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【擺脫對牆訓練】用科學解析排球卸力(吸球)的技巧，縮短接發球失誤的痛苦歷程，成為球場上的自由球員 EP.3
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- Опубликовано: 28 мар 2024
- 你知道對牆越厲害的人接球反而會越糟嗎?
如果你很努力練習，但在場上永遠派不上用場
球到你手上總是噴出去，或是掛在網子上
那『強烈建議你把這支影片看完』
因為你有可能還不懂接球的原理是什麼！
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【排球技術強化－１次就能大幅提升接球能力】
你每一次上場發揮都時好時壞嗎？
看不到進步卻又不知道問題在哪裡？
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終於有人教卸力了，當初第一次聽到卸力想學卻沒有教學，只能靠自己慢慢看職業選手的動作摸索，最後才掌握卸力的方法
謝謝你的支持~但這部分還不是教得很完整，我會用後續的影片慢慢補完
期待下一部訓練影片😍😍～
超級感謝您的無私分享🥹🥹🙏
那是個為球友不嫌棄 繼續分享一些重點給大家
身為一個舉球員 真的希望所有會打野場的人都看過這部片哈哈哈
之前在美國打野場很常兼職打自由不知不覺習慣這個技巧
最一開始也只是想傳出我自己覺得好舉的球
有時候被問又不知道怎麼解釋
就一直說想辦法控制球的旋轉這種抽象的答案
這部片真的教得很棒！
望周知xD
真的~很多人都是慢慢磨練上來，我也是，只能說真的會需要有人提點，真的很希望我剛開始練習時就有人教我這些東西
謝謝这期的视频！你的分享给予我实质的帮助，期待下期视频
沒問題！下一支影片肯定不負眾望😭
講解得很清楚，感謝你! 期待下一支影片!!
沒問題，下一支影片已出～
講的好清楚！期待下一集，很需要訓練菜單！
那是沒問題的 再給大家一人跟雙人的訓練菜單
超要訓練菜單！！！期待下集🤩
沒問題 但可能要等我一下 我最近好偷懶
期待下一集!
沒問題！ 素材最近在準備了！
謝謝老師，腦袋學會了
下支影片讓你身體也學會
超級需要 感謝無私分享
沒問題🥺
非常感謝分享 🙇🙇🙇
不會，以後繼續分享🥹
學長真的有料👍
是你很捧場哈哈哈
謝謝～受益良多
不會，希望你喜歡！
很有用 分享出去了
感謝你的支持跟分享，我的動力來源
忽然開始期待下集了😂
我還在偷懶，真的是非常抱歉哈哈哈，素材在準備了
謝謝分享
不客氣，你的回覆，我的動力，希望我不要偷懶發片
好專業！
但看完覺得我更不懂得接球了😂
要在當下瞬間思考判斷呀
好怕自己退退退就變漏接
沒事沒事😂 只是先講卸力而已，後面慢慢講，不會這麼難的
學到了，謝謝。
不會～有幫助到大家就好
超有用的一隻影片
學到了！頂呱呱
謝謝球友們不嫌棄！！！
影片中後撤接球可以提供逆向旋轉，但在實際比賽中扣球的速度無法讓你有後撤的時間，簡言之，在低球速的情況下，後撤可能可以，但不是最好的方法。
影片中的實驗只說明棒球與觀測者的相對運動，並無說明相對運動能抵消其旋轉。
抵銷旋轉是靠手的摩擦力，而摩擦力的多寡取決於觸球的時間長短，這部份可以參考桌球，摩擦力不同的靜止拍面被不同上旋轉速的球速打到時，被抵消的旋轉也不同，且返回球的運動軌跡也不同。
對牆目的不只練下肢，也可練習身體重心、接球平面與球點的控制，還能培養迎球與送球的節奏（即是所謂的球感）。
防守不需要花大量時間這句，個人覺得不妥。
就防守來說，需要花大量時間投入的是觀察及閱讀比賽的能力，因為有經驗才能提前預判狀況，才能有時間觀察更多細節，這部分如果要精進只能請人帶，或去強度更高的賽場獲得，這也是為什麼系隊很難比校隊強的原因。
先別急～你說的沒錯，這些內容我打算在下期影片才說，確實就像你說的，第一校隊或更高階的比賽幾乎不用這種卸力技巧，因為對手的發球跟攻擊很有破壞力，沒有時間讓你的腳步慢慢踩，第二如果球來的速度比較慢，就代表來的球可能是嗆司，會是嗆司的原因例如說對手陣形亂了，或是對面三傳沒什麼威力（或被我方one touch)，那這時如果我方還慢慢處理球，給出直上直下的一傳，就會喪失得分的機會，我方隊伍必須趕在敵對攔網或是防守陣形回位之前擊潰對方，但大部分的系隊舉球員穩定度不高，攻擊手到達攻擊助跑位的能力也不好，因此加速或是直接將球推到舉球員的手上要求舉出去，是不切實際的，我認為多少的能力做多少的事情，除非是練習中，不然真正在打場時，只要舉球員或攻擊手還沒有掌握快節奏的能力，就最好在一傳上處理好，降低二三傳的失誤率，選擇不把壓力全部壓在舉球員身上是各個系隊都會面臨到的問題
至於防守確實並不是很快可以訓練出來的東西，我認為你說的沒錯！但有技巧的對牆跟有意識的知道要訓練什麼東西才是對牆的精髓，我只是不提倡一顆一顆慢慢對牆，一天訓練對牆個1000顆然後持續好幾年就會變強的這種訓練方式，因為我身邊很多球友就是這樣
終於知道為什麼每次腳都會卡住了！然後攻擊有進步但接球一直止步不前，非常需要訓練教學，期待你的下一支影片~
ps 是熟悉的中興球場XD
沒問題，生產中了，也謝謝你的支持，希望我去中興不會被認出來😂，不然接球會好有壓力
推推 怎麼現在才看到這部影片~
肯定是因為我都在偷懶，好幾百年才發一次片
好喜歡
謝謝你的支持☺️
超有用
那是球友們不嫌棄~~
最近練自由，期待更多教學
沒問題 我會努力不要偷懶的哈哈
以下是我學習接球的經驗
（僅供參考）
這種接球對新手比較容易學習
不過會養成壞習慣
1.重心放在後腳會導致身體後仰 失去靈活度
2.接球沒有方向性
接球時身體（手形）與前腳尖應面向接球方向
3.揮手
比較理想的接球方法應該是
1.以前腳判對球的落點（球在哪前腳就在哪）
2.重心放前腳 微蹲 面對接球方向
3.伸出手’擋’球
主要的洩力方法應該是’接球瞬間’
1.手往下往後收
2.肚子收力
3.髖（屁股）往後 有點像站起來時屁股往後推
影片中比較適用於接嗆司球
因為準備時間較長
感謝你願意拍影片分享
你是如何接球
讓更多人能學習如何接球👍
我倒是認為上半身跟下半身之間是分開的 如果因為重心放在前後腳而不同，導致上半身會不穩，反而應該加強上半身的控制訓練才對，此外其實很多時候身體跟手形沒辦法朝向同一個地方，因為在場上大部分的球都是不會落在自己附近的，或是球來的太快，下集我會說到怎麼解決這個問題
不過你說的卸力瞬間確實是沒錯，但不會先教怎麼用手卸力是因為用手卸力的行程較短，沒有足夠的能力其實不該學這種短行程的卸力方式，當然我後面也會解釋跟說明
其實手算是自然往下往後收
可以嘗試看看把手伸直（接球動作）
然後肚子用力
手會有微幅的向後向下的動作
任何角度都可以 只要手有打直
再來就要想像了
髖（屁股）往後推
是為了配合肚子後收的動作
然後前腳出力微幅站立來
是為了送球
想像接到球的瞬間
身體做一個小幅度畫圓的動作
往下往後再往斜前方送
這樣接出來的球質會非常好
會接近拋球的感覺
如果做不出肚子後收手跟著往後的動作
那就做側邊倒身 雙手延伸去接球
（記得全程手的面向都不要變）
伸到極限 感受一下 肚子是不是有用力
然後手是不是自然的往後帶
這就是為什麼倒身接球也能吸收力道
我個人把球分三種
1.嗆司球
2.發球
3.扣球
1.嗆司球我推薦新手用影片方式接球
2.發球就我說的動作
3.扣球其實有接到 有擋高
然後不是死球就可以了
接球非常重視判斷
判斷不好練再多都沒用
剩下的就多打球 多思考 各位加油
@@cliffy6059 我接球的方法大致跟你一樣呢!
我有興趣！
好哦 下一部影片製作中
雖然學校系際盃已經打完輸完我才滑到這個影片XD，但還是謝謝這部教學，讓我對接球有更多了解，接發一直以來都是我身上最嚴重的問題，這次的比賽越往後打這個缺陷就越明顯，最後才導致隊伍輸掉。希望看完這個影片實際操作完能有進步
其實接發球是一傳技術裡面最難的項目，我認為需要花比較多時間學會是很正常的，我下一支影片會定位出接吊球接發球接扣球的差異 這樣大家就知道自己接球缺乏了什麼
優質頻道
感謝～ 出片比較慢，有需要再來看看
頂級教學
感謝你不嫌棄
期待下一隻影片Y(^_^)Y
沒問題，肯定不會辜負眾望的
向前衝接到的球雖然會帶旋轉，但重心向前的姿勢有助於同時防守小球，其實也是一種技巧...
同意，算是一個保持隨時能向前移動的動作
對～你說的沒錯，我自己在接小球的時候也是保持一路往前移動接球的，這會在比較後期才講到，雖然球會旋轉，但球不會過度的衝網子，如果是來得及的球，我會煞車住，並且給予穩定不旋轉不衝網的球，但如果真的來不及了就會保持往前的慣性然後改變胸椎的角度，讓球往上彈
我有興趣✋
沒問題 下支影片來做這個
獵人磊札有一幕接躲避球就是用排球卸力技巧接的，不過被西索陰了
等我哪天沒招了我就開始教念能力好了(´･_･`)
謝謝你啊，我也常去興大打球
搞不好會遇到唷！
@@AjayHong0716 你會爆紅的，講解得很清楚
求自由人魚躍技巧 平常也在興大小場打 想提升防守能力
您好，可以詢問要怎麼接飄球嗎，原本看起來直向的球要如何瞬間判斷會往那邊旋轉之類的😢
問題很有可能是出在腳步不夠靈活所造成的，很少是判斷太差的情況，我自己在教學上，發現大部分的初學者，其實直覺上的判斷一定都是跟得上飄球的（少部分變化太強比較難），但很多人腳步很死，舉例例如接球的時候左腳一定要在前面，或是接球的時候重心一定要在前腳之類的，這會導致你在接飄球的時候判斷完球的落點後腳步就踩死了，導致球的尾勁發生飄移的時候，你的人雖然意識到了，但身體卻釘死在地板上，下一支影片我也會提到怎麼靠練習糾正腳步的問題
無旋轉的球無法從一開始的運動軌跡判斷最後的落點。
接飄球有兩個時間點，變化前與變化後。
在還未變化時截掉或身體隨著球搖擺到最後，後者在跟球時，身板打直微前傾，重心落於腳掌前段，腳跟不著地並讓球的位置一直保持在兩膝之間，重要的是眼睛不要離開球。
可以嘗試拿一個大木板接球，並時刻用木板中心去跟球。
蹲下來高手
要後退卸力是沒錯，但是是因為碰撞時動量守恆的原理，可以自己搜尋看看。那個棒球的影片應該更多是關於慣性的。
沒錯，我覺得你說的沒錯，我在製作影片素材之前就想過這問題，因為我覺得棒球的這個實驗確實跟碰撞不同，但我又找不到更符合排球接球時這個概念的運動模式，如果你有想到的話可以提供一下，我也希望觀眾可以一起知道！
@@AjayHong0716 提供向後的動能這個說法我覺得挺怪的，忽略掉蠻多細節了，如果要套用影片中棒球的例子來說的話，我覺得這樣講會更妥當。
球以時速100km前進，人站著不動(時速0km)，就是100km/h的球砸在牆上，但若是人以時速50km向後退，對球來說，其實像是以100-50=50km/h砸在牆上，速度變慢自然反彈的力道就比較小囉，類似於棒球100-100=0km/h的原理
我覺得你的講法很好，我再試著用比較簡單易懂的方式跟觀眾講，畢竟這可能裡面還有包含一些物理學的知識在裡面，希望能有更多觀眾幫個忙
我趣太强了！！！
謝謝你不嫌棄😂
接跳發是靠接發球的腳步？
是嗎？
是靠接發球的手感吧？
那打攻擊攔網出界球？要靠什麼？😂
接跳發確實是靠腳步沒錯，下一支影片我就要分析職業賽事，你會發現職業賽事有8成的球接發時一定都會靠腳步做出卸力的動作，至於我是打算做動作分析的分享，所以我就不能說靠手感，因為這樣可能不會解決到大家的問題，但我覺得你說的沒錯，打到很後面的時候，我很多時候靠手感，但手感是因為我有練一些動作記憶下來
好屌 真的都沒看過怎麼洩力
我慢慢教 哈哈哈
看完才發現原來自己平常就是這樣卸力的😂😂
平常只有身體自動會做出反應，完全不知道怎麼做的
對 我自己也是反覆看自己的影片跟大家的動作才找出來的 哈哈哈
想問一下 接球手要看著球打到手嗎
不用，我記得日本有一位youtube有教，在接球時要看著球後方的天空，這樣球移動的軌跡才會有對照視覺，才能看得到球移動的軌跡
@@AjayHong0716 好的感謝
哇紅中教我接球～～～
沒問題 我先教你怎麼打羽球好了🤣
我也想學
好！下一隻影片正在肝出來中😂
可以講解一下接發球的落點判斷跟腳步的移動嗎 尤其是最近發現接小球時因為落地判斷不到位(球飛過網才判斷出來是小球)而接不到
可以先跟大家提示，下一支影片的內容就是要講這個問題，關於接球時手跟腳要做的事情應該是要分開才對，然後落地判斷不到位的問題主要跟姿勢有關，而不是判斷能力不夠，比較有可能的原因是因為你的身體還沒學會更低位的接球動作所導致的
發球的是人，可以通過觀察發球員的習性與身體當前狀態去判斷球大致的落點，只能限縮在一個範圍，然後逼近。
接球前的統一步驟是微墊步，保持重心隨時可以移動，在確定落點後才穩定重心。
接球好的人，不是因為選擇夠多，而是能選擇的夠少。
@@AjayHong0716
完全同意接球手跟腳要分開做事，這件事情我在這一兩年的教學裡都有提到，也嘗試讓學員體驗看看兩者的差別，終於有其他人把我想講的事情講出來了！（看到影片留言來同溫層取暖XDD
沒錯，有相同論點的人真的是感動🥺
這種動作在企業球賽與國際比賽上沒看見過，學會這東西在系隊中應該能用，但校隊還是先做好基礎比較有料🤣
個人認為其實高端選手也會用類似影片講的原理去卸力，不過他們卸力的效率更好，或是融合在不同動作中了，像是接觸球的瞬間做一個縮手或是後躺，有些會用接球瞬間把手打開的方式（但這種動作我比較不清楚原理）；大部份使用到的時機主要還是接扣球或跳發，飄浮球稍微少一點，重點比較放在對準及控制反彈方向，而接嗆司使用到的時機就更少了，僅有三米線內的近網球比較有可能用到，基本上三米線後的嗆司球，都需要腳去送球。不過也認同從基礎開始練是必要的，接球確實蠻依靠經驗累積，像是落點判斷、移動、接球的位置等，這些部份沒做好再怎麼卸力球也不會起來，個人淺見
其實你說的沒錯，在校隊或是國際比賽上幾乎很少看到這個技巧，原因其實也很簡單，因為在校隊或國際這些專業賽事上，通常隊伍中的舉球員能力很好，接到貼網或直接衝到舉球員手上的球是常態，一來是為了隊伍整體進攻節奏必須加快所致，二來是因為敵對選手的發球破壞力極強，球到落點的時間超快，沒有時間踩到點後還可以後退慢慢卸力，頂多只能使用手臂後收身體後倒來做出行程更短的卸力動作，而不是利用步伐後退這種行程更長的卸力動作，但這種動作很適合用在系隊程度的場次，球質比較穩定，節奏比較慢，這時就能降低舉球員的壓力
00:52是中興欸 超好笑
對阿 沒辦法 我還是窮鬼 等我如果哪天蓋球館我肯定在自己家拍哈哈
打躲避球被禁用的招式
頂得到也代表你超屌
這種方式是用在球過於貼近軀幹，需要後退才有足夠空間將球接高才使用吧，應該屬於一種處理意外或者說人沒辦法移動到理想位置的方式
如果球高到我有時間跑到那麼前面在往後移動洩力，我幹嘛不對好位置往上接就好了
如果球高到有時間跑到一個很好的位置正常推送球，我幹嘛在原地等然後用後退洩力的方式接球，那叫偷懶不叫技巧
用腳或者說用身體推送球只要推送的角度跟力量合宜，完全可做到影片所說所謂的停球哦
我想表達的是，這是一種處理意外的修正技巧，不是一個常態接球的方式，當然我們不可能每球都對的很好，無論是誰或多或少都會需要用到，但希望不要本末倒置什麼球都在洩力
你說得對，這就跟我在下一支影片的最後提到的一樣，主要根據你的能力和球來的位置會決定今天要使用什麼接球技巧，而且接大跳發接扣球接飄球的動作也都不相同，而且下一支影片就有示範出來了，其實這種嗆司球就算不後退卸力，也可以做出停在舉球員頭上的接球，主要卸力的動作只是幫助將來球的質量跟威力減弱，跟停球無關😂，但在練習上，我很推薦新手先用嗆司球來練習卸力的技巧，熟練後才有辦法在球速比較快的時候用出來
我很推薦你看下一支影片，因為一定會讓你有所改觀，很多時候我在猜對面發球的落點時，我會踩在預計落點再近一點的位置，這是為了讓我能有效做出卸力動作的技巧，其實仔細觀察國際比賽的影片，你會發現其實卸力動作還蠻常出現的，那有些球員不會特別去卸力的原因也很簡單，要馬是對方的來球很有威脅性，要馬就是舉球員夠強，不需要卸力，球直接射到他手上也能舉
講簡單點 就是牛頓擺
換我不理解了，認真求解釋一下哈哈
中興大學耶
放個影片釣出一堆球友，以後我不敢去中興打球了哈哈
球打多了，接高速球時自然而然就做出卸力了，還一直以為這是常識
我以前一直不曉得，也有可能是打得不夠久，打得久一點看自己的動作跟別人的動作，才意識到這件事情哈哈哈哈
1：24 球明明有旋轉….
當然，只能「減少」不能完全停止，而且一個好的接球，應該要留下些微的旋轉，這樣才能讓球在舉球員頭上產生一些馬格納斯效應，讓旋轉影響氣流，使球在舉球員頭上減速，當然這需要物理學專長的球友幫忙解答一下，畢竟我不是這方面專長，我只知道留存一些旋轉會讓我接出去的球到達舉球上空緩慢減速
@@AjayHong0716我說的那個時間是顆棒球
我還真的沒注意到，這還要感謝你的提醒
中興？
台中人真的是一眼就看出中興欸，看來台中打排球的肯定都要到中興朝聖一下吧
@@AjayHong0716 畢竟中興的場太多了
好奇問一下請問通常自由球員會跟哪個位置的人換位置？謝謝網路上都找不太到
攔中
@@yunhai7739 那能再問一個嗎我查資料看說自由只能固定跟一位球員換是這樣嗎？但我記得好像只要兩位欄中任一位轉到後排不是發球就可以換自由球員嗎？感謝解答🥹
國際規則上是替換每個輪轉到後排的球員都可以，但規定不管換哪個球員，都至少要經歷一次發球，有得分後（不管哪一隊得分）即可以隨即替換一位後排球員的位置，一般比賽都會讓隊伍中兩位攔中手（快攻手）到後排後換成自由球員上場，因為攔中手要不斷跳攔網跟攻擊，體力消耗很快，跟自由球員交換能幫助球員減少體力消耗；但我也打過幾場比賽是換主攻手，原因是因為當時隊伍中的主攻手接球能力較弱，所以讓自由球員代勞，不過攔中手就會比較累了
謝謝回覆懂了非常感謝
防守差的那一位
看完我突然覺得我不會控制的身體💩像個肢障一樣
沒事啦 下次再幫妳解決這個問題
耶耶耶✌🏻
動能沒有方向
我覺得可以多補充一點，畢竟我不是物理學專長，但如果底下的觀眾有幫我補充，我壓力會小一點哈哈哈，要麻煩各位了
我的天啊 到底教了些什麼東西 你確定球是這樣打的嗎，能看看你實際比賽的樣子嗎？
哎唷我超爛哈哈哈拜託別看我打球¯\_(ツ)_/¯
你是紅中 我是白皮 沒有發財都無法大三元
有道理，等我不缺發財的時候邀請你來加入影片，實現一波大三元
謝謝分享
不會🥹
優質頻道
謝謝你的支持🥹