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루마니안 데드리프트 2가지 변형변형1햄스트링과 무릎을 곧게 피면 → 햄스트링 자극변형2엉덩이를 최대한 뒤로 젖히고 무릎을 약간 굽혀주면 → 엉덩이 자극무엇을 선택하든 루마니안 데드리프트는 둔부/엉덩이 또는 햄스트링을 훈련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허리에 불필요한 부담을 최소화하는데 도움이 됩니다. 따라서 어떤 버전을 선택하든 올바른 정렬 방식으로 수행하십시오.
루마니안 데드리프트 2가지 변형
변형1
햄스트링과 무릎을 곧게 피면 → 햄스트링 자극
변형2
엉덩이를 최대한 뒤로 젖히고 무릎을 약간 굽혀주면 → 엉덩이 자극
무엇을 선택하든 루마니안 데드리프트는 둔부/엉덩이 또는 햄스트링을 훈련하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 허리에 불필요한 부담을 최소화하는데 도움이 됩니다. 따라서 어떤 버전을 선택하든 올바른 정렬 방식으로 수행하십시오.