【ベストセラー】「若返りすぎ注意！これ以上強力に若返る方法は、他には存在しない」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубликовано: 6 авг 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
1:11 本日のお品書き
1:31 ①限 若返りすぎ注意！これ以上強力に若返る方法は、他には存在しない
36:02②限 究極の若返り法を、効率的に確実に実行するための「最高のテクニック５選」
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▼どんなチャンネル？
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◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
「筋トレは若返るだけで良いじゃん。1分で要約出来る」なんて言ってる人は多分、筋トレ続かないでしょうね。
私も日々、筋トレしていますが、時には面倒くさいな…動きたくないな…って日もあります。
そんな時、こう言うタケミさんの話しを聞いていたからこそ、思い出す事があって、「やっぱり今日も筋トレしよう！」ってなる事が多いです。
筋トレに関わらず、色々な健康情報も続けるモチベーションになっています。
動画が長過ぎと言う意見もありますが、私はある程度知る為には必要な時間だと思っています。
いつも有難うございます。
家で我流で15年筋トレしていますが効果は想像以上です、コツは下半身の筋トレで筋肉と体幹を鍛えればOKです、上半身は苦労せず簡単に筋肉が付きます、この動画を見てモチベーションが上がりました、人生100年時代を体験出来る様に頑張ります。
毎日筋トレとして懸垂をやっています。1分で済みます。
還暦間近ですが逆三角形の体形維持できてます。
66歳の旦那が簡単な筋トレを初めて4カ月目です。少しづつ筋肉がついて筋トレをしないと落ち着かないと言うとこまで来たらしいです。血液検査の数値もすべて良くなったみたいです。私は横目ですごいな〜って見てるけどなかなか踏み出せないでいます。
最近筋トレを、寝る前にしてます、６０代病気が、あり、最近老けたと言われます、長々歳には、勝てないと、実感してます、筋トレは、少しでも続けます、ありがとうございます
先日ここのチャンネルを見て本を買い、４日間のファスティングを成功させました。やった甲斐がありました。ありがとうございました！次はこの筋トレをやります。「運動が嫌い」が口癖の私を一瞬にして変えてくれたこの動画に感謝します。タケミさんの語り口が面白いところも好きです。いつもありがとうございます！変わります。
要約すると筋トレやると若返るということらしいです。
ありがとうございました^_^
46分節約出来ました
要約うますぎて草
有能すぎる
なるぽど。日野原先生は106歳まで現役で医者をされていましたが、家に筋トレの先生に来てもらって軽い運動をしていたそうで。又車椅子のお婆さんがボクシングジムに行って立つ練習されていましたが、2年後には軽いフットワークでパンチ出されている映像を見ましたが、1日1ミリずつでもトレーニングが必要なのですね。
筋トレは習慣的に行っていますが、誘惑に負けて休んでしまう時もあります。自分の場合はまだ明日から始めようと気持ちを切り替える事にしています。続けられるペースを心がけていきたいです。今日も興味深い解説ありがとうございました。
1年前から筋トレに励んでいます。
確かに、実年齢より若く見られて今年で45歳になりますがほうれい線もありません。
10代の頃に柔道をやっていたせいか、筋トレも苦痛でなく食べ物も気を付けているせいか当時より筋肉がついているのを感じます。
また、1年かけてようやく『本格的に筋トレに耐えられる筋肉』を手に入れたと思っていますので、
これからはけがをしない程度に負荷を増やしていこうと思います。
途中で（若帰りたくない！）って言ってる〜ふふふつ
大好きなおふたりさん、いつも楽しみに何度も繰り返し見ています
オススメ本も購入しやすかったのでいくつも、購入出来ましたー
感謝！！
脳のためにもメンタルのためにも出来ることから始めます。
ありがとうございました。
筋トレが健康にこれだけ良いとは思っていませんでした。此れから、筋トレ頑張ります😃 いつも、有り難うございます。😆💕✨
健康目的で、足腰周りの筋トレは若いころから習慣化しています。そのお陰か体調はすこぶる良いです。「今日が一番若い日です」、某動画チャンネルの締めセリフですね。今日が行動を起こす最良の日と意識するよう心がけています。
今回の情報は特に貴重な情報です！タケミさん、いつも有り難うございます。
『筋トレ』が成長ホルモンを分泌し若返りの効果をもたらしたり、メンタルを強化し頭を良くする等「いいこと尽くめ」であるのは驚きでした。
高速スクワットをするのは難しいですが少しずつスピードアップ出来るように頑張ります。😃✌️
きんにくんが若く見えるのはそのためか。
筋トレはなかなか継続がきついから30分を毎日すくしずつやってる
肌はほんとに綺麗になったと思います😊
ムキムキの方がどうしてあんなに肌がモチモチしてて綺麗なんだろといつも思っていました😃👍
納得です！！
これからも筋肉を増やして長生きします😊
視聴して、筋トレの大切さを学びました。
早速、腕立てしてみると10回でも、キツかったです。筋肉量が、目に見えて少ないことに気付きました、メンタルも強くなれると聞いたので、筋トレやってみます😂
ありがとうございます🍀
筋トレは徐々にでも確実に変われます。
自己肯定感爆上がりですよ（＾＾）
長生きはべつにしたくないけど
健康寿命を延ばしたい！！
ジェニファーロペス 見ると
凄く納得する
一日３回は歯磨きするのでその後10回～20回はスクワットと、ふくらはぎと太もものストレッチの習慣ができて楽しくなってきたこの頃でした。ウォーキングも数千歩、早歩きやゆっくり歩きを3分ずつ取り入れて、、年齢に合わせて無理せず楽しくケガ無く筋トレ習慣が良いみたいですね。筋トレ前か後はタンパク質補給ですよね。
団塊世代の７５歳です。
筋トレへ通って２ヶ月目に股関節の筋肉を痛め
休んでいます。
重い筋トレで筋肉を痛めて失敗したのです。
治したら又、無理しない筋トレで若返ろうと思っています。
おはようございます。
いつも動画配信ありがとうございます。
実は、私の母親は89さいになり、認知症もなく、お友達もいないので、週2回運動出来るデイサービスに行っております。
60だい後半「父親が他界した後」とても素晴らしいケアマネジャーさんの紹介で初めて運動系のデイサービスに通って、今も一人暮らししていて、前向きで尊敬しています。
タケミ先生のおっしゃる通り「筋トレ」は、とても重要だと思っています。私は、時々落ち込む時ありますが、これからも「筋トレ」して明るい人生送ろうと思っています。
今は早朝バイトしていて、結構体力使います！
今回も素晴らしい動画配信ありがとうございます。感謝申し上げます🍀
This is the video I would like to see many times ! ❤🎉❤🎉
How could I express my gratitude and appreciation to dr. Takemi and dr. Ryo ?
@@user-jo3pc5xg7e こんにちは😄
返信ありがとうございました🎉😄
こんなに無料で教えてくれていいのか・・！！！ありがとう！！！！
16:10
これは「若返りたい」で合ってますよね。
老けたくない、若がえりたくない、、三回聞き直しちゃいました😂
現状維持したいという意味にとれちゃいますよめ
全てに感謝します。全ての願い事が叶いました。有り難うございました。❤
RUclipsのお気に入りが増えすぎたので整理してたけど、本要約チャンネルは好きだし必要なので解除しません。いつも感謝です。
筋トレしながら聞いてて初っ端からモチベ上がった
筋トレ重要ですね。脳の活性の為にも筋トレ頑張ります！
高齢の母にも見てもらおうと思いました。
まとめ🥺
①35:21 ②45:59
.
波止利様 ありがとう御座います🙇♀️
コレだけが私の見たかった事です💯💮👍感謝❗️🙌✨🙌✨🙌感謝❗️🙌✨🙌✨🙌
いつもありがとうございます。
助かります！
@@user-bx9qw5xi4m さん
✨🙌✨どういたしまして🥺
@@KP-td9gh さん
いつも、どういたしまして🥺
1限 筋トレのメリット
2限 お勧めの筋トレはスクワット
HIIT
サンキュー。45分も見てられるない。
ありがとうございます。
矢野監督❤阪神ファンとしては お目にかかれて嬉しいです✨
後輩育成は 後輩をどう育てるか？ではなく、先輩やリーダーの在り方についてくるんですね😊😊
素敵なお話をありがとうございます✨
スミスマシンで最大150kgのスクワット10レップ8セット、ブルガリアン、マシン脚🦵トレ4種目。タンパク質含むPFCバランス良く食べ睡眠7時間を2.5年継続してきた61歳ですが、大腿四頭筋・大臀筋が中々デカくなりません。
ありがとうございます！
効率的な『筋トレ💪』＝究極の若返り法❗
✨💪😆😸🌈
参考になりました❤
有難う御座います🎉
筋トレも良いのはわかっていましたが 、若帰りに良いとゆうのは感動です。いつもためになる情報有難うございます。❤❤❤😊
ありがとうございます😀早速始めます😂
有難うございました！
筋トレがんばります😊
毎回いい内容です！
有難う～
HITはここで以前紹介してたのを見てから朝食前にやり続けてます。
筋トレ💪いまの私には負荷が‼️😭大変です🍀ですが
頑張ります❤
いつもありがとう😃✌️
近くにチョコザップオープンしたから、30日から行くーーーーー
ありがとうございます❤
💪筋トレは凄い❤効果が有りますこと分かりましたが正直厳し
いですね。😢。
最近軽視していました？早速始めます。しかし、いま歩行が、大変です‼️次回は早く上手く歩ける講座、お願いします。
ともたんマジックで15歳若返りました✨🎉🎂🎁🎊おめでとう🎊🎁🎂🎉✨
腰痛もちの還暦前の男です。運動全くしてなかったのですが、腰痛改善するには何から運動すれば宜しいのでしょうか？へたに筋トレすると腰痛悪化しないか心配なのですが？
✨💪筋トレ最強🥺
タケミさんと一緒に筋トレする妄想しながらガンバろ〜笑笑
骨盤底筋のトレーニングを私のパートナーとしています。
負荷荷重で筋肉をつける事は思ったよ大変な事、ではあるがやるべきでしょうね。それと姿勢が悪くなるので出来れば真向法をやるといいですね。
いつも健康的な為になる動画説明をありがとうございます。
いつも思うけど、結論から言ってほしい。
筋トレしているスポーツ選手は若返っているのか？長寿なのか？
週2回の
パーソナルトレーニングで筋肉つきましたか？
体重落ちてるので
筋肉つけたいです。
主人がどうして若いのかなー？と思ったら毎朝キントレそれとよく寝ます。✨
多関節筋は筋トレしないほうが良い、老後に歩けなくなるような話も聞きますが…
何が正しいのか分かりません😢
やり方よりも続けるのが重要なのが小学生以来数十年の実感だ。何事も旺文社の継続は力成りは金言です。
毎日自転車で、買い物とか、趣味の場所にいくのに8キロ位はしってるので、いいのかな😊
hiitも良さそう
16:10
若返りたくない奴おって草
勧められてる筋トレ方法、よく知らないですけど動画見る限りだと有酸素運動では？ 無酸素運動を前半で勧めていたのに…？？
筋トレで若返るならやる価値ありますね。
16:12 若返りたくない→若返りたい
の間違いですね。
テレビなくせば筋トレが生活習慣になる
テレビは暇つぶしには良いけど、正直邪魔ですよね
テレビにRUclipsのズンバや体操を飛ばして観ながら、一緒に楽しくレッスンしています。♪
テレビは4年前に解約しました。RUclips があるのでまったく不要です。今すぐテレビは捨ててNHKを解約することをお勧めします。ネットでNHKオンデマンドには入ってます。
バイクのマシーンは有酸素運動！
絵がまぎらわしいですよ。
いつも思うけど、20分以内にまとめて欲しい。
かな？と思いながら見てたら筋トレだったw
たけみさんは２００歳くらいまで生きそう
筋肉～神経系にも影響します事ですね・・・血管系～も絡み合って繋がっています事ね！！！
ヨガのアサナ太陽礼拝とかもバランスよく筋トレメニューに含まれてますよね！！！
スクワット1日10回3セット！
🏋♀🤸♀🤗 Hi ! Thank you!
16分12秒のところ
老化したくない
若返りたい
ですか？
若返るには、エントロピーの法則を破り、時間を如何に遅らせるか？そして、インピーダンスを滅却するかでは？
6:12 若返りたくない？
どの本📖の話なのでしょうか？
本要約チャンネル という番組なのですから この本📖です と紹介して下さい それが複数なら この話はこの本からと伝えるべきだと思います。最近は 貴方の "私の話" になっていますよ。
楽しく運動するために買ったゲームソフト類。Wiiフィットプラス、ビリーズブートキャンプ、フィットネスパーティ、
ユアシェイプ、リングフィットアドベンチャー。プレイヤーを誉めたり励ましてやる気を継続させてくれます。
ソフトとの相性もあって一番昔に買った、まったりとしたWiiフィットが合うようです。
楽しみながら運動出来たら最高ですね😀
筋肉は裏切らない！
むしろ恐ろしさをかんじたぜ
筋トレの重要性は判ってて始めるのですが人並の基礎体力すら無い底辺状態なので続きません。例えばスクワット10回を何回か繰り返して2.3分筋トレするだけで、その後足を最低でも15分以上はマッサージしないと痛いですw 面倒だからと怠ると度々足が釣ってきたりします。そんなレベルなので気がつくとまたやってないの繰り返しで、いつまでたっても鍛えるための筋力すら付いてくれない状態です。😢
ちょっと46分は長いです。10分くらいで纏めてください。お願いします。
金トレすればチントレにもなると言う事です。
今まで長い間筋トレをやってきましたがそんな簡単に若返らないと思います。
個人差があるので、なんとも言えませんが魔法のようなものではない。
逆に筋トレのやり過ぎで実年齢よりも老けて見える人のが多い
スクワットは膝が痛くて出来ない
腹筋は腰が痛くて出来ない
😂スクワットはほんの少しでも動かせるなら、少しずつ稼働範囲を広げるようにするべきです。あとうちわサボテンを刻んで煮出した汁をお茶や水で薄めて少しずつ飲むと、水が溜まって痛い時に劇的に効く可能性があります。私自身では数日で効果がありました。腰痛には、腹筋運動よりも、ドローイングの方が、はるかに効果がありますし、腰を痛める可能性もはるかに小さいでしょう。
@@user-re7og7fv2d 様♪有り難うございます☺️
ぶらさがり健康器でやると良いよ
足上げるだけやし
鳥肌実
16:14 若返りたくないじゃなくて若返りたいでしょ
適度ですね…☀️🦠😴
わが家には音声認識人形おしゃべりけんちゃんはおりますがけんちゃんはとしよりとおなじでみみがとおくてなんかいもいわないとへんじをしてくれないしゃべってくれません
筋トレします ぜったい
身体は若返っても皆さんが最も期待している
お顔は残念ながら若返りません。
😂😂😂😂😂😂
バカですか？顔も若返るに決まってるでしょ
タイトル教えて下さい
この本が欲しいけど、検索しても出てきません💦
自分もそうです
もうさ、出尽くしたじゃん。
筋トレ、ウォーキング、お茶、コーヒー、タンパク質、野菜…
万が一ほかが出たら頼む。
お茶コーヒーより水
16:11の「老化したくない」と「若返りたくない」って矛盾してませんか？
多分誤字でしょうね😊
僕も同じこと思いました笑
永久の18歳😂
パートナーと夜の筋トレが一番若返る説
あれけっこう筋肉使うよねビックリした
@@DensetuChannel
ストレッチも👍
何歳になってもときめいてる人は若いですよね
飽きるので、サボる。すると暫くすると始めたく、なる。
タケミ様みんななが～いと💦
そんな世間のざわめきなど、小鳥のさえずり、マイペースワールドが、ばかうけ(*Ü*)、そのままでいて❤皆様のコメントがウケるꉂ🤣𐤔
筋トレも万能ではないから、バランス良く色々な面を鍛えてな。