na skoczności. Na łydki miałem różne ćwiczenia od cw z guma sprintów wznosy jednonóż z kamizelka 20kg. Zauważyłem że bardzo ważny jest miesien z przodu piszczelaa niemal każdy go zaniedbuje. Najlepiej robić lydy po treningu nog. A i mocna lyda lżej się człowiek czuje jakoś jakby kg ubyło
Ja ćwiczę w domu i inaczej na mnie działa. Na sztandze na plecach mam z 80kg i robie 12-15 powtórzeń. Potem zdejmuje ciężar i mam minute przerwy ale w tym czasie 30 sekund to pompowanie bez ciężaru jakiś minimum 20 powtórzeń. Tak 4-5 serii i jest gitara. Jak ominę trening lub dwa to po następnym na bank będą "zakwasy"
4:03 koloratki ci brakuje w tej koszulce , ciekawe ile osób ubiera się codzień w strój księdza i hasa po dworzu , przecież można a jaka beke można zrobić z dziewczyn , ciekawe jak odbierają takiego człowieka ubranego ... macie gdzieś kuchnie Harry Kryszny ? jestem przedłużeniem Czy w języku angielskim i francuskim i nazwisko zapisane w języku polskim znacie przedłużenia słowa Kryszny lub Krzysztof ... Coś na zasadzie Tommy Jeans później Tommy Jerry , Jerry Springen itd
No dobra,ok a powiedz mi jeszcze proszę jak często mam ćwiczyć łydki. Dwa razy dziennie,codziennie ? Mam robić przerwy dłuższe żeby się mięśnie regenerowały?
Ja będę stosował metodę ninjy łydki będę trenował po każdym treningu 💪🏻😁
Panie Szymonie dałoby radę zrobić filmik o przedramieniu?
Mam pytanie nauczyć się robić vakum? Jak to zrobić czekam na odp pozdro☺.super łydki ma kolega
nie masz sily? sie szkodzi lecisz dalej -----> nie masz paliwa? nie szkodzi jedziesz dalej
Witam panie Szymonie proszę mi podpowiedzieć jak często trenować łydki? Żeby były najlepsze rezultaty pozdrawiam
Szymon Moszny dziękuję za odpowiedź pozdrawiam
Cwiczenia na hantle w. Domu?
Ile razy w tyg.mozna?
"łydki lubią dużo powtórzeń , łydki lubią tempo " ...tymczasem zróbmy sobie 12 powtórzen wolnym tempem ;D
Kacperek typowy pozer ,napinacz podwórkowy hihi
Czy od jazdy na rowerze właśnie w gurzystych terenach można ter rozwinąć łydki czy tylko uda rosną?
W zasadzie wykorzystujesz całe nogi do jazdy na rowerze, więc odpowiedź jest prosta, tak.
Kolorze są mega szczupli i nie maja tłuszczu wiec ludki chudziutkie
Witam czy da sie z tobą współpracować ?
Szymon Moszny ok napisałem
A co, jeżeli mam duże umięśnione łydki ale słabe? Da się zmniejszyć ich objętość i poprawić siłę?
No i w koncu ktos madry radzi jak te lydki zrobic :) Od jutra jade z tematem! :)
Panie Szymonie a co z teorią która nakazuje 2/3 sekundową pauze na dole po to aby wyłączyć Achillesa a bardziej zaangażować sam mięsień.? Oraz jaką obiętość w tygodniu poleca Pan przy treningu łydek.
Szymon Moszny Ja też słyszałem o wyłączeniu Achillesa poprzez odczekanie 1-2 sek. na dole...
Szymon Moszny teoretycznie mówione jest o tym że ścięgno przejmuje większość pracy mięśnia i dlatego ta pauza na dole "usypia" nieco jego działanie co przekłada się na większą pracę mięśnia
Dzięki, z przyjemnoscią wysłucham i zobaczę film❤️
W czwartek będzie ogień, dobra rada ! ;')
tak myslalem ze streszczeniem tego filmiku bedzie za przeproszeniem "napierdalac" :D
Po prawej widać typowy model człowieka ze siłowni, mięsnie wyjadly już wszystkie szare komórki xD
Czyny- nie cuda, łydy- nie uda ! :D przydatny film serio. Bo na przykład ja, przy dość mocno rozbudowanych udach, łydy mam nadal jak patyczki :P
najwiecej rad dają ci którzy nie maja z czymś problemu jak w tym przypadku trening łydek czy nabieranie masy, czesto ten doradca jest na towarze ;d
Co to za model Jordanów?
To jest mój mentor;) łapa w górę
A czy grubość kości piszczelowej ma znaczenie ? Tak jak z przedramieniem.
Świetny trener widać zna się dobrze na anatomi, dobrze się słucha. Tylko zmień tego typa na którym pokazujesz ćwiczenia a zobaczysz że na dobre ci to wyjdzie. :)
Co ma typ do tego?
@@Bossix84odpisałeś mu po 3 latach...
@@opedix3738 Co za różnica skoro nadal nagrywają razem ?
Ten w czapce to zaraz się zesra z napinki xD
Jaka to maszyna?
Ja mógłbym naderwać ścięgno w prawej wewnętrznej łydce ?
Zle robi gdyż przy opadaniu trzeba przytrzymać troszkę gdyż jeśli pospieszymy, to moc wyciskania przejdzie na ścięgno Achillesa a nie samą łydkę .
Tego potrzebowałem 👌👌👍👍👍💪🏻💪🏻
A jak to w końcu jest z tymi ilościami serii przy budowaniu masy mięśniowej. Różne teorie już słyszałem z jednej strony przedział 6-10 i duży ciężar z drugiej strony 12-15 i więcej i z zapasem
Oskar Pasiewicz Nie samym ciężarem czy powtórzeniami człowiek żyje. A pozactym różne rzeczy na różnych ludzi działają. Dluuuugo by pisać...
Szymonie bierz innych kulturystów do ćwiczeń, błagam.
Da się zmniejszyć obwód łydki bo mam ulane i są zatluszczone?
Jakich rezultatów, jak mi się to w życiu codziennym przyda?
Jak zrobić łytki z changlami
Szymon, błagam zmień pozoranta. Ten chudy, spięty z miną Jamesa Bonda z Koziej Wólki jest straszny... Jesteś poważnym człowiekiem z ogromną wiedzą przyda Ci się ktoś równy Tobie.
mi łydki nagle wystrzeliły po długich, nie ciężkich cardio na rowerku i bieganiu na dużym wzniesieniu. ok. +3 cm w miesiąc :)
ja odkąd zacząłem robić piramidkę to zaczęło rosnąć xd też nie liczyłem powtórzeń i prawie brak przerw - tylko na zmiane ciężaru. a jak dużymi ciężarami robiłem to słabo
Będzie relacja z zawodów Kacpra?
Niestety nie, ale myślę że w przyszłym sezonie uda się już tworzyć takie materiały, bo szykuje się dużo startów międzynarodowych :)
Bolesne ale ma być skuteczne jeszcze dziś to przetestuje akurat kopyta będę robił..
Tylko trzeba pamiętać żeby na dole przytrzymać około 2 sekundy w pełnym rozciągnięciu bo jak machamy góra dół to wiekszość pracy przejmuje ścięgno achillesa
Ktoś może się orientuje co to za model butów ? ( Jordan )
Po co komu czapka na siłowni? O ch*j chodzi z tą pozeriadą?
Po co komu buty nike skoro mozna z placu ?
co co komu koszulka na silowni przeciez można bez niej trenowac?
Lubi to nosi 🤔😓
moze mu sie lepiej w niej trenuje. no a co bez koszulki nie zrobisz treningu? bez niej napewno bys sie mniej pocil...
dopierdalasz sie o byle co, byle tylo podsycić swoje ego. lepiej sie poczules jak kogos zjebales od pozerow?
@@pawel_burx3166 nie wiem stary, mam myśleć za Ciebie? Wyobraź sobie, jakbyś miał po kimś wchodzić na maszynę, co był bez koszulki. Chyba byś się brzydził, nie? Proste.
@@DamekSW kto, komu zazdrości urody? XD napisałem tylko, że typy co trenują w czapkach to pozery i taka jest prawda ;D
Lajkujcie żeby Szymon widział jeżeli mógłbym prosić.
Co jeśli miałem wcześniej skręcona lewa noge, czuć ze lewa łydka jest mniej wytrzymała a do tego słabsza.. mi np się tez wydaje, ze jest trochę mniejsza od prawej, mógłbyś poruszyć ta kwestie ? Pozdrawiam.
Szymon Moszny wiem ze jakieś dysproporcje zawsze są aczkolwiek denerwuje to bardzo kiedy jedna łydka spina się bardziej, te czucie mięśniowe jest większe a w drugiej mniejsze. Niestety jestem z Bydgoszczy
Chciał bym zobaczyć coś na triceps 🤔
a ja bym chciał wiedzieć jaki jest przepis na ginekomastię jak u Kacpra 😉😉😉
Szymon Moszny racja zwracam honor 😉💪💪💪