SOIGNER LE SYNDROME DU PIRIFORME : EXPLICATIONS ET EXERCICES
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- MAL dans la FESSE !.. Et si c'était le syndrome du piriforme ?
Le Syndrome du piriforme (ou pyramidal) est une irritation conflictuelle du nerf sciatique (ou du nerf pudendal) par le muscle piriforme.
Pierre-jean, Coachkiné vous explique le pourquoi et comment vous pouvez soulager les douleurs dans la fesse et la cuisse avec 3 exercices simples à faire chez soi.
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Vidéo propulsée par Coachkiné, Lafesse (yves) et Abdurrahman. 
Спорт
Vidéo très pédagogique, bien détaillé et très intéressante, moi qui est cette petite douleur aux fessiers suite à mon marathon d'avril.
Après mon passage chez l'ostéopathe et le chiropracteur, la gêne est toujours présente. Merci encore pour ces mouvements. 😂👏👏👏🏃😉
Je passe une irm, mon médecin soupçonne une piriforme.
Hâte de reprendre mon programme sportif.
Apres ca
Grand merci à vous 🙏🙏
Bonjour, un grand merci!!! Les médecins que j'ai consultée étaient perplexes n'ayant jamais entendu parler des mêmes symptômes que vous décrivez aussi
Avec plaisir, on ne peut pas tout connaître dans un domaine, cela vaut pour les professionnels de santé....
Merci beaucoup pour cette belle vidéo
Bonjour et merci pour votre vidéo , j'ai eu ce syndrome pendant un an et demi au summum de ma forme à 20 ans, presque 2cm de difference entre les deux jambes . Avec le yoga et la natation , j'ai pu reprendre toutes mes pratiques sportives ( sans réhausse de semelles car pied creux et déja trop fort dans les chaussures surtout de foot ) . Mais là à 37 ans rechute et douleur d'un coup sur une hyper ouverture de la hanche jambe en avant sur une passe plat du pied , impossibilité de marcher derrière, mauvais souvenir qui revient avec je le pense le nerf inflamé exactement au même endroit depuis quelques jours . C'est une vrai problématique, mon corps compense mes faiblesses, ce qui n'aide pas en plus d'un handicap à la cheville depuis 2015 . Je vais quand même essayer de réhausser de 3-4 mm mes semelles mais c'est pas gagné avec mes pieds gonflés dans les pompes ! Bonne journée
Bonne idée d'essayer une petite compensation avec le Podologue. Il faudra que le corps s'adapte à la semelle progressivement. Yoga et natation un couple gagnant ! 👏👏
❤merci beaucoup
Bonjour, merci. Pour ma part le massage par balle a réveillé la douleur sciatique que je n'avais plus depuis 1 an (mais la contracture continuait). Ce qui marche le mieux pour moi c'est de suivre le programme de musculation/ étirements dédié et de limiter les activités "à risque" pour un temps. Il y a une nette amélioration mais ça traine alors bientôt injection de toxine botulique. Il y a un service spécialisé au CHU de Besançon qui connait bien la question du piriforme. Je trouve qu'encore trop peu de docteurs / radiologues sont au courant de ce syndrome, j'ai eu une errance médicale pendant 1 an (on croyait que c'était mon dos) avant de tomber sur un kiné qui m'a parlé de ça.
Merci de votre témoignage, c'est sûr qu'on ne trouve que ce qu'on cherche, et l'arbre décisionnel pas toujours consensuel. La balle il faut bien gérer la douleur, personnellement j'ai hésité à la mettre dans la vidéo pour cette raison.
Bonjour comment avez-vous trouvé un service qui fait ces injections ? Svp ... dans le Var. Impossible et personne ne connaît 😢😢😢 merci si vous voyez ce message. Et y repondez
Bonjour et merci pour cette vidéo tres explicite. Opérée d'une névralgie pudendale bilatérale il y a 2 ans , je n'ai pas vraiment de résultats... Mon kiné me fait faire les exercices que vous preconisez. C'est une pathologie peu connue et il est très difficile de vivre avec ces douleurs.
Névralgie pudendale, je vais essayer d'en faire une vidéo dédiée, j'ai eu quelques patientes atteintes également et c'est une névralgie délicate et résistante à beaucoup d'approches thérapeutiques. Des solutions existent toutefois...
Merci
Salut Pierre, bravo pour ces vidéos très bien faites. Je m'y retrouve... malheureusement. Les exercices proposés sont très bien décrits. Une ancienne collègue joggeuse 😉
Merci Geneviève ! Au plaisir de courir ensemble 😊😊👍
Bnswa
TANKYOU
Bonjour docteur, merci poyr les explications. Mais est ce qu'on peut se debarasser de ces douleurs?
Un grand merci pour la vidéo, moi je souffre d’une fracture au niveau de la hanche qui rend mes mouvements limités, alors je cherche une technique de massage qui peu atteindre ce muscle sans trop de mouvements pour me soulager du syndrome du piriforme
Un massage avec une balle genre tennis peut éventuellement faire l'affaire... Ne pas trop appuyer tout de même 😉
@@Coachkine-CK très gentil merci
Bonjour,
Merci pour votre vidéo. Je recherche désespérément des mouvements pour soulager mes douleurs de la fesse jusqu'au genoux, provoquées suite à une fracture du cotyle en mars 2022. Merci
Avez vous essayé du mouvement pendulaire ?
Bonjour
Merci pour vos exercices
Puis-je faire de la marche malgre ma douleur au periforme
Cordialement
Bonjour Jean Louis, la marche est toujours possible en dosant / l'intensité de votre douleur...
Merci pour cette video. Lors d'une pratique sportive et il recommandé de réaliser ces exercices avant ou après l'activitée ?
Il y a plusieurs écoles encore sur l'approche des étirements passifs et leur place dans la thérapie. Perso je préconise après l'effort et légèrement à distance par exemple après la douche tranquille chez soi...A adapter à son ressenti et aux contraintes de temps d'organisation. Bonne pratique !
Merci bien expliqué j aurais voulu des injections
Des douleurs quand je marche therese st cyr sur mer
Bonjour lucette ! Quel type d'injection évoquez vous ?..
Bonjour merci pour votre vidéo!
Pour ma part je suis pratiquant de musculation à une certaine intensité de la douleur arrive généralement le lendemain d’une grosse séance jambes du coup je me demandais si je devais arrêter pendant un certain moment et faire les gestes que vous avez conseillé dans votre vidéo où est-ce que je peux continuer la course et la musculation tout entre-temps la douleur. Merci pour votre attention
La douleur est conseillère, il vaut mieux éviter de rentrer trop dedans sans refaire un point d'étape, je te conseille une consultation avec un confrère et-ou médecin du sport. Ce serait dommage s'irriter une racine ou nerf et de galèrer dans ta progression après...
J'ai une gêne chronique côté de la fesse droite. Est-ce que ça peut créer jusqu'à une compensation au niveau du dos, le ramboïde côté droit? Merci pour tes vidéos. C'est top!
Oui, le rhomboide peut tout à fait se contracturer à force de compenser un déficit de force du bassin du même côté...
@@Coachkine-CK oup's RHOMBOÏDE😁. Dans ce cas j'ai intérêt de décontracter et le piriforme (ou les muscles fessiers globaux ) ainsi que le rhomboïde? C'est bien ça ?
Bonjour Pierre-Jean, merci pour vos vidéos bien détaillées. Je suis quelqu'un qui fait pas mal de randos et de spéléo ( un peu moins en ce moment), et depuis plusieurs moi je pense souffrir à la fois du muscle pyriforme et du moyen fessier : une douleur aigue et piquante se situe au niveau de la crête iliaque (droite) et l'autre au niveau de l'articulation de la hanche sur le fémur et rayonne sur le coté de la jambe jusque au genou sans qu'il y ai de syndrome de l'essui glace. Mon questionnement est : les exercices que vous proposez son différent suivant la pathologie, est-ce qu'il y aurait une contre-indication à pratiquer l'une sur l'autre?
Je suis d'accord avec pas mal d'avis, je trouve qu'il est très difficile de trouver un praticien (médecin ou kiné) qui ai une vision globale et approfondie de ce genre de problème. Les descriptions les plus pertinentes et minutieuses que l'on trouve sont sur le net, pour ma part. J'ajoute que j'ai été opéré d'une hernie discal (L4/L5) le 15 mars et que depuis tout vas très bien et que je porte des semelles orthopédiques ayant la jambe gauche plus courte de 1,5cm .
Merci pour votre réponse , bien à vous. GD
Bonjour GD, alors oui les exos n'ont pas un caractère à être contre indiqués dans cette vidéo et avec la description de vos symptômes....ça évoque toutefois une irritation L4L5 à la vue du trajet que vous décrivez. Le mieux étant un bilan avec un confrère pour confirmer ou infirmer ces hypothèses. Quoiqu'il en soit votre activité est top mais méfiance avec les“ boyaux“ en spéléo !... 😀
Bjr et merci, j'ai peut-être loupé qqchose, mais pas sur de bien comprendre :
- à quel côté droite/gauche appliquer les exercices : le douloureux ou l'autre ?
- ou les deux, pour tjs effectuer des exercices symétriques, un côté puis l'autre ?
Par défaut faire les exos des deux côtés... Et insister sur celui douloureux 😊
merci pour cette vidéo, je fais tester les exercices avant d'aller voir mon médecin. Le piriforme est-il recruté lorsqu'on marche simplement ? Il y a 3 semaines, une douleur à la fesse s'est bien installée (j'ai augmenté les contraintes sur le muscle fessier : musculation, course à pied, vélo). Depuis, je ne fais plus de sport pour ne pas forcer dessus mais la douleur est continument présente, et sourtout quand je marche. Le lendemain d'une journée un peu plus sportive, douleur amplifiée, un peu comme des grosses courbatures. Bonne journée
Bien vérifier l'aspect sciatique, lorsqu'on marche il est normalement recruté car c'est un muscle qui travaille en synergie avec fessiers.
merci pour cette vidéo cela fonctionne aussi pour un problème de nerf pudendal ?
Pour le Nerf pudendal les manœuvres sont différentes et plus délicates à préconiser car c'est un petit nerf enclavé dans l'espace pelvien. cela fera l'objet d'une vidéo prochainement avec une patiente partenaire touchée par cette pathologie...
@@Coachkine-CK merci pour la réponse impatient de voir votre vidéo 👍
Bonjour, je ressens cette douleur depuis longtemps, environ7 ans et c’est de + en +douloureux. J’ai consulté plusieurs spécialistes, fait des iIRM (bassin, lombaire), radio (bassin , hanche). Résultats certains me disent qu il faut que je me fasse opérer de la hanche, d’ autres de mon canal lombaire..... comment peut-on être sûr que la douleur provient du piriforme? Merci pour votre retour.
C'est très délicat de se positionner sur votre problème à distance...Faire le tri dans les avis des professionnels de santé n'est pas évident c'est sûr, recoupez les diagnostics et surtout rester maîtresse du choix thérapeutique. L'opération doit être en dernière intention et confirmée par un deuxième spécialiste.
Bonjour Pierre Jean! Merci pour cette vidéo très utile. Pour ma part c’est au cours d’un échauffement sportif que j’ai ressenti une vive douleur (contracture?) dans la fesse gauche en profondeur. Quelques jours après cette douleur est descendu dans l’arrière de la cuisse (sciatique). Il ne s’agit donc pas d’un « syndrome »mais d’une blessure à l’origine. Y’a t’il de fortes chances qu’il s’agisse du piriforme? Si oui ces exercices sont-ils appropriés ? Merci pour votre réponse. Bien cordialement. BS
Bonjour, rien n'indique que ce soit ce muscle, il peut s'agir en l'occurrence d'un ischio jambier ou d'une douleur névralgique...
Bonjour, on ne trouve pas d'exercice pour renforcer ce muscle (même indirectement car si je comprends bien c'est un muscle stabilisateur). Auriez-vous des recommandations ?
On ne peut pas le renforcer analytiquement...il fait partie d'un système musculaire global.
Merci Mr et je veux parler avec vous svp merci
Contact@coachkine.com. Vous pouvez m'écrire là....🙂
Je voudrai savoir quelle médecin je vais consulter
Bonjour Sarah, dans ce type de problème médecin du sport ou rhumatologue...
Pouvez vous me dire pourquoi j'ai une douleur horrible lorsque je veux lever mon genoux droit ( position assise )...j'ai la meme douleur lorsque je veux reposer mon pied au sol ...je suis obligé de tenir ma cuisse pour descendre doucement ....
Difficile à dire sans examen clinique complet... ☹️
Bonjour le lendemain de ma séance de massages profonds chez le kiné mes symptômes empirent. Est ce que c'est bon signe ou dois-je le signaler au kiné pour qu'il adapte? Ou stopper les massages?
Ça peut être bon signe en effet... Réaction tissulaire, quoiqu'il en soit il faut en référer à ton kiné qui seul sait ce qu'il applique comme thérapeutique. 😉
ok merci pour votre réponse et belle soirée à vous @@Coachkine-CK
Bonjour combien de temps dure les symptômes cela fait 15 jours que j'ai de grosses douleurs handicapante mon kiné ma mis au repos pas de sport et pas plus de 20' de marche compliqué quand on est addict de sport 😅 je fais ce que vous expliquer dans la vidéo 3 fois par jour
Courage j en suis à 4 mois . De errance médicale .... tout le monde donne son avis et rien ne marche ...
Alors à un mois comment cela a évolué du coup avec les exos et le repos relatif ?
Cc, est ce que ce syndrome peut venir d hallux vallus ? Et faire du pilâtes peut agir sur ce syndrome ? Merci😊
Bonjour Marie, un hallux valgus peut engendrer des déséquilibres (compensations) et oui pourquoi pas être à l'origine d'un syndrome du pyramidal... Faire du Pilates, comme toute activité sportive, , peut favoriser la normalisation des tensions musculaires, à condition de ne pas ni déclencher ni majorer les douleurs dans la fesse... Bonne journée. CK
Bonjour, il y a certaines personnes qui préconise un renforcement musculaire. Cordialement
Oui ce n'est pas faux... Renforcer le muscle et ceux qui ont la même fonction est clairement utile, encore faut il respecter l'absence de douleur (ou une minime douleur) à la contraction...
@@Coachkine-CK merci de votre réponse, j'ai un syndrome du prifiorme avec uniquement des fourmillements dans les orteils et le pied ...
@@cyriljimenez7621 il semblerait que j’ai la même chose , l’IRM lombaire n’a rien montré
@@albanl8892 j'ai trouvé la solution après 8 ans de recherche
@@cyriljimenez7621 j’ai essayé pas mal de chose aussi mais j’ai rien trouvé d’efficace (étirement , neuro dynamique , renforcement musculaire ) Comment avez vous fait ?
J'ai le syndrome du piriforme en plus de 3 maladies dégénératives de la colonne vertébrale oui c'est épuisant d'avoir mal en permanence je vois le kiné chaque semaine il le constate impossible de le masser....
Hypnose ? Les résultats sont impressionnants concernant la douleur
Bonjour j'hésite à faire ses exercices car la douleur n'est pas que dans la fesse pour moi mais je l'ai aussi sur tout le côté de la cuisse ce que fait que si par exemple je suis assise et que je veux rammaser un objet sur le côté en me penchant je roule donc sur le côté de la fesse et un peu sur le haut de ma cuisse et là je m'arrête net car ça fait trop mal je ne sais pas ce que c'est mais c'est très douloureux. La douleur dans ma fesse n'est plus la car j'ai eu une infiltration en L5S1 mais sur le côté c'est toujours la. Merci pour votre vidéo
Peut être la nerf crurial c est ce que j avais il faut aller voir un bon ostéopathe moi c est ce que j ai fais et il m à guéri j ai plus de douleur Monique jaffeux
Perso j'ai la sciatique qui c'est déclencher et depuis même uriné est devenue difficile et je parle pas de l'érection 😢😢😢😢 la douleur est d'une violence inouï, j'en suis a ma 4ème semaine la douleur diminue mais reste présente j'attends la suite dans les jours à venir si tout revient à la normale 😢😢😢😢
Alors à un mois c'est amélioré ?
Ok
Bonjour qui consulter? Qui peut diagnostiquer le symdrome ? Médecin du sport ? (ancien footeux). Cdt
Oui un médecin du sport ou rhumatologue, c'est leur partie 👍
Merci bcp @@Coachkine-CK
Besoin de faire un irm avant d aller les voir ?
Bonjour Jean-Pierre,
Mon médecin m'a diagnostiqué ce syndrome, et mon kiné a gueulé et dis que c'était n'importe quoi, que ce syndrome n'existe pas. Que c'est n'importe quoi..
Je change de kiné ? 😅
Et oui, rapidement.
Bonjour Anne-Cécile, comme dans tous les domaines il y a des courants de pensée, des modes et des détracteurs... Jusqu'à preuve du contraire ce syndrome reste enseigné tel que et les thérapeutiques sont bien codifiées malgré des approches différentes. Bonjour à votre kiné 🙂
Je le fait mais il déclenche la douleur .atrocement.
Ne pas insister dans la douleur....cela ne doit pas dépasser une douleur modérée
@@Coachkine-CK merci pour le conseil. Vos consignes tres intéressantes
Bonjour,
quels sports sont déconseillés dans ce cas ?
En cas de bursite ou de tendinopathie ?
J'ai testé l'acuponcture en parallèle, avec massage profond plus ventouses. Super efficace mais il reste une petite douleur en profondeur si mon pied grippz ou glisse. Mais c'est top
Merci de ton retour d'expérience... Certains kinés pratiquent aussi du Dry Needling qui peut s'avérer efficace aussi en cas de contractures persistantes !
Peut on courir avec une douleur du piriforme
Merci
Oui à partir du moment où la douleur n'est pas (trop) présente durant l'activité...à confirmer avec votre thérapeute qui vous connaît 🙂
@@Coachkine-CK 🙏🙏🙏
Bonjour
Qui consulter un kine ostéopathe ?
Cordialement
Loin de moi l'idée de dénigrer l'ostéopathie... Je la conseille systématiquement en préventif et éventuellement dans l'appui de la kinésithérapie qui en cas de diagnostic avéré a une place prépondérante. En gros, les 2 ont leur utilité ☺️