おならが多いなら危険！？過敏性腸症候群を悪化させる食べ物とは【ＦＯＤＭＡＰ食】

[@Cheburashka593]

気にしすぎないことも大切な気がします。緩く続けたほうが良い。私はガチガチに食材選びしてた時の方が症状悪かったです。

[@けーね-i4j]

IBSの人わかると思うけど気にしすぎると逆にストレスになって症状悪化するんよな

[@uttikalove]

今海外在住です。過敏性腸症候群自体をよく知らないお医者さんが多い中、カナダから来てくれたお医者さんにペパーミントカプセルを処方してもらいました。ひどい下痢がピタッと止まり、完治まではいかないものの、食べ過ぎなければ普通の生活が送れるようになりました。化学薬品ではないので多分副作用もないと思います。おすすめです。

[@wwjofバイロン]

突然、便秘、下痢の繰り返しと腹部の膨満感、腹痛、吐き気、病院の検査2回目でようやく過敏性腸症候群と言われました。投薬され飲んでいますが一向に改善しません。辛い病気ですね、切ないから下剤を飲んで外出すれば、急な腹痛の下痢症状でトイレ急行の繰り返し、生きるのは大変です。

[@flowershoelace]

40年以上おならで苦しみました。乳酸菌が良いと思い沢山摂ろうとしてきましたが、年齢と共に食が進まない食材があることに気付き乳製品の接種を控えたところかなり改善しました。食べてみて美味しく感じないものや食べたいと思わないもの、加工品は自分の体に合わないのだとやっと解ってきました。それでもまだ正常には遠く、動画で教えて下さった内容を取り入れていこうと思います。ありがとうございました。

[@AiRiN_0125]

高２の春頃にたらこパスタにハマり、ほとんど毎日昼食として食べていましたが、夏頃から毎晩食後に腹痛があり下痢をするようになりました。ちょうど東京オリンピックがテレビで放送されていて、それを見ながら腹痛に耐えていた記憶があります…。冬ぐらいまでは小麦のせいだとも気づかずにパンやパスタ、ラーメンなんかも普通に食べていました。その後気づいてからはなるべく食べないようにしていますが、パンや麺類が元々好物で祖母がお菓子作りが得意なのもあり、ほんと食べれないのは苦痛です。他にも私の場合は、ぶどう糖果糖液糖が入っているものもダメです。人によって食べても平気なものと、お腹を下しやすくするものがあると思います。なので少しづつそういうのを見つけていけたらいいですよね。

[@ぴーさん-c4s]

とてもわかりやすかったです！
こうやって動画にしてもらえると、人に説明しやすいし、助かります！ありがとうございます。
私もガスのにおいや突然の激しい便意に悩んできた人生でしたが、昨年オートミールとバリウム検査をきっかけに症状が悪化してしまい大腸カメラを受けました（腸には何の問題も無くキレイでした）
そこからは医師がボソッと言っていた整腸剤を飲み始め、高フォドマップ食を食べない覚悟を決めて１年になりますが、それまでの苦しかった人生はなんだったのかというくらい過ごしやすくなりました。
小麦類や乳製品を食べないというのはお土産や誰かと行くランチ、カフェにかなり制限がかかるので難関かと思いましたが、今の時代みな何かしらの食事制限を持っていたりするので説明したらスッと理解してもらえて助かってます。

[@谷口敦子-m5l]

低FODMAP食！5年ほど前から酷い臭いのオナラ、お腹の違和感、便秘、下痢で家族から「オナラの臭いで小動物なら○ぬ」と言われるほどでした。で、低FODMAP食にたどり着き1ヶ月試したら悪い症状は全くなくなりました。でも、大好きなパン、ラーメンに加えちょっとしたお菓子にも小麦粉が入っていて、続けるのは大変すぎます。乳製品全般、野菜は結構すんなりいきましたが小麦粉は臭いオナラが出て、そういえば餃子の皮かーとか、饅頭食べちゃったとかあります。始めて1年ほどですが8割ぐらいの実行で難なく生活できます。低FODMAP食最強です❗️

[@wesker8547]

私も長年過敏性〜ですが、50を超えてやや変わりました。私の場合は、米、特に玄米が合わず、逆にパンだと調子が良いです。納豆は毎日食べていましたが、少しの間やめてみようかと思います。あとちょっと気になったのですが、マーガリンは合うと言っても体にはとても悪いと色々な医師の動画で話していました。

[@まにゃむに]

最近、納豆とキムチにハマって毎日食べてたら、便通は良くなったけど、おならがすごかった😅
この動画を見で、納得しましたー😅体に良いものでも食べすぎたらやっぱりダメなんですねー😂
ほどほどにしておきます✨

[@tokyowanwan2489]

これは試してみる価値ありそうですね！　ありがとうございます😊
好きなものも入ってるけど、お米が食べられるなら、頑張れる❤
納豆大好きなんですが、その後に必ずお腹の調子が悪くなるので気になっていました。

[@MT-bm8jb]

過去に約20年間悩みましたが食事と精神の両面に取り組んでほぼ治りました。食事面で最悪だったのは酸化油、レモンの皮、白い食パン、粒のもの（納豆、浸水していないナッツ）。良かったのはショウガ、梅干し、大根おろし、ミント等。精神面では催眠療法で腸をきれいなものと交換したし日々瞑想しています。ご参考までに。

[@赤ワンワン]

それ食べなかったものですか？

[@澤田恵理子-i9n]

ソーセージがダメで、何故ベーコンとハムはいいのでしょうか？

[@鳴瀬刀儀]

お疲れ様です。
偶然、オススメに出てきましたが、
わたし自身、通年下痢軟便、ガス溜まりに悩んでいるので、有難し。
納豆、キムチ大好きですが、
一度控えてみます。
貴重なお話ありがとうございます😊

[@ジーナガリソン]

とても参考になる動画をありがとうございます。私は仕事中に食べるとトイレに行きたくなるので一日夕食一食にしています。昼は適量なお茶を飲んでしのいでいます‥

[@忍者NARI]

凄く分かります🎉

[@幽体離脱アストラル-i2f]

ガスが漏れるという表現は、オナラが出るという意味なのでしょうか？オナラは出てないけど、周囲に臭うこともガス漏れと考えて大丈夫ですかね？

[@イソノミエコ]

ありがとうございます。
トイレが、ないと気になって目的地には、行けなくて
旦那さんにも色々
迷惑かけていました。
酷くて…下痢にが度々で…
今は、かなり良くなってきたかと
思ってましたが、相変わらず、息子が地方で…働いていますので、
去年、息子がコロナに感染して、自宅療養なんで、
食料品の置き配に
どうしても行かないと…かなりつらそうで…
三回行きました
買い出しし、やはりストレスからか、過敏性腸症候群が悪化しました。
薬は飲まないと…駄目で…
今日話聴いて、食べては駄目なのを知りました。
納得は身体に良いからと…
膝が悪いから食べています。
オートミールをはじめてますが、無理なんですね。
でも…バナナ🍌が良いからとは、思ってなくて、我慢してましたが、食べてみます。
腸活に頑張って👊😆🎵いきます。本当にありがとう😉👍️🎶ございます。

[@mm-dv2zm]

好きな食べ物ほとんどダメだ…😢

[@るる-q1p]

アメリカに居た時、ガスが酷かったのですが、パスタとパンばかりの生活だったのがあるかもしれません。参考になりました😃

[@マユミ-s4c]

夜中から朝方に毎日腹痛があり困っていましたが、高フードを食べないようにしていたら改善されました✨

[@ゆるゆるゆるり-r5d]

通りすがりですが、、、
私もsiboと同じ症状で何年も悩んでました
数ヶ月前に低フォドマップ食を実践し2ヶ月程でだいぶ落ち着いたのですがスッキリせず
そんな時に膀胱炎になってしまって抗生剤を飲む事になり
何とそこから絶好腸になりまして、、、
普通はお腹の調子が悪くなるはずが
私の場合は抗生剤で小腸の菌が無くなった事が逆に良い方に作用したのかもしれません
実際に欧米などでは抗生剤を使った治療法があるのは知ってましたが
膀胱炎に使うニューキノロン系でも効いたみたいです
その後引き続き食事には気をつけつつ5キロ程のダイエットにもなりました
あくまで私の経験でしかないので抗生剤については推奨するものではありません
食事療法が一番なのは確かだと思います

[@gomairi3793]

低フォドマップしたら腸内環境だけでなくメンタルまで安定しました！

[@斎恵-h7v]

2017年ごろからやたらとオナラが出ます。匂いはほぼないみたいなので、音を誤魔化せばいい感じですが、職場などで振り返る人もいるのでバレているみたいです。特に2020年からは便失禁もするようになってしまいました。病院で大腸検査をしましたが、問題はなく便をかためる薬をもらいました。オナラには、善玉菌を増やすと言われる薬、、なのかな、、をもらいました。どちらにせよ改善はされず、仕事を辞め、朝にウォーキングをしていると便は漏れ、オナラはいつでも出て困ります。食事はたまたま先生がダメだというものはあまり食べていませんでした。最近では更年期だからかなとも思っていました。とりあえず、食事は気をつけていこうと思います。

[@yamuyamu05]

何となく経験的に避けてた。合ってたんだ、と納得。情報ありがとうございます。

[@e-rikam1]

なぜその食品がダメなのかをもう少し詳しく教えていただけると説得力が増すと思います

[@incredibluke]

めちゃくちゃ便臭が強いのとIBS持ちなので非常に勉強になりました！
ありがとうございます
蕎麦を可能な限り食べていこうと思います！

[@Hana.Q]

100%蕎麦粉の蕎麦ってまずいですよ。ほとんどの蕎麦は小麦粉が混ざっています

[@ww-eo3ex]

下痢が辛いです。旅行に行く時は、行きも帰りも４時間前に起きて朝食・昼食抜きで移動してます。でも夕方から寝るまでは平気なんです。何でですかね…

[@hagikubo]

昼間は交感神経優位で腸の収縮活動が盛んになるからだと思います
夜に落ち着くのは副交感神経優位になるため

[@yukaina-mainichi]

先月から急にガスが漏れるようになった者です。
腸内環境が急に変わった？
無意識のうちに臭いが出てしまって、戸惑っていました。
お話しやコメント読んで、多くの人が悩んでいることを知りました。
私もお米の方が合うし、りんごよりみかんの方が良さそうです。りんごは年中食べていたので控えなければいけないのは悲しいですね。
これから少しずつ試してみようかと思います。
ありがとうございました。

[@ユーロちゃん]

腸のために乳酸菌とっていますが、乳酸菌の錠剤のなかに乳糖が入っています。
乳酸菌自体取らない方が良いのでしょうか？

[@かむ-r7y]

今まで納豆すごい食べてました。目から鱗です。勉強になりました！

[@まる-g3y]

えーオリゴ糖ダメなの？！
お腹にいいイメージしかなかったわ～😰

[@ぽたぽたこんぽた]

長きに渡りガス問題で悩んでいたので先日お腹のガス悩みで病院に行きCT検査を受けました。検査結果お腹にガスが見られないということで結局原因が分からず治らないようならメンタルケアの方で対処して下さいということをおっしゃられて帰されてしまいました😢

[@オチョ-v2o]

要はストレスを、ためないこと‼️
これが一番大事だよ🌈

[@新井庸之-g7g]

下痢型で悩んでますが、耳鼻咽喉科で咳が酷い時に処方して貰った、ジヒドロコデインリン酸塩咳止が一番効きます。

[@オチョ-v2o]

先生、バーリーマックスと言うスーパー大麦は、ダメですか？

[@Anonymous-om3hk]

アーモンドはどっちですか？

[@こうじおいかわ]

腸漏れは過敏性腸症候群と関係あるんでしょうか？

[@karupasu35]

いいや、もうストッパで笑
おにぎりと野菜味噌汁とシャケでも永遠に食ってればいいかな。
あとサプリメントで補って、、、

[@takeru3214]

病院行きなよ

[@user-hm6eo6vy7f]

仰るとおりの低FODMAP食を実践して3週間、症状は四分の一ほど減りましたが鬱気味になってしまいました。
過渡期なのでしょうか。あまり食も進みません。ただあまりにも症状が辛かったので(ひどいときは紙オムツ着用)しばらく継続しようと思います。

[@ビービー-c2p]

わかりやすい

[@めぐみ-n2h6f]

毎朝バナナ食べてますがアボカドとナッツダメなのは残念です。

[@amethystas5980]

う～～ん...　かなり難しいけど、試してみようと思います
果物の⭕❌の種類をもっと多めに示していただけるとたすかります。

[@リリィケイ]

低フォドマップ食の一覧が載っている本があります。
そちらを読んでみては〜

[@amethystas5980]

@@リリィケイ さん
有難う御座います(=^・^=)👍✨

[@モカ-i5f]

果物でブルーべリーは、食べても大丈夫ですか😂

[@Sa_aki_UT]

個人的理解では結局低FODMAPって考え方は…
(調査やこれまで集めた情報から)多くの人にとって良いもの/悪そうなもののヒントを提供しているのであって、皆さんひとりひとりは特別なオンリーワンだからこれに当てはまらないかもしれない。しかし多くの人の反応を参考に自分自身に合う/合わないを自分でいろいろ実験してみて、探してみてね♪って感じ？。
つまり、この動画で辞めたほうが・控えたほうが良いと言われているものでも、体調を崩すようでなければおｋ、自己責任には成ると思いますけど。
それでも迷った時には、相談出来る医師の存在が有れば心強いですね。

[@takeru3214]

過敏性腸症候群の専門医もいるそうですよ

[@nakamuraiwao7398]

確かに食べ物は大事。
もっと大事なのは「気分とか置かれてる状況」だと思います。
私、頑固なIBS患者で毎日下痢で、おならは一日中「ぷーうぷーうー」からの痔核まで炸裂。
でも趣味でピアノを打鍵してるとき・パチンコで爆連してるときは、なんらのお腹の不具合が起きないのです。
食べ物は「大根の煮物・熟したバナナ・十割そば」は私の腸の改善に良き品。
最たる整腸効果は、ここだけの話ですが「射精」！腹の回りの筋肉が動き効果抜群です。

[@freeadgj3430]

自分は緩くなる時期に納豆食べてみたんですけど、ほんとにみるみる悪化していきました笑。
体質は人それぞれですが、皆さんもお気をつけて！

[@やーだ]

りんごがダメなのは意外でした

[@katukatu6617]

下痢している人がキーウィ食べたらもっとひどい下痢すると思う。ベーコンとハムは良くてソーセージは良くないというのはなぜ？ベーコンは焼いたら脂べとべとだけど。

[@marble8088]

僕はベーコン、ハムが乳成分と小麦入ってると分かってから食べるのをやめたら、食べた時と比べてガスが溜まってません。
ウインナーを食べても自分はお腹の調子は悪くなりませんでした。多分、入っているものが豚肉ぐらいだからだと思います。

[@Sa_aki_UT]

どちらにせよ、スーパーで安価に手に入るそれら加工肉は、個人的な印象ですが、硫酸亜鉛？とかがあまり体に良くないと聞いてから控えています。冷蔵庫に有ると安心出来ますけどねw

[@sallysallysarah]

即時型と遅延型のアレルギーチェックをして、食べない方が良いものを見つけました。
あと、漢方(薬膳)で冷やすものをそもそも摂らないです。
乳は即時型で引っかかったのですが遅延型でカゼインだとわかったのでホエイプロテインとBCAAをしっかり摂ってフジッコのカスピ海ヨーグルトを一日おきに1個食べていたらかなり改善しました。
小麦は更年期障害で控えていました。米はアミロペクチンの問題でコシヒカリより前の品種を取り寄せています。
私はスギとシラカバにアレルギーがあるのでバラ科のものやウリ科のものは控えめに摂っています。
きのこ類は1度冷凍してから使います。
漢方も分子栄養学もプロバイオティクスもきっちりプロに指導を受けたりしてやった結果ですので。。。ミヤBMは常備しています。
ちなみに乾癬持ちなので腸の調子が悪いとそちらも悪化するので管理は比較的楽なのかも。
過敏性腸症候群も乾癬みたいに他科との連携が必要なのではないかと思います。ドクターが治すつもりなら。
自分の事なら自分が詳しくなれば良いだけですけどね。
急性膵炎で9日絶食したのも抗菌剤も良くなった理由の1つとは思ってます。

[@道-i4q]

ホエイプロテインよりソイプロテインの方が良いのでしょうか。

[@disneylovely]

ソイって大豆だよね
大豆は過敏性腸症候群に良くないよ
マグネシウムも入ってるしね

[@hahauesama]

とりあえず小麦粉系、牛乳さけるだけでも効果はありますね。
果物は意外。いちご買ってきますw

[@LL-po4do]

水溶性と非水溶性の食物繊維が摂れるゴボウがどういう理由でダメなんだろう。少なくとも自分は調子が良くなるんだが…

[@pesora2424]

過敏性腸症候群じゃないからでしょう

[@LL-po4do]

@@pesora2424
過敏性だと思うけど、ごぼうを食べると腹の調子が良くなり それが便に表れる。

[@ラーテト]

ごぼうや玉ねぎはオリゴ糖を含んでいます。オリゴ糖はたしかに腸内細菌の餌になります。しかしオリゴ糖は大腸の細菌特に悪玉菌を増殖させてしまう効果が強く本来大腸に棲息している細菌が数が増えすぎてしまうと小腸にまで入り込んで更に小腸内にしか生息しない細菌の勢力を弱めてしまいます。よって腸内細菌のバランスが崩れてしまうので、過敏性腸症候群の人はオリゴ糖は取らないほうが良いのです。

[@mmmmkkmma]

小麦(パン)、米を朝に食べると毎回お腹壊します。

[@Brown_Mackerel_Tabby]

リナクロチド＝リンゼスが効かなかったら、あるいは効き過ぎて生活上「制御」できなかったら、もう消化器内科ではなく心療内科（精神科）の領域ではないですかね。結局「決めるのは自分自身」なのですが、私の場合は仕事で加わったストレスが通常量の200％くらい（自己認識の数値です）だったところを、80％まで減らしたことで薬に頼ることなく日常生活を送れるように改善できました。そこから転職（収入的にはキャリアダウン？）を行って、今ではお通じに困ることはほとんどありません。眠れないのも地獄だけれど、出せないのは本当に究極的に辛いです。

[@姫倉祈里N投手推]

コロネルも下痢止めに私の場合は効きました(個人差があります)

[@dadada-r8z]

自覚症状あります!
牛乳＆小麦〜大好きなんですけど～(泣)
確かに牛乳やめてからお腹のチクチクがなくなった。。。

[@いく-f2r]

こんばんは、豆腐は大丈夫ですか？

[@アンドレ-c6q]

あら😅
旦那が糖尿病で病院で良いと言われた物がダメと言われて困りました。

[@r.s9712]

とてもお気持ちが解ります。　現代の医者は、体全体ではなく、細かく別けられた専門医となっているからでしょう。　精神科医の和田秀樹さんがおっしゃっていました。
この一年前ぐらいから納豆を毎日食べるようにしておりました。動画の若いドクター２人も、「納豆と卵は毎日食べるようにしている」と。

[@mmrubychan]

納豆キムチが実はダメ…?!😢
乳製品も好きだ😢

[@ヨッチャン-w7e]

ありがとうございます😊
助かります✨

[@くま-h7u]

今日調子すぐれんなー思ったら
お昼に久々にパン食べた。
小麦やっぱダメだなー美味しいのに(T-T)

[@石崎兼雄]

ありがとうございます、試してみます

[@taromi9120]

ファーメンテーブルってどんな机？って思ったけど本当にある単語なんですか？てっきりファーメンタブルの間違いだと思った

[@いけりゅう-v9c]

紛らわしくてよく分からないけど何がダメなんだろう　固いもの？ゴボウダメでニンジンOK？　穀物って米以外だと 小麦コーン大豆くらい？他なんかあるっけ；

[@apieceoftheuniverse94]

ヨーグルトは近年種類が様々ですが、乳製品なので不可？　どうなのでしょうか？

[@過敏性おまおま]

え？納豆駄目なのか。豆腐も？

[@disneylovely]

柑橘系と酵素の入ったフルーツ駄目なんだよな
桃も駄目
果糖がそもそも駄目なんだけど
苺と葡萄はギリOK
ポリフェノール入りの葡萄ジュースが飲めない。

[@beemama-co2sg]

息子がひどい過敏性腸症候群です
米とじゃがいもが駄目で、食べた翌朝は腹痛で起きられません
駄目な食品は人それぞれなのかもしれませんね

[@ilovemoney-r7v]

オレンジダメだったら絶望してた😭

[@Caramel0101-d6r]

助かります
ありがとう

[@TK-qx5ue]

ヨーグルトだめなん😢
腸活に食べてたけど
納豆も腸活で食べてたけど、、

[@chi3948]

ジャガイモ🥔食べたらガスが止まらなくてしんどい

[@11パパ]

納豆で改善しましたよ。

[@lemonchannn]

ガス漏れの方も見ているのかな😢

[@あゆか-u7r]

野菜類もっと細かく教えていただけると助かります
ピーマン、ほうれん草、もやし、大根、オクラ、トマト…などなど

[@og4467]

野菜×、山芋、さつまいも(少量可能)、にんにく、ネギ類、セロリ、ごぼう、キャベツも少量が良いですがそれ以外は問題ないかと思います。

[@米田米男-f1h]

果糖ぶとう糖は危険ですかね

[@ghbn]

低FODMAP食について詳しく知りたいなら、【復刻版　過敏性腸症候群の低フォドマップ食】を読みなよ。

[@shiko2962]

カシューナッツはナッツだけど、ピーナッツはナッツではない（豆類）だからかな？つまり豆類は全般OKなのかしら？

[@アクアマリン-q5c]

リンゴはダメでハム、牛肉はいいの？何か逆っぽいけど。

[@lemonchannn]

先生が近くにいればなー😢

[@obonhan]

僅かでも便意が来たらソッコートイレ行かんと高確率で漏らす💦
しかも田舎なのでトイレが外やから余計とヤバい😱💦

[@mupura5514]

何を食べてもＰＰだった頃、お赤飯だけお腹が落ち着いたの覚えてる。あと飲み物はカルピス。お赤飯は、餅米かな？カルピスは菌が合ったのかなあ、、牛肉はダメだった、脂が。赤身でもどうしても脂あるし。自分の場合だけど。

[@いることのは]

とったらいい食べ物で炎症がでる私の体、食べれる物激減なのと自分本当に過敏性胃腸炎なのか？という不思議。
おならは漏れはしない、腹痛も特にない、ただくだすだけ。(医者3人からは認定されてる)

[@itsmylifework6850]

ピーナッツはナッツと言っても木にならないですからね。
果実の種子ではないので…
大豆と同じ様な扱いですよね。

[@MA0600]

アボカドって果物だった？？？

[@rainbowbunny1325]

リナクロチドってリンゼスのことか。下痢型だからだめだな。

[@まるまる-t4m1u]

オートミールはダメですか？

[@beroni100]

麦だから駄目じゃない？

[@takeru3214]

ダメって聞いた。コーヒーは下痢しやすくなるって先生に言われた。

[@赤ワンワン]

あーリンゼスは、凄い便秘型の人には効きますよね。耐久性がついちゃんだけど……

[@幸恵古田]

私は胃腸やくでたいしよしていますあきらめてます

[@takeru3214]

病院行きなよ

[@sai3183dayo]

ウラケン不動産のウラタケンさんに似てますね😮

[@fjfj5050]

全部食べてるわ！治らないわけだ！

[@matsu221234]

さかな（刺身）食べるのに、わさび要るやろ～

[@iwagon2555]

にんにく、納豆はダメ😭

[@11パパ]

納豆で改善しましたよ

[@Agent_Smith.]

じゃあ過敏性腸症候群じゃなかったのかも知れないね

[@Aランチ-d9m]

査読を通過した信頼性の高い論文ですか？

[@KairiUmi]

お腹の先生がマーガリン勧めるのですか？(笑)

[@defgabc6405]

おならすごいの。ー

[@1016sa]

アボカド

[@ユーロちゃん]

納得だめですか？

[@ここ-v2r5u]

赤身の肉たべると下痢になるよ。特に牛肉。