헬스장에 이런 랫풀다운 머신이 있다면 해보시고, 없다면 영상 뒷부분에 알려주는 케이블을 활용해서 해보세요! 등 하부까지 자극되는 느낌을 느낄 수 있을거에요!! 아래 부위별 운동루틴을 깔끔하게 정리해놨으니 함께 참고해 보세요 : ) 🌟부위별 ‘운동방법’ 재생목록🌟 [하체운동 Leg] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAVkNbROVO3DdS7DjFBrrEK [가슴운동 Chest] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAV6YtCgRwxNLaOvxy8w_eP [등 운동 Back] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaD-CjqRm-HRJ-w7afIpXLeo [어깨운동 Shoulder] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaDz10a_HcLdaEtn5TX-RkHL [엉덩이 운동 Booty] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaCrbXOrXc_kx6lzwJm5W6l- [복근운동 Abs] ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaA-HHbCvxu3j_PHfuzKOPyB - FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ MODEL : instagram.com/so._.mi3_2/
핏블리님 영상과는 조금 다른 내용이지만 예전 영상을 보고 요즘 탄수를 통밀파스타로 주로 채우고 있는데 500g을 삶으니 1.3kg 정도가 나오더라구요. 건면 100g 분량씩 나눠서 한끼에 260그램씩 냉동해둔걸 해동해 먹고 있는데 이게 적정탄수일까요? 하루 섭취 탄수는 300g정도로 파스타는 하루 3회, 퇴근 후 운동이 끝나면 저녁이 늦어져 취침 전에는 백미로 채우는 중입니다! 혹시 제가 잘못 먹고 있는 걸까요?
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/1.gif)
헬스장에 이런 랫풀다운 머신이 있다면 해보시고, 없다면 영상 뒷부분에 알려주는 케이블을 활용해서 해보세요!
등 하부까지 자극되는 느낌을 느낄 수 있을거에요!!
아래 부위별 운동루틴을 깔끔하게 정리해놨으니 함께 참고해 보세요 : )
🌟부위별 ‘운동방법’ 재생목록🌟
[하체운동 Leg]
ruclips.net/p/PLbBHJYL9GUaAVkNbROVO3DdS7DjFBrrEK
[가슴운동 Chest]
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[등 운동 Back]
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[어깨운동 Shoulder]
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[엉덩이 운동 Booty]
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[복근운동 Abs]
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MODEL : instagram.com/so._.mi3_2/
기구명이 뭐예요?
이기구가없는사람은 다른거해도됀다고 알려줘서 고마워요😅
이분은 진짜 운동 많이 하시는 모델분이신듯 다른 모델분들과는 좀 다르네
진짜 몸이 좋으시네요 근육도 잡혀잇으시고 엄청 건강해보이시는
근선명도가 너무 좋아지셨어요!!!!
와.... 역대급..... 제대로 운동이 되는게 보여요!!!!!!! 우와
우와 모델님 진짜 꾸준히 운동하시는 분인게 바로 티나고 블리님도 더 빠져 보여요!!
등근육이랑 광배가 넘 멋져요!!!
설명을 참 잘하신다. 전달력 최고싶니다 😊❤❤❤
기구가 없어서 케이블활용운동으로 했어요 자극 굳굳
모델님들은 기구를 들기만하면 변신하시나요? 와 잔근육들이 너무 멋있으세요.
역시 헬창 ㅋㅋㅋㅋ 무슨 그런 칭찬을!!!!
와...모델님 진짜 예쁘세용❤
세상에서 제일 행복한 핏블리
멋있다 진격의 거인 같다
와 ㅋㅋㅋ 광배 개멋있다 진짜. + 질문이요! 해당 머신은 저희 헬스장에도 있어서 이용하는데, 제 기준에서 고중량으로 올라가면 영상 팁처럼 옆구리까지 끌고 오기가 벅찹니다.
최대한 영상처럼 광배에 자극을 주려면 그냥 저~중량으로 풀 가동 하는게 훨씬 좋을까요?
5:30 쯤에 무게보다는 자극 위주로 하면 좋을 것 같다고 하네요!
흉추 가동성을 한번 체크해 보세요 흉추 들어야돼요
저중량으로 정확한자세부터 연습하시는게 무조건 좋습니다 중량은 천천히 늘리면 돼요ㅎㅎ
적당한 중량으로, 신전(늘릴 때) 광배근에 힘을 계속 주는 느낌으로 연습해 보세요!
오늘은 등이다
오 근육 움직임이 잘 보여서 더 이해하기 쉬운 것 같아요!
저는 어깨 내려주는게, 하고는 있는 것 같은데 느낌이 잘 안 나서 가장 어려운 것 같아요ㅠㅠ
중급자용 기구이군요 상세한 설명 감사합니다.
5:04 대체방법
와 모델님 근육 너무 부러워요ㅠㅠ
저도 열심히 해야겠어요ㅠㅠ
저번 광배 영상 보고
이 머신 써봤는데 제 자세를 봐주는 사람이 없으니 자극 100 못 먹이겠더라고요😢 원래 하던 머신이 아니라 자세 잡는 게 더 어려웠음
운동 할수록 어렵다 어려워
티볼리님 너무 귀엽습니다.. 카와이
형 고마워!
와 표정 제대로다 근육 팍팍 찢는 표정..
진짜 이쁘다ㅜㅜ
좋아요😅❤
모델님 등에 살이 하나두 없으시네 ㄷㄷ
멋지다
화이팅
케이블활용법 도움돼요
표정왜케섹시하냥
저번에도 운동이 맛있다고 하시더니 근육이 많이 붙으셨네요
찐이다
좋다
개이쁘다
다솜님짱~
내사랑 다솜님
와 모델님 가슴운동 얼마나 하셨길래 가슴상부에 근육 꽉차있는게 여기서도 보이네 ㄷㄷ
강남ㅎㅎ
실리콘밸리
강남헬스장에서 열심히 했나보네요ㄷㄷ
비율이 한국인 맞나요 와…
등이좋네
궁금한게 이기구 쓸때 팔을 내릴때 목?어깨? 쪽에힘이들어가고 마지막할때쯤엔 아픈데 어떻게 안아프게 팔을 내릴수가있을까요?? ㅜㅜ
@@rambetter3047 헐ᯅ̈ 감사합니다!!!! 내일가서 해볼게요 ㅎㅎ
겨드랑이가 예쁘세요
핏블리님 영상과는 조금 다른 내용이지만 예전 영상을 보고 요즘 탄수를 통밀파스타로 주로 채우고 있는데 500g을 삶으니 1.3kg 정도가 나오더라구요. 건면 100g 분량씩 나눠서 한끼에 260그램씩 냉동해둔걸 해동해 먹고 있는데 이게 적정탄수일까요? 하루 섭취 탄수는 300g정도로 파스타는 하루 3회, 퇴근 후 운동이 끝나면 저녁이 늦어져 취침 전에는 백미로 채우는 중입니다! 혹시 제가 잘못 먹고 있는 걸까요?
오 닐링다운..
처음에 오~하면서 보다가 등판타투 개짜치네
아 하고와서 이걸 봤네ㅠ
와 겁나글래머러스하심
운동할 때 자극 잘 오는거 맛있다고 표현하는거 오글……….
그른가요 식상하긴한데 자극을 고립해서 '먹이는'거라
맛있다 표현이 전 항상 공감은 감
그냥 유행어 느낌이긴 함
운동못하는 초보 또는 안하는 사람들이 이런소리함 ㅋㅋㅋ
@@petersmith9434 니목소리??? ㅋㅋㅋㅋ
타겟부위 잘먹으면 기분좋음 ㅎㅎ
곽민선 아나?
예쁘다
언냐쩐다🤘
타투 극혐...겉멋만..