보디빌딩 생활체육지도자 2급 실기시험 한번에 합격하기 총정리
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- Опубликовано: 21 окт 2024
- 덤벨,바벨,맨몸 운동을 종합적으로 설명을 담았습니다.
다년간의 심사위원으로 참여하면서 느꼈던 생각을 이제야 행동으로 옮겨서 영상으로 만들었습니다. 조금이나마 수험생 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 화이팅 하시고, 한번에 합격하기를 응원합니다.
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#생활체육지도자실기시험#실기시험
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![Chino Pacas - Modo Capone (with Drake & Fuerza Regida) [Video Oficial]](http://i.ytimg.com/vi/zjv8TQ0gBkg/mqdefault.jpg)
언더그립 바벨로우 실기 영상이 빠졌습시다. 참고해 주시기 바람니다.기본포즈 남자 와 여자 영상 업로드했습니다.보시기 바람니다. 빠진게 있으면 또 업데이트 하겠습니다.
정말 감사합니다 한 3~4번 영상 반복으로 보니까 그냥 자세만봐도 아 오버헤드네 벤트오버 자세네 하고 떠오르네요.
@@jgp4132 ㅎㅎ 맞아요. 이제 구술도 술술나오도록 암기하시면 됩니다.
안녕하세요 시험 준비에 큰 도움이 되었습니다~~ 정리하다보니 빠진 동작 몇개 발견했습니다!
바벨 컬, 바벨 리버스 리스트 컬, 스쿼팅 바벨 컬, 컨센트레이션 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 덤벨 킥백, 덤벨 리버스 리스트컬, 스탠딩 카프레이즈, 푸시업
@@타파타파-m9v 화이팅입니다. 한방에 합격하세요.
정말감사합니다
열심히 따라하겠습니다~~~~
직장일반인인데요 선생님영상조언주신대로 무한반복으로 선생님영상 보고 이번에 실기합격했어요~
너무감사합니당~^^
@@jina2410 축하합니다. 나머지 교육도 잘 받으시기바랍니다.
후학양성에 힘 쓰시는 진정한 교육자이십니다.
서로 윈윈 하는거죠~화이팅입니다.
와 정말 고맙습니다.
교재파는곳은 이렇게 설명 안해줘요.
친절한듯해도 교재판매가 목적이라.
이번에 시험보는데 큰 도움될것같습니다.
고맙습니다.
한번에 시원하게 설명해주시네요.
화이팅하세요. 한번에 꽉 합격~~
심사위원분께서 정리해서 올려주시다니, 귀한 영상이네요! 정말 감사합니다^^
응원합니다~~
2:40 덤벨 실기
12:21 바벨 실기
22:38 맨몸 실기
덕분에 실기/구술시험 합격했습니다. 감사인사 드리러 왔습니다. 고맙습니다.
@@hyunshikchoi1244 축하합니다. 다음교육도 잘받으세요.
일반 직장인입니다 선생님 영상 보고 한번에 합격했어요 정말 감사합니다 😊 너무 감사드려요!!!
@@똑띠하게단디하게 축하합니다. 굳~
선생님 덕분에 합격했네요 감사합니다 설명이 깔끔해서 10번 이상은 본것 같아요 정말 감사합니다 선생님
@@쥼쥼-t8q 축하합니다. 다음교육도 잘 받으세요.
2:52 덤벨 / 12:28 바벨 (언더그립바벨로우 빠짐!) / 22:45 맨몸
(빠진거 - 바벨 컬, 바벨 리버스 리스트 컬, 스쿼팅 바벨 컬, 컨센트레이션 컬, 얼터네이트 덤벨 컬, 덤벨 킥백, 덤벨 리버스 리스트컬, 스탠딩 카프레이즈, 푸시업) ?
ex. 네 덤벨런지 시작하겠습니다 -> 동작실시 (*특별한 언급없으면 제자리런지)
화이팅입니다.
플라이 옆 , 벤치프레스 위 ㅡ잽는법
복 많이 받으세요
@@BOGUMSTUDIO 응원합니다 ~
너무나도 감사드립니다!! 이번에 스포츠지도사 준비하는 사람 중 한명입니다~~ 펙트체크를 디테일하게 해주셔서 더욱 많은 도움이 되었습니다^^ 참고해서 열심히 준비해서 응시하겠습니다😊😊🙏🙏
한번에 합격하시길 응원합니다.화이팅입니다.
덕분에 시험 붙었습니다~ 실기 걱정이였는데 너무너무 감사드립니다.!!!
실력이 있으닌까 그랬을겁니다. 수고하셨습니다.
아직 결과 안나오지 않았나요?
@@황대철-p3b 아직 결과 발표안했습니다.
선생님 남자피지크 자세때 프런트 자세때 팔 다리 위치를 반대로 해도 상관없나요?
상관없습니다.
해당 운동동작을 할 때 자막으로 운동이름이 계속 나오면 더 좋겠습니다...
좋은 영상 감사합니다.
@@gmh9933 내년시험대비 좋은 지적입니다
시험전 너무나도 도움돠는 영상입니다 감사합니다 복받으세요
도움이 되셨다니 다행입니다.
미스터코리아분께서 생체까지 챙기다니 짱입니다.
유용하게 활용해보세요
미코tv덕분에 헬스용어부터 운동을 해야하는 이유까지도 배우게 됩니다!
계속 생활체웍지도사 자격증 취득해서 운동하는 체육관을 작게나마 운영하거나 공원체육관을 계속 다니면서 운동의 중요성을 알리면서 나아가려고 합니다!계속 나아가기를 바랍니다!!미스타코리아tv!미코tv화이팅입니다!!!😊😅
@@만선tv인생의도전방-z7k 내년 지도자시험 준비하시는군요. 포기하시지마시고 지금의 열정을 시험취득까지 가져가보세요. 응원하겠습니다
@@mr.korea06 예 감사드립니다!!건강한 수명을 늘리고 유지하는 것이 얼마나 중요한 지를 깨닫습니다! 고맙습니다!!좋은 사회속에서 불안함을 많이 느꼇는데 이렇게 챙겨주시는 분들이 많다는 것을 또 느낍니다! 이제는 좋은 일을 찾아서 계속 좋게 나아갈겁니다!^^♡
@@만선tv인생의도전방-z7k 화이팅입니다
64세 도전 스포츠지도자 필기는 통과됫지만 실기구술시험이 막막했는데~ 선생님 영상을 보니~ 해답을 주시는 것 같습니다~ 감사합니다 감사합니다
대단하십니다. 실기동영상 빈복청취하면서 눈과귀에 익숙하도록하십시오. 그리고 구술도 병행해서 한번에 프리패스하시길 응원합니다.
답글 주셔서~ 넘 감사합니다 ❤
@@영희김-x2e 응원하겠습니다.
영상잘봤습니다 반복숙지해야 겠습니다 감사합니다💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🫶🙏
응원합니다 ~
정말 감사합니다!!! 복 받으실겁니다 ❤️❤️
화이팅입니다
영상보고 연습해서 합격했습니다~감사합니다~!
축하합니다. 다음교육도 잘 받으세요
정확한 동작한다고 햇갈렸는데 이렇게 간단히 가르쳐 주시니 올해 시험보는데 많은 도움이 될것 같습니다... 시험볼때까지 이동영상 매일 보려합니다
감사합니다~~~
동영상보면서 소리를 내면서 동작해보세요 2~3번하면 금방외울겁니다. 누락된거는 댓글보시면 다른 수험생분들께서 달아놓으거 있으니 참고하세요.
유익한 정보 감사합니다~좋아요 눌렀습니다..ㅎ
포징 동작 설명 영상도 업로드 부탁 드립니다..수고하십시요~
한번에 합격하시길 응원합니다. 우선은 보디빌딩 포즈 1번부터7번까지 다 외우시고 포즈 이름도 외우시길 바랍니다.
백 익스텐션 질문드립니다. 영상에는 다리를 바닥에 붙이고 실행하라고 하셨는데, 2024년 평가항목에는 다리도 함께 들어줘야 한다고 되어 있습니다.
평가기준대로 하면 될까요?
평가항목대로 하시면 됩니다. 화이팅입니다
운동을 잘 못 해도 계속 노력한다는 이 의미가 얼마나 중요한 지를 많이 깨닫습니다!😅😊
맞는 말씀입니다.
꼭합격하겠습니다.아무것도몰랐는데도움이많이되었습니다
응원합니다 ~~
실기/구술 시험 일주일 전부터 공부한 직장인입니다 실기는 틈 나는 시간에 선생님 영상 보고 3회 정도 반복한 것 밖에 없네요 합격했습니다... 모든 수험생 분들께 좌표를 찍어드리고 싶네요 정말 감사했습니다.!
축하합니다. 남은 교육도 화이팅입니다
힙스러스트 굳이 벤치위에서 안해도 되는건가용? / 크런치 발바닥 바닥에 붙이고 해도 상관없는거죠?
복근 힙스러스트는 바닥에서 하셔도 됩니다. 크런치 바닥에 붙이고 해도 됩니다
선생님 안녕하십니까
벤트오버 원암 덤벨로우 자세를 할때
벤치이용하여 한다리를 올리고 하는 자세도 실기평가할때 무관할까요?
네 상관없습니다.
정말 많은 도움이 되는 영상이네요
심사도 보셨다니 더더욱 신뢰가 갑니다
그래서 문의드립니다 평가표에도 크런치랑 오블리크크런치의 구분이 명확하지 않던데 보디빌딩협회영상엔 다리를 크런치모양 그대로 상체만 사선으로 비틀던데 무엇이 맞는걸까요ㅠ
다리모양도 구부려서 몸통을 비틀어주면서 정확히 하셔야합니다. 크런치 와 오블리크크런치는 완연히 동작이 틀리니 정확히 해주세요. 책자나 인터넷에 검색만 하셔도 알수있습니다.
다음 주 시험인데, 큰 도움이 되고 있습니다. 감사합니다!!!
응원합니다
정말 유익합니다! 구독 좋아요 눌렀네요🎉 너무너무 감사합니다
응원합니다~~
너무감사합니다!
응원합니다.
여태 본 영상 중에 가장 디테일하고 친절하게 알려주시네요ㅎㅎ 혹시 자세를 실시할 때 회원님들께 설명하는 느낌으로 말하면서 실시해도 될까요? 긴장이 되면 말이 많아져야 편해져서요ㅠㅠ
네 상관없습니다. 그런데 심사위원들이 설명없이 하라고 할수도 있습니다
@@mr.korea06 감사합니다ㅎㅎ
영상 감사합니다. 고생하셨습니다. 두고두고 볼게요
응원하겠습니다 ~화이팅입니다
필기시험이 끝나자마자 바로 딱 알고 만드네요. 감사합니다.
유용하게 활용해보세요.
선생님 바벨로 하는 것도 가능하실까요? 미스터 코리아분이 알려주시는 실기라.. 너무귀합니다 바로 구독+좋아요 누른 것은 첨입니다 곧 시험보는데 선생님을 몇 백 번 볼 예정입니다 감사합니다❤
영상에 덤벨,바벨,맨몸으로 진행하는 실기는 영상에 거의 담았습니다. 영상에 대해서 궁금한게 있으시면 댓글남기시면 피드백 해드리겠습니다. 응원하겠습니다.
혼자 준비하는데 너무 도움이 되는 영상입니다 감사합니다 !! 혹시 프론트 스쿼트 팔 그립을 섬레스로 꼭 하지 않고 저랗게 엑스자 형태로 해도 문제없는거죵 ..?헷갈려서요 책이랑 같이 병행하다보니!!!
그립같은거는 상관없습니다.편한대로 잡으세요.
미스터코리아님 영상 업라이트로우 호흡이 들어올릴때 숨을 들어마시고 내릴때 뱉으시는것같은데 이 호흡법이 맞을까요?
편하게 하셔도됩니다. 가슴할때 호흡을 보지 다른거할때는 편하게 하세요
선생님 이두 자이언트 세트하라 해서 실기때 덤벨컬 해머컬 바벨컬 까지는 했는데 마지막에 포즈는 얼터네이터 덤벨컬을 하고 말을 컨벤셔널 덤벨컬 한다고 했는데 0점인가요?
아마 0점은 안주고 일정 점수는 줄건데 자이언트세트는 4개를 해야합니다.3개하고 4개는 차이가 있습니다. 그리고 용어가 틀리면 안되구요. 우선은 결과를 지켜보시기 바랍니다.
@@mr.korea06 4개를 하긴 했습니다 용어를 틀렸어요 ㅜㅜ 그리고 구술문제에서 한문제를 15초정도 생각하고 말했는데 정적이 오래되도 괜찮을까요 ㅜㅜ
@@황대철-p3b 대답만 제대로 했으면 갠찬습니다.
@@mr.korea06 감사합니다
와 진짜 어떻게 준비할지 막막했는데 너무 감사해요!!
도움이 되셨다니 다행입니다.
안녕하세요 이번에 필기합격하고 실기구술 준비하고 있는데 제가 비만인데 혹시 점수깎임에 요인이 될 수 있을까요..?
요즘은 객관적으로만 평가합니다. 시험문제를 자기가 뽑아서 거기서만 맞냐 틀리냐만 평가하지 심사위원의 주관적인평가는 없으니 실기.구술 잘 준비하세요.
@@mr.korea06 답변 감사합니다 혹시 포징도 올려주시나요
@@황대철-p3b 기본포징 올려놨습니다
11:53이자세 동일하게 하면되는건가요 ??????쭈그려 앉는 동작이요!
쭈그려앉아도되고 무릎되도되고 편한자세로 하시면 됩니다. 리스트컬동작을 보는겁니다.
감사합니다
영상 열심히 보고 배워서 꼭 합격하겠습니다^^
한번에 합격하시길 응원하겠습니다.
1번 덤벨런지 하실때 양쪽 번갈아가면서 하세요
한쪽다리로만 동작실시하면 스플릿스쿼트라고 점수를안주시네요
@@임동훈-f8c 런지와 스플릿스쿼트의 차이를 알고 심사를 보면좋을텐데 참 ..
궁금한것이 있습니다. 벤트오버자세 잡을때 90도로 확 숙이는 자세가 정자세인가요? 흔히 헬스장에서 운동할때는 앞으로 살짝 숙여주는 자세를 벤트오버라고 배웠거든요.
루마니안데드리프트 정도로 숙여주는게 좋습니다. 심사위원들앞에서 나는 정확히 벤트오버 자세를 취했다는것을 알려주는게 좋습니다.
정말 좋은 영상 감사합니다~
응원합니다~
감사 드립니다.
응원합니다~
항상 감사합니다. 괜찮으시다면 구술 팁 같은 경우도 영상 제작 가능하신가요?.?
일부러 구슬은 다루지 않았습니다. 자료가 방대하고 매년 시험이 조금씩 업데이트가 되서 자칫 오해의 소지가 있어서 다루지 않았습니다. 양해부탁드립니다.
6월말 실기시험 앞두고 막막했는데 짱짱이님 영상 매일 보면서 많은 힘과 정보 얻어갑니다.늦은 나이에 쇠질에 빠져서 여러가지 어려움도 있지만 부딪혀 보는중 입니다.ㅎㅎ~~
늘 값진 영상 감사드리고 항상 응원합니다.
짱짱이님 최고로 멋 진 사나이십니당.＼(^_^)／
나경님 화이팅입니다. 항상 시험은 늘 긴장되고 떨립니다. 이제 더위시작인데 힘내세요~~
너무 감사합니다!
응원합니다.
선생님공부하면서 궁금한게 있는데 한발로만 런지를 하면 스플릿스쿼트랑 다른점이 뭔가요??
런지는 두발이 바닥에 있지먀 스프릿스쿼트는 한발은 높은데 위치해서 부하가 오롯이 한발에 쏠려서 더 힘든 운동입니다.
선생님 너무 감사합니다 몸 보면서 감탄하면서 보니 시간이 순식간에 빨리 가네요 몸도 지식도 대단하십니다 감사합니다 실례가 안되면 선생님 질문 하나만 드려도될까요 복면복창 진행후 해당 운동이 어디 근육운동인지도 말해야 할까요??
해도되고 안해도됩니다. 복면복창하고 해당동작 바로 진행하시면됩니다.
@@mr.korea06 답변 감사합니다
좋은하루되세요!
선생님 감사합니다.
화이팅입니다.
감사합니다.🫡👍🔥💌
화이팅입니다.
답답했는데 넘 감사합니다^^
한번에 합격하시길 응원하겠습니다.
이런 정보 너무 감사합니다 ♥
한번에 합격하세요.
선생님! 실기 시험때 자세 잘나오게 하기 위해서 낮은 덤벨 들어도 감점에 문제 없나요?
여잔데 트라이셉스 운동이 무게치니까 자세가 잘 안나와서 3키로로 자세 좀 잘 보이게 하고싶어서요!
무게무겁게 들 필요없습니다. 낮은무게 든다고해서 감점 전혀없습니다.
안녕하세요 영상 감사합니다 혹시 덤벨풀오버시 ⑥ 덤벨을 천천히 가슴 앞으로 들어 올리고 엉덩이도 함께
들어 올렸는가에서 엉덩이도 들어올려야 하나요? 영상 맨 처음 말씀하셨 듯이 짧은 시간내에 심사가 이루어지는 만큼 그런 세세한 부분까지는 안 해도 좋을까요?
네 안하셔도되요. 무게가 걸려있으면 자연히 엉덩이가 따라서 들리고 내려가고 그럽습니다.
@@mr.korea06 네 감사합니다!
감사합니다 최고!!
도움이 되었다니 다행입니다.
안녕하세요 질문이 있습니다. 검색을 해보니 다른 곳에서는 맨몸 힙쓰러스트와 힙브릿지 동작이 거의 동일하던데 시험에서 두 운동의 구분을 중요하게 보나요...?
동작이 완전히 틀리는데요? 힙쓰러스트는 복근운동이고 힙브릿지는 엉덩이나 척추기립근운동입니다. 동작이 틀리면 안됩니다.
감사합니다 도움이 많이 되었습니다
응원하겠습니다. 한방에 합격하십시오.
감사합니다.
26:14
23:29
응원합니다
안녕하세요 선생님 남잔데, 여성 보디빌딩 포즈도 숙지해야 하는건가요??
네 알고가야합니다. 작년부터 남자.여자 구분없이 질문을 한다고 들었습니다.
모든 종목에 대해서 호흡은 티가 나는 종목이있고 안나는 종목이있는데 왜그런건가요? 예를들면 벤치프레스 등 운동은 호흡을 하시는데 팔운동은 호흡에 티가나지 않는거 같아서 문의드립니다.
생활체육지도자 시험볼때는 행동을 크게 나는 호흡을 맞게 쉬면서 진행을 하고있다라는 리액션을 해주는게 좋습니다. 그러나 실제 우리가 무거운무게로 운동을 하면 힘쓰는구간에서는 무호흡구간이 생기게 되어 있습니다. 특히 벤치프레스같은 운동의 경우 호흡의 역할이 중요합니다. 호흡의 티기 나는 종목의 경우 호흡의 역할이 중요한 종목일겁니다.
감사합니다
응원합니다.
원암덤벨 트라이셉스 익스텐션을 벤치에 앉아서했는데 감점인가요?!
@@sgon4746 감점없습니다.갠찬습니다
모든 동작에 호흡을 티나게 해야할까요? 그리고 스티프 레그 데드리프트 할때 유연성이 되는곳 까지 내리면 될까요 선생님?
호흡은 좀과하게해줘도 됩니다. 데드리프트동작은 심사위원이 스티프인지 알정도까지는 가동범위를 해줘야합니다.
질문드립니다. 23:20 에 힙쓰러스트라고 설명하신 동작은 리버스 크런치 아닌가요?
차이점이 있습니다. 이 두가지 때문에 수험생분들이 헷갈립니다. 영상보시면 차이점을 설명해놨습니다.
우와.. 설명까지..😅😅감사합니다! 바벨 힙트러스트까지!!😅😊@@mr.korea06
쌤 감사합니다 :) 반복하면서 많은 도움 받고 있어요 ! 몇가지 질문드려요!
1.덤벨 시티드 숄더 프레스& 덤벨 시티드 레터럴레이즈는 2024 시험 공지사항 범위에 없는데 시티드가 붙어서 시험에 나올수 있나요?
2.벤트오버 원암덤벨로우 벤치에서 실시해도 될까요?
시티드가 붙여서 나오면 앉아서 하면되고 시티드가 없이 나오면 서서 진행하시면됩니다. 2번질문역시 당연히 벤치에서 실시해도 됩니다. 화이팅입니다.
동작은 하나당 몇회를 실시하는가요? 영상너무 감사합니다 ㅎ
심사위원들이 그만할때까지 하시면 됩니다.
@@mr.korea06 감사합니다 ~~
정말 감사합니다, 어떻게 준비해야 하는지 도저히 감이 안 왔는데 도움이 됏습니다.
한방에 합격하시길 응원하겠습니다.
@@mr.korea06 덕분에 붙었어요! 감사합니다^^
선생님 채널 구독하고 보는 중입니다 ㅎㅎ
많이 배웁니다!
@@TV-sh7wg 축하합니다 ~남은 교육도 응원합니다
감삼다!!!
응원합니다 ~
최고요
역시 최고요.ㅎㅎ
심사위원 세분이서 종합한 점수를 평균해서 점수를 주는건지, 아니면 심사위원 한분만 채점하는지 궁금합니다!
심사위원들 전체가 평균이상을 넘어야지 합격입니다. 한분이라도 탈락점수가 나오면 불합격입니다.
감사함다
응원합니다~~
아… 너무 고맙습니다 선생님!!! 큰 도움 되었습니다. 계속 반복하며 숙지 하겠습니다.
용어를 들으면 바로 동작이 나오게끔 반복적으로 하세요.
원암덤벨로우 벤치에 무릎대고 햐도되나요!?
네 해도 상관없습니다
모든 운동 동작을 심사위원분들과 정면인 상태에서 수행해야 하나요?
가능하면 정면보는게 좋습니다.
@@mr.korea06 감사합니다.
혹시 덤벨프레스나 바벨프레스 .인클라인 덤벨프레스 이동작들 다 허리 아치만드는건가요?
허리는 중립입니다. 가슴만 업시켜주고 허리를 아치만들면 허리가 아퍼요.
답변감사합니다.구독및알람설정요.
좋아요 좋아!~~😊
맛있는거 먹고 힘내자
@@mr.korea06 뿡뿡이 엉아를 향해 받들어~~총!^~^
@@최승주-k3m 뿡뿡이 낼 보장ㅎ
@@mr.korea06 야스루 뿡이 엉아~^~^
심사위원님들께서는 태도 점수를 어떤점에서 몇점이나 감점시키는지 궁금합니다!
태도점수는 심사위원의 주관적인 시선이라서 복장이나 대답하는과정에서 건방진태도 같은게 아니라면 왼만하면 감점 안당합니다.
너무 감사합니다!!! 이해가 쏙쏙 도움 많이 됩니다!!
스탠딩카프레이즈는 추가 되었던데
시티드랑 동일한가요??
스탠딩 말그대로 서서 진행하시면 됩니다. 서서 뒤굼치만 들었다가 제자리로 오시면 됩니다. 응원하겠습니다.
백 익스텐션할 때 다리도 같이 올리시는 분들도 계시던데 평가기준에는 뭐가 맞는 걸까요?ㅠㅠ
다리가 올라가는 이유는 지지대가 없어서 올라가는거 같은데요. 원래는 로만체어 기구에서 다리를 걸고 진행해야하는데 다리걸때가 없어서 그런거 같습니다.
아 실기는 그냥 동작만 하면되나요? 설명하면서 동작해야되는줄 알았어요
설명하면서 동작할 시간적여유가 없습니다. 설명하면서 한번해보세요. 그럼 실기심사위원이 동작만 하라고 할겁니다. 보디빌딩수험생들이 너무많아서 설명하면서 하면 밤늦게까지 진행될겁니다.ㅎㅎ
구독 조아요 ~
감사합니다~~
리스트컬 할때 한쪽 다리를 꿇고 해도 되나요?
네 상관없습니다.
처음 시작할때 엽모습으로 시작하면되는가요?
아닙니다. 심사위원들 정면 바라보고 시작하시면 됩니다.
런지 같은 경우 오른 다리만 보여줘도 되나요?
심사위원이 런지를 시킬때 번갈아가면서 하라는 얘기가 없으면 편한대로 하시면 됩니다.
실제시험때도 이순서인가요?
아닙니다. 무작위입니다.
동작 설명은 없이 동작만 해도 되는 건가요??
네 동작만해도 됩니다. 간혹 아주 가끔 설명하면서 시키는경우도 있습니다.
좋은자료입니돨🐕
@@Lee_Joonsik 화이팅입니다
대보협보고준비했는데 다른게많네요.하ㅜ
그러게 말입니다. 응원하겠습니다
2024년도에 추가된 동작들이 있다고 들었는데 혹시 그것도 있는건가요?ㅠㅜ
작년기준까지입니다. 올해 추가된거는 올해 시험이 끝나면 업데이트예정입니다. 어느게 추가되었는지는 모릅니다.
외람되지만 불균형이 심한게 보여서 통증이나 불편함을 느끼시며 생활하고 계신게 아닐까하고 생각이 듭니다.
덤벨 운동에서는 잘 안보였는데 바벨 운동이나 서 계실 때의 모습에서 보여서 걱정이 되네요.
신경써주어서 감사합니다. 통증은 없습니다. 이게 그나마 많이 교정한것입니다. 지금도 계속 교정하고 있습니다.
1만 구독자 넘은거 축하드립니다.관장님
1천이에요
안과 가보셔야겠노..
정말감사합니다!ㅎㅎㅎ
화이팅입니다
넘넘~~ 감사드립니다.
한방에 합격하세요. 응원하겠습니다.
매일 매일 영상 다시보고 또 보고 하면서 공부하고 있습니다.^^~~
@@오드리될뻔-l7x 화이팅입니다.
감사합니다
부상조심하시고 운동하세요.
벤치프레스 할 때 수축 시 팔꿈치를 완전히 펴야하나요?
팔꿈치 90프로정도 펴시면 됩니다.
바벨을 내리며 대흉근과 멀어진 상완이 다시 대흉근에 붙게 되는 지점까지만 피면 됩니다.(팔꿈치보다는 상완의 멀어짐과 가까워짐에 집중)
대흉근은 팔을 앞으로 미는 기능이 아닌 팔을 안쪽으로 모으는 기능의 근육이기 때문입니다.벤치프레스는 팔이 밀리는게 아닌 안으로 모아지는것이죠.